Τα τελευταία χρόνια έχουμε φτάσει στα δύο άκρα. Από τη μία, υπάρχουν άνθρωποι που φοβούνται τον ήλιο και δεν βγαίνουν ποτέ χωρίς αντηλιακό, καπέλο και πλήρη κάλυψη. Από την άλλη, υπάρχουν εκείνοι που κάθονται με τις ώρες στον ήλιο για να μαυρίσουν, χωρίς να σκέφτονται τι μπορεί να προκαλέσει αυτό στο δέρμα τους.
Η αλήθεια όμως δεν είναι ούτε στο ένα άκρο ούτε στο άλλο. Είναι κάπου στη μέση. Ο ήλιος δεν είναι εχθρός. Αλλά δεν είναι και αθώος. Το θέμα είναι πόσο και πότε εκτίθεσαι. Τσάι από τριαντάφυλλο (κυνόροδο): Έχει 50 φορές περισσότερη βιταμίνη C αρκεί να μην το…βράσετε
Πόσο ήλιο χρειαζόμαστε
Ο οργανισμός μας χρειάζεται τον ήλιο για έναν πολύ σημαντικό λόγο: για να παράγει βιταμίνη D. Αυτή η βιταμίνη δεν βοηθά μόνο τα οστά. Παίζει ρόλο σε πάρα πολλές λειτουργίες του σώματος, ακόμα και στην υγεία και την εμφάνιση του δέρματος. Όταν έχεις επαρκή βιταμίνη D, το δέρμα φαίνεται πιο ζωντανό, πιο υγιές και πιο «φωτεινό».
Όταν όμως αποφεύγεις τελείως τον ήλιο, αρχίζουν άλλα προβλήματα. Το σώμα δυσκολεύεται να απορροφήσει ασβέστιο, το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί και γενικά νιώθεις πιο κουρασμένος χωρίς να καταλαβαίνεις γιατί. Ακόμα και το δέρμα φαίνεται πιο θαμπό, πιο άτονο, σαν να του λείπει κάτι.
Από την άλλη πλευρά, η υπερβολική έκθεση κάνει ζημιά. Ο πολύς ήλιος επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος. Δημιουργεί ρυτίδες πιο νωρίς, προκαλεί πανάδες και αφυδάτωση, και γενικά κάνει το δέρμα να δείχνει πιο γερασμένο απ’ όσο είναι στην πραγματικότητα.
Το μυστικό είναι η σωστή ποσότητα. Δεν χρειάζονται ώρες στον ήλιο. Στην πραγματικότητα, 10 έως 15 λεπτά την ημέρα είναι αρκετά για να πάρει ο οργανισμός αυτό που χρειάζεται. Ιδανικά το πρωί ή αργά το απόγευμα, όταν ο ήλιος δεν είναι τόσο δυνατός. Αυτά τα 9 Μυστικά Ομορφιάς χρησιμοποιούν οι Ινδονήσιες για να Επιβραδύνουν τη Γήρανση
Αρκεί να είναι εκτεθειμένα το πρόσωπο και τα χέρια. Δεν χρειάζεται τίποτα παραπάνω. Αυτό το μικρό διάστημα βοηθά το σώμα να παράγει βιταμίνη D χωρίς να προκαλείται ζημιά στο δέρμα.
Το απλό κόλπο με τη σκιά για να καταλάβεις αν ο ήλιος είναι δυνατός
Υπάρχει και ένα απλό «κόλπο» για να καταλάβεις αν ο ήλιος είναι πολύ δυνατός. Κοίτα τη σκιά σου. Αν η σκιά σου είναι μικρότερη από το ύψος σου, τότε ο ήλιος είναι έντονος και χρειάζεται προσοχή μην πάθεις ακόμα και έγκαυμα. Αν είναι μεγαλύτερη, τότε η έκθεση είναι πιο ασφαλής για αυτά τα λίγα λεπτά που χρειάζεσαι.
Μετά από αυτό το σύντομο διάστημα, καλό είναι να προστατεύεις το δέρμα σου. Είτε με αντηλιακό είτε πηγαίνοντας στη σκιά. Έτσι παίρνεις τα οφέλη, χωρίς να επιβαρύνεις το δέρμα σου.
Πολλοί άνθρωποι που άρχισαν να εκτίθενται στον ήλιο με αυτόν τον τρόπο παρατήρησαν διαφορά. Περισσότερη ενέργεια, καλύτερη διάθεση και πιο υγιή όψη στο δέρμα. Το πρόσωπο δείχνει πιο «ζωντανό», χωρίς να χρειάζεται μακιγιάζ ή bronzer. Έλλειψη Βιταμίνης D: 7 Κρίσιμα Σημάδια και οι Επιπτώσεις Στον Οργανισμό
Ο ήλιος δεν είναι κάτι που πρέπει να φοβάσαι, αλλά ούτε και κάτι που πρέπει να υποτιμάς. Είναι ένα εργαλείο. Αν το χρησιμοποιείς σωστά, σε βοηθά. Αν το παρακάνεις, σε βλάπτει και σε γερνάει.
Η φυσική λάμψη που δίνει ο ήλιος, όταν υπάρχει μέτρο, δεν συγκρίνεται με τίποτα. Δεν είναι το μαύρισμα που κάνει τη διαφορά. Είναι αυτή η υγιής όψη που έρχεται όταν το σώμα λειτουργεί σωστά.
Τελικά, δεν χρειάζεσαι ούτε πλήρη αποφυγή ούτε υπερβολή. Χρειάζεσαι απλώς ισορροπία. Και αυτό είναι που κάνει τη μεγαλύτερη διαφορά, όχι μόνο στο δέρμα, αλλά και στο πώς νιώθεις συνολικά.
Πώς μπορώ να καταλάβω αν έχει λήξει το αντιηλιακό μου
φώτο rawpixel.com
