toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Κυριακή, Ιούν 1, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Ομορφιά > Διατροφή > Οι 8 Καλύτερες Καλοκαιρινές Υπερτροφές που έχουμε σε αφθονία στην χώρα μας σύμφωνα με τους Ειδικούς
ΔιατροφήΟμορφιά

Οι 8 Καλύτερες Καλοκαιρινές Υπερτροφές που έχουμε σε αφθονία στην χώρα μας σύμφωνα με τους Ειδικούς

Jim Taylor
Last updated: 23 Ιουλίου, 2024 10:27 μμ
By Jim Taylor
6 Min Read
Οι 8 Καλύτερες Καλοκαιρινές Υπερτροφές που έχουμε σε αφθονία στην χώρα μας σύμφωνα με τους Ειδικούς
Οι 8 Καλύτερες Καλοκαιρινές Υπερτροφές που έχουμε σε αφθονία στην χώρα μας σύμφωνα με τους Ειδικούς
SHARE

Το καλοκαίρι είναι αναμφισβήτητα η καλύτερη εποχή για να φάτε φρέσκα προϊόντα και η καλύτερη στιγμή για να χορτάσετε με υπερτροφές. Αν και δεν είναι επίσημη επιστημονική κατηγορία, οι υπερτροφές θεωρούνται από τους διατροφολόγους ως τρόφες που είναι ιδιαίτερα πυκνες διατροφικά και προσφέρουν πολλαπλά οφέλη σε κάθε μερίδα. Οι υπερτροφές μπορούν να βοηθήσουν στην οικοδόμηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος, να υποστηρίξουν την υγεία του εντέρου και να κάνουν πολλά περισσότερα.

8 Υπερτροφές που Δεν Πρέπει να Καταναλώνετε Υπερβολικά

Αυτές είναι οι καλύτερες καλοκαιρινές υπερτροφές που μπορούν να συμπεριληφθούν σε μια πληθώρα πιάτων και συνταγών.

Κεράσια

Οι 8 Καλύτερες Καλοκαιρινές Υπερτροφές που έχουμε σε αφθονία στην χώρα μας σύμφωνα με τους Ειδικούς
HUIZENG HU / Getty Images

Τα κεράσια είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και προστατεύουν το σώμα από τη βλάβη των κυττάρων. Έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και βιταμίνη C. Τα κεράσια έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη από πολλά άλλα φρούτα. Είναι πλούσια σε ενώσεις πολυφαινόλης, που μπορεί να προστατεύουν από το μεταβολισμό Επιπλέον, περιέχουν ανθοκυανίνες, οι οποίες μπορεί να συμβάλλουν στην υγεία του εγκεφάλου και να προστατεύουν από τον καρκίνο.

Γλυκό καλαμπόκι

Οι 8 Καλύτερες Καλοκαιρινές Υπερτροφές που έχουμε σε αφθονία στην χώρα μας σύμφωνα με τους Ειδικούς
BRETT STEVENS / Getty Images

Το γλυκό καλαμπόκι είναι μια καλοκαιρινή υπερτροφή. Είναι μια καλή πηγή βιταμινών και μετάλλων και ένα μεσαίου μεγέθους έχει 2 γραμμάρια φυτικών ινών, που δρουν ως πρεβιοτικά για να βοηθήσουν την πέψη και την υγεία του εντέρου.

Διαβάστε ακόμα

λεκέδες δοντιών,φροντίδα δοντιών,στοματική υγιεινή,αιτίες λεκέδων δοντιών,υγεία,συμβουλές υγείας
6 Λάθη που Μπορεί να Προκαλέσουν Λεκέδες στα Δόντια
Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες - Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες – Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.

Ντομάτες

Οι 8 Καλύτερες Καλοκαιρινές Υπερτροφές που έχουμε σε αφθονία στην χώρα μας σύμφωνα με τους Ειδικούς
Annabelle Breakey / Getty Images

Οι ντομάτες παίρνουν το έντονο κόκκινο χρώμα τους από το λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μειώνει τη φλεγμονή σε όλο το σώμα και μπορεί να βελτιώσει καταστάσεις όπως ο διαβήτης, οι ασθένειες του δέρματος και των οστών, οι καρδιακές επιπλοκές και η πρόληψη ορισμένων τύπων καρκίνου, σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2020 στο Antioxidants. Ένα άλλο αντιοξειδωτικό, η λουτεΐνη, συνδέεται με τη βελτίωση της υγείας των ματιών, την υγεία της καρδιάς και τη διαρκή γνωστική λειτουργία. Οπότε προσθέστε φρέσκες ντομάτες σε σαλάτες ή σάντουιτς ή να απολαμβάνετε μικρές ντομάτες ως σνακ.

Οι ντομάτες αποτελούνται από περίπου 95% νερό, επομένως συμβάλλουν στην ενυδάτωσή σας, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό τους καλοκαιρινούς μήνες.

Δυόσμος

Οι 8 Καλύτερες Καλοκαιρινές Υπερτροφές που έχουμε σε αφθονία στην χώρα μας σύμφωνα με τους Ειδικούς
MirageC / Getty Images

Αυτό το βότανο μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός παράγοντας γεύσης στις καλοκαιρινές συνταγές μαγειρικής και ποτών, και είναι επίσης μια υπερτροφή. Είναι στην εποχή του όλο το καλοκαίρι και είναι γεμάτο με θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη Α και άλλα αντιοξειδωτικά για την προστασία από την καταστροφή των κυττάρων.

Η μενθόλη – ένα βασικό συστατικό των φύλλων δυόσμου – μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από ήπιες πεπτικές ενοχλησεις όπως αέρια, φούσκωμα και δυσπεψία. Συνιστάται να το προσθέτετε σε φρουτοσαλάτες, ανθρακούχο νερό ή να το παρασκευάζετε σε ζεστό νερό για τσάι ή παγωμένο τσάι.

Δείτε ακόμη 9 Υπερτροφές για Παιδιά

Μανιτάρια

Οι 8 Καλύτερες Καλοκαιρινές Υπερτροφές που έχουμε σε αφθονία στην χώρα μας σύμφωνα με τους Ειδικούς
Tanja Ivanova / Getty Images

Φάτε μύκητες σε αφθονία αυτό το καλοκαίρι! Τα μανιτάρια είναι μια από τις λίγες πηγές τροφίμων με βιταμίνη D. Έχουν λίγες σε θερμίδες και πολλά θρεπτικά συστατικά, περιέχουν 12 βιταμίνες και μέταλλα. Τα μανιτάρια είναι επίσης μια από τις λίγες πηγές του αμινοξέος εργοθειονεΐνη, το οποίο είναι ένα αντιοξειδωτικό που υποστηρίζει την υγεία του εγκεφάλου. Τα ψητά μανιτάρια portobello αποτελούν μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για μπέργκερ το καλοκαίρι.

Γιαούρτι

Οι 8 Καλύτερες Καλοκαιρινές Υπερτροφές που έχουμε σε αφθονία στην χώρα μας σύμφωνα με τους Ειδικούς
Arx0nt / Getty Images

Το γιαούρτι είναι μια δύναμη πρωτεϊνών, η οποία είναι ένα χορταστικό μακροθρεπτικό συστατικό που βοηθά στη διαχείριση του βάρους και στη διατήρηση της άλιπης μυϊκής μάζας. Είναι επίσης μια καλή πηγή ασβεστίου, το οποίο είναι απαραίτητο για την υγεία των οστών. Ένα άλλο πλεονέκτημα του γιαουρτιού είναι ότι είναι μια φυσική πηγή προβιοτικών, τα οποία είναι ευεργετικά βακτήρια που παρέχουν πέψη και υποστήριξη του ανοσοποιητικού.

Το γιαούρτι συνδυάζεται με καλοκαιρινά φρούτα, όπως τα κεράσια, ή μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ντρέσινγκ για καλοκαιρινές σαλάτες, ντιπ, μαρινάδες, smoothies και όχι μόνο.

Φιστίκια Αιγίνης

Οι 8 Καλύτερες Καλοκαιρινές Υπερτροφές που έχουμε σε αφθονία στην χώρα μας σύμφωνα με τους Ειδικούς
MirageC / Getty Images

Τα φιστίκια Αιγίνης είναι μία από τις λίγες φυτικές πηγές πλήρους πρωτεΐνης, με 6 γραμμάρια ανά μερίδα. Περιέχουν επίσης υγιή λιπαρά και είναι καλή πηγή φυτικών ινών. Μια πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο Cornell διαπίστωσε ότι τα φιστίκια Αιγίνης είναι πολύ πλούσια σε αντιοξειδωτικά και ανταγωνίζεται άλλες δημοφιλείς τροφές που συνήθως θεωρούνται υψη σε αντιοξειδωτικά, όπως τα ρόδια, τα βατόμουρα και το κόκκινο κρασί.

Μύρτιλα

Οι 8 Καλύτερες Καλοκαιρινές Υπερτροφές που έχουμε σε αφθονία στην χώρα μας σύμφωνα με τους Ειδικούς
MirageC / Getty Images

Οι ανθοκυανίνες είναι αντιοξειδωτικά που δίνουν στα μύρτιλα το βαθύ χρώμα τους και παρέχουν πολλά οφέλη για την υγεία, όπως η πρόληψη του διαβήτη τύπου 2, οι καρδιακές παθήσεις, η γνωστική εξασθένηση και η υποστήριξη ενός υγιούς εντέρου. Η έρευνα σε ένα άρθρο του 2024 στο Frontiers in Nutrition αναφέρει ότι τα μύρτιλα μπορούν επίσης να υποστηρίξουν την ανάκαμψη από έντονες καλοκαιρινές δραστηριότητες υποστηρίζοντας την αποκατάσταση των μυών. Προσθέστε τα σε γιαούρτι, σαλάτες και smoothies ή απλώς απολαύστε τα μόνα τους.

Δείτε επίσης 8 Τροφές που Μπορούν να σας Προστατέψουν από τις Επιβλαβείς Ακτίνες του Ήλιου

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:διατροφήειδικοίκαλοκαίρικαλοκαιρινές υπερτροφέςσυμβουλές διατροφήςσυμβουλές υγείαςυγείαυπερτροφές
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article Πλένεις σωστά το Μπρόκολο; Πώς να είναι καθαρό και ασφαλές για κατανάλωση Πλένεις σωστά το Μπρόκολο; Πώς να είναι καθαρό και ασφαλές για κατανάλωση
Next Article Φύλλα Παπάγιας για την Αποκατάσταση του Χρώματος των Μαλλιών Φύλλα Παπάγιας για την Αποκατάσταση του Χρώματος των Μαλλιών
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Τι σημαίνει το γράμμα "Γ" δίπλα στο κουδούνι σου

Τι σημαίνει το γράμμα “Γ” δίπλα στο κουδούνι σου – Το αφήνουν οι ντελιβεράδες και συμβολίζει κάτι..

toftiaxa Team
2 Min Read
Γιατί τα αυγά στην Ιαπωνία δεν έχουν σαλμονέλα

Γιατί τα αυγά στην Ιαπωνία δεν έχουν σαλμονέλα

toftiaxa Team
2 Min Read
Less is More - Μινιμαλιστική διακόσμηση τραπεζαρίας

Less is More – Μινιμαλιστική διακόσμηση τραπεζαρίας

toftiaxa Team
2 Min Read
Κύματα έλξης: Το σημείο της θάλασσας που δεν πρέπει να μπαίνεις ποτέ λόγω επικίνδυνου κυματισμού

Κύματα έλξης: Το σημείο της θάλασσας που δεν πρέπει να μπαίνεις ποτέ λόγω επικίνδυνου κυματισμού

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
Πώς να βγάλω χρήματα από το κινητό μου: Εδώ είναι 8 τρόποι

Πώς να βγάλω χρήματα από το κινητό μου: Εδώ είναι 8 τρόποι

toftiaxa Team
5 Min Read
Κατασκευές με γυάλινα μπουκάλια: 60 μοναδικές ιδέες για να διακοσμήσεις το σπίτι σου

Κατασκευές με γυάλινα μπουκάλια: 60 μοναδικές ιδέες για να διακοσμήσεις το σπίτι σου

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
Γιατί δεν πρέπει να πατάτε το κουμπί αναβολής στο ξυπνητήρι – Τι λένε ειδικοί

Γιατί δεν πρέπει να πατάτε το κουμπί αναβολής στο ξυπνητήρι – Τι λένε ειδικοί

toftiaxa Team
3 Min Read
Ανακάτεψε υγρό πιάτων και αλάτι και ανακάλυψε το αποτέλεσμα και τις δράσεις του

Ανακάτεψε υγρό πιάτων και αλάτι και ανακάλυψε το αποτέλεσμα και τις δράσεις του

Dimitrios Kotinos
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες - κλειδιά στον τρόπο ζωής
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΣυμβουλές Υγείας

Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες – κλειδιά στον τρόπο ζωής

4 Min Read
Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] - Η ειδικός εξηγεί
Διατροφή

Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] – Η ειδικός εξηγεί

17 Min Read
6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
Διατροφή

6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

5 Min Read
10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών
ΔιατροφήΟμορφιά

10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών

3 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.