toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Πέμπτη, Οκτ 9, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
© Toftiaxa 2025
Toftiaxa.gr > Ομορφιά > Διατροφή > 9 Υπερτροφές για Παιδιά
LifestyleNews

9 Υπερτροφές για Παιδιά

Jim Taylor
Last updated: 12 Οκτωβρίου, 2024 10:13 μμ
By Jim Taylor
5 Min Read
9 Υπερτροφές για Παιδιά
9 Υπερτροφές για Παιδιά
SHARE

Τα πατατάκια, τα cupcakes και πολλές άλλες όχι και τόσο ευγενείς διατροφικές τροφές θα βρουν το δρόμο τους στο στόμα του παιδιού σας. Αν αφεθούν στην τύχη τους, πολλά παιδιά δεν θα έτρωγαν τίποτα που δεν βγήκε από ένα κουτί πίτσας ή ζυμαρικών. Αλλά αυτός είναι ακόμη ένας λόγος για να βεβαιωθείτε ότι τα γεύματα που σερβίρετε είναι γεμάτα με όσο το δυνατόν περισσότερες υγιεινές τροφές. 11 Επικίνδυνοι Συνδυασμοί Τροφών που Μπορούν να σας Αρρωστήσουν

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Αυγά
  • Νιφάδες βρώμης
  • Φρούτα
  • Ξηροί καρποί
  • Γάλα
  • Μύρτιλλα
  • Ντομάτες
  • Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
  • Λάχανο
9 Υπερτροφές για Παιδιά
9 Υπερτροφές για Παιδιά

Αυγά

Τα αυγά προσφέρουν πρωτεΐνη και είναι ένα από τα λίγα τρόφιμα που περιέχουν φυσικά βιταμίνη D, η οποία βοηθά το σώμα να απορροφήσει το ασβέστιο. Η κατανάλωση πρωτεΐνης στο πρωινό βοηθά τα παιδιά να αισθάνονται χορτασμενα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Νιφάδες βρώμης

Έρευνες δείχνουν ότι τα παιδιά που τρώνε νιφάδες βρώμης είναι πιο ικανά να συγκεντρωθούν και να προσέχουν στο σχολείο. Τα πλούσια σε φυτικές ίνες δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως η βρώμη, αφομοιώνονται αργά, παρέχοντας στα παιδιά μια σταθερή ροή ενέργειας.

Φρούτα

Κάθε φρούτο είναι καλό για το παιδί σας, παρέχοντας απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Τα φρούτα έχουν επίσης φυτικές ίνες, οι οποίες κρατούν τα παιδιά υγιή. Για να αποκομίσετε τα θρεπτικά οφέλη, στοχεύστε να τρώνε μια ποικιλία φρούτων, όπως μούρα, πεπόνι, ακτινίδια και πορτοκάλια.

Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί αποτελούνται από υγιή λιπαρά, τα οποία χρειάζονται τα παιδιά για την ανάπτυξη καθώς και για την υγεία της καρδιάς. Το να έχετε λίγο «καλό» λίπος το πρωί δίνει στα παιδιά σας μια έκρηξη ενέργειας.

Διαβάστε ακόμα

Αυτός Είναι ο Λόγος που Πρέπει να Βρέχετε τους Ξηρούς Καρπούς πριν τους Φάτε
Αυτός Είναι ο Λόγος που Πρέπει να Βρέχετε τους Ξηρούς Καρπούς πριν τους Φάτε
τροφές με κρυφή ζάχαρη,διατροφή,συμβουλές διατροφής,υγεία,συμβουλές υγείας,
10 Τροφές που Κρύβουν πολύ Περισσότερη Ζάχαρη από ό,τι Νομίζετε
Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες
Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες

Δείτε ακόμη Αυτή Είναι η πιο Επικίνδυνη Λευκή Ουσια που Τρώμε Καθημερινά και ΔΕΝ Είναι Ζάχαρη ή Αλάτι – Κάθε Μέρα Στο Πιάτο Μας

Γάλα

Οι πρωτεΐνες και το ασβέστιο στα γαλακτοκομικά προϊόντα παρέχουν καύσιμο για τον εγκέφαλο και το σώμα. Η πρωτεΐνη βοηθά στην οικοδόμηση του εγκεφαλικού ιστού, ενώ το ασβέστιο του γάλακτος διατηρεί γερά τα οστά και τα δόντια των παιδιών

Μύρτιλλα

Έχουν καταταχθεί μεταξύ των πιο υγιεινών φρούτων εδώ και χρόνια. Τώρα, η έρευνα δείχνει ότι εκτός από την προστασία από τις καρδιακές παθήσεις και τον διαβήτη και τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου, τα μύρτιλα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του σπλαχνικού «τοξικού» λίπους στην κοιλιά – έναν τύπο λίπους που έχει συνδεθεί με την παχυσαρκία και το μεταβολικό σύνδρομο. Τρόποι για να τα βάλετε στη διατροφή του παιδιού σας: Αποτελούν μια φυσική επιλογή πρωινού (π.χ. σε ένα μπολ με γκρανόλα και γάλα) και είναι επίσης υπέροχα σε καλοκαιρινές σαλάτες και επιδόρπια. Δοκιμάστε να φτιάξετε γρανίτες καταψύχοντας ένα μείγμα από πουρέ μύρτιλων, γιαούρτι και λίγο μέλι (μετά την ηλικία του 1).

Ντομάτες

Είναι γεμάτες με λυκοπένιο – μια ουσία που προστατεύει από πολλούς καρκίνους. Το μαγείρεμα της ντομάτας τις κάνει ακόμα πιο υγιεινές γιατί η θερμότητα απελευθερώνει το λυκοπένιο. Ο συνδυασμός τροφών με ντομάτες με καλά λιπαρά, όπως το ελαιόλαδο, βοηθά το σώμα να απορροφήσει περισσότερο.

Οι σάλτσες για πίτσα και ζυμαρικά είναι προφανείς επιλογές ή προσθέστε σάλτσα ντομάτας σε κεφτεδάκια αν χρειάζεται να τις κρύψετε.

Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

Περιέχει υγιή βακτήρια που είναι γνωστό ότι ενισχύουν την ανοσία και βοηθούν την πέψη και έχει δύο έως τρεις φορές περισσότερη πρωτεΐνη και λιγότερη ζάχαρη από το κανονικό γιαούρτι. Προσθέστε λίγο μέλι (μετά το 1 έτος) για γλυκύτητα, λίγο σιρόπι σφενδάμου ή δοκιμάστε λίγο σιρόπι αγαύης (ένα γλυκαντικό με χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη).

Λάχανο

Έχει μια ήπια γεύση και τραγανή γεύση που αρέσει στα παιδιά περισσότερο από τα συνηθισμένα χόρτα για σαλάτες. Και τα σταυρανθή λαχανικά όπως το λάχανο, το μπρόκολο και το λάχανο περιέχουν φυτοθρεπτικά συστατικά που είναι γνωστό ότι μειώνουν τον κίνδυνο για πολλούς τύπους καρκίνου, καθώς και βελτιώνουν την πέψη. Βοηθά επίσης στην απομάκρυνση των επιβλαβών τοξινών από το σώμα ενεργοποιώντας την απελευθέρωση ενζύμων των οποίων η δουλειά είναι να τις απομακρύνουν. Φτιάξτε λαχανοσαλάτα με μαγιονέζα χαμηλών λιπαρών. Ψιλοκόψτε και ρίξτε το σε σούπες ή ασιατικά πιάτα με ζυμαρικά.

πηγή φωτογραφίας / φώτο

Δείτε επίσης Τροφική Δηλητηρίαση από Ξαναζεσταμένα Φαγητά: Πως να Αποφύγετε

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:για το παιδίπαιδική διατροφήσυμβουλές διατροφήςυπερτροφές για παιδιά
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article ΕΦΕΤ: Ανάκληση Για γνωστά Μπισκότα - Μην τα Καταναλώσετε ΕΦΕΤ: Ανάκληση Για γνωστά Μπισκότα – Μην τα Καταναλώσετε
Next Article φωτογραφία μωρού στο πορτοφόλι,συμβουλές,χρήσιμα,περίεργα, Γιατί Πρέπει να Έχετε Πάντα μια Φωτογραφία Μωρού στο Πορτοφόλι σας – Έρευνα Αποκαλύπτει
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Επίδομα Θέρμανσης: Πότε θα γίνονται οι αιτήσεις στο myΘέρμανση και πόσο θα πάρετε

Επίδομα Θέρμανσης: Πότε θα γίνονται οι αιτήσεις στο myΘέρμανση πόσο θα πάρετε και πότε είναι η πληρωμή

toftiaxa Team
2 Min Read
Σπιτική DIY κρέμα ομορφιάς για ρυτίδες, μαύρα στίγματα και καφέ κηλίδες με μαγειρική σόδα

Σπιτική DIY κρέμα ομορφιάς για ρυτίδες, μαύρα στίγματα και καφέ κηλίδες με μαγειρική σόδα

Μαίρη Καραντάσιου
3 Min Read
Αυτά είναι τα 3 πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε στο πλυντήριο ρούχων για να έχετε πάντα το καλύτερο αποτέλεσμα

Αυτά είναι τα 3 πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε στο πλυντήριο ρούχων για να έχετε πάντα το καλύτερο αποτέλεσμα

Thali Ombre
3 Min Read
7 συμπτώματα έλλειψης του φυλλικού οξέος που συχνά αγνοούμε

7 συμπτώματα έλλειψης του φυλλικού οξέος που συχνά αγνοούμε

Thali Ombre
4 Min Read
Πώς να Ρυθμίσετε Σωστά το Καλοριφέρ Ώστε το Σπίτι σας να Είναι Ζεστό Χωρίς να Ξοδέψετε μια Περιουσία

Πώς να Ρυθμίσετε Σωστά το Καλοριφέρ Ώστε το Σπίτι σας να Είναι Ζεστό Χωρίς να Ξοδέψετε μια Περιουσία

Thali Ombre
4 Min Read
Αυτά τα σκόρδα μην τα πάρετε ακόμα και αν σας τα χαρίσουν

Αυτά τα σκόρδα μην τα πάρετε ακόμα και αν σας τα χαρίσουν

Thali Ombre
3 Min Read
Γιατί κλαίμε από χαρά: Τι κάνει ο εγκεφάλος μας μέσω των δακρύων;

Γιατί κλαίμε από χαρά: Τι κάνει ο εγκεφάλος μας μέσω των δακρύων;

Thali Ombre
3 Min Read
Το επιστημονικό μυστικό των σεφ για να ψήσετε άριστα το στήθος κοτόπουλου χωρίς να στεγνώσει

Το επιστημονικό μυστικό των σεφ για να ψήσετε άριστα το στήθος κοτόπουλου χωρίς να στεγνώσει

Thali Ombre
3 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

3 Βασικές Αρχές για τη Σωστή Διατήρηση Φαγητών στο Ψυγείο
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΔιατροφή

3 Βασικές Αρχές για τη Σωστή Διατήρηση Φαγητών στο Ψυγείο

2 Min Read
Ουρικό Οξύ: 9 Φυσικοί Τρόποι για να το Ελαττώσετε με Διατροφή
ΔιατροφήΣυμβουλές Υγείας

Ουρικό Οξύ: 9 Φυσικοί Τρόποι για να το Ελαττώσετε με Διατροφή

5 Min Read
Ένα Σχεδόν Ξεχασμένο Φρούτο: Τα Οφέλη του Κυδωνιού
Διατροφή

Ένα Σχεδόν Ξεχασμένο Φρούτο: Τα Οφέλη του Κυδωνιού

3 Min Read
8 Οφέλη του Μελοπέπονου στην Υγεία και την Ομορφιά
ΔιατροφήΟμορφιά

Μελοπέπονο: Τα 8 Οφέλη του στην Υγεία και την Ομορφιά

5 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Meet The Team
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
© Toftiaxa 2025