5 Τρόποι για να Βελτιώσετε την Όρασή σας Χωρίς Γυαλιά
Αν θέλετε να βελτιώσετε την όρασή σας χωρίς γυαλιά, υπάρχουν αρκετές απλές και φυσικές μέθοδοι που μπορούν να σας βοηθήσουν. Αυτές μπορούν να βελτιώσουν την όρασή σας και να υποστηρίξουν τη συνολική υγεία των ματιών. Μην Κάθεστε πολύ Κοντά στην Τηλεόραση Γιατί θα Βλάψει τα Ματιά σας: Υπάρχει Κάποια Αλήθεια σε Αυτό;
Η κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων βιταμινών και μετάλλων είναι απαραίτητη για την καλή όραση. Οι βιταμίνες Α, C και Ε, καθώς και μέταλλα όπως ο ψευδάργυρος, βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των ματιών. Τρώτε περισσότερα καρότα, σπανάκι, γλυκοπατάτες και εσπεριδοειδή.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που βρίσκονται σε ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος, καθώς και σε ξηρούς καρπούς και σπόρους, βοηθούν στην πρόληψη της ξηροφθαλμίας και βελτιώνουν τη συνολική υγεία της όρασης.
Εκτελέστε περιοδικά ασκήσεις για τα μάτια για να ανακουφίσετε την ένταση. Δοκιμάστε τις παρακάτω ασκήσεις:
Κλείστε τα μάτια σας και περιστρέψτε τα αργά δεξιόστροφα και αριστερόστροφα.
Εστιάστε σε ένα μακρινό αντικείμενο για λίγα δευτερόλεπτα και μετά στρέψτε το βλέμμα σας σε ένα κοντινό αντικείμενο.
Καθίστε αναπαυτικά, καλύψτε τα μάτια σας με τις παλάμες σας για να αποκλείσετε εντελώς το φως και χαλαρώστε για λίγα λεπτά. Αυτή η άσκηση βοηθά στη μείωση της καταπόνησης των ματιών και στη χαλάρωση των ματιών.
Δείτε ακόμη Υγιή Μάτια Καλοκαίρι: 7 Συμβουλές
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία των ματιών. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε 7-8 ώρες κάθε βράδυ για να επιτρέψετε στα μάτια σας να ανακάμψουν.
Εάν περνάτε πολύ χρόνο στον υπολογιστή, κάντε τακτικά διαλείμματα. Ακολουθήστε τον κανόνα 20-20-20: κάθε 20 λεπτά, κοιτάξτε μακριά από την οθόνη και εστιάστε σε ένα αντικείμενο 20 σε απόσταση περίπου 6 μέτρα για 20 δευτερόλεπτα.
Οι υπεριώδεις ακτίνες (UV) μπορούν να βλάψουν τα μάτια σας. Φοράτε γυαλιά ηλίου με προστασία UV για να προστατεύσετε τα μάτια σας από τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε επαρκή φωτισμό όταν διαβάζετε ή εργάζεστε για να αποφύγετε την καταπόνηση των ματιών σας. Προσαρμόστε τη φωτεινότητα της οθόνης του υπολογιστή σας για να μειώσετε τη λάμψη.
Οι τακτικοί οφθαλμικοί έλεγχοι μπορούν να βοηθήσουν στην έγκαιρη ανίχνευση προβλημάτων και στην πρόληψη της επιδείνωσής τους. Προγραμματίστε ένα ραντεβού με έναν οφθαλμίατρο τουλάχιστον μία φορά το χρόνο.
Εάν ο οφθαλμίατρος σας παρέχει συγκεκριμένες συστάσεις ή ασκήσεις, ακολουθήστε τις επιμελώς για να διατηρήσετε και να βελτιώσετε την όρασή σας.
πηγή φωτογραφίας
Δείτε επίσης 10 Εύκολοι Τρόποι για να Φροντίσετε Ευαίσθητα Μάτια
Οι χρήσεις του υπεροξείδιου του υδρογόνου, κοινώς οξυζενέ, σε όλο το σπίτι είναι ποικίλες και… Read More
Είστε μανιώδης κηπουρός που θέλετε να προσφέρετε στα φυτά σας την καλύτερη δυνατή φροντίδα; Ενώ… Read More
Οι καύσωνες του καλοκαιριού κάνουν τη ζωή δύσκολη όχι μόνο για τους ανθρώπους αλλά και… Read More
Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, το εσωτερικό του αυτοκινήτου μας μπορεί να θερμανθεί ακόμη και… Read More
Έχετε ένα μπαγιάτικο ψωμί και θεωρείτε ότι είναι καλό μόνο για τα πουλιά; Ξανασκεφτείτε το!… Read More
Εάν θέλετε να βελτιώσετε την εμφάνιση και την υγεία του δέρματός σας, σκεφτείτε να προσθέσετε… Read More
Η ιστοσελίδα μας χρησιμοποιεί cookies.
Περισσότερα