Ένα συχνό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί είναι τα πρησμένα πόδια, τα οποία μπορεί να κάνουν την καθημερινότητα δύσκολη. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές ήπιες, αποτελεσματικές σπιτικές θεραπείες για την ανακούφιση των πρησμένων ποδιών.
Ανύψωση των ποδιών
Με την αύξηση της κυκλοφορίας και τη διευκόλυνση της εκκένωσης του υγρού, ανυψώνοντας τα πόδια σας πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας για 20 έως 30 λεπτά, μπορεί να μειώσει δραματικά το οίδημα. Πάρτε μερικά μαξιλάρια και οργανώστε έναν άνετο χώρο όπου μπορείτε να χαλαρώσετε και να αφήσετε τη βαρύτητα να φροντίσει τα υπόλοιπα.
Δείτε ακόμη Γιατί πρήζονται τα πόδια και οι αστράγαλοι και πότε κρύβει μια πάθηση;
Ποδόλουτρο
Για τα πρησμένα πόδια, ένα ζεστό ποδόλουτρο είναι συχνά ευεργετικό. Μουλιάστε τα πόδια σας για 15 έως 20 λεπτά σε μια λεκάνη με ζεστό νερό που έχει διαλυμένα άλατα Epsom. Τα πλούσια σε μαγνήσιο άλατα βοηθούν στη μυϊκή χαλάρωση και στη μείωση του οιδήματος. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κάνετε εναλλαγή μεταξύ λουτρών ζεστού και κρύου νερού για να αυξήσετε την κυκλοφορία για επιπλέον ώθηση.
Αιθέρια έλαια
Τα αιθέρια έλαια είναι γνωστά για τις ηρεμιστικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες τους. Η λεβάντα, η μέντα και ο ευκάλυπτος είναι από τα πιο δημοφιλή. Κάντε απαλό μασάζ στα πόδια σας αφού αναμείξετε μερικές σταγόνες με ένα λάδι μεταφοράς, όπως λάδι καρύδας ή ελαιόλαδο. Αυτό προσφέρει μια στιγμή χαλάρωσης και αυτοφροντίδας εκτός από το ότι βοηθά στη μείωση του οιδήματος.
Ασκήσεις
Οι διατάσεις και η λίγη άσκηση μπορούν να μειώσουν το οίδημα προάγοντας τη ροή υγρών μακριά από τα πόδια. Ακόμη και μικρές κινήσεις, όπως η περιστροφή των αστραγάλων σας, η κάμψη των δαχτύλων των ποδιών σας ή οι σύντομοι περίπατοι μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο, ιδιαίτερα μετά από παρατεταμένες περιόδους αδράνειας.
DISCLAIMER: Το παρόν άρθρο δεν αποτελεί σε καμία περίπτωση διάγνωση ή θεραπεία για τα πρησμένα πόδια. Για οποιοδήποτε θέμα υγείας θα πρέπει να επισκέπτεστε τον ιατρό σας.
Δείτε επίσης Τι Προκαλεί τα Πόδια της Φράουλας και πώς να Απαλλαγείτε
