toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Δευτέρα, Οκτ 27, 2025
  • Χρήσιμες Συμβουλές
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Χρήσιμες Συμβουλές
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
© Toftiaxa 2025
Toftiaxa.gr > Υγεία > Συμβουλές Υγείας > 5 Τρόποι για να Βελτιώσετε την Όρασή σας Χωρίς Γυαλιά
Συμβουλές ΥγείαςΥγεία

5 Τρόποι για να Βελτιώσετε την Όρασή σας Χωρίς Γυαλιά

Jim Taylor
Last updated: 13 Οκτωβρίου, 2024 8:01 μμ
By Jim Taylor
3 Min Read
5 Τρόποι για να Βελτιώσετε την Όρασή σας Χωρίς Γυαλιά
5 Τρόποι για να Βελτιώσετε την Όρασή σας Χωρίς Γυαλιά
SHARE
  • 0share
  • 0Facebook
  • 0Twitter
  • 0Pinterest

Αν θέλετε να βελτιώσετε την όρασή σας χωρίς γυαλιά, υπάρχουν αρκετές απλές και φυσικές μέθοδοι που μπορούν να σας βοηθήσουν. Αυτές μπορούν να βελτιώσουν την όρασή σας και να υποστηρίξουν τη συνολική υγεία των ματιών. Μην Κάθεστε πολύ Κοντά στην Τηλεόραση Γιατί θα Βλάψει τα Ματιά σας: Υπάρχει Κάποια Αλήθεια σε Αυτό;

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Κατάλληλη διατροφή
  • Βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία
  • Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
  • Ασκήσεις για τα μάτια
  • Ασκήσεις χαλάρωσης
  • Μέθοδος της παλάμης
  • Ξεκούραση των ματιών
  • Σωστός ύπνος
  • Διαλείμματα κατά την εργασία στον υπολογιστή
  • Προστασία των ματιών
  • Γυαλιά ηλίου
  • Σωστός φωτισμός
  • Τακτικοί οφθαλμολογικοί έλεγχοι
  • Επισκεφθείτε έναν οφθαλμίατρο
  • Ακολουθήστε τις συστάσεις του οφθαλμίατρου
5 Τρόποι για να Βελτιώσετε την Όρασή σας Χωρίς Γυαλιά
5 Τρόποι για να Βελτιώσετε την Όρασή σας Χωρίς Γυαλιά / Image cookie

Κατάλληλη διατροφή

Βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία

Η κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων βιταμινών και μετάλλων είναι απαραίτητη για την καλή όραση. Οι βιταμίνες Α, C και Ε, καθώς και μέταλλα όπως ο ψευδάργυρος, βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των ματιών. Τρώτε περισσότερα καρότα, σπανάκι, γλυκοπατάτες και εσπεριδοειδή.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που βρίσκονται σε ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος, καθώς και σε ξηρούς καρπούς και σπόρους, βοηθούν στην πρόληψη της ξηροφθαλμίας και βελτιώνουν τη συνολική υγεία της όρασης.

Ασκήσεις για τα μάτια

Ασκήσεις χαλάρωσης

Εκτελέστε περιοδικά ασκήσεις για τα μάτια για να ανακουφίσετε την ένταση. Δοκιμάστε τις παρακάτω ασκήσεις:

Κλείστε τα μάτια σας και περιστρέψτε τα αργά δεξιόστροφα και αριστερόστροφα.

Διαβάστε ακόμα

συνεχές στρες,σημάδια συνεχούς στρες,συμβουλές υγείας,υγεία
6 Σημάδια ότι Βρίσκεστε υπό Συνεχές Στρες Χωρίς να το Συνειδητοποιείτε
Νόσος των Λεγεωνάριων: Μεγάλος κίνδυνος μόλυνσης από τον νεροχύτη της κουζίνας – Μην το αμελείτε
Νόσος των Λεγεωνάριων: Κίνδυνος μόλυνσης από τον νεροχύτη της κουζίνας
μπάρα σαπουνιού κάτω από κρεβάτι,σύνδρομο ανήσυχων ποδιών,συμβουλές υγείας,υγεία,χρήσιμα,
Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών: Βάλτε μια Μπάρα Σαπουνιού Κάτω από το Κρεβάτι

Εστιάστε σε ένα μακρινό αντικείμενο για λίγα δευτερόλεπτα και μετά στρέψτε το βλέμμα σας σε ένα κοντινό αντικείμενο.

Μέθοδος της παλάμης

Καθίστε αναπαυτικά, καλύψτε τα μάτια σας με τις παλάμες σας για να αποκλείσετε εντελώς το φως και χαλαρώστε για λίγα λεπτά. Αυτή η άσκηση βοηθά στη μείωση της καταπόνησης των ματιών και στη χαλάρωση των ματιών.

Δείτε ακόμη Υγιή Μάτια Καλοκαίρι: 7 Συμβουλές

Ξεκούραση των ματιών

Σωστός ύπνος

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία των ματιών. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε 7-8 ώρες κάθε βράδυ για να επιτρέψετε στα μάτια σας να ανακάμψουν.

Διαλείμματα κατά την εργασία στον υπολογιστή

Εάν περνάτε πολύ χρόνο στον υπολογιστή, κάντε τακτικά διαλείμματα. Ακολουθήστε τον κανόνα 20-20-20: κάθε 20 λεπτά, κοιτάξτε μακριά από την οθόνη και εστιάστε σε ένα αντικείμενο 20 σε απόσταση περίπου 6 μέτρα για 20 δευτερόλεπτα.

Προστασία των ματιών

Γυαλιά ηλίου

Οι υπεριώδεις ακτίνες (UV) μπορούν να βλάψουν τα μάτια σας. Φοράτε γυαλιά ηλίου με προστασία UV για να προστατεύσετε τα μάτια σας από τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου.

Σωστός φωτισμός

Βεβαιωθείτε ότι έχετε επαρκή φωτισμό όταν διαβάζετε ή εργάζεστε για να αποφύγετε την καταπόνηση των ματιών σας. Προσαρμόστε τη φωτεινότητα της οθόνης του υπολογιστή σας για να μειώσετε τη λάμψη.

Τακτικοί οφθαλμολογικοί έλεγχοι

Επισκεφθείτε έναν οφθαλμίατρο

Οι τακτικοί οφθαλμικοί έλεγχοι μπορούν να βοηθήσουν στην έγκαιρη ανίχνευση προβλημάτων και στην πρόληψη της επιδείνωσής τους. Προγραμματίστε ένα ραντεβού με έναν οφθαλμίατρο τουλάχιστον μία φορά το χρόνο.

Ακολουθήστε τις συστάσεις του οφθαλμίατρου

Εάν ο οφθαλμίατρος σας παρέχει συγκεκριμένες συστάσεις ή ασκήσεις, ακολουθήστε τις επιμελώς για να διατηρήσετε και να βελτιώσετε την όρασή σας.

πηγή φωτογραφίας

Δείτε επίσης 10 Εύκολοι Τρόποι για να Φροντίσετε Ευαίσθητα Μάτια

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 5 / 5. Αξιολογήσεις: 1

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:βελτίωση όρασηςμάτιαόρασησυμβουλές υγείαςυγεία
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article 14 Ιδέες Mid-Century Modern Διακόσμησης Κουζίνας 14 Ιδέες Mid-Century Modern Διακόσμησης Κουζίνας
Next Article Αλόη Βέρα: Τα Μαλλιά Μεγαλώνουν σαν Τρελά και σταματάει η τριχόπτωση Αλόη Βέρα: Τα Μαλλιά Μεγαλώνουν σαν Τρελά και σταματάει η τριχόπτωση
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

μαφινς με μύρτιλα μέσα σε φόρμα

Μάφινς και κέικ με μύρτιλα (blueberries) – Εύκολη συνταγή με ελαιόλαδο και υλικά που έχεις σπίτι

Thali Ombre
5 Min Read
Φθινοπωρινή διακόσμηση με Φανάρια: 17 ζεστές ιδέες για να βάλεις τα φανάρια σε εσωτερικούς χώρους

Φθινοπωρινή διακόσμηση με Φανάρια: 17 ζεστές ιδέες για να βάλεις τα φανάρια σε εσωτερικούς χώρους

Thali Ombre
3 Min Read
Διακόσμηση Φθινόπωρο 2025: Το βουργουνδί θα κάνει το σπίτι σου αθεράπευτα μοναδικό

Διακόσμηση Φθινόπωρο 2025: Το βουργουνδί θα κάνει το σπίτι σου αθεράπευτα μοναδικό

Thali Ombre
1 Min Read
εικόνα που δείχνει ράφια ψυγείου με πολλά πράγματα στοιβαγμένα το ένα πάνω στο άλλο

19 πραγματικά κακές συνήθειες που έχουμε στην κουζίνα και πρέπει να σταματήσουμε τώρα

Thali Ombre
11 Min Read
Γυναίκα φροντίζει φυτά σε γλάστρες

Κάνε το Στρες “Ευστρές” με αυτά τα 11 χόμπι

toftiaxa Team
7 Min Read
ληγμένο μπείκιν πάουντερ, ληγμένη μαγειρική σόδα, μαγειρική σόδα που αφρίζει

HOW TO: Λήγει η Μαγειρική Σόδα και το Μπέικιν Πάουντερ; Ο πιο εύκολος τρόπος για να καταλάβεις αν είναι καλά για χρήση

Thali Ombre
3 Min Read
Halloween στην Ελλάδα: 20 Ιδέες να διακοσμήσεις το σπίτι σου και να νιώσεις... Αμερικάνος

Halloween στην Ελλάδα: 20 Ιδέες να διακοσμήσεις το σπίτι σου και να νιώσεις… Αμερικάνος

Thali Ombre
5 Min Read
Αλήθεια ή ψέμα; Μπορεί η Colgate να αφαιρέσει μόνιμα την ανεπιθύμητη τριχοφυΐα;

Αλήθεια ή ψέμα; Μπορεί η Colgate να αφαιρέσει μόνιμα την ανεπιθύμητη τριχοφυΐα;

toftiaxa Team
6 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο,πρόσληψη ψευδάργυρου,διατροφή,συμβουλές διατροφής,υγεία,συμβουλές υγείας,
Χρήσιμες ΣυμβουλέςLifestyle

Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο

4 Min Read
Γιατί Πρέπει ΠΑΝΤΑ να Κλείνετε το Wi-Fi και το Bluetooth στο Κινητό σας Όταν Κοιμάστε
LifestyleNews

Γιατί Πρέπει ΠΑΝΤΑ να Κλείνετε το Wi-Fi και το Bluetooth στο Κινητό σας Όταν Κοιμάστε

2 Min Read
άσκηση με σκοινάκι,οφέλη απο το σκοινάκι,συμβουλές υγείας,υγεία,χρήσιμα,
LifestyleNews

Ποια τα Οφέλη αν Κάνετε Σχοινάκι Καθημερινά

6 Min Read
κουρτίνες και αρρώστιες,συμβουλές υγείας,υγεία,
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΥγεία

Πώς οι Κουρτίνες σας θα Μπορούσαν να σας Αρρωστήσουν

3 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Meet The Team
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
© Toftiaxa 2025