toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Σάββατο, Μάι 10, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Υγεία > Συμβουλές Υγείας > 5 Τρόποι για να Βελτιώσετε την Όρασή σας Χωρίς Γυαλιά
Συμβουλές ΥγείαςΥγεία

5 Τρόποι για να Βελτιώσετε την Όρασή σας Χωρίς Γυαλιά

Jim Taylor
Last updated: 13 Οκτωβρίου, 2024 8:01 μμ
By Jim Taylor
3 Min Read
5 Τρόποι για να Βελτιώσετε την Όρασή σας Χωρίς Γυαλιά
5 Τρόποι για να Βελτιώσετε την Όρασή σας Χωρίς Γυαλιά
SHARE

Αν θέλετε να βελτιώσετε την όρασή σας χωρίς γυαλιά, υπάρχουν αρκετές απλές και φυσικές μέθοδοι που μπορούν να σας βοηθήσουν. Αυτές μπορούν να βελτιώσουν την όρασή σας και να υποστηρίξουν τη συνολική υγεία των ματιών. Μην Κάθεστε πολύ Κοντά στην Τηλεόραση Γιατί θα Βλάψει τα Ματιά σας: Υπάρχει Κάποια Αλήθεια σε Αυτό;

5 Τρόποι για να Βελτιώσετε την Όρασή σας Χωρίς Γυαλιά
5 Τρόποι για να Βελτιώσετε την Όρασή σας Χωρίς Γυαλιά / Image cookie

Κατάλληλη διατροφή

Βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία

Η κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων βιταμινών και μετάλλων είναι απαραίτητη για την καλή όραση. Οι βιταμίνες Α, C και Ε, καθώς και μέταλλα όπως ο ψευδάργυρος, βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των ματιών. Τρώτε περισσότερα καρότα, σπανάκι, γλυκοπατάτες και εσπεριδοειδή.

Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που βρίσκονται σε ψάρια όπως ο σολομός και ο τόνος, καθώς και σε ξηρούς καρπούς και σπόρους, βοηθούν στην πρόληψη της ξηροφθαλμίας και βελτιώνουν τη συνολική υγεία της όρασης.

Ασκήσεις για τα μάτια

Ασκήσεις χαλάρωσης

Εκτελέστε περιοδικά ασκήσεις για τα μάτια για να ανακουφίσετε την ένταση. Δοκιμάστε τις παρακάτω ασκήσεις:

Κλείστε τα μάτια σας και περιστρέψτε τα αργά δεξιόστροφα και αριστερόστροφα.

Διαβάστε ακόμα

Κατανάλωσε ρίγανη και θα σε ευχαριστούν τα μάτια σου
Κατανάλωσε ρίγανη και θα σε ευχαριστούν τα μάτια σου
λεκέδες δοντιών,φροντίδα δοντιών,στοματική υγιεινή,αιτίες λεκέδων δοντιών,υγεία,συμβουλές υγείας
6 Λάθη που Μπορεί να Προκαλέσουν Λεκέδες στα Δόντια
Τι είναι και πως αντιμετωπίζεται η ξηροφθαλμία
Τι είναι και πως αντιμετωπίζεται η ξηροφθαλμία

Εστιάστε σε ένα μακρινό αντικείμενο για λίγα δευτερόλεπτα και μετά στρέψτε το βλέμμα σας σε ένα κοντινό αντικείμενο.

Μέθοδος της παλάμης

Καθίστε αναπαυτικά, καλύψτε τα μάτια σας με τις παλάμες σας για να αποκλείσετε εντελώς το φως και χαλαρώστε για λίγα λεπτά. Αυτή η άσκηση βοηθά στη μείωση της καταπόνησης των ματιών και στη χαλάρωση των ματιών.

Δείτε ακόμη Υγιή Μάτια Καλοκαίρι: 7 Συμβουλές

Ξεκούραση των ματιών

Σωστός ύπνος

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία των ματιών. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε 7-8 ώρες κάθε βράδυ για να επιτρέψετε στα μάτια σας να ανακάμψουν.

Διαλείμματα κατά την εργασία στον υπολογιστή

Εάν περνάτε πολύ χρόνο στον υπολογιστή, κάντε τακτικά διαλείμματα. Ακολουθήστε τον κανόνα 20-20-20: κάθε 20 λεπτά, κοιτάξτε μακριά από την οθόνη και εστιάστε σε ένα αντικείμενο 20 σε απόσταση περίπου 6 μέτρα για 20 δευτερόλεπτα.

Προστασία των ματιών

Γυαλιά ηλίου

Οι υπεριώδεις ακτίνες (UV) μπορούν να βλάψουν τα μάτια σας. Φοράτε γυαλιά ηλίου με προστασία UV για να προστατεύσετε τα μάτια σας από τις βλαβερές συνέπειες του ήλιου.

Σωστός φωτισμός

Βεβαιωθείτε ότι έχετε επαρκή φωτισμό όταν διαβάζετε ή εργάζεστε για να αποφύγετε την καταπόνηση των ματιών σας. Προσαρμόστε τη φωτεινότητα της οθόνης του υπολογιστή σας για να μειώσετε τη λάμψη.

Τακτικοί οφθαλμολογικοί έλεγχοι

Επισκεφθείτε έναν οφθαλμίατρο

Οι τακτικοί οφθαλμικοί έλεγχοι μπορούν να βοηθήσουν στην έγκαιρη ανίχνευση προβλημάτων και στην πρόληψη της επιδείνωσής τους. Προγραμματίστε ένα ραντεβού με έναν οφθαλμίατρο τουλάχιστον μία φορά το χρόνο.

Ακολουθήστε τις συστάσεις του οφθαλμίατρου

Εάν ο οφθαλμίατρος σας παρέχει συγκεκριμένες συστάσεις ή ασκήσεις, ακολουθήστε τις επιμελώς για να διατηρήσετε και να βελτιώσετε την όρασή σας.

πηγή φωτογραφίας

Δείτε επίσης 10 Εύκολοι Τρόποι για να Φροντίσετε Ευαίσθητα Μάτια

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 5 / 5. Αξιολογήσεις: 1

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:βελτίωση όρασηςμάτιαόρασησυμβουλές υγείαςυγεία
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article 14 Ιδέες Mid-Century Modern Διακόσμησης Κουζίνας 14 Ιδέες Mid-Century Modern Διακόσμησης Κουζίνας
Next Article Αλόη Βέρα: Τα Μαλλιά Μεγαλώνουν σαν Τρελά και σταματάει η τριχόπτωση Αλόη Βέρα: Τα Μαλλιά Μεγαλώνουν σαν Τρελά και σταματάει η τριχόπτωση
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Κατανάλωσε ρίγανη και θα σε ευχαριστούν τα μάτια σου

Κατανάλωσε ρίγανη και θα σε ευχαριστούν τα μάτια σου

toftiaxa Team
5 Min Read
DIY κατασκευές με παλιά και άχρηστα κεραμίδια - Μην τα πετάς, δώσε ζωή

DIY κατασκευές με παλιά κεραμίδια – Μην τα πετάς, δώσε ζωή

toftiaxa.gr
1 Min Read
Δεν παχαίνει... ομορφαίνει! 8 γλυκά με πολύ λίγες θερμίδες που προτείνουν διαιτολόγοι

Δεν παχαίνει… ομορφαίνει! 8 γλυκά με πολύ λίγες θερμίδες που προτείνουν διαιτολόγοι

toftiaxa Team
2 Min Read
ξεχασμένο φαγητό μέσα στο ψυγείο

Το κατακάθι του καφέ και το γάλα μπορεί να σε “σώσει” από τις άσχημες μυρωδιές του ψυγείου

toftiaxa Team
4 Min Read
ανάλυψη μετρητών από atm

Χωρίς κάρτα οι αναλήψεις από τα ATM – Πώς θα “σηκώνουμε” χρήματα

toftiaxa Team
1 Min Read
γυναίκα βάζει αποσμητικό στις μασχάλες

Ποια είναι η πιο αποτελεσματική ώρα της ημέρας για να βάζουμε αποσμητικό

toftiaxa Team
2 Min Read
Συνθετικό γρασίδι: Γιατί να το επιλέξεις για τον κήπο σου και να τον μεταμορφώσεις οικονομικά

Συνθετικό γρασίδι: Γιατί να το επιλέξεις για τον κήπο σου και να τον μεταμορφώσεις οικονομικά

Dimitrios Kotinos
5 Min Read
Ξέρετε σε τι χρησιμεύει αυτό το μικρό κουμπί στη ζώνη ασφαλείας σας;

Ξέρετε σε τι χρησιμεύει αυτό το μικρό κουμπί στη ζώνη ασφαλείας σας;

Dimitrios Kotinos
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Καστορέλαιο: Το λαδάκι που θα λατρέψουν τα Μάτια σου - Ιδιότητες και Οφέλη
Πρόσωπο - ΣώμαΟμορφιά

Καστορέλαιο: Το λαδάκι που θα λατρέψουν τα Μάτια σου – Ιδιότητες και Οφέλη

4 Min Read
Γιατί πρήζονται τα πόδια και οι αστράγαλοι και πότε κρύβει μια πάθηση;
LifestyleNews

Γιατί πρήζονται τα πόδια και οι αστράγαλοι και πότε κρύβει μια πάθηση;

4 Min Read
Τι είναι αυτά τα μυγάκια σκιές που βλέπουν τα μάτια μας;
Περίεργα - αστείασυν+

Τι είναι αυτά τα ιπτάμενα μυγάκια σκιές που βλέπουν τα μάτια μας;

1 Min Read
Γιατί όταν βάζουμε μάσκαρα έχουμε το στόμα ανοιχτό;
Περίεργα - αστείασυν+

Γιατί όταν βάζουμε μάσκαρα έχουμε το στόμα ανοιχτό;

1 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.