toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Πέμπτη, Σεπ 18, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > Ομορφιά > Διατροφή > 10 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε πριν Πάτε για Ύπνο
LifestyleNews

10 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε πριν Πάτε για Ύπνο

Jim Taylor
Last updated: 12 Οκτωβρίου, 2024 10:12 μμ
By Jim Taylor
4 Min Read
10 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε πριν Πάτε για Ύπνο
10 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε πριν Πάτε για Ύπνο
SHARE

Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Ίσως οφείλεται στις διατροφικές σας συνήθειες. Υπάρχουν μερικές τροφές που δεν πρέπει να τρώτε ή να πίνετε για να έχετε έναν καλό ύπνο. Ροχαλητό Τέλος: 6 Τροφές που Πρέπει να Τρώτε για να το Σταματήσετε

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Αναψυκτικά
  • Αλκοόλ
  • Τυρί
  • Αλλαντικά
  • Τηγανητά φαγητά
  • Κρέας
  • Παγωτό και σοκολάτα
  • Καραμέλες
  • Πικάντικες σάλτσες
  • Μπρόκολο

Αναψυκτικά

10 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε πριν Πάτε για Ύπνο
globaldata.com

Τα αναψυκτικά δεν είναι μόνο επιβλαβή για το μεταβολισμό και τον ύπνο σας, αλλά είναι επίσης επιβλαβή επειδή αυξάνουν τη γλυκόζη στο αίμα σας. Τα συστατικά των αναψυκτικών μπορούν επίσης να προκαλέσουν παλινδρόμηση και να ερεθίσουν το στομάχι σας. Θα πρέπει να αποφεύγετε να τα πίνετε πριν πάτε για ύπνο.

Αλκοόλ

10 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε πριν Πάτε για Ύπνο
Alexas_Fotos / Pixabay

Σε αντίθεση με ό,τι νομίζετε, το αλκοόλ δεν σας βοηθά να κοιμηθείτε. Είναι ακριβώς το αντίθετο. Διαταράσσει τους κύκλους του ύπνου και σας αφυδατώνει. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να αυξήσει τις διαταραχές του ύπνου.

Τυρί

10 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε πριν Πάτε για Ύπνο
Pixabay/Webvilla

Όταν το σώμα σας έχει απορροφήσει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα για να λειτουργεί σωστά, η παραγωγή ορμονών που συνδέεται με τη ρύθμιση του ύπνου μειώνεται. Το τυρί μπορεί να δημιουργήσει πεπτικές φλεγμονές και πονοκεφάλους σε μερικούς ανθρώπους. Είναι καλύτερα να καταναλώνετε γάλα ή γιαούρτι, καθώς αυτά τα προϊόντα περιέχουν τρυπτοφάνη, έναν πρόδρομο αμινοξύ της σεροτονίνης.

Αλλαντικά

10 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε πριν Πάτε για Ύπνο
klinik / Pixabay

Μην τρώτε πολλά αλλαντικά γιατί είναι πολύ λιπαρά και έχουν πολλά πρόσθετα που βλάπτουν την υγεία σας. Μπορούν να ερεθίσουν το πεπτικό σας σύστημα και να προκαλέσουν γαστρική παλινδρόμηση.

Διαβάστε ακόμα

Δίαιτα Mediterranean: Η Υγιεινή Διατροφή που Εμπνέει - Ημερήσιο μενού
Δίαιτα Mediterranean: Η Υγιεινή Διατροφή που Εμπνέει – Ημερήσιο μενού
Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες
Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες
Αδυνάτισμα: 3 Σίγουρα Βήματα Για Να Χάσετε Βάρος Σήμερα
Αδυνάτισμα: 3 Σίγουρα Βήματα Για Να Χάσετε Βάρος Σήμερα

Τηγανητά φαγητά

10 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε πριν Πάτε για Ύπνο
ivabalk / Pixabay

Τα τηγανητά φαγητά είναι δύσκολο να χωνευτούν και οι περισσότεροι άνθρωποι που τα τρώνε για βραδινό παθαίνουν κράμπες στο στομάχι και γαστρική παλινδρόμηση.

Δείτε ακόμη 8 Τροφές που Μπορούν να σας Βοηθήσουν να Νιώσετε πιο Ευτυχισμένοι

Κρέας

10 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε πριν Πάτε για Ύπνο
Pixabay/PDPhotos

Το κρέας χρειάζεται πολύ χρόνο για να χωνευτεί λόγω του ποσοστού λίπους και των πρωτεϊνών του. Αν πάτε για ύπνο αφού φάτε πολύ κρέας, το σώμα σας θα συγκεντρωθεί στην πέψη του κρέατος και όχι στον ύπνο.

Παγωτό και σοκολάτα

10 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε πριν Πάτε για Ύπνο
Pixabay/PublicDomainPictures

Αυτά τα δύο τρόφιμα είναι πλούσια σε ζάχαρη που ισοδυναμεί με βραχυπρόθεσμη ενέργεια. Το παγωτό περιέχει λίπος και η σοκολάτα περιέχει καφεΐνη, η οποία δεν βοηθά στον ύπνο. Εάν θέλετε ένα επιδόρπιο αργά το βράδυ, προτιμήστε γιαούρτι ή τροφές κατά του στρες όπως ξηρούς καρπούς, μπανάνες, σύκα ή ένα μήλο.

Καραμέλες

10 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε πριν Πάτε για Ύπνο
Pixabay/Daria-Yakovleva

Η ραφιναρισμένη ζάχαρη προφανώς δεν κάνει καλό στον ύπνο. Επιβραδύνει τον μεταβολισμό και μπορεί επίσης να σας κάνει να έχετε εφιάλτες και αυξάνει τα επίπεδα άγχους σας.

Πικάντικες σάλτσες

10 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε πριν Πάτε για Ύπνο
Pixabay/asteinfest

Οι πικάντικες σάλτσες μπορούν να προκαλέσουν μείωση των οξέων στο στομάχι σας που προκαλούν ερεθισμούς. Συχνά είναι επίσης πολύ θερμιδικά, επομένως είναι καλύτερο να τρώτε μερικές με μέτρο.

Μπρόκολο

10 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε πριν Πάτε για Ύπνο
ImageParty / Pixabay

Δεδομένου ότι το μπρόκολο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και θείο, μπορεί να είναι δύσκολο να χωνευτεί. Μπορεί να προκαλέσει πόνους στο στομάχι και αέρια. Προσπαθήστε να μην το φάτε κατά τη διάρκεια του δείπνου εάν θέλετε να κοιμηθείτε καλά.

πηγή

Δείτε επίσης 10 Τροφές που Μπορούν να σας Κάνουν πιο Αγχωμένους και τι Μπορείτε να Φάτε Αντ’ Αυτού

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

facebookShare on Facebook
TwitterPost on X
FollowFollow us
PinterestSave
Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:διατροφήσυμβουλές διατροφήςσυμβουλές ύπνουτροφές και ύπνος
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article εξοικονόμηση βενζίνης,συμβουλές για το αυτοκίνητο,χρήσιμα, 8 Έξυπνοι Τρόποι για να Εξοικονομήσετε Βενζίνη
Next Article κόψιμο παντζαριών,συμβουλές μαγειρικής,χρήσιμα, Πώς να Κόψετε Παντζάρια Χωρίς να Λερώσετε τα Χέρια σας
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Ποια η διαφορά μεταξύ παρθένου ελαιολάδου και έξτρα παρθένου ελαιολάδου

Ποια η διαφορά μεταξύ παρθένου ελαιολάδου και έξτρα παρθένου ελαιολάδου

toftiaxa Team
2 Min Read
Παίζει ρόλο η συσκευασία των προϊόντων στις πωλήσεις;

Παίζει ρόλο η συσκευασία των προϊόντων στις πωλήσεις;

Dimitrios Kotinos
1 Min Read
Μαύροι κύκλοι στα μάτια: Πώς να τους ξεφορτωθείς με φυσικό τρόπο

Μαύροι κύκλοι στα μάτια: Πώς να τους ξεφορτωθείς με φυσικό τρόπο

toftiaxa.gr
5 Min Read
Πώς να Πλύνετε Πάπλωμα και Κουβέρτες στο Πλυντήριο – Ο Απόλυτος Οδηγός Φρεσκάδας

Πώς να Πλύνετε Πάπλωμα και Κουβέρτες στο Πλυντήριο – Ο Απόλυτος Οδηγός Φρεσκάδας

toftiaxa Team
2 Min Read
14 Απλά κόλπα για να Διατηρήσετε τα Ρούχα και τα Παπούτσια σας σε Τέλεια Κατάσταση

14 Απλά αλλά πολύ δραστικά κόλπα για να Διατηρήσετε τα Ρούχα και τα Παπούτσια σας σε Τέλεια Κατάσταση

Jim Taylor
3 Min Read
Πώς να αποθηκεύσετε τα καλοκαιρινά ρούχα

Το Φθινόπωρο είναι Εδώ: Πώς να αποθηκεύσετε τα καλοκαιρινά ρούχα

Μαίρη Φρέση
3 Min Read
Γραφή καθρέφτης: Γιατί τόσα παιδιά γράφουν ανάποδα;

Γραφή καθρέφτης: Γιατί τόσα παιδιά γράφουν ανάποδα;

toftiaxa Team
3 Min Read
Διακοπή ρεύματος: Πόσο “κρατάνε” τα τρόφιμα στο ψυγείο χωρίς ρεύμα;

Διακοπή ρεύματος: Πόσο “κρατάνε” τα τρόφιμα στο ψυγείο χωρίς ρεύμα;

toftiaxa Team
5 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Πείνα μετά το κολύμπι - Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές μετά το μπάνιο
NewsΔιατροφή

Πείνα μετά το κολύμπι – Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές μετά το μπάνιο

2 Min Read
Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες - Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
News

Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες – Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται

2 Min Read
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
ΔιατροφήΧρήσιμες Συμβουλές

Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.

2 Min Read
Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες - κλειδιά στον τρόπο ζωής
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΣυμβουλές Υγείας

Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες – κλειδιά στον τρόπο ζωής

4 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.