toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Σάββατο, Μάι 10, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Ομορφιά > Διατροφή > 10 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε πριν Πάτε για Ύπνο
LifestyleNews

10 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε πριν Πάτε για Ύπνο

Jim Taylor
Last updated: 12 Οκτωβρίου, 2024 10:12 μμ
By Jim Taylor
4 Min Read
10 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε πριν Πάτε για Ύπνο
10 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε πριν Πάτε για Ύπνο
SHARE

Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Ίσως οφείλεται στις διατροφικές σας συνήθειες. Υπάρχουν μερικές τροφές που δεν πρέπει να τρώτε ή να πίνετε για να έχετε έναν καλό ύπνο. Ροχαλητό Τέλος: 6 Τροφές που Πρέπει να Τρώτε για να το Σταματήσετε

Αναψυκτικά

10 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε πριν Πάτε για Ύπνο
globaldata.com

Τα αναψυκτικά δεν είναι μόνο επιβλαβή για το μεταβολισμό και τον ύπνο σας, αλλά είναι επίσης επιβλαβή επειδή αυξάνουν τη γλυκόζη στο αίμα σας. Τα συστατικά των αναψυκτικών μπορούν επίσης να προκαλέσουν παλινδρόμηση και να ερεθίσουν το στομάχι σας. Θα πρέπει να αποφεύγετε να τα πίνετε πριν πάτε για ύπνο.

Αλκοόλ

10 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε πριν Πάτε για Ύπνο
Alexas_Fotos / Pixabay

Σε αντίθεση με ό,τι νομίζετε, το αλκοόλ δεν σας βοηθά να κοιμηθείτε. Είναι ακριβώς το αντίθετο. Διαταράσσει τους κύκλους του ύπνου και σας αφυδατώνει. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να αυξήσει τις διαταραχές του ύπνου.

Τυρί

10 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε πριν Πάτε για Ύπνο
Pixabay/Webvilla

Όταν το σώμα σας έχει απορροφήσει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα για να λειτουργεί σωστά, η παραγωγή ορμονών που συνδέεται με τη ρύθμιση του ύπνου μειώνεται. Το τυρί μπορεί να δημιουργήσει πεπτικές φλεγμονές και πονοκεφάλους σε μερικούς ανθρώπους. Είναι καλύτερα να καταναλώνετε γάλα ή γιαούρτι, καθώς αυτά τα προϊόντα περιέχουν τρυπτοφάνη, έναν πρόδρομο αμινοξύ της σεροτονίνης.

Αλλαντικά

10 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε πριν Πάτε για Ύπνο
klinik / Pixabay

Μην τρώτε πολλά αλλαντικά γιατί είναι πολύ λιπαρά και έχουν πολλά πρόσθετα που βλάπτουν την υγεία σας. Μπορούν να ερεθίσουν το πεπτικό σας σύστημα και να προκαλέσουν γαστρική παλινδρόμηση.

Διαβάστε ακόμα

Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες - Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες – Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες - κλειδιά στον τρόπο ζωής
Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες – κλειδιά στον τρόπο ζωής

Τηγανητά φαγητά

10 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε πριν Πάτε για Ύπνο
ivabalk / Pixabay

Τα τηγανητά φαγητά είναι δύσκολο να χωνευτούν και οι περισσότεροι άνθρωποι που τα τρώνε για βραδινό παθαίνουν κράμπες στο στομάχι και γαστρική παλινδρόμηση.

Δείτε ακόμη 8 Τροφές που Μπορούν να σας Βοηθήσουν να Νιώσετε πιο Ευτυχισμένοι

Κρέας

10 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε πριν Πάτε για Ύπνο
Pixabay/PDPhotos

Το κρέας χρειάζεται πολύ χρόνο για να χωνευτεί λόγω του ποσοστού λίπους και των πρωτεϊνών του. Αν πάτε για ύπνο αφού φάτε πολύ κρέας, το σώμα σας θα συγκεντρωθεί στην πέψη του κρέατος και όχι στον ύπνο.

Παγωτό και σοκολάτα

10 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε πριν Πάτε για Ύπνο
Pixabay/PublicDomainPictures

Αυτά τα δύο τρόφιμα είναι πλούσια σε ζάχαρη που ισοδυναμεί με βραχυπρόθεσμη ενέργεια. Το παγωτό περιέχει λίπος και η σοκολάτα περιέχει καφεΐνη, η οποία δεν βοηθά στον ύπνο. Εάν θέλετε ένα επιδόρπιο αργά το βράδυ, προτιμήστε γιαούρτι ή τροφές κατά του στρες όπως ξηρούς καρπούς, μπανάνες, σύκα ή ένα μήλο.

Καραμέλες

10 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε πριν Πάτε για Ύπνο
Pixabay/Daria-Yakovleva

Η ραφιναρισμένη ζάχαρη προφανώς δεν κάνει καλό στον ύπνο. Επιβραδύνει τον μεταβολισμό και μπορεί επίσης να σας κάνει να έχετε εφιάλτες και αυξάνει τα επίπεδα άγχους σας.

Πικάντικες σάλτσες

10 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε πριν Πάτε για Ύπνο
Pixabay/asteinfest

Οι πικάντικες σάλτσες μπορούν να προκαλέσουν μείωση των οξέων στο στομάχι σας που προκαλούν ερεθισμούς. Συχνά είναι επίσης πολύ θερμιδικά, επομένως είναι καλύτερο να τρώτε μερικές με μέτρο.

Μπρόκολο

10 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε πριν Πάτε για Ύπνο
ImageParty / Pixabay

Δεδομένου ότι το μπρόκολο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και θείο, μπορεί να είναι δύσκολο να χωνευτεί. Μπορεί να προκαλέσει πόνους στο στομάχι και αέρια. Προσπαθήστε να μην το φάτε κατά τη διάρκεια του δείπνου εάν θέλετε να κοιμηθείτε καλά.

πηγή

Δείτε επίσης 10 Τροφές που Μπορούν να σας Κάνουν πιο Αγχωμένους και τι Μπορείτε να Φάτε Αντ’ Αυτού

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:διατροφήσυμβουλές διατροφήςσυμβουλές ύπνουτροφές και ύπνος
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article εξοικονόμηση βενζίνης,συμβουλές για το αυτοκίνητο,χρήσιμα, 8 Έξυπνοι Τρόποι για να Εξοικονομήσετε Βενζίνη
Next Article κόψιμο παντζαριών,συμβουλές μαγειρικής,χρήσιμα, Πώς να Κόψετε Παντζάρια Χωρίς να Λερώσετε τα Χέρια σας
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Κατανάλωσε ρίγανη και θα σε ευχαριστούν τα μάτια σου

Κατανάλωσε ρίγανη και θα σε ευχαριστούν τα μάτια σου

toftiaxa Team
5 Min Read
DIY κατασκευές με παλιά και άχρηστα κεραμίδια - Μην τα πετάς, δώσε ζωή

DIY κατασκευές με παλιά κεραμίδια – Μην τα πετάς, δώσε ζωή

toftiaxa.gr
1 Min Read
Δεν παχαίνει... ομορφαίνει! 8 γλυκά με πολύ λίγες θερμίδες που προτείνουν διαιτολόγοι

Δεν παχαίνει… ομορφαίνει! 8 γλυκά με πολύ λίγες θερμίδες που προτείνουν διαιτολόγοι

toftiaxa Team
2 Min Read
ξεχασμένο φαγητό μέσα στο ψυγείο

Το κατακάθι του καφέ και το γάλα μπορεί να σε “σώσει” από τις άσχημες μυρωδιές του ψυγείου

toftiaxa Team
4 Min Read
ανάλυψη μετρητών από atm

Χωρίς κάρτα οι αναλήψεις από τα ATM – Πώς θα “σηκώνουμε” χρήματα

toftiaxa Team
1 Min Read
γυναίκα βάζει αποσμητικό στις μασχάλες

Ποια είναι η πιο αποτελεσματική ώρα της ημέρας για να βάζουμε αποσμητικό

toftiaxa Team
2 Min Read
Συνθετικό γρασίδι: Γιατί να το επιλέξεις για τον κήπο σου και να τον μεταμορφώσεις οικονομικά

Συνθετικό γρασίδι: Γιατί να το επιλέξεις για τον κήπο σου και να τον μεταμορφώσεις οικονομικά

Dimitrios Kotinos
5 Min Read
Ξέρετε σε τι χρησιμεύει αυτό το μικρό κουμπί στη ζώνη ασφαλείας σας;

Ξέρετε σε τι χρησιμεύει αυτό το μικρό κουμπί στη ζώνη ασφαλείας σας;

Dimitrios Kotinos
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] - Η ειδικός εξηγεί
Διατροφή

Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] – Η ειδικός εξηγεί

17 Min Read
6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
Διατροφή

6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

5 Min Read
10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών
ΔιατροφήΟμορφιά

10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών

3 Min Read
ένα μήλο την ημέρα
ΔιατροφήΟμορφιά

Πώς ένα μήλο την ημέρα μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας

8 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.