10 Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε πριν Πάτε για Ύπνο

Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Ίσως οφείλεται στις διατροφικές σας συνήθειες. Υπάρχουν μερικές τροφές που δεν πρέπει να τρώτε ή να πίνετε για να έχετε έναν καλό ύπνο. Ροχαλητό Τέλος: 6 Τροφές που Πρέπει να Τρώτε για να το Σταματήσετε

Αναψυκτικά

Τα αναψυκτικά δεν είναι μόνο επιβλαβή για το μεταβολισμό και τον ύπνο σας, αλλά είναι επίσης επιβλαβή επειδή αυξάνουν τη γλυκόζη στο αίμα σας. Τα συστατικά των αναψυκτικών μπορούν επίσης να προκαλέσουν παλινδρόμηση και να ερεθίσουν το στομάχι σας. Θα πρέπει να αποφεύγετε να τα πίνετε πριν πάτε για ύπνο.

Αλκοόλ

Σε αντίθεση με ό,τι νομίζετε, το αλκοόλ δεν σας βοηθά να κοιμηθείτε. Είναι ακριβώς το αντίθετο. Διαταράσσει τους κύκλους του ύπνου και σας αφυδατώνει. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να αυξήσει τις διαταραχές του ύπνου.

Τυρί

Όταν το σώμα σας έχει απορροφήσει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα για να λειτουργεί σωστά, η παραγωγή ορμονών που συνδέεται με τη ρύθμιση του ύπνου μειώνεται. Το τυρί μπορεί να δημιουργήσει πεπτικές φλεγμονές και πονοκεφάλους σε μερικούς ανθρώπους. Είναι καλύτερα να καταναλώνετε γάλα ή γιαούρτι, καθώς αυτά τα προϊόντα περιέχουν τρυπτοφάνη, έναν πρόδρομο αμινοξύ της σεροτονίνης.

Αλλαντικά

Μην τρώτε πολλά αλλαντικά γιατί είναι πολύ λιπαρά και έχουν πολλά πρόσθετα που βλάπτουν την υγεία σας. Μπορούν να ερεθίσουν το πεπτικό σας σύστημα και να προκαλέσουν γαστρική παλινδρόμηση.

Διαβάστε ακόμα

Πείνα μετά το κολύμπι – Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές μετά το μπάνιο

Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες – Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται

Τηγανητά φαγητά

Τα τηγανητά φαγητά είναι δύσκολο να χωνευτούν και οι περισσότεροι άνθρωποι που τα τρώνε για βραδινό παθαίνουν κράμπες στο στομάχι και γαστρική παλινδρόμηση.

Δείτε ακόμη 8 Τροφές που Μπορούν να σας Βοηθήσουν να Νιώσετε πιο Ευτυχισμένοι

Κρέας

Το κρέας χρειάζεται πολύ χρόνο για να χωνευτεί λόγω του ποσοστού λίπους και των πρωτεϊνών του. Αν πάτε για ύπνο αφού φάτε πολύ κρέας, το σώμα σας θα συγκεντρωθεί στην πέψη του κρέατος και όχι στον ύπνο.

Παγωτό και σοκολάτα

Αυτά τα δύο τρόφιμα είναι πλούσια σε ζάχαρη που ισοδυναμεί με βραχυπρόθεσμη ενέργεια. Το παγωτό περιέχει λίπος και η σοκολάτα περιέχει καφεΐνη, η οποία δεν βοηθά στον ύπνο. Εάν θέλετε ένα επιδόρπιο αργά το βράδυ, προτιμήστε γιαούρτι ή τροφές κατά του στρες όπως ξηρούς καρπούς, μπανάνες, σύκα ή ένα μήλο.

Καραμέλες

Η ραφιναρισμένη ζάχαρη προφανώς δεν κάνει καλό στον ύπνο. Επιβραδύνει τον μεταβολισμό και μπορεί επίσης να σας κάνει να έχετε εφιάλτες και αυξάνει τα επίπεδα άγχους σας.

Πικάντικες σάλτσες

Οι πικάντικες σάλτσες μπορούν να προκαλέσουν μείωση των οξέων στο στομάχι σας που προκαλούν ερεθισμούς. Συχνά είναι επίσης πολύ θερμιδικά, επομένως είναι καλύτερο να τρώτε μερικές με μέτρο.

Μπρόκολο

Δεδομένου ότι το μπρόκολο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και θείο, μπορεί να είναι δύσκολο να χωνευτεί. Μπορεί να προκαλέσει πόνους στο στομάχι και αέρια. Προσπαθήστε να μην το φάτε κατά τη διάρκεια του δείπνου εάν θέλετε να κοιμηθείτε καλά.

πηγή

Δείτε επίσης 10 Τροφές που Μπορούν να σας Κάνουν πιο Αγχωμένους και τι Μπορείτε να Φάτε Αντ’ Αυτού