toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Τετάρτη, Μάι 14, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Ομορφιά > Διατροφή > 8 Τροφές που Μπορούν να σας Βοηθήσουν να Νιώσετε πιο Ευτυχισμένοι
LifestyleNews

8 Τροφές που Μπορούν να σας Βοηθήσουν να Νιώσετε πιο Ευτυχισμένοι

Jim Taylor
Last updated: 12 Οκτωβρίου, 2024 10:19 μμ
By Jim Taylor
4 Min Read
8 Τροφές που Μπορούν να σας Βοηθήσουν να Νιώσετε πιο Ευτυχισμένοι
8 Τροφές που Μπορούν να σας Βοηθήσουν να Νιώσετε πιο Ευτυχισμένοι
SHARE

Η ντοπαμίνη είναι ένας σημαντικός νευροδιαβιβαστής. Είναι κρίσιμη για τη μάθηση, την κατανόηση, τη σκέψη και την εθελοντική κίνηση. Το φαγητό δεν περιέχει ντοπαμίνη. Στην πραγματικότητα, η ντοπαμίνη δεν μπορεί να μεταφερθεί από το αίμα στον εγκέφαλο. Ωστόσο, τα τρόφιμα περιέχουν έναν σημαντικό πρόδρομο της ντοπαμίνης που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της φυσικής παραγωγής ντοπαμίνης. Αυτός ο πρόδρομος είναι ένα αμινοξύ που ονομάζεται τυροσίνη, το οποίο παρατηρήθηκε για πρώτη φορά σε μια πρωτεΐνη τυριού που ονομάζεται καζεΐνη. Φραγμένες Αρτηρίες ‘Υπουλα συμπτώματα: Καταναλώστε καθημερινά αυτές τις τροφές και καθαρίστε τις αρτηρίες σας

8 Τροφές που Μπορούν να σας Βοηθήσουν να Νιώσετε πιο Ευτυχισμένοι
Ryan McVay/Photodisc/Getty Images

Γαλακτοκομικά και αυγά

8 Τροφές που Μπορούν να σας Βοηθήσουν να Νιώσετε πιο Ευτυχισμένοι
Jupiterimages/Creatas/Getty Images

Σαφώς, το τυρί, το τυρί κότατζ, τα αυγά και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν τυροσίνη. Δυστυχώς, τα περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά που μπορούν να αναστείλουν τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και τη σύνθεση ντοπαμίνης. Έτσι, αν και το τυρί και τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν τα δομικά στοιχεία για την ντοπαμίνη, η κατανάλωση τους σε μεγάλες ποσότητες δεν θα προκαλέσει απαραίτητα την αύξηση της ντοπαμίνης που θα περίμενε κανείς.

Κρέας και ψάρια

8 Τροφές που Μπορούν να σας Βοηθήσουν να Νιώσετε πιο Ευτυχισμένοι
Eising/Photodisc/Getty Images

Πολλά κρέατα είναι πλούσιες πηγές τυροσίνης. Η μεγαλύτερη συγκέντρωση υπάρχει στον σολομό και τη γαλοπούλα. Ο μπακαλιάρος, ο εγκλεφίνος, το καθρεπτόψαρο και ο σύρτης είναι επίσης αρκετά πλούσια σε τυροσίνη. Αυτά τα ψάρια ειδικότερα, επειδή είναι αρκετά άπαχα με χαμηλά λιπαρά, μπορούν να οδηγήσουν σε υψηλότερη ντοπαμίνη. Η γαλοπούλα χωρίς το δέρμα μπορεί να έχει παρόμοιο αποτέλεσμα. Τα κρέατα κυνηγιού, όπως το βουβάλι και η άλκη, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε τυροσίνη, όπως και οι γαρίδες.

Δείτε ακόμη 10 Τροφές που Μπορούν να σας Κάνουν πιο Αγχωμένους και τι Μπορείτε να Φάτε Αντ’ Αυτού

Σόγια

8 Τροφές που Μπορούν να σας Βοηθήσουν να Νιώσετε πιο Ευτυχισμένοι
Hemera Technologies/AbleStock.com/Getty Images

Η σόγια και η απομονωμένη πρωτεΐνη σόγιας έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε τυροσίνη. Αυτό είναι σημαντικό επειδή ορισμένα προϊόντα, από vegan μπιφτέκια έως μπάρες granola, περιέχουν απομονωμένη πρωτεΐνη σόγιας ως κύρια πηγή πρωτεΐνης. Λόγω των υψηλών επιπέδων τυροσίνης, τα τρόφιμα με σημαντική περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη σόγιας είναι τρόφιμα που αυξάνουν την ντοπαμίνη στον εγκέφαλο.

Διαβάστε ακόμα

Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες - Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες – Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες - κλειδιά στον τρόπο ζωής
Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες – κλειδιά στον τρόπο ζωής

Φυλλώδη πράσινα λαχανικά

8 Τροφές που Μπορούν να σας Βοηθήσουν να Νιώσετε πιο Ευτυχισμένοι
Digital Vision./Digital Vision/Getty Images

Μερικά λαχανικά έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε τυροσίνη. Στην πραγματικότητα, η πλουσιότερη πηγή τυροσίνης είναι ένα λαχανικό: η σπιρουλίνα ή τα γαλαζοπράσινα φύκια. Άλλα λαχανικά πλούσια σε τυροσίνη περιλαμβάνουν τα φύκια και η ινδική μουστάρδα. Αυτές οι πηγές είναι χαμηλές σε λιπαρά και περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά προστατεύουν πραγματικά τους νευρώνες που παράγουν ντοπαμίνη και ενισχύουν τα οφέλη της τυροσίνης.

Όσπρια και φρούτα

8 Τροφές που Μπορούν να σας Βοηθήσουν να Νιώσετε πιο Ευτυχισμένοι
Jupiterimages/Photos.com/Getty Images

Τα φασόλια, ειδικά τα φασόλια λίμα, οι ξηροί καρποί όπως τα αμύγδαλα και οι σπόροι κολοκύθας είναι μέτριες πηγές τυροσίνης. Οι μπανάνες και τα αβοκάντο, αν και μέτρια στην περιεκτικότητά τους σε τυροσίνη, μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο.

Δείτε επίσης 13 Τροφές για να Περιορίσετε την Όρεξή σας και να Χάσετε Βάρος

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:διατροφήευτυχίασυμβουλές διατροφηςτροφές για να είστε ευτυχισμένοιτροφές ευτυχίας
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article 17 Φωτογραφίες που Δείχνουν πώς ένα Χαμόγελο Μπορεί να Μεταμορφώσει ένα Πρόσωπο 17 Φωτογραφίες που Δείχνουν πώς ένα Χαμόγελο Μπορεί να Μεταμορφώσει ένα Πρόσωπο
Next Article τατουάζ ώμου,ιδέες για τατουάζ,ομορφιά,συμβουλές ομορφιάς, 30 Ιδέες για Τατουάζ Ώμου που θα σας Εμπνεύσουν
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

εικόνα με γυναίκα που ψεκάζει αποσμητικό στις μασχάλες της

Ο τρόπος για να κρατάει το αποσμητικό 24 ώρες

Μαίρη Φρέση
2 Min Read
Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να φοράτε φαρδιά μποξεράκια

Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να φοράτε φαρδιά μποξεράκια

toftiaxa Team
2 Min Read
εικόνα που δείχνει μια κατσαρίδα επάνω σε σφουγγάρι πιάτων μέσα στο νεροχύτη

Οι κατσαρίδες δεν πάνε μέσα στην κουζίνα μόνο – Τα 5 σημεία που κάνουν φωλιά

Dimitrios Kotinos
6 Min Read
εικόνα με πινέλο που αλείφει λάδι στον κάδο του air fryer

Τι λάδι να διαλέξω για το AIR FRYER | Δεν περίμενα το συγκεκριμένο

toftiaxa Team
4 Min Read
Φτιάξε ένα "Ζεν" Ιαπωνικό κήπο στο σπίτι σου - Γαλήνια όαση στους εξωτερικούς σας χώρους

Φτιάξε ένα “Ζεν” Ιαπωνικό κήπο στο σπίτι σου – Γαλήνια όαση στους εξωτερικούς σας χώρους

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
Πόσα χρόνια πρέπει να δουλέψεις για να αγοράσεις σπίτι στην Ελλάδα

Πόσα χρόνια πρέπει να δουλέψεις για να αγοράσεις σπίτι στην Ελλάδα

Μαίρη Φρέση
2 Min Read
εικόνα με κολοκυθοκεφτέδες φούρνου μέσα σε ταψί

Κολοκυθοκεφτέδες Φούρνου χωρίς περιττά λάδια, έτοιμοι σε λίγα λεπτά – Γεμάτοι Καλοκαιρινά Αρώματα (ΒΙΝΤΕΟ)

toftiaxa Team
1 Min Read
κοντινή εικόνα χεριού που κρατάει 2 Pods πλυντήριου ρούχων

Χρησιμοποιούμε λάθος τα Pods Πλυντηρίου τόσα χρόνια

Dimitrios Kotinos
6 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] - Η ειδικός εξηγεί
Διατροφή

Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] – Η ειδικός εξηγεί

17 Min Read
6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
Διατροφή

6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

5 Min Read
10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών
ΔιατροφήΟμορφιά

10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών

3 Min Read
Ρωτήθηκαν 2.800 άνθρωποι ποιες είναι οι καλύτερες συμβουλές για τη ζωή. Ορίστε τι είπαν
LifestyleNews

Ρωτήθηκαν 2.800 άνθρωποι ποιες είναι οι καλύτερες συμβουλές για τη ζωή. Ορίστε τι είπαν

7 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.