toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Τετάρτη, Μάι 14, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Ομορφιά > Διατροφή > 10 Τροφές που Μπορούν να σας Κάνουν πιο Αγχωμένους και τι Μπορείτε να Φάτε Αντ’ Αυτού
ΔιατροφήΧρήσιμες Συμβουλές

10 Τροφές που Μπορούν να σας Κάνουν πιο Αγχωμένους και τι Μπορείτε να Φάτε Αντ’ Αυτού

Jim Taylor
Last updated: 12 Οκτωβρίου, 2024 10:19 μμ
By Jim Taylor
5 Min Read
τροφές και άγχος,τροφές και κατάθλιψη,διατροφή,συμβουλές διατροφής,
10 Τροφές που Μπορούν να σας Κάνουν πιο Αγχωμένους και τι Μπορείτε να Φάτε Αντ' Αυτού
SHARE

Είστε ό, τι τρώτε. Αλλά ακόμα κι αν προσπαθείτε να τρώτε υγιεινά, μπορεί να επιλέγετε τροφές που μπορεί να σας προκαλέσουν άγχος ή κατάθλιψη χωρίς καν να το γνωρίζετε. Αντ’ αυτού προτιμηστε τροφες που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σας. 13 Τροφές για να Περιορίσετε την Όρεξή σας και να Χάσετε Βάρος

Χυμός φρούτων

10 Τροφές που Μπορούν να σας Κάνουν πιο Αγχωμένους και τι Μπορείτε να Φάτε Αντ' Αυτού
© Pexels.com, © Pexels.com

Ο χυμός φρούτων μπορεί να φαίνεται σαν ένα υγιεινό ροφημα στην αρχή, αλλά τα φρούτα έχουν κάτι σημαντικό που δεν έχει ο χυμός: φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες χορταίνουν και επιβραδύνουν τον τρόπο με τον οποίο το αίμα επεξεργάζεται την ενέργεια. Χωρίς τις φυτικές ίνες, ο χυμός μπορεί να σας προκαλέσει έκρηξη ζάχαρου αφήνοντάς σας πεινασμένους και θυμωμένους. Αντίθετα, δοκιμάστε να πίνετε νερό και να τρώτε φρούτα.

Αναψυκτικά

10 Τροφές που Μπορούν να σας Κάνουν πιο Αγχωμένους και τι Μπορείτε να Φάτε Αντ' Αυτού
© Pixabay.com, © Pixabay.com

Η ζάχαρη που έχουν τα αναψυκτικά είναι ανθυγιεινή και μάλιστα συνδέεται με την κατάθλιψη. Η καφεΐνη που περιέχουν έχει συνδεθεί με το άγχος.

Λευκό ψωμί

10 Τροφές που Μπορούν να σας Κάνουν πιο Αγχωμένους και τι Μπορείτε να Φάτε Αντ' Αυτού
© Pixabay.com, © Pixabay.com

Αν σας αρέσει να έχετε ένα τοστ το πρωί ή αγαπάτε τα σάντουιτς, προσπαθήστε να αποφύγετε τη χρήση λευκού ψωμιού. Το εξαιρετικά επεξεργασμένο λευκό αλεύρι του μετατρέπεται γρήγορα σε σάκχαρο στο αίμα, το οποίο σας κάνει να κρασάρετε. Δεν χρειάζεται να κόψετε το ψωμί, αλλά δοκιμάστε μια εναλλακτική λύση ολικής αλέσεως. Ή δοκιμάστε πλιγούρι βρώμης για πρωινό.

Ντόνατς

10 Τροφές που Μπορούν να σας Κάνουν πιο Αγχωμένους και τι Μπορείτε να Φάτε Αντ' Αυτού
© Pixabay.com, © Pixabay.com

Τα ντόνατς είναι γεμάτα με λίπη, λευκό αλεύρι και πολλή ζάχαρη, με πολύ λίγες φυτικές ίνες. Εάν χρειάζεστε ένα γρήγορο σνακ, η μαύρη σοκολάτα είναι καλύτερη επιλογή: μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης, ελαττώνοντας το άγχος.

Διαβάστε ακόμα

Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες - Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες – Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες - κλειδιά στον τρόπο ζωής
Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες – κλειδιά στον τρόπο ζωής

Κέτσαπ

10 Τροφές που Μπορούν να σας Κάνουν πιο Αγχωμένους και τι Μπορείτε να Φάτε Αντ' Αυτού
© idealisms / Wikimedia Commons, © Pixabay.com

Το κέτσαπ είναι γεμάτο με πολλή ζάχαρη και ενώ υπάρχουν πιο light εναλλακτικές, τα τεχνητά γλυκαντικά τους συνδέονται επίσης με το άγχος και την κατάθλιψη. Δοκιμάστε να μαγειρέψετε με φρέσκια ντομάτα και να φτιάξετε τη δική σας σάλτσα, για να ξεφύγετε από τα γλυκά. Λίγο πιπέρι καγιέν μπορεί επίσης να βοηθήσει στη γεύση.

Δείτε ακόμη Μεγάλη προσοχή στην κατανάλωση: Οι 5 πιο επικίvδυvες τροφές για δηλητηρίαση και το μεγάλο λάθoς που όλοι κάνουμε

Σάλτσα σόγιας

10 Τροφές που Μπορούν να σας Κάνουν πιο Αγχωμένους και τι Μπορείτε να Φάτε Αντ' Αυτού
© PublicDomainPictures.com, © Pixabay.com

Εάν είστε ευαίσθητοι στη γλουτένη, τα τρόφιμα που την έχουν μπορεί να σας προκαλέσουν άγχος ή κατάθλιψη. Αν και αυτό είναι ένα γνωστό πρόβλημα στα αρτοσκευάσματα, μπορεί επίσης να είναι πρόβλημα με τη σάλτσα σόγιας. Εάν θέλετε να προσθέσετε ελαφριά γεύση στο φαγητό σας, το ελαιόλαδο μπορεί να χρησιμεύσει ως μια υγιεινή εναλλακτική λύση.

Ζαμπόν

10 Τροφές που Μπορούν να σας Κάνουν πιο Αγχωμένους και τι Μπορείτε να Φάτε Αντ' Αυτού
© Pixabay.com, © Pixabay.com

Υπάρχουν όλων των ειδών τα επεξεργασμένα κρέατα: λουκάνικα, χοτ ντογκ, σαλάμι, ζαμπόν ή μπέικον. Επίσης, το ίδιο θεωρούνται τα καπνιστά, τα αποξηραμένα ή τα κονσερβοποιημένα κρέατα λόγω του τρόπου διατήρησής τους. Δυστυχώς, το νάτριό τους δεν είναι καλό για την ψυχική ή σωματική σας ευεξία. Τα ψάρια, ειδικά ο σολομός, η πέστροφα και η ρέγγα, μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να διατηρήσετε χαμηλά τα επίπεδα άγχους.

Τηγανητό κοτόπουλο

10 Τροφές που Μπορούν να σας Κάνουν πιο Αγχωμένους και τι Μπορείτε να Φάτε Αντ' Αυτού
© Pixabay.com, © Needpix.com

Το τηγανητό κοτόπουλο, και τα περισσότερα τηγανητά φαγητά γενικά, έχουν ανθυγιεινά λιπαρά που αντισταθμίζουν τα οφέλη από το κρέας. Αν έχετε διάθεση για πουλερικά, δοκιμάστε λίγη γαλοπούλα. Η τρυπτοφάνη της είναι γνωστή για την ηρεμία του άγχους.

Frosting

10 Τροφές που Μπορούν να σας Κάνουν πιο Αγχωμένους και τι Μπορείτε να Φάτε Αντ' Αυτού
© Pixabay.com, © Pixabay.com

Όσον αφορά το frosting, η ζάχαρη δεν είναι το μόνο πρόβλημα. Τα μερικώς υδρογονωμένα έλαιά του, τα οποία μπορούν επίσης να βρεθούν σε μπισκότα και κράκερ, δεν βοηθούν ούτε το άγχος. Εάν χρειάζεστε μια γλυκιά απόλαυση, δοκιμάστε αντ’ αυτού το γιαούρτι.

Ντρέσινγκ σαλάτας

10 Τροφές που Μπορούν να σας Κάνουν πιο Αγχωμένους και τι Μπορείτε να Φάτε Αντ' Αυτού
© shutterstock.com, © Pexels.com

Τα αγοραστά ντρέσινγκ μπορεί να σας εμπνεύσουν να φάτε μια φρέσκια σαλάτα, αλλά πολλά από αυτά είναι γεμάτα με ζάχαρη και σιρόπι καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη. Ακόμη και τα ελαφριά ή χωρίς ζάχαρη περιέχουν συχνά ασπαρτάμη, η οποία επίσης συνδέεται άμεσα με το άγχος και την κατάθλιψη. Αν έχετε διάθεση για σαλάτα, δοκιμάστε αντ’ αυτού μια σαλάτα σπανάκι. Το σπανάκι είναι γνωστό για τη μείωση της κορτικοστερόνης στο αίμα, η οποία βοηθά στο στρες και την κατάθλιψη.

Δείτε επίσης 10 Τροφές που Κρύβουν πολύ Περισσότερη Ζάχαρη από ό,τι Νομίζετε

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 5 / 5. Αξιολογήσεις: 2

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:διατροφήσυμβουλές διατροφήςτροφές και άγχοςτροφές και κατάθλιψη
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article ασπρόμαυρη διακόσμηση καθιστικού,ιδέες διακόσμησης καθιστικού,διακόσμηση καθιστικού,διακόσμηση,ιδέες διακόσμησης, Διακόσμηση σε Άσπρο και Μαύρο: 34 Ιδέες Ασπρόμαυρης Διακόσμησης Καθιστικού
Next Article Αν έχεις Τζάκι σε Ενδιαφέρει: Πόσο Ζέστη προσφέρει το κάθε είδος Ξύλου Αν έχεις Τζάκι σε Ενδιαφέρει: Πόσο Ζέστη προσφέρει το κάθε είδος Ξύλου – Πεύκο, Οξιά, Δρυς, Ελιά, Πουρνάρι – Θερμική Απόδοση
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

εικόνα με λευκό μπλουζάκι που έχει κίτρινους λεκέδες από ιδρώτα και αποσμητικό στην περιοχή της μασχάλης

Κατακίτρινα μπλουζάκια από ιδρώτα και αποσμητικό. Πώς να τα κάνεις πάλι κατάλευκα

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
εικόνα με γυναίκα που ψεκάζει αποσμητικό στις μασχάλες της

Ο τρόπος για να κρατάει το αποσμητικό 24 ώρες

Μαίρη Φρέση
2 Min Read
Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να φοράτε φαρδιά μποξεράκια

Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να φοράτε φαρδιά μποξεράκια

toftiaxa Team
2 Min Read
εικόνα που δείχνει μια κατσαρίδα επάνω σε σφουγγάρι πιάτων μέσα στο νεροχύτη

Οι κατσαρίδες δεν πάνε μέσα στην κουζίνα μόνο – Τα 5 σημεία που κάνουν φωλιά

Dimitrios Kotinos
6 Min Read
εικόνα με πινέλο που αλείφει λάδι στον κάδο του air fryer

Τι λάδι να διαλέξω για το AIR FRYER | Δεν περίμενα το συγκεκριμένο

toftiaxa Team
4 Min Read
Φτιάξε ένα "Ζεν" Ιαπωνικό κήπο στο σπίτι σου - Γαλήνια όαση στους εξωτερικούς σας χώρους

Φτιάξε ένα “Ζεν” Ιαπωνικό κήπο στο σπίτι σου – Γαλήνια όαση στους εξωτερικούς σας χώρους

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
Πόσα χρόνια πρέπει να δουλέψεις για να αγοράσεις σπίτι στην Ελλάδα

Πόσα χρόνια πρέπει να δουλέψεις για να αγοράσεις σπίτι στην Ελλάδα

Μαίρη Φρέση
2 Min Read
εικόνα με κολοκυθοκεφτέδες φούρνου μέσα σε ταψί

Κολοκυθοκεφτέδες Φούρνου χωρίς περιττά λάδια, έτοιμοι σε λίγα λεπτά – Γεμάτοι Καλοκαιρινά Αρώματα (ΒΙΝΤΕΟ)

toftiaxa Team
1 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] - Η ειδικός εξηγεί
Διατροφή

Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] – Η ειδικός εξηγεί

17 Min Read
6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
Διατροφή

6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

5 Min Read
10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών
ΔιατροφήΟμορφιά

10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών

3 Min Read
ένα μήλο την ημέρα
ΔιατροφήΟμορφιά

Πώς ένα μήλο την ημέρα μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας

8 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.