toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Δευτέρα, Οκτ 20, 2025
  • Χρήσιμες Συμβουλές
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Χρήσιμες Συμβουλές
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
© Toftiaxa 2025
Toftiaxa.gr > Ομορφιά > Διατροφή > 7 Τροφές που Ενισχύουν τη Μακροζωία για να τις Προσθέσετε στη Διατροφή σας
LifestyleNews

7 Τροφές που Ενισχύουν τη Μακροζωία για να τις Προσθέσετε στη Διατροφή σας

Jim Taylor
Last updated: 13 Οκτωβρίου, 2024 8:22 μμ
By Jim Taylor
6 Min Read
7 Τροφές που Ενισχύουν τη Μακροζωία για να τις Προσθέσετε στη Διατροφή σας
7 Τροφές που Ενισχύουν τη Μακροζωία για να τις Προσθέσετε στη Διατροφή σας
SHARE
  • 1share
  • 0Facebook
  • 0Twitter
  • 1Pinterest

Πολλοί από τους μακροβιότερους ανθρώπους στη γη έχουν κοινές υγιεινές συνήθειες, συμπεριλαμβανομένης μιας διατροφής κυρίως ολικής άλεσης, φυτικής διατροφής με πολλούς υδατάνθρακες, υγιή λίπη και φυτικές ίνες. Από την Ιαπωνία μέχρι την Κόστα Ρίκα και την Ιταλία, οι άνθρωποι έχουν τα υψηλότερα ποσοστά ζωής έως 100 έτη (ή και περισσότερα) στον κόσμο σε περιοχές γνωστές ως Μπλε Ζώνες. Σπάνια βασίζονται σε εξωτικά ή ακριβά συστατικά για να τρώνε υγιεινά. Οι καλύτερες τροφές για μακροζωία είναι απλά, προσβάσιμα τρόφιμα όπως φασόλια, χόρτα και βότανα που πιθανότατα μπορείτε να βρείτε σε οποιοδήποτε μπακάλικο. 6 Μυστικά Μακροζωίας που Μπορούμε να Υιοθετήσουμε από τους Ιάπωνες

Περιεχόμενα Άρθρου
    • Το ελαιόλαδο είναι μια διάσημη υγιεινή τροφή για καλό λόγο
  • Σπιτικές Λεμονάδες που Βοηθούν στη Μείωση των Πονοκεφάλων και του Άγχους
    • Τα βότανα προσθέτουν μια ώθηση σε μικροθρεπτικά συστατικά
    • Το μέλι είναι ένας πιο θρεπτικός τρόπος για να απολαύσετε τα γλυκά
    • Οι ξηροί καρποί είναι γεμάτοι με φυτικές ίνες, υγιή λιπαρά και πρωτεΐνες
    • Τα φασόλια είναι μια ταπεινή υπερτροφή
  • Πως το Ανοσοποιητικό σας Σύστημα Μπορεί να Ενισχυθεί σε Μόλις 15 δευτερόλεπτα!
    • Τα αμυλούχα φρούτα και λαχανικά παρέχουν σύνθετους υδατάνθρακες για ενέργεια
    • Το κρασί μπορεί να είναι μια υγιεινή για την καρδιά απόλαυση με μέτρο
7 Τροφές που Ενισχύουν τη Μακροζωία για να τις Προσθέσετε στη Διατροφή σας
d3sign/Getty Images

Το ελαιόλαδο είναι μια διάσημη υγιεινή τροφή για καλό λόγο

Δεν είναι μυστικό ότι το ελαιόλαδο είναι απαραίτητο για το μαγείρεμα στην παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή, που βρίσκεται σε Μπλε Ζώνες όπως η Σαρδηνία της Ιταλίας και η Ικαρία της Ελλάδας.

Το ελαιόλαδο είναι ένα ευέλικτο συστατικό για σαλάτες, σάλτσες ή ακόμα και απλές συνταγές όπως σοταρισμένα λαχανικά. Είναι γεμάτο με έναν σημαντικό τύπο λίπους γνωστό ως ακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των επιπέδων χοληστερόλης, καθώς και με αντιοξειδωτικά που συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο πολλών ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων καρκίνων.

Σπιτικές Λεμονάδες που Βοηθούν στη Μείωση των Πονοκεφάλων και του Άγχους

Τα οφέλη του ελαιολάδου στην υγεία σχετίζονται επίσης με το τι μπορεί να αντικαθιστά στη διατροφή σας, καθώς η έρευνα δείχνει ότι η εναλλαγή βουτύρου ή επεξεργασμένου λίπους με ελαιόλαδο συνδέεται με καλύτερη υγεία της καρδιάς.

Τα βότανα προσθέτουν μια ώθηση σε μικροθρεπτικά συστατικά

7 Τροφές που Ενισχύουν τη Μακροζωία για να τις Προσθέσετε στη Διατροφή σας
Lisa Schaetzle/Getty Images

Παρέχουν φυτικά θρεπτικά συστατικά που ονομάζονται αντιοξειδωτικά και έχουν οφέλη για την καταπολέμηση ασθενειών. Μέρος της γοητείας των βοτάνων και των μπαχαρικών είναι ότι κάνουν το φαγητό απολαυστικό χωρίς τη χρήση επεξεργασμένων πρόσθετων όπως ζάχαρη, αλάτι, λίπος ή τεχνητά αρώματα.

Διαβάστε ακόμα

συνεχές στρες,σημάδια συνεχούς στρες,συμβουλές υγείας,υγεία
6 Σημάδια ότι Βρίσκεστε υπό Συνεχές Στρες Χωρίς να το Συνειδητοποιείτε
Νόσος των Λεγεωνάριων: Μεγάλος κίνδυνος μόλυνσης από τον νεροχύτη της κουζίνας – Μην το αμελείτε
Νόσος των Λεγεωνάριων: Κίνδυνος μόλυνσης από τον νεροχύτη της κουζίνας
μπάρα σαπουνιού κάτω από κρεβάτι,σύνδρομο ανήσυχων ποδιών,συμβουλές υγείας,υγεία,χρήσιμα,
Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών: Βάλτε μια Μπάρα Σαπουνιού Κάτω από το Κρεβάτι

Τα βότανα εμφανίζονται επίσης στις Μπλε Ζώνες με τη μορφή σπιτικών τσαγιών, συχνά από φυτά που καλλιεργούνται στον κήπο, όπως δεντρολίβανο, φασκόμηλο και κοινή μολόχα.

Το μέλι είναι ένας πιο θρεπτικός τρόπος για να απολαύσετε τα γλυκά

Η υπερβολική ζάχαρη μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία σας. Είναι επίσης ένα σημαντικό συστατικό σε εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα, τα οποία συνδέονται με υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου, καρδιακών παθήσεων και άλλων ασθενειών.

Αλλά οι κάτοικοι των Μπλε Ζωνών ζουν συνήθως μέχρι τα 100 χωρίς να θυσιάζουν τη γλυκύτητα εν μέρει επειδή κάνουν την κατανάλωση ωμού μελιού μια νόστιμη υγιεινή συνήθεια.

Η απόλαυση λίγο μη επεξεργασμένου μελιού – είτε με κουταλιά είτε σε τσάι από βότανα – παρέχει αντιοξειδωτικά και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης, σύμφωνα με έρευνα.

Δείτε ακόμη 9 Ασυνήθιστες Τροφές που Έτρωγαν Αιωνόβιοι Άνθρωποι

Οι ξηροί καρποί είναι γεμάτοι με φυτικές ίνες, υγιή λιπαρά και πρωτεΐνες

Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι μια δημοφιλής τροφή παγκοσμίως, από τα φιστίκια στην Κόστα Ρίκα μέχρι τα αμύγδαλα στην Ιταλία και την Ελλάδα.

Αποτελούν καλή πηγή απαραίτητων μετάλλων και περισσότερων ακόρεστων λιπαρών, καθώς και ορισμένων φυτικών πρωτεϊνών. Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, σημαντικές για ένα υγιές έντερο και τον μεταβολισμό.

Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που τρώνε ξηρούς καρπούς μαζί με άλλα τρόφιμα της Μπλε Ζώνης, όπως τα φασόλια, θα μπορούσαν να προσθέσουν έως και μια δεκαετία στη διάρκεια ζωής τους.

Τα φασόλια είναι μια ταπεινή υπερτροφή

Αν υπάρχει ένα φαγητό που κυριαρχεί στις Μπλε Ζώνες, αυτό είναι τα φασόλια. Υπαρχουν παγκοσμίως σε πιάτα όπως το εξαιρετικά θρεπτικό τόφου της Οκινάουα και σούπα μινεστρόνε στην Ικαρία, Ελλάδα.

Πως το Ανοσοποιητικό σας Σύστημα Μπορεί να Ενισχυθεί σε Μόλις 15 δευτερόλεπτα!

Τα φασόλια όλων των ειδών περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες που μπορούν να σας κρατήσουν χορτάτους και να παρέχουν ισορροπημένη ενέργεια. Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεΐνης.

Τα αμυλούχα φρούτα και λαχανικά παρέχουν σύνθετους υδατάνθρακες για ενέργεια

7 Τροφές που Ενισχύουν τη Μακροζωία για να τις Προσθέσετε στη Διατροφή σας
J_art/Getty Images

Ενώ τα φυλλώδη λαχανικά είναι ζωτικής σημασίας λαχανικά στη μαγειρική των Μπλε Ζωνών, πολλές κουζίνες βασίζονται επίσης σε μεγάλο βαθμό σε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες όπως οι πατάτες και η κολοκύθα.

Για παράδειγμα, οι μωβ γλυκοπατάτες από την Οκινάουα της Ιαπωνίας είναι γεμάτες βιταμίνες, μέταλλα και αποτελούσαν ζωτικής σημασίας υγιεινό φαγητό στην περιοχή όταν ήταν δύσκολο να βρεθούν άλλες πηγές τροφής.

Στη Νικόγια της Κόστα Ρίκα η παραδοσιακή κουζίνα ενσωματώνει κολοκύθα μαζί με καλαμπόκι και φασόλια, κοινώς γνωστά ως «τρεις αδερφές» και καλλιεργούνται και παρασκευάζονται μαζί. Ο συνδυασμός παρέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα για να σχηματιστεί μια πλήρης πρωτεΐνη.

Το κρασί μπορεί να είναι μια υγιεινή για την καρδιά απόλαυση με μέτρο

Το κρασί είναι ένα δημοφιλές ποτό σε Μπλε Ζώνες όπως η Ικαρία. Το κλειδί για να αποκομίσετε τα οφέλη του για την υγεία είναι να προσέχετε πόσο καταναλώνετε, καθώς εκτεταμένη έρευνα δείχνει ότι οι επικίνδυνες παρενέργειες του αλκοόλ αυξάνονται όσο περισσότερο πίνετε.

Αξίζει να σημειωθεί ότι αν δεν απολαμβάνετε ήδη το κρασί, οι ειδικοί προτείνουν ότι μπορεί να θέλετε να αποφύγετε εντελώς τη συνήθεια, καθώς ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι δεν υπάρχει ασφαλής ποσότητα αλκοόλ.

πηγή

Δείτε επίσης Κάθε Ώρα Τρεξίματος Βοηθά να Κερδίζετε 7 Ώρες Ζωής Σύμφωνα με την Επιστήμη

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 4 / 5. Αξιολογήσεις: 1

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:διατροφή για μακροζωίαμακροζωίασυμβουλές διατροφήςσυμβουλές υγείαςτροφές για μακροζωίαυγεία
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article 7 Πράγματα για τα Οποία ΔΕΝ θα Σπαταλούσαν Ποτέ Χρήματα για Εξωτερικό Χώρο οι Διακοσμητές 7 Πράγματα για τα Οποία ΔΕΝ θα Σπαταλούσαν Ποτέ Χρήματα για Εξωτερικό Χώρο οι Διακοσμητές
Next Article πράσινο τσάι στα φυτά,συμβουλές κηπουρικής,για τον κήπο,χρήσιμα, Μια Κουταλιά από Αυτό και τα Φυτά σας θα Αναπτυχθούν πιο Γρήγορα και πιο Υγιή
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Κολατσιό για το σχολείο και το γραφείο: 74 συνταγές που ετοιμάζονται μέσα σε 30 λεπτά

Κολατσιό για το σχολείο και το γραφείο: 74 συνταγές που ετοιμάζονται μέσα σε 30 λεπτά

Μαίρη Καραντάσιου
9 Min Read
Το μυστικό για ποιο ζεστό καλοριφέρ - Μια απλή διαδικασία για να λειτουργούν για χρόνια σαν καινούργια

Το μυστικό για ποιο ζεστό καλοριφέρ – Μια απλή διαδικασία για να λειτουργούν για χρόνια σαν καινούργια

Thali Ombre
2 Min Read
Ινδικός Μοντερνισμός: Η νέα τάση στη διακόσμηση που θα σε ΕΝΤΥΠΩΣΙΑΣΕΙ

Ινδικός Μοντερνισμός: Η νέα τάση στη διακόσμηση που θα σε ΕΝΤΥΠΩΣΙΑΣΕΙ

Thali Ombre
5 Min Read
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής κάνει άνοστα τα φαγητά μας - Τι έκαναν οι γιαγιάδες μας σε αντίθεση με εμάς

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής κάνει άνοστα τα φαγητά μας – Τι έκαναν οι γιαγιάδες μας σε αντίθεση με εμάς

Μαίρη Καραντάσιου
2 Min Read
Η λίστα από ειδικούς με τις 13 δουλειές και εργασίες που πρέπει να γίνουν το φθινόπωρο για να προετοιμάσετε το σπίτι σας για τον χειμώνα

Η λίστα από ειδικούς με τις 13 δουλειές και εργασίες που πρέπει να γίνουν το φθινόπωρο για να προετοιμάσετε το σπίτι σας για τον χειμώνα

Thali Ombre
11 Min Read
Αυτοί οι μισοί τοίχοι θα σε ενθουσιάσουν: 53 τρόποι να χωρίσεις τη ντουζιέρα από το υπόλοιπο μπάνιο με στυλ μοναδικό

Αυτοί οι μισοί τοίχοι θα σε ενθουσιάσουν: 53 τρόποι να χωρίσεις τη ντουζιέρα από το υπόλοιπο μπάνιο με στυλ μοναδικό

Thali Ombre
4 Min Read
Πλακάκια από Τερακότα: 60 ιδέες για Διαχρονική και Ρουστίκ Γοητεία

Πλακάκια από Τερακότα: 65 ιδέες για Διαχρονική και Ρουστίκ Γοητεία

Thali Ombre
2 Min Read
Γνωστός Διακοσμητής μας Συμβουλεύει Ποια Είναι τα 3 Μεγαλύτερα Λάθη που Κάνουμε Ψωνίζοντας από την ΙΚΕΑ

Γνωστός Διακοσμητής μας Συμβουλεύει Ποια Είναι τα 3 Μεγαλύτερα Λάθη που Κάνουμε Ψωνίζοντας από την ΙΚΕΑ

Thali Ombre
3 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο,πρόσληψη ψευδάργυρου,διατροφή,συμβουλές διατροφής,υγεία,συμβουλές υγείας,
Χρήσιμες ΣυμβουλέςLifestyle

Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο

4 Min Read
Γιατί Πρέπει ΠΑΝΤΑ να Κλείνετε το Wi-Fi και το Bluetooth στο Κινητό σας Όταν Κοιμάστε
LifestyleNews

Γιατί Πρέπει ΠΑΝΤΑ να Κλείνετε το Wi-Fi και το Bluetooth στο Κινητό σας Όταν Κοιμάστε

2 Min Read
άσκηση με σκοινάκι,οφέλη απο το σκοινάκι,συμβουλές υγείας,υγεία,χρήσιμα,
LifestyleNews

Ποια τα Οφέλη αν Κάνετε Σχοινάκι Καθημερινά

6 Min Read
κουρτίνες και αρρώστιες,συμβουλές υγείας,υγεία,
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΥγεία

Πώς οι Κουρτίνες σας θα Μπορούσαν να σας Αρρωστήσουν

3 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Meet The Team
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
© Toftiaxa 2025