toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Σάββατο, Μάι 10, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Lifestyle > 6 Μυστικά Μακροζωίας που Μπορούμε να Υιοθετήσουμε από τους Ιάπωνες
LifestyleNews

6 Μυστικά Μακροζωίας που Μπορούμε να Υιοθετήσουμε από τους Ιάπωνες

Jim Taylor
Last updated: 15 Σεπτεμβρίου, 2020 10:08 πμ
By Jim Taylor
5 Min Read
6 Μυστικά Μακροζωίας που Μπορούμε να Υιοθετήσουμε από τους Ιάπωνες
SHARE

Σύμφωνα με μια μελέτη, οι Ιάπωνες ζουν περισσότερο από τους ανθρώπους σε άλλες χώρες του κόσμου (δεύτεροι μετά τους πολίτες του Μονακό). Το μέσο προσδόκιμο ζωής στην Ιαπωνία είναι περίπου 85,3 χρόνια. Συγκριτικά, οι Αμερικανοί, κατά μέσο όρο, ζουν έως και 80 χρόνια. Πάρτε τα σημειωματάριά σας και δείτε για πιο λόγο οι Ιάπωνες ζουν για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η παραδοσιακή ιαπωνική διατροφή είναι υγιεινή και ισορροπημένη.

6 Μυστικά Μακροζωίας που Μπορούμε να Υιοθετήσουμε από τους Ιάπωνες
© marineiscooking / unsplash, © cuartodeiibra / unsplash

Η τυπική ιαπωνική διατροφή είναι πλούσια σε δημητριακά και λαχανικά και οι άνθρωποι δεν τρώνε τόσο κόκκινο κρέας όσο στις Ηνωμένες Πολιτείες ή τη Δυτική Ευρώπη. Το κόκκινο κρέας έχει πολύ περισσότερη χοληστερόλη από τα ψάρια, γεγονός που δίνει σε ένα άτομο περισσότερες πιθανότητες να πάθει καρδιακές παθήσεις, καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια.

Επίσης, οι Ιάπωνες δεν τρώνε πολύ γαλακτοκομικά (που είναι πηγή κορεσμένων λιπαρών που μπορούν να συμβάλουν σε καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και Αλτσχάιμερ), έχουν μικρότερα πιάτα και πίνουν πολύ πράσινο τσάι αντί για καφέ (το τσάι είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά ).

Οι παραδόσεις περιλαμβάνουν το να περνάς πολύ χρόνο με την οικογένεια.

6 Μυστικά Μακροζωίας που Μπορούμε να Υιοθετήσουμε από τους Ιάπωνες
© depositphotos.com, © Shoplifters / Fuji Television

Η φροντίδα των ηλικιωμένων μελών της οικογένειας και η βοήθεια στο σπίτι είναι μια σημαντική παράδοση στην Ιαπωνία. Επίσης, 2 ή περισσότερες γενιές μπορεί να ζουν σε ένα νοικοκυριό. Έτσι, το να ζει μαζί όλη η οικογένεια είναι φυσιολογικό και μπορεί να είναι μια μεγάλη ψυχολογική ώθηση για τους ηλικιωμένους, παροτρύνοντάς τους να απολαύσουν το χρόνο που έχουν με την οικογένειά τους.

Ikigai: έχοντας έναν λόγο να ξυπνάνε κάθε μέρα

6 Μυστικά Μακροζωίας που Μπορούμε να Υιοθετήσουμε από τους Ιάπωνες
© shutterstock.com, © depositphotos.com

Το Ikigai κυριολεκτικά σημαίνει «λόγος ύπαρξης». Είναι η έννοια του να έχεις κατεύθυνση ή σκοπό στη ζωή και ξεκίνησε στην Ιαπωνία ενω τώρα κερδίζει δημοτικότητα παγκοσμίως. Ο Ιάπωνας ψυχολόγος Michiko Kumano περιγράφει το ikigai ως αφοσίωση σε πράγματα που απολαμβάνει κάποιος έχοντας ένα αίσθημα ολοκλήρωσης και εκπλήρωσης.

Διαβάστε ακόμα

6 Σπιτικές Θεραπείες που θα σας Ανακουφίσουν
6 Σπιτικές Θεραπείες που θα σας Ανακουφίσουν
Αγαπάς Τα Στιγμιαία Νουντλς; Τι θα Συμβεί στο Σώμα σου Μετά την Κατανάλωση Τους
Αγαπάς Τα Στιγμιαία Νουντλς; Τι θα Συμβεί στο Σώμα σου Μετά την Κατανάλωση Τους
9 Τρόποι να Λειτουργεί Καλά το Πεπτικό σας Σύστημα
Καλή Χώνεψη:9 Τρόποι να Λειτουργεί Καλά το Πεπτικό σας Σύστημα

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Tohoku διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που γνωρίζουν και ασκούν το ikigai μπορεί να έχουν μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και να ζήσουν περισσότερο.

Η Ιαπωνία μπορεί να μας διδάξει για την καθαριότητα.

6 Μυστικά Μακροζωίας που Μπορούμε να Υιοθετήσουμε από τους Ιάπωνες
© depositphotos.com, © depositphotos.com

Ο κόσμος θυμάται τα βίντεο των Ιαπώνων μαθητών που καθαρίζουν τα σχολεία τους. Η Ιαπωνία έχει τη φήμη ως ένα από τα «πιο καθαρά» έθνη στον κόσμο (το οποίο καθίσταται σαφές εξετάζοντας τον αριθμό των ασθενειών στην Ιαπωνία σε σύγκριση με αυτού της Ευρώπης). Και δεν χρειάζεται να αποδειχθεί ότι η καθαριότητα οδηγεί σε καλή υγεία.

Δεν φαίνεται πάντα πολιτισμικός κανόνας στον υπόλοιπο κόσμο να πλένετε τα χέρια και να κάνετε ντους κάθε μέρα, αλλά η καθαριότητα θα σας βοηθήσει να αποφύγετε ασθένειες (ειδικά όταν είστε ηλικιωμένοι) και μπορεί να σας εμποδίσει να αρρωστήσετε.

Οι Ιάπωνες χρησιμοποιούν τη μέθοδο «hara hachi bu» για να αποφύγουν τη λαιμαργία.

6 Μυστικά Μακροζωίας που Μπορούμε να Υιοθετήσουμε από τους Ιάπωνες
© Jason Derulo / TikTok, © shutterstock.com

Hara hachi bu σημαίνει “Φάτε έως ότου γεμίσετε τα 8 μέρη (στα 10)” – είναι μια φιλοσοφία του Κομφουκίου που διδάσκει να αποφεύγετε την υπερκατανάλωση τροφής και να τρώτε έως ότου γεμίσετε το 80% του στομαχιού σας. Οι συγγραφείς του Προγράμματος Οκινάουα Bradley και Craig Wilcox και Makoto Suzuki: Πώς οι πιο μακροχρόνιοι άνθρωποι του κόσμου επιτυγχάνουν αιώνια υγεία και πώς μπορείτε να το πέτυχετε, προτείνουν ότι αυτή η μέθοδος μπορεί να επεκτείνει το προσδόκιμο ζωής των ηλικιωμένων περιορίζοντας τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται.

Οι Ιάπωνες είναι ενεργοί περιπατητές.

6 Μυστικά Μακροζωίας που Μπορούμε να Υιοθετήσουμε από τους Ιάπωνες
© Modern Family / 20th Television, © shutterstock.com

Όχι μόνο πολλοί Ιάπωνες τρώνε υγιεινά, αλλά περπατούν πολύ. Πολλοί, ιδίως ηλικιωμένοι, περπατούν, ποδηλατούν και παίρνουν το τρένο για την εργασία τους (αντί για αυτοκίνητο). Τα αυτοκίνητα στην πραγματικότητα δεν είναι τόσο δημοφιλή και είναι εύκολο να πάτε με ένα τρένο σχεδόν οπουδήποτε χρειάζεστε (γι’ αυτό το σύστημα τρένων στην Ιαπωνία είναι τόσο υπέροχο).

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 4.7 / 5. Αξιολογήσεις: 7

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:μυστικα μακροζωιαςσυμβουλες μακροζωιαςσυμβουλες υγειας
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article WWF: Η υπερεκμετάλλευση της φύσης οδηγεί στην εμφάνιση νέων πανδημιών WWF: Η υπερεκμετάλλευση της φύσης οδηγεί στην εμφάνιση νέων πανδημιών
Next Article Σπήλαιο «Ανεμότρυπα» στα Πράμαντα: Το πιο λευκό σπήλαιο στην Ελλάδα – Φωτό Σπήλαιο «Ανεμότρυπα» στα Πράμαντα: Το πιο λευκό σπήλαιο στην Ελλάδα – Φωτό
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Κατανάλωσε ρίγανη και θα σε ευχαριστούν τα μάτια σου

Κατανάλωσε ρίγανη και θα σε ευχαριστούν τα μάτια σου

toftiaxa Team
5 Min Read
DIY κατασκευές με παλιά και άχρηστα κεραμίδια - Μην τα πετάς, δώσε ζωή

DIY κατασκευές με παλιά κεραμίδια – Μην τα πετάς, δώσε ζωή

toftiaxa.gr
1 Min Read
Δεν παχαίνει... ομορφαίνει! 8 γλυκά με πολύ λίγες θερμίδες που προτείνουν διαιτολόγοι

Δεν παχαίνει… ομορφαίνει! 8 γλυκά με πολύ λίγες θερμίδες που προτείνουν διαιτολόγοι

toftiaxa Team
2 Min Read
ξεχασμένο φαγητό μέσα στο ψυγείο

Το κατακάθι του καφέ και το γάλα μπορεί να σε “σώσει” από τις άσχημες μυρωδιές του ψυγείου

toftiaxa Team
4 Min Read
ανάλυψη μετρητών από atm

Χωρίς κάρτα οι αναλήψεις από τα ATM – Πώς θα “σηκώνουμε” χρήματα

toftiaxa Team
1 Min Read
γυναίκα βάζει αποσμητικό στις μασχάλες

Ποια είναι η πιο αποτελεσματική ώρα της ημέρας για να βάζουμε αποσμητικό

toftiaxa Team
2 Min Read
Συνθετικό γρασίδι: Γιατί να το επιλέξεις για τον κήπο σου και να τον μεταμορφώσεις οικονομικά

Συνθετικό γρασίδι: Γιατί να το επιλέξεις για τον κήπο σου και να τον μεταμορφώσεις οικονομικά

Dimitrios Kotinos
5 Min Read
Ξέρετε σε τι χρησιμεύει αυτό το μικρό κουμπί στη ζώνη ασφαλείας σας;

Ξέρετε σε τι χρησιμεύει αυτό το μικρό κουμπί στη ζώνη ασφαλείας σας;

Dimitrios Kotinos
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Τι θα Συμβεί στο Σώμα σας εάν Φοράτε Κορσέ
LifestyleNews

Τι θα Συμβεί στο Σώμα σας εάν Φοράτε Κορσέ

3 Min Read
Τι Θα Συμβεί εάν Προσθέσετε Σιρόπι Σφενδάμνου στο Πρωινό Καθημερινά
LifestyleNews

Τι Θα Συμβεί εάν Προσθέσετε Σιρόπι Σφενδάμνου στο Πρωινό Καθημερινά

5 Min Read
Τι Φανερώνει το Χρώμα της Περιόδου για την Υγεία σας
LifestyleNews

Τι Φανερώνει το Χρώμα της Περιόδου για την Υγεία σας

3 Min Read
Πως να Προστατέψετε την Υγειά σας στην Εργασία
LifestyleNews

Πως να Προστατέψετε την Υγειά σας στην Εργασία

5 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.