toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Παρασκευή, Ιούν 6, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Ομορφιά > Διατροφή > Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο
LifestyleNews

Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο

Jim Taylor
Last updated: 13 Οκτωβρίου, 2024 8:23 μμ
By Jim Taylor
4 Min Read
τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο,πρόσληψη ψευδάργυρου,διατροφή,συμβουλές διατροφής,υγεία,συμβουλές υγείας,
τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο,πρόσληψη ψευδάργυρου,διατροφή,συμβουλές διατροφής,υγεία,συμβουλές υγείας,
SHARE

Για πολλούς από εμάς, το να γνωρίζουμε πώς να λαμβάνουμε τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειαζόμαστε μπορεί να είναι δύσκολο. Ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο που πολλοί δεν λαμβάνουν αρκετά και αυτό μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο. Τα χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου μπορούν να έχουν τεράστια επιβλαβή επίδραση στην υγεία σας και είναι γνωστό ότι αποτελούν παράγοντα κινδύνου σε πολλές ασθένειες. Ευτυχώς, με αυτές τις 11 τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, μπορείτε γρήγορα και εύκολα να αυξήσετε την πρόσληψή του. Τι θα Συμβεί Αν Τρώτε Ντομάτες Καθημερινά

Αρνί

Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο
Shutterstock

Όχι μόνο είναι νόστιμο αλλά το αρνί έχει περίπου 6,7 χιλιοστόγραμμα ψευδάργυρου ανά 90 γραμμάρια. Επιπλέον, είναι γεμάτο με βιταμίνη Β12, φώσφορο και σίδηρο.

Αυγά

Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο
Remedy Daily

Μπορείτε να ξεκινήσετε τη λήψη ψευδαργύρου για την ημέρα, τρώγοντας αυγά για πρωινό. Κάθε μεγάλο αυγό περιέχει 0,6 χιλιοστόγραμμα ψευδάργυρου! Τα αυγά είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνη για να βοηθήσουν στην ανάπτυξη και την αποκατάσταση των μυών.

Φακές

Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο
Shutterstock

Οι φακές είναι ένας υπέροχος τρόπος για να εισάγετε τον ψευδάργυρο σε μια φυτική διατροφή, με 2,5 χιλιοστόγραμμα ανά φλιτζάνι. Μπορούν εύκολα να προστεθούν σε σούπες και μαγειρευτά για γρήγορη ενίσχυση της υγείας.

Αβοκάντο

Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο
Shutterstock

Τα αβοκάντο δεν είναι απλώς πηγή υγιεινών λιπών, είναι επίσης πλούσια σε ψευδάργυρο. Κάθε ένα περιέχει περίπου 1,3 χιλιοστόγραμμα. Δοκιμάστε να τα πολτοποιήσετε σε τοστ ολικής αλέσεως για ένα εύκολο και υγιεινό σνακ!

Διαβάστε ακόμα

λεκέδες δοντιών,φροντίδα δοντιών,στοματική υγιεινή,αιτίες λεκέδων δοντιών,υγεία,συμβουλές υγείας
6 Λάθη που Μπορεί να Προκαλέσουν Λεκέδες στα Δόντια
Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες - Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες – Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.

Αμύγδαλα

Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο
Shutterstock

Μιλώντας για σνακ, τα αμύγδαλα μπορεί να είναι ένας άλλος εύκολος τρόπος για να προσθέσετε λίγο ψευδάργυρο στη διατροφή σας. 30 γραμμάρια περιέχουν σχεδόν ένα χιλιοστόγραμμα ψευδάργυρου.

Δείτε ακόμη Το Καθημερινό Μαγείρεμα με Ελαιόλαδο Μπορεί να Προστατεύσει τον Εγκέφαλό σας Καθώς Μεγαλώνετε

Σπόροι κολοκύθας

Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο
Shutterstock

Για εντυπωσιακή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, μην ψάχνετε άλλο. 30 γραμμάρια σπόρων κολοκύθας προσφέρουν πάνω από 6 χιλιοστόγραμμα! Μπορείτε ακόμη και να τα αναμίξετε με τα αμύγδαλά σας για ένα ειδικό μείγμα με ψευδάργυρο.

Ρεβύθια

Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο
Shutterstock

Τα ρεβίθια είναι υπέροχα σε σάλτσες και μαγειρευτά, ή ακόμα και πολτοποιημένα σε φαλάφελ. Κάθε φλιτζάνι περιέχει επίσης 2,5 χιλιοστόγραμμα ψευδάργυρου. Είναι επίσης εξαιρετικά χορταστικά για να κρατήσουν την πείνα σας μεταξύ των γευμάτων.

Βόειο κρέας που τρέφεται με χόρτο

Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο
Shutterstock

Για μια πιο μεγαλύτερη προσθήκη ψευδάργυρου στη διατροφή σας, σκεφτείτε λίγο βοδινό κρέας στην εβδομαδιαία εναλλαγή γευμάτων σας. Είναι σημαντικό να τρέφετε με χόρτο, καθώς περιέχει πολύ περισσότερα από εκείνα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που αναζητάτε. 90 γραμμάρια περιέχουν περίπου 4 χιλιοστόγραμμα ψευδάργυρου.

Στρείδια

Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο
Shutterstock

Μια ακόμη πιο πολυτελή επιλογή έρχεται με τη μορφή στρειδιών. 3 μόνο περιέχουν 16 χιλιοστόγραμμα ψευδαργύρου!

Κακάο σε σκόνη

Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο
Shutterstock

Η σκόνη κακάο σας προσφέρει σχεδόν 2 χιλιοστόγραμμα ψευδάργυρου ανά 30 γραμμάρια, που σημαίνει ότι μπορείτε να απολαύσετε το ρόφημα σοκολάτας σας χωρίς ενοχές! Προσθέστε σε επιδόρπια ή smoothies για επιπλέον ενίσχυση της υγείας!

Τυρί ρικότα

Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο
Shutterstock

Το τυρί ρικότα παρέχει 1,4 χιλιοστόγραμμα ψευδάργυρου για κάθε μισό φλιτζάνι. Δεν είναι τυχαίο ότι είναι ένα από τα πιο υγιεινά τυριά. Έχει λιγότερα κορεσμένα λιπαρά και νάτριο σε σύγκριση με τα άλλα αντίστοιχα τυριά.

πηγή

Δείτε επίσης Τα 6 Σημάδια Ανισορροπίας Ηλεκτρολυτών που Πρέπει να Προσέξετε

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:διατροφήπρόσληψη ψευδάργυρουσυμβουλές διατροφήςσυμβουλές υγείαςτροφές πλούσιες σε ψευδάργυρουγεία
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article χάσιμο βάρους με περπάτημα,οφέλη περπατήματος,συμβουλές υγείας,υγεία, ΜΟΝΟ Με Περπάτημα: 8 Συμβουλές για να Χάσετε Βάρος Απλά Περπατώντας
Next Article Εύα Λονγκόρια,μυστικό νεότητας,συμβουλές ομορφιάς,ομορφιά,lifestyle, Η Εύα Λονγκόρια, 48 ετών, Μοιράζεται το ΜΥΣΤΙΚΟ της για να Δείχνει Νεότερη
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Το καθάρισμα των 20 λεπτών - Καθημερινή ρουτίνα καθαριότητας για ελεύθερα Σαββατοκύριακα

Το καθάρισμα των 20 λεπτών – Καθημερινή ρουτίνα καθαριότητας για ελεύθερα Σαββατοκύριακα

Dimitrios Kotinos
3 Min Read
Τι σημαίνει το γράμμα "Γ" δίπλα στο κουδούνι σου

Τι σημαίνει το γράμμα “Γ” δίπλα στο κουδούνι σου – Το αφήνουν οι ντελιβεράδες και συμβολίζει κάτι..

toftiaxa Team
2 Min Read
Γιατί τα αυγά στην Ιαπωνία δεν έχουν σαλμονέλα

Γιατί τα αυγά στην Ιαπωνία δεν έχουν σαλμονέλα

toftiaxa Team
2 Min Read
Less is More - Μινιμαλιστική διακόσμηση τραπεζαρίας

Less is More – Μινιμαλιστική διακόσμηση τραπεζαρίας

toftiaxa Team
2 Min Read
Κύματα έλξης: Το σημείο της θάλασσας που δεν πρέπει να μπαίνεις ποτέ λόγω επικίνδυνου κυματισμού

Κύματα έλξης: Το σημείο της θάλασσας που δεν πρέπει να μπαίνεις ποτέ λόγω επικίνδυνου κυματισμού

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
Πώς να βγάλω χρήματα από το κινητό μου: Εδώ είναι 8 τρόποι

Πώς να βγάλω χρήματα από το κινητό μου: Εδώ είναι 8 τρόποι

toftiaxa Team
5 Min Read
Κατασκευές με γυάλινα μπουκάλια: 60 μοναδικές ιδέες για να διακοσμήσεις το σπίτι σου

Κατασκευές με γυάλινα μπουκάλια: 60 μοναδικές ιδέες για να διακοσμήσεις το σπίτι σου

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
Γιατί δεν πρέπει να πατάτε το κουμπί αναβολής στο ξυπνητήρι – Τι λένε ειδικοί

Γιατί δεν πρέπει να πατάτε το κουμπί αναβολής στο ξυπνητήρι – Τι λένε ειδικοί

toftiaxa Team
3 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες - κλειδιά στον τρόπο ζωής
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΣυμβουλές Υγείας

Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες – κλειδιά στον τρόπο ζωής

4 Min Read
Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] - Η ειδικός εξηγεί
Διατροφή

Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] – Η ειδικός εξηγεί

17 Min Read
6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
Διατροφή

6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

5 Min Read
10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών
ΔιατροφήΟμορφιά

10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών

3 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.