toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Τετάρτη, Οκτ 22, 2025
  • Χρήσιμες Συμβουλές
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Χρήσιμες Συμβουλές
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
© Toftiaxa 2025
Toftiaxa.gr > Ομορφιά > Διατροφή > Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο
Χρήσιμες ΣυμβουλέςLifestyle

Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο

Jim Taylor
Last updated: 13 Οκτωβρίου, 2025 9:57 μμ
By Jim Taylor
4 Min Read
τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο,πρόσληψη ψευδάργυρου,διατροφή,συμβουλές διατροφής,υγεία,συμβουλές υγείας,
τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο,πρόσληψη ψευδάργυρου,διατροφή,συμβουλές διατροφής,υγεία,συμβουλές υγείας,
SHARE
  • 1share
  • 1Facebook
  • 0Twitter
  • 0Pinterest

Για πολλούς από εμάς, το να γνωρίζουμε πώς να λαμβάνουμε τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειαζόμαστε μπορεί να είναι δύσκολο. Ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο που πολλοί δεν λαμβάνουν αρκετά και αυτό μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο. Τα χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου μπορούν να έχουν τεράστια επιβλαβή επίδραση στην υγεία σας και είναι γνωστό ότι αποτελούν παράγοντα κινδύνου σε πολλές ασθένειες. Ευτυχώς, με αυτές τις 11 τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, μπορείτε γρήγορα και εύκολα να αυξήσετε την πρόσληψή του. Τι θα Συμβεί Αν Τρώτε Ντομάτες Καθημερινά

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Αρνί
  • Αυγά
  • Φακές
  • Αβοκάντο
  • Αμύγδαλα
  • Σπόροι κολοκύθας
  • Ρεβύθια
  • Βόειο κρέας που τρέφεται με χόρτο
  • Στρείδια
  • Κακάο σε σκόνη
  • Τυρί ρικότα

Αρνί

Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο
Shutterstock

Όχι μόνο είναι νόστιμο αλλά το αρνί έχει περίπου 6,7 χιλιοστόγραμμα ψευδάργυρου ανά 90 γραμμάρια. Επιπλέον, είναι γεμάτο με βιταμίνη Β12, φώσφορο και σίδηρο.

Αυγά

Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο
Remedy Daily

Μπορείτε να ξεκινήσετε τη λήψη ψευδαργύρου για την ημέρα, τρώγοντας αυγά για πρωινό. Κάθε μεγάλο αυγό περιέχει 0,6 χιλιοστόγραμμα ψευδάργυρου! Τα αυγά είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνη για να βοηθήσουν στην ανάπτυξη και την αποκατάσταση των μυών.

Φακές

Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο
Shutterstock

Οι φακές είναι ένας υπέροχος τρόπος για να εισάγετε τον ψευδάργυρο σε μια φυτική διατροφή, με 2,5 χιλιοστόγραμμα ανά φλιτζάνι. Μπορούν εύκολα να προστεθούν σε σούπες και μαγειρευτά για γρήγορη ενίσχυση της υγείας.

Αβοκάντο

Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο
Shutterstock

Τα αβοκάντο δεν είναι απλώς πηγή υγιεινών λιπών, είναι επίσης πλούσια σε ψευδάργυρο. Κάθε ένα περιέχει περίπου 1,3 χιλιοστόγραμμα. Δοκιμάστε να τα πολτοποιήσετε σε τοστ ολικής αλέσεως για ένα εύκολο και υγιεινό σνακ!

Διαβάστε ακόμα

συνεχές στρες,σημάδια συνεχούς στρες,συμβουλές υγείας,υγεία
6 Σημάδια ότι Βρίσκεστε υπό Συνεχές Στρες Χωρίς να το Συνειδητοποιείτε
Νόσος των Λεγεωνάριων: Μεγάλος κίνδυνος μόλυνσης από τον νεροχύτη της κουζίνας – Μην το αμελείτε
Νόσος των Λεγεωνάριων: Κίνδυνος μόλυνσης από τον νεροχύτη της κουζίνας
μπάρα σαπουνιού κάτω από κρεβάτι,σύνδρομο ανήσυχων ποδιών,συμβουλές υγείας,υγεία,χρήσιμα,
Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών: Βάλτε μια Μπάρα Σαπουνιού Κάτω από το Κρεβάτι

Αμύγδαλα

Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο
Shutterstock

Μιλώντας για σνακ, τα αμύγδαλα μπορεί να είναι ένας άλλος εύκολος τρόπος για να προσθέσετε λίγο ψευδάργυρο στη διατροφή σας. 30 γραμμάρια περιέχουν σχεδόν ένα χιλιοστόγραμμα ψευδάργυρου.

Δείτε ακόμη Το Καθημερινό Μαγείρεμα με Ελαιόλαδο Μπορεί να Προστατεύσει τον Εγκέφαλό σας Καθώς Μεγαλώνετε

Σπόροι κολοκύθας

Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο
Shutterstock

Για εντυπωσιακή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, μην ψάχνετε άλλο. 30 γραμμάρια σπόρων κολοκύθας προσφέρουν πάνω από 6 χιλιοστόγραμμα! Μπορείτε ακόμη και να τα αναμίξετε με τα αμύγδαλά σας για ένα ειδικό μείγμα με ψευδάργυρο.

Ρεβύθια

Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο
Shutterstock

Τα ρεβίθια είναι υπέροχα σε σάλτσες και μαγειρευτά, ή ακόμα και πολτοποιημένα σε φαλάφελ. Κάθε φλιτζάνι περιέχει επίσης 2,5 χιλιοστόγραμμα ψευδάργυρου. Είναι επίσης εξαιρετικά χορταστικά για να κρατήσουν την πείνα σας μεταξύ των γευμάτων.

Βόειο κρέας που τρέφεται με χόρτο

Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο
Shutterstock

Για μια πιο μεγαλύτερη προσθήκη ψευδάργυρου στη διατροφή σας, σκεφτείτε λίγο βοδινό κρέας στην εβδομαδιαία εναλλαγή γευμάτων σας. Είναι σημαντικό να τρέφετε με χόρτο, καθώς περιέχει πολύ περισσότερα από εκείνα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που αναζητάτε. 90 γραμμάρια περιέχουν περίπου 4 χιλιοστόγραμμα ψευδάργυρου.

Στρείδια

Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο
Shutterstock

Μια ακόμη πιο πολυτελή επιλογή έρχεται με τη μορφή στρειδιών. 3 μόνο περιέχουν 16 χιλιοστόγραμμα ψευδαργύρου!

Κακάο σε σκόνη

Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο
Shutterstock

Η σκόνη κακάο σας προσφέρει σχεδόν 2 χιλιοστόγραμμα ψευδάργυρου ανά 30 γραμμάρια, που σημαίνει ότι μπορείτε να απολαύσετε το ρόφημα σοκολάτας σας χωρίς ενοχές! Προσθέστε σε επιδόρπια ή smoothies για επιπλέον ενίσχυση της υγείας!

Τυρί ρικότα

Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο
Shutterstock

Το τυρί ρικότα παρέχει 1,4 χιλιοστόγραμμα ψευδάργυρου για κάθε μισό φλιτζάνι. Δεν είναι τυχαίο ότι είναι ένα από τα πιο υγιεινά τυριά. Έχει λιγότερα κορεσμένα λιπαρά και νάτριο σε σύγκριση με τα άλλα αντίστοιχα τυριά.

Δείτε επίσης Τα 6 Σημάδια Ανισορροπίας Ηλεκτρολυτών που Πρέπει να Προσέξετε

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:διατροφήπρόσληψη ψευδάργυρουσυμβουλές διατροφήςσυμβουλές υγείαςτροφές πλούσιες σε ψευδάργυρουγεία
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article Πώς να καλλιεργήσεις σέλερι στο σπίτι σε γλάστρα μόνο με ένα ματσάκι Πώς να καλλιεργήσεις σέλερι στο σπίτι σε γλάστρα μόνο με ένα ματσάκι
Next Article λάθη ξεσκονίσματος,καθαρισμός,συμβουλές καθαρισμού,χρήσιμα, Σκόνη μέσα στο σπίτι: 2 λάθος τρόποι ξεσκονίσματος
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Αλήθεια ή ψέμα; Μπορεί η Colgate να αφαιρέσει μόνιμα την ανεπιθύμητη τριχοφυΐα;

Αλήθεια ή ψέμα; Μπορεί η Colgate να αφαιρέσει μόνιμα την ανεπιθύμητη τριχοφυΐα;

toftiaxa Team
6 Min Read
Γιατί οι έμπειρες νοικοκυρές χρησιμοποιούν οδοντόκρεμα στο σπίτι - Τι την κάνει τόσο ξεχωριστή

Γιατί οι έμπειρες νοικοκυρές χρησιμοποιούν οδοντόκρεμα στο σπίτι – Τι την κάνει τόσο ξεχωριστή

Thali Ombre
3 Min Read
Για να μην δακρύζεις από τα κρεμμύδια βάλε ένα κερί δίπλα

Τα 10 καλύτερα κόλπα για την κουζίνα: Από το καθάρισμα αυγού… μέχρι το ξεπάγωμα κρέατος

Thali Ombre
2 Min Read
Πέθανε ο Διονύσης Σαββοπουλος

Πέθανε ο Διονύσης Σαββόπουλος

toftiaxa Team
0 Min Read
Κλείσε τη μαγεία σε κουτί: 16 μοναδικές ιδέες για χριστουγεννιάτικα DIY shadow Box

Κλείσε τη μαγεία σε κουτί: 16 μοναδικές ιδέες για χριστουγεννιάτικα DIY shadow Box

Thali Ombre
4 Min Read
Μαλλιά σαν να βγήκες μόλις από το κομμωτήριο - 10 βασικοί κανόνες

Μαλλιά σαν να βγήκες μόλις από το κομμωτήριο – 10 βασικοί κανόνες

Μαίρη Καραντάσιου
7 Min Read
Σπίτι και ψυχολογία: Έρευνα ανακαλύπτει ότι τα λουλούδια μειώνουν το άγχος και τον πόνο

Σπίτι και ψυχολογία: Έρευνα ανακαλύπτει ότι τα λουλούδια μειώνουν το άγχος και τον πόνο

Thali Ombre
3 Min Read
Κολατσιό για το σχολείο και το γραφείο: 74 συνταγές που ετοιμάζονται μέσα σε 30 λεπτά

Κολατσιό για το σχολείο και το γραφείο: 74 συνταγές που ετοιμάζονται μέσα σε 30 λεπτά

Μαίρη Καραντάσιου
9 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

8+1 τροφές που θεωρούνται Superfood για τα παιδιά
ΔιατροφήΓια το παιδί

8+1 τροφές που θεωρούνται Superfood για τα παιδιά

5 Min Read
Γιατί Πρέπει ΠΑΝΤΑ να Κλείνετε το Wi-Fi και το Bluetooth στο Κινητό σας Όταν Κοιμάστε
LifestyleNews

Γιατί Πρέπει ΠΑΝΤΑ να Κλείνετε το Wi-Fi και το Bluetooth στο Κινητό σας Όταν Κοιμάστε

2 Min Read
άσκηση με σκοινάκι,οφέλη απο το σκοινάκι,συμβουλές υγείας,υγεία,χρήσιμα,
LifestyleNews

Ποια τα Οφέλη αν Κάνετε Σχοινάκι Καθημερινά

6 Min Read
κουρτίνες και αρρώστιες,συμβουλές υγείας,υγεία,
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΥγεία

Πώς οι Κουρτίνες σας θα Μπορούσαν να σας Αρρωστήσουν

3 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Meet The Team
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
© Toftiaxa 2025