toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Τετάρτη, Οκτ 8, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
© Toftiaxa 2025
Toftiaxa.gr > Ομορφιά > Διατροφή > Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο
LifestyleNews

Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο

Jim Taylor
Last updated: 13 Οκτωβρίου, 2024 8:23 μμ
By Jim Taylor
4 Min Read
τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο,πρόσληψη ψευδάργυρου,διατροφή,συμβουλές διατροφής,υγεία,συμβουλές υγείας,
τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο,πρόσληψη ψευδάργυρου,διατροφή,συμβουλές διατροφής,υγεία,συμβουλές υγείας,
SHARE

Για πολλούς από εμάς, το να γνωρίζουμε πώς να λαμβάνουμε τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειαζόμαστε μπορεί να είναι δύσκολο. Ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο που πολλοί δεν λαμβάνουν αρκετά και αυτό μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο. Τα χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου μπορούν να έχουν τεράστια επιβλαβή επίδραση στην υγεία σας και είναι γνωστό ότι αποτελούν παράγοντα κινδύνου σε πολλές ασθένειες. Ευτυχώς, με αυτές τις 11 τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, μπορείτε γρήγορα και εύκολα να αυξήσετε την πρόσληψή του. Τι θα Συμβεί Αν Τρώτε Ντομάτες Καθημερινά

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Αρνί
  • Αυγά
  • Φακές
  • Αβοκάντο
  • Αμύγδαλα
  • Σπόροι κολοκύθας
  • Ρεβύθια
  • Βόειο κρέας που τρέφεται με χόρτο
  • Στρείδια
  • Κακάο σε σκόνη
  • Τυρί ρικότα

Αρνί

Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο
Shutterstock

Όχι μόνο είναι νόστιμο αλλά το αρνί έχει περίπου 6,7 χιλιοστόγραμμα ψευδάργυρου ανά 90 γραμμάρια. Επιπλέον, είναι γεμάτο με βιταμίνη Β12, φώσφορο και σίδηρο.

Αυγά

Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο
Remedy Daily

Μπορείτε να ξεκινήσετε τη λήψη ψευδαργύρου για την ημέρα, τρώγοντας αυγά για πρωινό. Κάθε μεγάλο αυγό περιέχει 0,6 χιλιοστόγραμμα ψευδάργυρου! Τα αυγά είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνη για να βοηθήσουν στην ανάπτυξη και την αποκατάσταση των μυών.

Φακές

Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο
Shutterstock

Οι φακές είναι ένας υπέροχος τρόπος για να εισάγετε τον ψευδάργυρο σε μια φυτική διατροφή, με 2,5 χιλιοστόγραμμα ανά φλιτζάνι. Μπορούν εύκολα να προστεθούν σε σούπες και μαγειρευτά για γρήγορη ενίσχυση της υγείας.

Αβοκάντο

Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο
Shutterstock

Τα αβοκάντο δεν είναι απλώς πηγή υγιεινών λιπών, είναι επίσης πλούσια σε ψευδάργυρο. Κάθε ένα περιέχει περίπου 1,3 χιλιοστόγραμμα. Δοκιμάστε να τα πολτοποιήσετε σε τοστ ολικής αλέσεως για ένα εύκολο και υγιεινό σνακ!

Διαβάστε ακόμα

Αυτός Είναι ο Λόγος που Πρέπει να Βρέχετε τους Ξηρούς Καρπούς πριν τους Φάτε
Αυτός Είναι ο Λόγος που Πρέπει να Βρέχετε τους Ξηρούς Καρπούς πριν τους Φάτε
ύπνος χωρίς ρούχα,ανδρική αναπαραγωγική υγεία,συμβουλές υγείας,χρήσιμα,
Αυστηρά… για Άνδρες: Να Κοιμάστε Πάντα Χωρίς Ρούχα
Σημάδια στο σώμα που σημαίνει ότι το σάκχαρο στο αίμα είναι υψηλό
Σημάδια στο σώμα που σημαίνει ότι το σάκχαρο στο αίμα είναι υψηλό

Αμύγδαλα

Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο
Shutterstock

Μιλώντας για σνακ, τα αμύγδαλα μπορεί να είναι ένας άλλος εύκολος τρόπος για να προσθέσετε λίγο ψευδάργυρο στη διατροφή σας. 30 γραμμάρια περιέχουν σχεδόν ένα χιλιοστόγραμμα ψευδάργυρου.

Δείτε ακόμη Το Καθημερινό Μαγείρεμα με Ελαιόλαδο Μπορεί να Προστατεύσει τον Εγκέφαλό σας Καθώς Μεγαλώνετε

Σπόροι κολοκύθας

Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο
Shutterstock

Για εντυπωσιακή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο, μην ψάχνετε άλλο. 30 γραμμάρια σπόρων κολοκύθας προσφέρουν πάνω από 6 χιλιοστόγραμμα! Μπορείτε ακόμη και να τα αναμίξετε με τα αμύγδαλά σας για ένα ειδικό μείγμα με ψευδάργυρο.

Ρεβύθια

Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο
Shutterstock

Τα ρεβίθια είναι υπέροχα σε σάλτσες και μαγειρευτά, ή ακόμα και πολτοποιημένα σε φαλάφελ. Κάθε φλιτζάνι περιέχει επίσης 2,5 χιλιοστόγραμμα ψευδάργυρου. Είναι επίσης εξαιρετικά χορταστικά για να κρατήσουν την πείνα σας μεταξύ των γευμάτων.

Βόειο κρέας που τρέφεται με χόρτο

Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο
Shutterstock

Για μια πιο μεγαλύτερη προσθήκη ψευδάργυρου στη διατροφή σας, σκεφτείτε λίγο βοδινό κρέας στην εβδομαδιαία εναλλαγή γευμάτων σας. Είναι σημαντικό να τρέφετε με χόρτο, καθώς περιέχει πολύ περισσότερα από εκείνα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που αναζητάτε. 90 γραμμάρια περιέχουν περίπου 4 χιλιοστόγραμμα ψευδάργυρου.

Στρείδια

Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο
Shutterstock

Μια ακόμη πιο πολυτελή επιλογή έρχεται με τη μορφή στρειδιών. 3 μόνο περιέχουν 16 χιλιοστόγραμμα ψευδαργύρου!

Κακάο σε σκόνη

Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο
Shutterstock

Η σκόνη κακάο σας προσφέρει σχεδόν 2 χιλιοστόγραμμα ψευδάργυρου ανά 30 γραμμάρια, που σημαίνει ότι μπορείτε να απολαύσετε το ρόφημα σοκολάτας σας χωρίς ενοχές! Προσθέστε σε επιδόρπια ή smoothies για επιπλέον ενίσχυση της υγείας!

Τυρί ρικότα

Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο
Shutterstock

Το τυρί ρικότα παρέχει 1,4 χιλιοστόγραμμα ψευδάργυρου για κάθε μισό φλιτζάνι. Δεν είναι τυχαίο ότι είναι ένα από τα πιο υγιεινά τυριά. Έχει λιγότερα κορεσμένα λιπαρά και νάτριο σε σύγκριση με τα άλλα αντίστοιχα τυριά.

πηγή

Δείτε επίσης Τα 6 Σημάδια Ανισορροπίας Ηλεκτρολυτών που Πρέπει να Προσέξετε

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:διατροφήπρόσληψη ψευδάργυρουσυμβουλές διατροφήςσυμβουλές υγείαςτροφές πλούσιες σε ψευδάργυρουγεία
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article χάσιμο βάρους με περπάτημα,οφέλη περπατήματος,συμβουλές υγείας,υγεία, ΜΟΝΟ Με Περπάτημα: 8 Συμβουλές για να Χάσετε Βάρος Απλά Περπατώντας
Next Article Εύα Λονγκόρια,μυστικό νεότητας,συμβουλές ομορφιάς,ομορφιά,lifestyle, Η Εύα Λονγκόρια, 48 ετών, Μοιράζεται το ΜΥΣΤΙΚΟ της για να Δείχνει Νεότερη
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

7 συμπτώματα έλλειψης του φυλλικού οξέος που συχνά αγνοούμε

7 συμπτώματα έλλειψης του φυλλικού οξέος που συχνά αγνοούμε

Thali Ombre
4 Min Read
Πώς να Ρυθμίσετε Σωστά το Καλοριφέρ Ώστε το Σπίτι σας να Είναι Ζεστό Χωρίς να Ξοδέψετε μια Περιουσία

Πώς να Ρυθμίσετε Σωστά το Καλοριφέρ Ώστε το Σπίτι σας να Είναι Ζεστό Χωρίς να Ξοδέψετε μια Περιουσία

Thali Ombre
4 Min Read
Αυτά τα σκόρδα μην τα πάρετε ακόμα και αν σας τα χαρίσουν

Αυτά τα σκόρδα μην τα πάρετε ακόμα και αν σας τα χαρίσουν

Thali Ombre
3 Min Read
Γιατί κλαίμε από χαρά: Τι κάνει ο εγκεφάλος μας μέσω των δακρύων;

Γιατί κλαίμε από χαρά: Τι κάνει ο εγκεφάλος μας μέσω των δακρύων;

Thali Ombre
3 Min Read
Το επιστημονικό μυστικό των σεφ για να ψήσετε άριστα το στήθος κοτόπουλου χωρίς να στεγνώσει

Το επιστημονικό μυστικό των σεφ για να ψήσετε άριστα το στήθος κοτόπουλου χωρίς να στεγνώσει

Thali Ombre
3 Min Read
Τι να κάνω αν έπεσε πολύ αλάτι στο φαγητό - Η σπιτική και δοκιμασμένη λύση από τις νοικοκυρές

Τι να κάνω αν έπεσε πολύ αλάτι στο φαγητό – Η σπιτική και δοκιμασμένη λύση από τις νοικοκυρές

Thali Ombre
3 Min Read
7 Τρόποι Να Χρησιμοποιήσετε Τα Λεμόνια Που Θα Φέρουν Επανάσταση Στην Ρουτίνα Ομορφιά Σας

7 Τρόποι Να Χρησιμοποιήσετε Τα Λεμόνια Που Θα Φέρουν Επανάσταση Στην Ρουτίνα Ομορφιά Σας

Thali Ombre
2 Min Read
Αυτή Είναι η Αιτία των Λιπαρών Μαλλιών το Πρωί

Αυτή Είναι η Αιτία των Λιπαρών Μαλλιών το Πρωί

Thali Ombre
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

τροφές με κρυφή ζάχαρη,διατροφή,συμβουλές διατροφής,υγεία,συμβουλές υγείας,
LifestyleNews

10 Τροφές που Κρύβουν πολύ Περισσότερη Ζάχαρη από ό,τι Νομίζετε

5 Min Read
έλλειψη ύπνου,ύπνος και εγκέφαλος,συμβουλές υγείας,υγεία
LifestyleNews

Η Έλλειψη Ύπνου Μπορεί να Βλάψει τον Εγκέφαλο σας

4 Min Read
καθιστικός τρόπος ζωής,συμβουλές υγείας,υγεία,χρήσιμα
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΥγεία

5 Σημάδια ότι Δεν Κινείστε Αρκετά

3 Min Read
Δίαιτα Mediterranean: Η Υγιεινή Διατροφή που Εμπνέει - Ημερήσιο μενού
ΔιατροφήΟμορφιά

Δίαιτα Mediterranean: Η Υγιεινή Διατροφή που Εμπνέει – Ημερήσιο μενού

3 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Meet The Team
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
© Toftiaxa 2025