toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Πέμπτη, Οκτ 16, 2025
  • Χρήσιμες Συμβουλές
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Χρήσιμες Συμβουλές
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
© Toftiaxa 2025
Toftiaxa.gr > Lifestyle > Για Όσους Αγαπούν το Βραδυνό στην Δίαιτά τους: Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής για να τρως το Βράδυ
LifestyleNews

Για Όσους Αγαπούν το Βραδυνό στην Δίαιτά τους: Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής για να τρως το Βράδυ

Thali Ombre
Last updated: 5 Ιουνίου, 2023 1:17 μμ
By Thali Ombre
5 Min Read
Για Όσους Αγαπούν το Βραδυνό στην Δίαιτά τους: Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής για να τρως το Βράδυ
Για Όσους Αγαπούν το Βραδυνό στην Δίαιτά τους: Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα Διατροφής για να τρως το Βράδυ
SHARE
0 Shares
Share
Pin
Tweet

Θες να γίνεις κορμάρα μέχρι το Καλοκαίρι αλλά δεν μπορείς να κόψεις το βραδινό; Σήμερα θα σου δείξουμε δίαιτα με βασικό γεύμα το βραδινό για όσους δεν προλαβαίνουν ή δεν πεινούν τόσο το μεσημέρι. Αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής.

Περιεχόμενα Άρθρου
    • Δείτε ακόμα Δίαιτα για λαίμαργους: εβδομαδιαίο πρόγραμμα και συμβουλές
  • Μυστικά που πρέπει να γνωρίζετε
  • ΔΕΥΤΕΡΑ
  • ΤΡΙΤΗ
  • ΤΕΤΑΡΤΗ
  • ΠΕΜΠΤΗ
    • Δείτε ακόμα Δίαιτα 7 ημερών για να ρίξετε τριγλυκερίδια και χοληστερίνη
  • ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
  • ΣΑΒΒΑΤΟ
  • ΚΥΡΙΑΚΗ
  • Η Στρατιωτική Δίαιτα 3 Ημερών για να Αλλάξετε Νούμερο στα Ρούχα σας

Τα περισσότερα πλάνα διατροφής, δίνουν έμφαση στο πρωινό και στο μεσημεριανό ενώ το βράδυ τρώμε κάτι ελαφρύ. Όμως οι ρυθμοί ζωής είναι δύσκολοι και πολλές φορές δεν προλαβαίνουμε να φάμε καλά το μεσημέρι. Αν πας σε έναν διατροφολόγο θα βρει τον τρόπο να το προσαρμόσει, αλλά αν δεν έχεις τα χρήματα τι κάνεις;

Δείτε ακόμα Δίαιτα για λαίμαργους: εβδομαδιαίο πρόγραμμα και συμβουλές

Η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη μοιράζεται μαζί μας ένα αναλυτικό πλάνο διατροφής με βασικό γεύμα το βραδινό για όσες και όσους δεν προλαβαίνουν να φάνε το μεσημέρι ή πεινάνε περισσότερο το βράδυ αντί για το μεσημέρι. Διαβάστε παρακάτω:

Μυστικά που πρέπει να γνωρίζετε

Καλό είναι να μην παραλείπουμε τα γεύματα μέσα στην ημέρα διότι προκαλείται υπογλυκαιμία τις βραδινές ώρες με αποτέλεσμα να τρώμε παραπάνω από όσο θα έπρεπε.

Αποφύγετε να τρώτε με ανοικτή την τηλεόραση αφού έτσι αποσπάται η προσοχή σας και δεν δίνεται τη δυνατότητα να φτάσει το μήνυμα του κορεσμού στον εγκέφαλο και να γίνει αντιληπτό ώστε να νοιώσετε χορτάτοι.

Διαβάστε ακόμα

τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο,πρόσληψη ψευδάργυρου,διατροφή,συμβουλές διατροφής,υγεία,συμβουλές υγείας,
Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο
8+1 τροφές που θεωρούνται Superfood για τα παιδιά
8+1 τροφές που θεωρούνται Superfood για τα παιδιά
Αυτός Είναι ο Λόγος που Πρέπει να Βρέχετε τους Ξηρούς Καρπούς πριν τους Φάτε
Αυτός Είναι ο Λόγος που Πρέπει να Βρέχετε τους Ξηρούς Καρπούς πριν τους Φάτε

Αποφεύγετε να τρώτε λίγο πριν κοιμηθείτε αφού ο οργανισμός χρειάζεται αρκετή ώρα να πέψει τις τροφές (χώνευση στο στομάχι-στο λεπτό έντερο-στο παχύ έντερο). Δώστε χρόνο στον οργανισμό να καταναλώσει αυτές τις θερμίδες που έλαβε κάνοντας μια βόλτα στο κήπο. Μην ξαπλώσετε αμέσως μετά το γεύμα.

δίαιτα-με-βασικό γεύμα-το-βραδινό-πρόγραμμα διατροφής-

Photo via: kathimerini.gr

ΔΕΥΤΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα 1,5 % & 4 κ.σ δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 κ.γ. κουκουναρόσπορο, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 αχλάδι & 3 καρύδια
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 Τοστ με ψωμί ολικής αλέσεως, τυρί & γαλοπούλα light& 1 φρούτο

ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 5-7 αμύγδαλα
ΒΡΑΔΥ: Κοτόπουλο βραστό με βραστό μπρόκολο, καρότα, σκόρδα & σέλινο

ΤΡΙΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 αυγό βραστό & 1 φέτα ψωμί πολύσπορο & 1 ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ, Καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 1 αχλάδι
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Τόνος σε λάδι ή νερό & σαλάτα ρόκα-αγγούρι-σπανάκι & 1 κ.γ. κουκουναρόσπρο&μπαλσάμικο& 2 κ.σ.αβοκάντο

ΑΠΟΓΕΥΜΑ: Καφές ελληνικός ή στιγμιαίος & 15 γρ. μαύρη σοκολάτα
ΒΡΑΔΥ: Μακαρόνια ολική αλέσεως με σάλτσα ντομάτας & 1 μερίδα τυρί & 6 ελιές & Σαλάτα χόρτα

ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα 1,5 % & 4 κ.σ δημητριακά ολικής αλέσεως, 1 κ.γ. gojiberrie, καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 1 μπανάνα
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 μπαγκέτα ολικής αλέσεως με πάστα ελιάς, ντομάτα, φέτα, ρίγανη

ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ & 10 ανάλατα αμύγδαλα
ΒΡΑΔΥ: 1 μερίδα σολομό ψητό, 1 φέτα ψωμί πολύσπορο & παντζάρια & 6 ελιές

δίαιτα-με-βασικό γεύμα-το-βραδινό-πρόγραμμα διατροφής-

Photo via: tlife.gr

ΠΕΜΠΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί πολύσπορο με 1 κ.γλ. μέλι & μαλακή μαργαρίνη & 1 ποτήρι γάλα 1,5 %, Καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 ακτινίδιο & 1 αχλάδι

Δείτε ακόμα Δίαιτα 7 ημερών για να ρίξετε τριγλυκερίδια και χοληστερίνη

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 αυγό βραστό & σαλάτα ρόκα & 2 κ.σ.αβοκάντο& 1 κ.γ. κουκουναρόσπορο & μπαλσάμικο
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι με κανέλα & 5 ανάλατα αμύγδαλα
ΒΡΑΔΥ: Καστανό ρύζι με σαλάτα ρόκα & 1 μερίδα τυρί & 4 ελιές

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι γάλα 1,5 % & 4 κ.σ δημητριακά ολικής αλέσεως με 1 κ.γ. gojiberrie, Καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 1 ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ & 10 ανάλατα αμύγδαλα

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 πίτα αραβική με γαλοπούλα, τυρί, μαϊντανό, αγγούρι, καρότο & 1 ποτήρι γάλα
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: Καφές ελληνικός ή στιγμιαίος & 15 γρ. μαύρη σοκολάτα
ΒΡΑΔΥ: 1 μερίδα Μπιφτέκια γαλοπούλας, 2 μέτριες πατάτες βραστές & βραστό κουνουπίδι & 4 ελιές

ΣΑΒΒΑΤΟ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί πολύσπορο με 1 κ.γλ. μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη & μαλακή μαργαρίνη & 1 ποτήρι γάλα 1,5 %, Καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μπανάνα & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 αυγό βραστό & τυρί & σαλάτα σπανάκι – ρόκα & 2 κ.σ. ρόδι & 1 κ.σ. κουκουναρόσπορο
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι 2% & 1 αχλάδι & κανέλα
ΒΡΑΔΥ: 1 μερίδα Σαρδέλες ψητές, 1 μερίδα ρόκα & 2 κ.σ. αβοκάντο & 4 ελιές & 1 φέτα ψωμί πολύσπορο

ΚΥΡΙΑΚΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ & 1 μπάρα δημητριακών ολικής αλέσεως, Καφές ελληνικός ή στιγμιαίος
ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ: 6-8 ανάλατα αμύγδαλα & 15 γρ. μαύρη σοκολάτα & 1 φλ. ρόφημα κρόκου Κοζάνης

ΜΕΣΗΜΕΡΙ: 1 παξιμάδι κρίθινο, σαλάτα ρόκα-σπανάκι-καρότο, 1 μερίδα τυρί, 2 κ.σ. αβοκάντο, 4 ελιές
ΑΠΟΓΕΥΜΑ: 1 γιαούρτι 2% & 1 κ.γλ. μέλι & κανέλα &10 ρόγες σταφύλι
ΒΡΑΔΥ: 1 μερίδα Κοτόπουλο ψητό & παντζάρια, 4-6 ελιές

δίαιτα-με-βασικό γεύμα-το-βραδινό-πρόγραμμα διατροφής-

Photo via: fumara.gr

Η Στρατιωτική Δίαιτα 3 Ημερών για να Αλλάξετε Νούμερο στα Ρούχα σας

Διαβάστε όλα τα άρθρα για την δίαιτα και την διατροφή στο Toftiaxa.gr

via daddy-cool.gr

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

0 Shares
Share
Pin
Tweet
Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:βραδινόδίαιταδιατροφήεβδομαδιαίο πλάνο διατροφήςπλάνο διατροφής
Thali Ombre
ByThali Ombre
Follow:
Γνώρισε τη Thali Ombre, δημιουργό του Toftiaxa.gr. Με σπουδές στην Πληροφορική, πιστοποιημένη μηχανικό Microsoft με πολυετή εμπειρία σε προγραμματισμό, και πάθος για DIY & διακόσμηση, μοιράζεται μαζί σου πρακτικές λύσεις, έξυπνα κόλπα και φρέσκες ιδέες για το σπίτι.
Previous Article Το πιο Οικονομικό Σπιτικό Καθαριστικό για Όλες τις ΧρήσειςΤο πιο Οικονομικό Σπιτικό Καθαριστικό για Όλες τις Χρήσεις Το πιο Οικονομικό Σπιτικό Καθαριστικό για Όλες τις Χρήσεις Με Φθηνά Υλικά – To Yπεροξείδιο του Yδρογόνου (Οξυζενέ) Κάνει τη διαφορά
Next Article Καθρέφτη, Καθρεφτάκι Μου: 34 Εντυπωσιακοί και Μοναδικοί Καθρέφτες που Αλλάζουν το Παιχνίδι της Διακόσμησης Καθρέφτη, Καθρεφτάκι Μου: 34 Εντυπωσιακοί και Μοναδικοί Καθρέφτες που Αλλάζουν το Παιχνίδι της Διακόσμησης
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Φόρεσε το βελούδο στα νύχια σου - Τα Velvet Nails είναι η τάση του Χειμώνα

Φόρεσε το βελούδο στα νύχια σου – Τα Velvet Nails είναι η τάση του Χειμώνα

Μαίρη Καραντάσιου
2 Min Read
Δεν φανταζέσαι ποιο είναι το πιο απλό κόλπο αν ξέχασες να μουλιάσεις τα φασόλια - Εδώ είναι η λύση

Δεν φανταζέσαι ποιο είναι το πιο απλό κόλπο αν ξέχασες να μουλιάσεις τα φασόλια – Εδώ είναι η λύση

Thali Ombre
4 Min Read
Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Τετάρτη 15 Οκτωβρίου - Που θα πείτε χρόνια πολλά

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Τετάρτη 15 Οκτωβρίου – Που θα πείτε χρόνια πολλά

toftiaxa Team
0 Min Read
Skinny Τζιν σε σώμα με καμπύλες: Πώς να το φορέσεις

Skinny Τζιν σε σώμα με καμπύλες: Πώς να το φορέσεις

Μαίρη Καραντάσιου
4 Min Read
Άλκης Γιαννακάς: Έφυγε από τη ζωή στα 80 του χρόνια

Άλκης Γιαννακάς: Έφυγε από τη ζωή στα 80 του χρόνια

toftiaxa Team
1 Min Read
Γιατί πρέπει να αλλάζεις ρούχα όταν γυρίζεις σπίτι

Γιατί πρέπει να αλλάζεις ρούχα όταν γυρίζεις σπίτι

Thali Ombre
3 Min Read
Ο τρόπος που κοιμόμαστε μπορεί να βλάψει τα μαλλιά μας

Ο τρόπος που κοιμόμαστε μπορεί να βλάψει τα μαλλιά μας

Μαίρη Καραντάσιου
4 Min Read
15 είδη που πρέπει να αγοράσετε σε μεγάλες ποσότητες. Το Χαρτί Υγείας στο Νο1 της Λίστας

15 είδη που πρέπει να αγοράσετε σε μεγάλες ποσότητες. Το Χαρτί Υγείας στο Νο1 της Λίστας

toftiaxa Team
5 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

τροφές με κρυφή ζάχαρη,διατροφή,συμβουλές διατροφής,υγεία,συμβουλές υγείας,
LifestyleNews

10 Τροφές που Κρύβουν πολύ Περισσότερη Ζάχαρη από ό,τι Νομίζετε

5 Min Read
Δίαιτα Mediterranean: Η Υγιεινή Διατροφή που Εμπνέει - Ημερήσιο μενού
ΔιατροφήΟμορφιά

Δίαιτα Mediterranean: Η Υγιεινή Διατροφή που Εμπνέει – Ημερήσιο μενού

3 Min Read
Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες
Χρήσιμες ΣυμβουλέςLifestyle

Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες

5 Min Read
Αδυνάτισμα: 3 Σίγουρα Βήματα Για Να Χάσετε Βάρος Σήμερα
Ομορφιάαγαπημένα

Αδυνάτισμα: 3 Σίγουρα Βήματα Για Να Χάσετε Βάρος Σήμερα

20 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Meet The Team
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
© Toftiaxa 2025