toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Παρασκευή, Μάι 9, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Ομορφιά > Διατροφή > Τα Αυγά Είναι Υγιεινά και Θρεπτικά για Κατανάλωση, Σύμφωνα με Διαιτολόγους και Μελέτες
LifestyleNews

Τα Αυγά Είναι Υγιεινά και Θρεπτικά για Κατανάλωση, Σύμφωνα με Διαιτολόγους και Μελέτες

Jim Taylor
Last updated: 13 Οκτωβρίου, 2024 8:28 μμ
By Jim Taylor
6 Min Read
αυγά,διατροφή,υγεία,συμβουλές διατροφής,συμβουλές υγείας,
αυγά,διατροφή,υγεία,συμβουλές διατροφής,συμβουλές υγείας,
SHARE

Τα αυγά μπορούν να αποτελούν μέρος μιας υγιεινής διατροφής και δεν ενέχουν σημαντικούς κινδύνους για την υγεία της καρδιάς, λένε οι διαιτολόγοι. Είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, βιταμίνες Β και μέταλλα όπως σίδηρος και σελήνιο. Σύμφωνα με έρευνες υπάρχει ελάχιστος λόγος ανησυχίας για το λίπος και τη χοληστερόλη στα αυγά εφόσον καταναλώνονται με μέτρο. Υπάρχουν καλοί λόγοι για να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας, χάρη στα σημαντικά οφέλη για τον εγκέφαλο, το ανοσοποιητικό σύστημα και την υγεία των μυών σας. Τι Μπορεί να Συμβεί εάν Τρώτε Πολλά Αυγά

Δεν χρειάζεται να φοβάστε την υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά των αυγών.

Τα Αυγά Είναι Υγιεινά και Θρεπτικά για Κατανάλωση, Σύμφωνα με Διαιτολόγους και Μελέτες
Getty

Τα αυγά είναι μερικές φορές αμφιλεγόμενα επειδή είναι πλούσια σε λίπος, προκαλώντας φόβους ότι θα μπορούσαν να αυξήσουν τα επίπεδα χοληστερόλης ή να αυξήσουν το βάρος σας.

Ωστόσο, έρευνα δείχνει ότι οι περισσότεροι έχουν ελάχιστους λόγους ανησυχίας. Τα αυγά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, αλλά μπορεί στην πραγματικότητα να συμβάλλουν σε υγιή επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα σας, σύμφωνα με μελέτες.

Ως αποτέλεσμα, οι διαιτολόγοι λένε ότι είναι απολύτως υγιεινό να τρώτε τακτικά αυγά και είναι επίσης μια πλούσια πηγή διατροφής.

Εάν ανησυχείτε για τη χοληστερόλη ή έχετε παράγοντες κινδύνου όπως ο διαβήτης, μια εναλλακτική είναι να τρώτε όχι περισσότερο από ένα αυγό την ημέρα, κατά μέσο όρο ή μόνο το ασπράδι του αυγού, το οποίο είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και χαμηλό σε λιπαρά.

Διαβάστε ακόμα

λεκέδες δοντιών,φροντίδα δοντιών,στοματική υγιεινή,αιτίες λεκέδων δοντιών,υγεία,συμβουλές υγείας
6 Λάθη που Μπορεί να Προκαλέσουν Λεκέδες στα Δόντια
Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες - Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες – Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Μπορούμε να τρώμε αυγά με κόκκινη κηλίδα;
Μπορούμε να τρώμε αυγά με κόκκινη κηλίδα;

Τα αυγά είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης.

Τα Αυγά Είναι Υγιεινά και Θρεπτικά για Κατανάλωση, Σύμφωνα με Διαιτολόγους και Μελέτες
dusanpetkovic/Getty Images

Ένα σημαντικό πλεονέκτημα της κατανάλωσης αυγών είναι ότι αποτελούν μια καλή πηγή πρωτεΐνης, η οποία μπορεί να βοηθήσει στο χτίσιμο των μυών και στη ρύθμιση της όρεξης. Ένα μεγάλο αυγό περιέχει 6 γραμμάρια πρωτεΐνης και περίπου 78 θερμίδες, σύμφωνα με το USDA.

Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την επιδιόρθωση των ιστών και απαραίτητη για να βοηθήσει τους μύες να γίνουν μεγαλύτεροι και πιο δυνατοί μετά την άσκηση. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη επιδιόρθωση των μυών.

Η λήψη αρκετής πρωτεΐνης μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, καθώς οι τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες μπορούν να σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και επίσης να τονώσουν το μεταβολισμό.

Δείτε ακόμη Τι θα Συμβεί εάν Τρώτε 2 Αυγά την Ημέρα

Τα αυγά είναι πλούσια σε χολίνη, ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για έναν υγιή εγκέφαλο.

Τα Αυγά Είναι Υγιεινά και Θρεπτικά για Κατανάλωση, Σύμφωνα με Διαιτολόγους και Μελέτες
Catherine Falls Commercial/Getty Images

Τα αυγά μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη της υγείας του εγκεφάλου, καθώς είναι πλούσια σε μια θρεπτική ουσία που ονομάζεται χολίνη, η οποία βρίσκεται επίσης στο άπαχο κρέας, τους ξηρούς καρπούς και ορισμένα πράσινα λαχανικά.

Η χολίνη είναι απαραίτητη για το νευρικό σύστημα, επηρεάζοντας τη διάθεση και τη μνήμη και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν την καταναλώνουν αρκετά.

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς και για τα βρέφη και τα παιδιά, για την υγιή ανάπτυξη και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου αναπτυξιακών προβλημάτων.

Τα αυγά είναι γεμάτα με βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης D.

Τα Αυγά Είναι Υγιεινά και Θρεπτικά για Κατανάλωση, Σύμφωνα με Διαιτολόγους και Μελέτες
Tomekbudujedomek/Getty Images

Οι διαιτολόγοι συστήνουν συχνά τα αυγά ως μια προσβάσιμη πηγή πολλών θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Β, της βιταμίνης D και της βιταμίνης Ε.

Τα αυγά είναι ένα από τα λίγα τρόφιμα που περιέχουν φυσικά βιταμίνη D, η οποία είναι σημαντική για γερά οστά και ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα, με ένα αυγό να παρέχει περίπου το 16% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας.

Ένα μόνο αυγό περιέχει επίσης περισσότερο από το 20% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης βιταμίνης Β12, η οποία είναι σημαντική για τη διατήρηση των ερυθρών αιμοσφαιρίων και των νευρικών κυττάρων.

Μπορείτε επίσης να φάτε αυγά για να πάρετε περισσότερη βιταμίνη Ε, ένα αντιοξειδωτικό για καλύτερη υγεία του εγκεφάλου και του δέρματος, και το λίπος από τα αυγά βοηθά στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

Τα αυγά μπορούν να σας βοηθήσουν να λάβετε περισσότερο σίδηρο και άλλα μέταλλα στη διατροφή σας.

Τα Αυγά Είναι Υγιεινά και Θρεπτικά για Κατανάλωση, Σύμφωνα με Διαιτολόγους και Μελέτες
ATU Images/Getty Images

Άλλα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στα αυγά περιλαμβάνουν σίδηρο, σελήνιο και ψευδάργυρο.

Ο σίδηρος είναι σημαντικός για την υγεία του αίματος και η έλλειψή του στη διατροφή σας μπορεί να οδηγήσει σε παρενέργειες όπως κόπωση, ρίγη και ακανόνιστο καρδιακό παλμό.

Το σελήνιο βοηθά στη ρύθμιση των ορμονών και υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα και ένα αυγό προσφέρει το 28% της ημερήσιας συνιστώμενης δόσης.

Ο ψευδάργυρος παίζει ρόλο στην υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς και στη διάθεση και τη μνήμη.

Τα αυγά περιέχουν επίσης ίχνη άλλων μετάλλων όπως κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο.

πηγή

Δείτε επίσης Οι Μεγαλύτερες Διαφορές Μεταξύ 10 Ειδων Γάλακτος και Ποιο Πρέπει να Πίνετε

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 4.7 / 5. Αξιολογήσεις: 3

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:αυγάδιατροφήσυμβουλές διατροφήςσυμβουλές υγείαςυγεία
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article 7 Χρήσεις του Γάλακτος που Μπορεί να Σώσουν την Ημέρα σας 7 Χρήσεις του Γάλακτος που Μπορεί να Σώσουν την Ημέρα σας
Next Article Φλοράλ Διακόσμηση Σαλονιού: 35 Ρομαντικές Ιδέες Φλοράλ Διακόσμηση Σαλονιού: 35 Ρομαντικές Ιδέες
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

ανάλυψη μετρητών από atm

Χωρίς κάρτα οι αναλήψεις από τα ATM – Πώς θα “σηκώνουμε” χρήματα

toftiaxa Team
1 Min Read
γυναίκα βάζει αποσμητικό στις μασχάλες

Ποια είναι η πιο αποτελεσματική ώρα της ημέρας για να βάζουμε αποσμητικό

toftiaxa Team
2 Min Read
Συνθετικό γρασίδι: Γιατί να το επιλέξεις για τον κήπο σου και να τον μεταμορφώσεις οικονομικά

Συνθετικό γρασίδι: Γιατί να το επιλέξεις για τον κήπο σου και να τον μεταμορφώσεις οικονομικά

Dimitrios Kotinos
5 Min Read
Ξέρετε σε τι χρησιμεύει αυτό το μικρό κουμπί στη ζώνη ασφαλείας σας;

Ξέρετε σε τι χρησιμεύει αυτό το μικρό κουμπί στη ζώνη ασφαλείας σας;

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
λεκέδες δοντιών,φροντίδα δοντιών,στοματική υγιεινή,αιτίες λεκέδων δοντιών,υγεία,συμβουλές υγείας

6 Λάθη που Μπορεί να Προκαλέσουν Λεκέδες στα Δόντια

Jim Taylor
4 Min Read
Καρποί Ποσειδωνίας στις Ακτές - Βοηθήστε στην Καταγραφή Αυτού του Σπάνιου Φαινομένου

Καρποί Ποσειδωνίας στις Ακτές – Βοηθήστε στην Καταγραφή Αυτού του Σπάνιου Φαινομένου

toftiaxa Team
5 Min Read
Η μαγειρική σόδα, είναι ένας πιο ασφαλής και οικονομικός τρόπος για να φροντίσετε τον κήπο σας

Η μαγειρική σόδα, είναι ένας πιο ασφαλής και οικονομικός τρόπος για να φροντίσετε τον κήπο σας

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
21 καλοκαιρινά λαχανικά για καλλιέργεια σε κήπο και γλάστρα

21 καλοκαιρινά λαχανικά για καλλιέργεια σε κήπο και γλάστρα

toftiaxa Team
16 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Είναι τα αυγά που αγόρασες φρέσκα; Η μέθοδος της επίπλευσης που θα σου απαντήσει 100%
Έξυπνα ΚόλπαΧρήσιμες Συμβουλές

Είναι τα αυγά που αγόρασες φρέσκα; Η μέθοδος της επίπλευσης που θα σου απαντήσει 100%

4 Min Read
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
ΔιατροφήΧρήσιμες Συμβουλές

Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.

2 Min Read
Μοναστηριακή συνταγή: Κολοκυθοανθοί με αυγά ομελέτα
Αλμυρές δημιουργίεςΝόστιμες δημιουργίες

Μοναστηριακή συνταγή: Κολοκυθοανθοί με αυγά ομελέτα

1 Min Read
Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες - κλειδιά στον τρόπο ζωής
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΣυμβουλές Υγείας

Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες – κλειδιά στον τρόπο ζωής

4 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.