Παρόλο που όλοι έχουμε ακούσει ότι χρειάζονται 21 ημέρες για να μας μείνει μια συνήθεια, στην πραγματικότητα δεν έχει αποδειχθεί στην πράξη. Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, θα χρειαστείτε τουλάχιστον 66 ημέρες για να γίνει συνήθεια ένας νέος τρόπος συμπεριφοράς. Υπάρχουν μερικές κοινές «βρώμικες» συνήθειες που μπορεί να έχουμε όλοι και είναι πραγματικά καλές για την υγεία μας. 9 Φαινομενικά Υγίεις Συνήθειες που Κάνουν Περισσότερο Κακό παρά Καλό
Ούρηση στο ντους
Μπορεί να είναι ακατάλληλο να μιλάμε για την ούρηση στο ντους, αλλά οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι σχεδόν το 75% των ανθρώπων το έχουν κάνει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους.
Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει τίποτα για να ντρέπεστε – το ουρικό οξύ και η αμμωνία στα ούρα μπορούν να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε τις μυκητιάσεις στα δάχτυλα των ποδιών σας. Επίσης, αν επιλέξετε να ουρήσετε ενώ κάνετε ντους, θα μπορούσατε να εξοικονομήσετε χρήματα στον λογαριασμό του νερού και στο χαρτί τουαλέτας.
Φτύσιμο
Το φτύσιμο μπορεί να φαίνεται αηδιαστικό, ειδικά αν γίνεται σε δημόσιους χώρους. Ωστόσο, όταν ασκείστε, θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αναπνεύσετε πιο εύκολα.
Κανονικά, αναπνέουμε από τη μύτη μας – αυτό ζεσταίνει τον αέρα και τον κάνει πιο υγρό, επιτρέποντας στο σώμα να απορροφά το οξυγόνο πιο αποτελεσματικά. Αλλά όταν ασκούμαστε, τείνουμε να αναπνέουμε από το στόμα μας και αυτό αναγκάζει να παράγει περισσότερο σάλιο που παρεμβαίνει στα μοτίβα της αναπνοής μας. Ως εκ τούτου, είναι απολύτως φυσιολογικό να απαλλαγείτε από την υπερβολική βλέννα που παράγεται μετά το τρέξιμο, φτύνοντάς την.
Μάσημα τσίχλας
Αν και η τσίχλα δεν έχει κανένα θρεπτικό όφελος, έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η μάσησή της παρέχει καλύτερη βοήθεια για τη μελέτη και τα διαγωνίσματα από την καφεΐνη. Το μάσημα τσίχλας μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε, να ακονίσετε τη μνήμη σας, να μειώσετε το στρες και να εξισορροπήσετε τις ορμόνες σας αυξάνοντας τα επίπεδα κορτιζόλης.
Δείτε ακόμη 5 Συνήθειες που Πρέπει να Αναθεωρήσετε για Καλύτερα Αποτελέσματα
Πέρδεστε
Ακόμα κι αν δεν γνωρίζετε ότι συμβαίνει, το σώμα σας απελευθερώνει αέρια περίπου 14 φορές την ημέρα και περίπου 3-5 φορές κατά τη διάρκεια του ύπνου. Κατά κανόνα, το πεπτικό σύστημα αρχίζει να παράγει διοξείδιο του άνθρακα και μεθάνιο περίπου 6 ώρες μετά το φαγητό και η πορδή βοηθά το σώμα σας να τα ξεφορτωθεί. Εάν προσπαθείτε να κρατήσετε τα αέρια, μπορεί να προκαλέσει κοιλιακό άλγος ή φούσκωμα.
Ρέψιμο
Ένα καλό ρέψιμο μετά από ένα τεράστιο γεύμα είναι πραγματικά καλό για το στομάχι, καθώς βοηθά στην ανακούφισή του από τον αέρα. Η καταστολή του ρεψίματος και η διατήρηση αερίων μέσα στο στομάχι σας μπορεί να προκαλέσει πιτσίλισμα γαστρικού οξέος στον οισοφάγο που, με τη σειρά του, μπορεί να προκαλέσει πόνο στο στήθος.
Αλλά εάν ρεύεστε πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει πιθανώς να επισκεφτείτε έναν γιατρό καθώς μπορεί να είναι σύμπτωμα της παλινδρόμησης οξέος.
Δάγκωμα των νυχιών
Όταν δαγκώνετε τα νύχια σας, καταναλώνετε μερικά από τα βακτήρια που βρίσκονται πάνω τους και κάτω από αυτά. Αυτό οδηγεί στο ανοσοποιητικό σας σύστημα να αρχίσει να παράγει λευκά αιμοσφαίρια που βοηθούν στην καταπολέμησή τους. Το σώμα σας επίσης καταγράφει τα βακτήρια στην τράπεζα μνήμης του, οπότε αν ένα συγκεκριμένο βακτήριο συναντηθεί για δεύτερη φορά, θα έχετε ήδη τα λεμφοκύτταρα που είναι σε θέση να το νικήσουν.
Επιπλέον, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα παιδιά που πιπιλίζουν τους αντίχειρές τους ή τσιμπολογούν τα νύχια τους είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από αλλεργίες.
Σκαλίζετε τη μύτη και τρώτε τη μύξα
Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, αυτή η απαίσια συνήθεια μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, καθώς η μύξα που τρώτε περιέχει βλεννίνες του σάλιου που μπορούν να καταπολεμήσουν τα βακτήρια που προκαλούν τερηδόνα. Όταν τρώτε τη μύξα σας, ενεργοποιείτε το ανοσοποιητικό σας σύστημα να απελευθερώσει λευκά αιμοσφαίρια για να αμυνθεί έναντι αυτού του τύπου βακτηρίων.
Παράλειψη ντους
Εάν κάνετε ντους κάθε μέρα, ξεπλένετε μερικά έλαια από το δέρμα και τα μαλλιά σας που είναι απαραίτητα για να τα διατηρήσετε ενυδατωμένα και προστατευμένα. Ακόμη και το ζεστό νερό χωρίς σαπούνι μπορεί να καταστρέψει πολλά χρήσιμα βακτήρια που χρειάζεται το δέρμα σας για να παραμείνει λαμπερό και ελαστικό. Επομένως, είναι απολύτως φυσικό και ακόμη και υγιές να παραλείπετε το ντους μία ή δύο φορές την εβδομάδα.
Δείτε επίσης 10 Ανθυγιεινές Συνήθειες Ντους που Πρέπει να Σταματήσετε
