Jim Taylor
Όταν θέλετε να χάσετε βάρος, ένα από τα πρώτα πράγματα που σκοπεύετε να κόψετε είναι τα νυχτερινά σνακ. Αν και πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το να τρώνε ένα σνακ πριν κοιμηθούν μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους, στην πραγματικότητα λειτουργεί αντίστροφα. 5 Λόγοι που ο Ύπνος Είναι Σημαντικός για την Απώλεια Βάρους
Μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Το να φάτε ένα μικρό, υγιεινό σνακ πριν πάτε για ύπνο, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ένας πιο αργός μεταβολισμός κατά τη διάρκεια του ύπνου προκαλεί αύξηση βάρους, αλλά στην πραγματικότητα, ο μεταβολισμός είναι εξίσου υψηλός τη νύχτα και το σώμα χρειάζεται πολλή ενέργεια ενώ κοιμάστε. Ένα σνακ μετά το δείπνο μπορεί να σας βοηθήσει να τιθασεύσετε την πείνα και να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μόνο ενός μπολ με δημητριακά και γάλα 90 λεπτά μετά το δείπνο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε κατά μέσο όρο 1,85 κιλά.
Μπορεί να κοιμάστε καλύτερα.
Το να πάτε για ύπνο με άδειο στομάχι μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιους τη νύχτα και η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες δυσάρεστες συνέπειες, όπως αύξηση βάρους και καρδιακές παθήσεις. Αντί να λιμοκτονείτε, επιλέξτε ένα ελαφρύ, υγιεινό σνακ πριν κοιμηθείτε για να απολαύσετε έναν ποιοτικό ύπνο.
Δείτε ακόμη 12 Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς να Κόψετε τα Αγαπημένα σας Φαγητά
Βοηθά να διατηρήσετε το σάκχαρο σε ισορροπία.
Τα άτομα με διαβήτη μπορεί να ξυπνήσουν το πρωί με υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ακόμα κι αν δεν έχουν φάει τίποτα πριν τον ύπνο, και άλλα άτομα μπορεί να παρουσιάσουν χαμηλό σάκχαρο στο αίμα κατά τη διάρκεια της νύχτας, γεγονός που διαταράσσει τον ύπνο τους. Εάν είστε εξοικειωμένοι με κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, δοκιμάστε να έχετε ένα μικρό σνακ τη νύχτα για να εξισορροπήσετε το σάκχαρό σας.
Μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα.
Μπορεί να περνάτε ώρες στο γυμναστήριο και να σηκώνετε βάρη αρκετές φορές την εβδομάδα, αλλά αν πηγαίνετε για ύπνο με άδειο στομάχι, μπορεί να υπονομεύσει όλες τις προσπάθειές σας. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι πριν από τον ύπνο, το σώμα σας μπορεί να σας κρατήσει διανοητικά σε εγρήγορση, το οποίο, με τη σειρά του, θα επηρεάσει τον μεταβολισμό σας και θα επιβραδύνει την ικανότητα του σώματός σας να μετατρέπει την πρωτεΐνη σε μυ.
Δείτε επίσης Τροφές που δεν παχαίνουν το Βράδυ: 9 Τροφές που Μπορείτε να Φάτε Ακόμα και τη Νύχτα
