- 358shares
- 62Facebook
- 25Twitter
- 271Pinterest
Όταν σχεδιάζετε να ξεκινήσετε να τρώτε υγιεινά, το ψωμί είναι συχνά ένα από τα πρώτα που θέλετε να αποκλείσετε από τη διατροφή σας.
Αλλά όταν πρόκειται για υδατάνθρακες, τα δημητριακά είναι το ίδιο και ενώ το να μην τρώτε λευκό ψωμί μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε μερικά κιλά, το να κόψετε το ψωμί ολικής αλέσεως μπορεί πραγματικά να εξαντλήσει το σώμα σας από τα τόσο απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Τι θα Συμβει αν Τρώτε Σκόρδο Καθημερινά
Μπορεί να έχετε κράμπες στα πόδια.
Οι άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος είναι πρόθυμοι να πειραματιστούν με το πόσο ελάχιστη μπορεί να γίνει η πρόσληψη υδατανθράκων, αλλά το να κόψουν τελείως το ψωμί μπορεί στην πραγματικότητα να έχει κάποιες δυσάρεστες παρενέργειες. Εάν σκοπεύετε να κάνετε μια δίαιτα κετο, που σημαίνει ότι κόβετε σχεδόν τελείως το ψωμί και άλλους υδατάνθρακες, το πιθανότερο είναι ότι μπορεί να εμφανίσετε κράμπες στα πόδια. Αυτές οι επώδυνες συσπάσεις εμφανίζονται συνήθως τη νύχτα και μπορεί να διαρκέσουν από δευτερόλεπτα έως λεπτά. Το ψωμί είναι πλούσιο σε ηλεκτρολύτες και όταν το σώμα δεν λαμβάνει αρκετά από αυτά τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκούς σπασμούς.
Μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι.
Αν και το λευκό ψωμί δεν είναι ο πιο υγιεινός τρόπος για να λάβετε αρκετούς υδατάνθρακες, η κατανάλωση με μέτρο ψωμιού ολικής αλέσεως και ψωμιού με φύτρες δημητριακών θα δώσει στο σώμα περισσότερη ενέργεια. Επειδή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, σίδηρο και μαγνήσιο, θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε χορτάτοι και γεμάτοι ενέργεια για να πάτε στο γυμναστήριο μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά.
Η λιγούρα για ζάχαρη θα αυξηθεί.
Επειδή το ψωμί μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ενέργεια, το να το κόψετε εντελώς σημαίνει ότι θα πρέπει να βρείτε άλλη πηγή ενέργειας αλλού. Όταν νιώθετε κουρασμένοι και εξαντλημένοι, επιλέγετε τροφές που μπορούν να σας δώσουν μια γρήγορη ώθηση ενέργειας, όπως γλυκά και ροφήματα με ζάχαρη. Ενώ η κατανάλωση ψωμιού με μέτρο δεν θα σας κάνει να πάρετε περιττά κιλά, το να τρώτε μπισκότα και σοκολάτες όποτε νιώθετε εξαντλημένοι σίγουρα μπορεί.
Δείτε ακόμη Τι θα Συμβεί εάν Τρώτε 2 Αυγά την Ημέρα
Το να πάτε στην τουαλέτα μπορεί να γίνει πιο δύσκολο.
Εάν κόψετε το λευκό ψωμί, αυτό μπορεί να μην είναι μεγάλο πρόβλημα αλλά το να κόψετε το ψωμί ολικής αλέσεως ή σίκαλης μπορεί πραγματικά να σας κάνει να ξοδεύετε περισσότερο χρόνο στην τουαλέτα. Το ψωμί ολικής αλέσεως είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν την πέψη και έχει αποδειχθεί ότι λειτουργεί καλύτερα από τα καθαρτικά για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.
Οι εναλλαγές της διάθεσής σας μπορεί να επιδεινωθούν.
Αν ποτέ νιώσατε ότι τίποτα δεν θα μπορούσε να σας φτιάξει τη διάθεσή σας πιο γρήγορα από ένα κομμάτι πίτσα, υπάρχει στην πραγματικότητα μια επιστημονική εξήγηση για αυτό. Η κατανάλωση υδατανθράκων απελευθερώνει μια χημική ουσία που ονομάζεται σεροτονίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για να σας κάνει να νιώθετε καλά και μπορεί ακόμη και να καταστείλει την όρεξή σας. Αυτό σημαίνει ότι η κατανάλωση υγιεινών υδατανθράκων κάθε τόσο μπορεί πραγματικά να ανεβάσει τη διάθεσή σας και να τιθασεύσει την πείνα σας.
Ο κίνδυνος καρδιακής νόσου μπορεί να αυξηθεί.
Οι τύποι δημητριακών που επιλέγετε να αποκλείσετε από τη διατροφή σας μπορούν να αλλάξουν το παιχνίδι όταν πρόκειται να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή. Ενώ οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, η κατανάλωση δημητριακών ολικής αλέσεως έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη χοληστερόλη και κρατά μακριά πολλά από καρδιακά προβλήματα.
Δείτε επίσης Τι θα Συμβεί εάν Αρχίσετε να Τρώτε Μέλι Καθημερινά
