toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Τετάρτη, Σεπ 10, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > Υγεία > 6 Τρόποι για να Εχετε Ενέργεια Όλη την Ημέρα Χωρίς να Πίνετε Λίτρα Καφέ
ΥγείαΧρήσιμες Συμβουλές

6 Τρόποι για να Εχετε Ενέργεια Όλη την Ημέρα Χωρίς να Πίνετε Λίτρα Καφέ

Jim Taylor
Last updated: 14 Οκτωβρίου, 2024 8:36 πμ
By Jim Taylor
5 Min Read
τρόποι για να εχετε ενέργεια,συμβουλές υγείας,υγεία
6 Τρόποι για να Εχετε Ενέργεια Όλη την Ημέρα Χωρίς να Πίνετε Λίτρα Καφέ
SHARE

Το να πίνετε πολύ καφέ ή να αγοράζετε συμπληρώματα για να αποκτήσετε περισσότερη ενέργεια δεν λειτουργεί πάντα όταν θέλετε να είστε δραστήριοι όλη την ημέρα. Είναι καλύτερο να παραμείνετε γεμάτοι ενέργεια με τον πιο φυσικό τρόπο που μπορείτε. Υπάρχουν πολλοί υγιεινοί τρόποι για να διατηρήσετε τον εαυτό σας τονωμένο όταν αισθάνεστε κουρασμένοι και εξαντλημένοι.

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Πάρτε έναν υπνάκο
  • Βάλτε όριο στην καφεΐνη
  • Αναπνεύστε αρώματα
  • Ασκηθείτε κατά προτίμηση έξω
  • Καταναλώστε περισσότερη πρωτεΐνη
  • Ενυδατωθείτε

Ακόμη και οι πιο μικρές αλλαγές στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να κάνει τη μεγαλύτερη διαφορά στην καθημερινότητά σας. Εάν Έχετε Πονοκεφάλους, Χαμηλή Ενέργεια και Αϋπνία, Καταναλώστε Αυτά

Πάρτε έναν υπνάκο

6 Τρόποι για να Εχετε Ενέργεια Όλη την Ημέρα Χωρίς να Πίνετε Λίτρα Καφέ
© pexels.com

Για μερικούς ανθρώπους, ο ύπνος είναι χρήσιμος για τη βελτίωση της εγρήγορσης και της απόδοσης. Ο σύντομος υπνάκος 20-30 λεπτών το απόγευμα μπορεί να σας βοηθήσει να επαναφορτιστείτε και αν θέλετε πραγματικά να είστε ακριβείς και να ρυθμίσετε σωστά το χρονόμετρο σας, ένας υπνάκος 26 λεπτών είναι ιδανικός για να έχετε τα καλύτερα οφέλη.

Όσο δελεαστικό κι αν είναι, μην το παρακάνετε όμως γιατί μπορεί να μειώσει την ποσότητα του ύπνου τη νύχτα, οδηγώντας σε λιγότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Βάλτε όριο στην καφεΐνη

6 Τρόποι για να Εχετε Ενέργεια Όλη την Ημέρα Χωρίς να Πίνετε Λίτρα Καφέ
© pexels.com, © Savvatexture/depositphotos.com

Παρόλο που η καφεΐνη είναι γνωστό ότι σας δίνει περισσότερη ενέργεια, είναι σημαντικό να περιορίσετε την ποσότητα που καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, επειδή μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο ενεργητικοί μόλις τελειώσει. Μπορεί να νιώθετε ότι βασίζεστε σε αυτό για να παραμείνετε ενεργοί και δεν είναι ποτέ καλή ιδέα να βασίζεστε σε κάτι.

Διαβάστε ακόμα

Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι
Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι
Νερό με Λεμόνι: Τα 4 Οφέλη και Πόσο Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά
Νερό με Λεμόνι: Τα 4 Οφέλη και Πόσο Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά
Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες
Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες

Επιπλέον, μπορεί να αυξήσει το άγχος. Η βέλτιστη ποσότητα καφεΐνης που πρέπει να καταναλώνετε ημερησιως είναι έως και 400 χιλιοστόγραμμα.

Αναπνεύστε αρώματα

6 Τρόποι για να Εχετε Ενέργεια Όλη την Ημέρα Χωρίς να Πίνετε Λίτρα Καφέ
© pexels.com, © pexels.com, © depositphotos.com

Η αρωματοθεραπεία χρησιμοποιεί φυσικά εκχυλίσματα φυτών για την προώθηση της υγείας και της ευεξίας. Χρησιμοποιεί τις μυρωδιές των αιθέριων ελαίων για να βελτιώσει τους 3 κρίσιμους καλύτερους φίλους σας: σώμα, μυαλό και πνεύμα. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, το μυαλό εισπνέει μυρωδιές με εντυπωσιακούς τρόπους. Η εισπνοή του αιθέριου ελαίου λεμονιού μπορεί να καταπολεμήσει την εξάντληση και την κατάθλιψη, ενώ το έλαιο μέντας βελτιώνει τη συγκέντρωση και την εγρήγορση.

Τρόπος χρήσης:

  • Ανακατέψτε 2 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμονιού στο σαμπουάν ή το μαλακτικό μαλλιών πριν κάνετε ντους
  • Αναμείξτε 2 σταγόνες αιθέριου ελαίου μέντας σε ένα μπουκάλι ψεκασμού γεμάτο με νερό και μετά ψεκάστε το σε όλα τα παπούτσια ή την τσάντα του γυμναστηρίου πριν πάτε.

Το τρίτο αιθέριο έλαιο είναι ο ευκάλυπτος και μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σε όποιο από αυτά θεωρείτε πιο χρήσιμο για εσάς.

Δείτε ακόμη Δηλητηρίαση από χλωρίνη: Μην αγνοήσετε αυτά συμπτώματα – Τι πρέπει να κάνετε άμεσα – Πως θα προστατευτείτε

Ασκηθείτε κατά προτίμηση έξω

6 Τρόποι για να Εχετε Ενέργεια Όλη την Ημέρα Χωρίς να Πίνετε Λίτρα Καφέ
© pexels.com, © pexels.com

Η άσκηση έξω και όχι μέσα βελτιώνει την ενέργεια, μειώνει τα επίπεδα άγχους και αυξάνει την εγρήγορση. Έχει επίσης μια γενική καλή επίδραση στα συναισθήματα, όπως ο ενθουσιασμός και ο μειωμένος θυμός. Εκτός από αυτά τα οφέλη, μπορείτε επίσης να λάβετε λίγη βιταμίνη D από τον ήλιο κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, η οποία ενισχύει τις ενδορφίνες που ανυψώνουν τη διάθεση.

Αν και υπάρχουν πολλά οφέλη από την άσκηση έξω, υπάρχουν ορισμένες προφυλάξεις, όπως τα επίπεδα της ατμοσφαιρικής ρύπανσης στην περιοχή σας γιατί μπορεί να προκαλέσει άσθμα και αλλεργίες. Μην υποθέτετε ότι το τρέξιμο σε διάδρομο είναι κακό. Στην πραγματικότητα σας βοηθά να έχετε τον έλεγχο και σας δίνει κίνητρο, έτσι ώστε να αισθάνεστε πιο χαρούμενοι και καλύτερα.

Καταναλώστε περισσότερη πρωτεΐνη

6 Τρόποι για να Εχετε Ενέργεια Όλη την Ημέρα Χωρίς να Πίνετε Λίτρα Καφέ
© shutterstock.com, © pexels.com

Η κατανάλωση πρωτεΐνης φορτίζει τα επίπεδα ενέργειας και παίζει σημαντικό ρόλο στη μεταφορά οξυγόνου μέσω του σώματος στην κυκλοφορία του αίματος. Είναι καλύτερο να αποφεύγετε τα γλυκά και τους υδατάνθρακες όταν λαχταράτε να φάτε κάτι γιατί, αν και μπορούν να σας ικανοποιήσουν εκείνη τη στιγμή, μπορεί να αισθάνεστε θολωμένοι μετά.

Αντίθετα, δοκιμάστε να τρώτε τροφές που έχουν πρωτεΐνες και λίπη, όπως λαχανικά και ντιπ, γιαούρτι με φρούτα ή φυστικοβούτυρο και κράκερ για να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας.

Ενυδατωθείτε

6 Τρόποι για να Εχετε Ενέργεια Όλη την Ημέρα Χωρίς να Πίνετε Λίτρα Καφέ
© depositphotos.com, © depositphotos.com

Πίνετε 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα για να παραμένετε γεμάτοι ενέργεια γιατί το μυαλό επηρεάζεται δυναμικά από την κατάσταση ενυδάτωσης σας. Ακόμη και η ελάχιστη αφυδάτωση μπορεί να μειώσει μέρη της εγκεφαλικής λειτουργίας. Μπορεί να μειώσει τη διάθεση, τη μνήμη και τη συγκέντρωση και να αυξήσει τους πονοκεφάλους και την κούραση.

Δείτε επίσης 6 Σημάδια στις Μασχάλες που Μπορούν να Φανερώσουν Προβλήματα Υγείας

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 4.5 / 5. Αξιολογήσεις: 2

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:ενέργειακαφέςσυμβουλές υγείαςτρόποι για να εχετε ενέργειαυγεία
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article συνήθειες που προκαλούν ορμονική ανισορροπία,συνήθειες που επηρεάζουν τον θυρεοειδή,υγεία,συμβουλές υγείας 9 Συνήθειες που Μπορούν να Προκαλέσουν Ορμονικό Πρόβλημα
Next Article στυλιστικά λάθη,στυλιστικά λάθη που σας γερνούν,λάθη μόδας,συμβουλές μόδας,lifestyle,συμβουλές για ρούχα,ομορφιά,συμβουλές ομορφιάς Μόδα: Τα 12 πιο Κοινά Στυλιστικά Λάθη που σας Γερνούν
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Γιατί ο δεσμός ανθρώπου-κατοικιδίου είναι τόσο ισχυρός; Η επιστήμη εξηγεί

Γιατί ο δεσμός ανθρώπου-κατοικιδίου είναι τόσο ισχυρός; Η επιστήμη εξηγεί

toftiaxa Team
5 Min Read
Το φυτό που θα "βάψει" τα γκρίζα μαλλιά και θα τα δυναμώσει. Χωρίς χημικά και αλλεργιογόνα

Το φυτό που θα “βάψει” τα γκρίζα μαλλιά και θα τα δυναμώσει με φυσικό τρόπο. Χωρίς χημικά και αλλεργιογόνα

toftiaxa Team
3 Min Read
Αγνώριστη η Σοφία Βογιατζάκη μετά την απώλεια κιλών - Φωτογραφίες

Αγνώριστη η Σοφία Βογιατζάκη μετά την απώλεια κιλών – Φωτογραφίες

toftiaxa Team
3 Min Read
Βίντεο δείχνει πώς ταρακουνήθηκε όλη η Αθήνα την ώρα του σεισμού

Βίντεο δείχνει πώς ταρακουνήθηκε όλη η Αθήνα την ώρα του σεισμού

toftiaxa Team
1 Min Read
11 Κλασικά Είδη Ένδυσης που Πολλές Γυναίκες Λατρεύουν Αλλά Είναι Ξεπερασμένα

11 Κλασικά Είδη Ένδυσης που Πολλές Γυναίκες Λατρεύουν Αλλά Είναι Ξεπερασμένα

Dimitrios Kotinos
7 Min Read
chopsticks πως χρησιμοποιουνται

Λατρεύετε το Κινέζικο; Μάθετε Να Χρησιμοποιείτε τα Chopsticks Σαν Επαγγελματίας

toftiaxa Team
4 Min Read
Απλές και Εύκολες Ιδέες Φθινοπωρινής Διακόσμησης

Απλές και Εύκολες Ιδέες Φθινοπωρινής Διακόσμησης

Jim Taylor
2 Min Read
Το πιο βρώμικο σημείο μέσα στο αυτοκίνητο - Χειρότερο και από δημόσια τουαλέτα

Το πιο βρώμικο σημείο μέσα στο αυτοκίνητο – Χειρότερο και από δημόσια τουαλέτα

toftiaxa Team
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

10 Σημάδια που Δείχνουν ότι το Σώμα σας Προειδοποιεί
News

10 Σημάδια που Δείχνουν ότι το Σώμα σας Προειδοποιεί

8 Min Read
χρήσεις μελιού
LifestyleNews

Μέλι η μαγική τροφή: 15 Χρήσεις για το Μέλι που Λίγοι Γνωρίζουν

8 Min Read
Φραπέ, Freddo Espresso ή Freddo Cappuccino: Ποια είναι η καλύτερη επιλογή για την υγεία μας
Διατροφή

Φραπέ, Freddo Espresso ή Freddo Cappuccino: Ποια είναι η καλύτερη επιλογή για την υγεία μας

7 Min Read
8 προϊόντα ομορφιάς που χρησιμοποιούμε εντελώς λάθος - Ποια είναι η σωστή χρήση
ΧρήσιμαΟμορφιά

8 προϊόντα ομορφιάς που χρησιμοποιούμε εντελώς λάθος – Ποια είναι η σωστή χρήση

5 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.