toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Δευτέρα, Μάι 12, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Ομορφιά > Διατροφή > 13 Ξηροί Καρποί και Σπόροι που Μπορείτε να Τρώτε Καθημερινά για να Παραμείνετε Υγιείς
ΔιατροφήΥγεία

13 Ξηροί Καρποί και Σπόροι που Μπορείτε να Τρώτε Καθημερινά για να Παραμείνετε Υγιείς

Jim Taylor
Last updated: 14 Οκτωβρίου, 2024 8:36 πμ
By Jim Taylor
7 Min Read
ξηροί καρποί,βρώσιμοι σπόροι,διατροφή,συμβουλές διατροφής,συμβουλές υγείας,υγεία
13 Ξηροί Καρποί και Σπόροι που Μπορείτε να Τρώτε Καθημερινά για να Παραμείνετε Υγιείς
SHARE

Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι ήταν πάντα δημοφιλείς σε πολλούς διαφορετικούς πολιτισμούς ως σνακ ή ως συστατικά τροφίμων. Η επιστημονική έρευνα αποδεικνύει ότι αποτελούν σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Η κατανάλωση μερικών ξηρών καρπών και σπόρων βοηθά στην καταπολέμηση ασθενειών και στην πρόληψή τους. 15 Τροφές που Καίνε Λίπος και Επιταχύνουν την Απώλεια Βάρους

Σπόροι λιναριού

13 Ξηροί Καρποί και Σπόροι που Μπορείτε να Τρώτε Καθημερινά για να Παραμείνετε Υγιείς
© pixabay.com

Σύμφωνα με έρευνες, οι σπόροι λιναριού είναι πολύ καλοί για την υγεία γιατί η χημική τους σύσταση λειτουργεί προς πολλές κατευθύνσεις ταυτόχρονα.

Οι χημικές ουσίες που περιέχουν είναι φυσικές ορμόνες που ονομάζονται φυτοοιστρογόνα. Είναι αποτελεσματικά κατά των καρκινικών όγκων, ιδιαίτερα του καρκίνου του μαστού ή του προστάτη.

Οι φυτικές ίνες που περιέχουν οι σπόροι λιναριού καλύπτουν το στομάχι και προλαμβάνουν τη φλεγμονή.

Μια κουταλιά της σούπας πολτοποιημένων σπόρων περιέχει σχεδόν 2 γραμμάρια ωμέγα-3 λιπαρών που έχουν θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα.

Διαβάστε ακόμα

λεκέδες δοντιών,φροντίδα δοντιών,στοματική υγιεινή,αιτίες λεκέδων δοντιών,υγεία,συμβουλές υγείας
6 Λάθη που Μπορεί να Προκαλέσουν Λεκέδες στα Δόντια
Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες - Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες – Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.

Σουσάμι

13 Ξηροί Καρποί και Σπόροι που Μπορείτε να Τρώτε Καθημερινά για να Παραμείνετε Υγιείς
© pixabay.com

Η σύνθεση του σουσαμιού μειώνει την αρτηριακή πίεση που αποτρέπει εγκεφαλικά, καρδιακά επεισόδια και νεφρική ανεπάρκεια.

Τα αντιοξειδωτικά που περιέχει σε τεράστιες ποσότητες δεν βρίσκονται σχεδόν σε τίποτα άλλο. Αυτές οι χημικές ουσίες μειώνουν τη χοληστερόλη στο αίμα.

Η υψηλή ποσότητα ελαίων στο σουσάμι βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.

Σπόροι κολοκύθας

13 Ξηροί Καρποί και Σπόροι που Μπορείτε να Τρώτε Καθημερινά για να Παραμείνετε Υγιείς
© pixabay.com

Περιέχουν τεράστια ποσότητα αργινίνης. Αυτό το αμινοξύ βοηθά στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και στη βελτίωση της ροής του αίματος που αποτρέπει την υπέρταση.

Παρά το γεγονός ότι αυτοί οι σπόροι έχουν πολλές θερμίδες, περιέχουν πολλή πρωτεΐνη που απορροφάται εύκολα από τον οργανισμό και ομαλοποιεί το επίπεδο σακχάρου στο αίμα.

Η υψηλή ποσότητα βιταμινών Α και Ε, που είναι υπεύθυνες για την ελαστικότητα του δέρματος, εξηγεί γιατί οι σπόροι κολοκύθας είναι τόσο δημοφιλείς στη βιομηχανία καλλυντικών.

Αμύγδαλα

13 Ξηροί Καρποί και Σπόροι που Μπορείτε να Τρώτε Καθημερινά για να Παραμείνετε Υγιείς
© pixabay.com

Τα αμύγδαλα ομαλοποιούν τα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα και μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων σε ασθενείς με διαβήτη.

Τα αμύγδαλα που χρησιμοποιούνται ως σνακ ή πριν από τα κανονικά γεύματα μειώνουν το επίπεδο του λίπους στο σώμα. Επειδή είναι μια εναλλακτική για τη ζωική πρωτεΐνη, σας δίνει την αίσθηση ότι είστε χορτάτοι, επομένως η πιθανότητα να φάτε υπερβολικά είναι μικρότερη.

Καρύδια

13 Ξηροί Καρποί και Σπόροι που Μπορείτε να Τρώτε Καθημερινά για να Παραμείνετε Υγιείς
© pixabay.com

Το καρύδι είναι δημοφιλές σε όλο τον κόσμο και έχει μια μακρά λίστα με χρήσιμα μέταλλα που μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και στεφανιαίας νόσου.

Είναι αποτελεσματικά στην ελαχιστοποίηση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με διαταραχές που σχετίζονται με την ηλικία. Η τοκοφερόλη που περιέχει το καρύδι προστατεύει τους άνδρες από τον καρκίνο του προστάτη.

Ηλιόσποροι

13 Ξηροί Καρποί και Σπόροι που Μπορείτε να Τρώτε Καθημερινά για να Παραμείνετε Υγιείς
© pixabay.com

Οι ηλιόσποροι περιέχουν πρωτεΐνες πλούσιες σε θείο είναι καλές για τους μυς και τον οστικό ιστό.

Είναι επίσης καλά για την αντιοξειδωτική, αντιμικροβιακή και αντιφλεγμονώδη δράση τους.

Χρησιμοποιούνται με επιτυχία για την πρόληψη βρογχικών και πνευμονικών λοιμώξεων.

Φιστίκια Αιγίνης

13 Ξηροί Καρποί και Σπόροι που Μπορείτε να Τρώτε Καθημερινά για να Παραμείνετε Υγιείς
© pixabay.com

Σε σύγκριση με άλλους ξηρούς καρπούς, τα φιστίκια Αιγίνης περιέχουν πολύ λιγότερα λιπαρά και θερμίδες, αλλά έχουν το υψηλότερο επίπεδο οξέων, καλίου και καροτενοειδών – χημικές ουσίες που έχουν αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση.

Τα φιστίκια Αιγίνης που χρησιμοποιούνται ως σνακ μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε το βάρος σας γιατί δεν θα αισθάνεστε τόσο πεινασμένοι.

Δείτε ακόμη 10 Τροφές που Αποτοξινώνουν και Καθαρίζουν το Σώμα

Κάσιους

13 Ξηροί Καρποί και Σπόροι που Μπορείτε να Τρώτε Καθημερινά για να Παραμείνετε Υγιείς
© pixabay.com

Τα κάσιους περιέχουν πολύ σίδηρο που είναι απαραίτητος για την πρόληψη της αναιμίας. Είναι επίσης πολύ χρήσιμα για την ομαλοποίηση του επιπέδου του σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη.

Οι πνευματικά εργαζόμενοι χρειάζονται αυτό το προϊόν επειδή αυτοί οι ξηροί καρποί περιέχουν φώσφορο και θειαμίνη που σας βοηθούν να αποφύγετε να κουράζεστε γρήγορα.

Η αντιφλεγμονώδης δράση των κάσιους βοηθά στην προστασία του οργανισμού από τη γρίπη και βοηθά το σώμα να χτίσει ένα ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα.

Φουντούκια

13 Ξηροί Καρποί και Σπόροι που Μπορείτε να Τρώτε Καθημερινά για να Παραμείνετε Υγιείς
© pixabay.com

Τα φουντούκια είναι πλούσια σε βιταμίνη Β, η οποία βοηθά να γίνουν πιο δυνατά τα οστά και οι μύες και βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Τα οργανικά οξέα εμποδίζουν την αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, μειώνοντας την εμφάνιση καρδιαγγειακών παθήσεων.

Αράπικα φιστίκια

13 Ξηροί Καρποί και Σπόροι που Μπορείτε να Τρώτε Καθημερινά για να Παραμείνετε Υγιείς
© pixabay.com

Η πολυφαινόλη βοηθά στην προστασία των κυττάρων του σώματος από τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες, βοηθώντας μας να παραμείνουμε νέοι.

Το λινολεϊκό οξύ μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και προλαμβάνει τη σκλήρυνση.

Αυτό το προϊόν είναι καλό για δίαιτα. Σκοτώνουν την πείνα για μικρό χρονικό διάστημα και μας βοηθούν να αντικαταστήσουμε ένα κανονικό γεύμα.

Καρύδια Βραζιλίας

13 Ξηροί Καρποί και Σπόροι που Μπορείτε να Τρώτε Καθημερινά για να Παραμείνετε Υγιείς
brightside

Χάρη στην υψηλή τους ποσότητα φυτικών ινών και την καθαριστική τους δράση στα έντερα, βελτιώνουν την πέψη.

Το σελήνιο βοηθά στην παραγωγή των κυττάρων που είναι υπεύθυνα για το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος.

Τα ακόρεστα λίπη στα βραζιλιάνικα καρύδια μειώνουν δραματικά το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα, προστατεύοντας τον οργανισμό από τον διαβήτη και την αθηροσκλήρωση.

Πεκάν

13 Ξηροί Καρποί και Σπόροι που Μπορείτε να Τρώτε Καθημερινά για να Παραμείνετε Υγιείς
© pixabay.com

Επειδή αυτός ο ξηρός καρπός έχει πολλές θερμίδες, μπορεί να μας δώσει πολλή ενέργεια. Η βιταμίνη Ε που περιέχει βοηθά στην προστασία του οργανισμού από τις αρνητικές επιπτώσεις του περιβάλλοντος και της ηλιακής ακτινοβολίας.

Η βιταμίνη Β που περιέχουν τα πεκάν σε μεγάλες ποσότητες βελτιώνει την κατάσταση των νυχιών, του δέρματος και των μαλλιών.

Η χημική σύνθεση του ξηρού καρπού βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων τεστοστερόνης και κάνει καλό στο αναπαραγωγικό σύστημα.

Σπόροι τσία

13 Ξηροί Καρποί και Σπόροι που Μπορείτε να Τρώτε Καθημερινά για να Παραμείνετε Υγιείς
© pixabay.com

Αυτοί οι μικροσκοπικοί σπόροι μπορούν να έχουν θετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα.

Τα λιπαρά οξέα, όπως τα ωμέγα 6 και ωμέγα 3, που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία της καρδιάς και των αγγείων, μειώνουν το επίπεδο της χοληστερόλης και εμποδίζουν την εμφάνιση φραξίματος στα αγγεία.

Οι σπόροι είναι πολύ καλοί για τις γυναίκες, ειδικά κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Η βιταμίνη Β προστατεύει τον οργανισμό από δερματικές παθήσεις.

Μην ξεχνάτε ότι οι περισσότεροι ξηροί καρποί και σπόροι έχουν πολλές θερμίδες και ότι είναι σημαντικό να μην καταναλώνετε παραπάνω από 30 γραμμάρια την ημέρα.

Δείτε επίσης Τροφές που δεν παχαίνουν το Βράδυ: 9 Τροφές που Μπορείτε να Φάτε Ακόμα και τη Νύχτα

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:βρώσιμοι σπόροιδιατροφήξηροί καρποίσυμβουλές διατροφήςσυμβουλές υγείαςυγεία
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article φροντίδα δέρματος,μυστικά ομορφιάς,αντιμετώπιση κυτταρίτιδας,συμβουλές ομορφιάς,ομορφιά 7 Γυναικεία Μυστικά για Όμορφο και Απαλό Δέρμα
Next Article χρώμα Coquelicot,διακόσμηση με χρώμα Coquelicot,διακόσμηση σπιτιού,ιδέες διακόσμησης σπιτιού 35 Ιδέες Διακόσμησης Σπιτιού με Χρώμα Coquelicot
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Ποτέ καθάρισμα με μωρομάντηλα σε αυτά τα 6 πράγματα

Ποτέ καθάρισμα με μωρομάντηλα σε αυτά τα 6 πράγματα

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
Πώς να καλλιεργήσετε λεμονιές από φύλλα λεμονιάς σε 9 στάδια

Πώς να καλλιεργήσετε λεμονιές από φύλλα λεμονιάς σε 9 στάδια

toftiaxa Team
4 Min Read
Καλλιεργήστε μια αμυγδαλιά από ωμά αμύγδαλα στο σπίτι

Καλλιεργήστε μια αμυγδαλιά από ωμά αμύγδαλα στο σπίτι

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
50+ Καλοκαιρινές ιδέες και DIY κατασκευές με φυσικά υλικά για διακόσμηση τοίχου

50+ Καλοκαιρινές ιδέες και DIY κατασκευές με φυσικά υλικά για διακόσμηση τοίχου

Dimitrios Kotinos
1 Min Read
Σήμερα είναι η γιορτή της μητέρας αλλά πότε είναι η γιορτή του πατέρα το 2025;

Σήμερα είναι η γιορτή της μητέρας αλλά πότε είναι η γιορτή του πατέρα το 2025;

toftiaxa Team
4 Min Read
Γιατί βάζουν το χαρτί υγείας στο ψυγείο; Τι ξέρουν που δεν ξέρουμε;

Γιατί βάζουν το χαρτί υγείας στο ψυγείο; Τι ξέρουν που δεν ξέρουμε;

toftiaxa Team
2 Min Read
Το έχεις παρατηρήσει; Τι σημαίνει όταν κάποιος τρίβει την μύτη του ενώ μιλάς

Το έχεις παρατηρήσει; Τι σημαίνει όταν κάποιος τρίβει την μύτη του ενώ μιλάς

toftiaxa.gr
1 Min Read
Φτιάξε σπιτικό γιαούρτι με 2 υλικά από τον Γιώργο Ζώλη (ΒΙΝΤΕΟ)

Φτιάξε σπιτικό γιαούρτι με 2 υλικά από τον Γιώργο Ζώλη (ΒΙΝΤΕΟ)

toftiaxa Team
1 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες - κλειδιά στον τρόπο ζωής
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΣυμβουλές Υγείας

Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες – κλειδιά στον τρόπο ζωής

4 Min Read
Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] - Η ειδικός εξηγεί
Διατροφή

Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] – Η ειδικός εξηγεί

17 Min Read
6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
Διατροφή

6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

5 Min Read
10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών
ΔιατροφήΟμορφιά

10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών

3 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.