Η ελλειψη ύπνου είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι στις μέρες μας λόγω άγχους, μη ισορροπημένου τρόπου ζωής ή συναισθηματικών δυσκολιών. Οι στατιστικές δείχνουν ότι έως και 70 εκατομμύρια άνθρωποι μόνο στις ΗΠΑ πάσχουν από διαταραχή ύπνου. Ένας καλός ύπνος σημαίνει μια καλή ζωή και αυτή η στρατιωτική μέθοδος θα σας κοιμίσει σε μόλις 2 λεπτά. Γιατί Δεν Κοιμάστε τη Νύχτα και πώς να Απαλλαγείτε από την Αϋπνία
Η μέθοδος επινοήθηκε από το στρατο που ανησυχούσε για τις επιδόσεις των στρατιωτών. Η κούραση και η στέρηση ύπνου οδήγησαν σε λάθη που δεν έπρεπε να κάνει ένας καλός στρατιώτης – έπρεπε να είναι πιο προσεκτικός. Αποδείχθηκε επιτυχής στο 96% των περιπτώσεων μετά από 6 εβδομάδες δοκιμής.
Εδώ είναι τα σωματικά και πνευματικά βήματα που πρέπει να κάνετε, αφιερώνοντας περίπου 1,5 λεπτό σε αυτά (χωρίς να συμπεριλαμβάνονται τα 2 λεπτά που απαιτούνται για να αποκοιμηθείτε πραγματικά).
Χαλαρώστε τους μύες του προσώπου σας, συμπεριλαμβανομένης της γλώσσας, της γνάθου και των μυών γύρω από τα μάτια σας.
Ρίξτε τους ώμους σας όσο πιο χαμηλά γίνεται. Στη συνέχεια χαλαρώστε το πάνω και το κάτω μέρος του χεριού σας από τη μία πλευρά και μετά την άλλη.
Εκπνεύστε και χαλαρώστε το στήθος σας. Στη συνέχεια, χαλαρώστε τα πόδια σας, πάνω από τους μηρούς και κάτω μέχρι τα πόδια σας.
Δείτε ακόμη Γιατί Είναι Επιβλαβές να Κοιμάστε με Ανοιχτή Θερμάστρα
Μετά από 10 δευτερόλεπτα χαλάρωσης, ήρθε η ώρα να συνεχίσετε με το πνευματικό μέρος της μεθόδου. Οραματιστείτε 3 εικόνες που μπορούν να σας βοηθήσουν να σβήσετε τις σκέψεις σας και να αποκλείσετε οτιδήποτε άλλο.
Εικόνα 1: ξαπλωμένοι σε ένα κανό σε μια ήρεμη λίμνη χωρίς τίποτα άλλο από έναν καταγάλανο ουρανό από πάνω σας.
Εικόνα 2: χωμένοι σε μια μαύρη βελούδινη αιώρα σε ένα κατάμαυρο δωμάτιο.
Εικόνα 3: λέγοντας, “μην σκέφτεσαι, μην σκέφτεσαι, μην σκέφτεσαι” ξανά και ξανά για 10 δευτερόλεπτα.
Το κεντρικό νευρικό σας σύστημα είναι το πρώτο πράγμα που υποφέρει εάν έχετε προβλήματα ύπνου για μεγάλο χρονικό διάστημα. Άλλες αρνητικές επιπτώσεις περιλαμβάνουν εξασθενημένη ανοσία, προβλήματα μνήμης, υψηλή αρτηριακή πίεση, αύξηση βάρους και πολλά άλλα. Γιατί λοιπόν να ρισκάρετε όλα αυτά όταν μπορείτε να δοκιμάσετε μια νέα προσέγγιση; Πραγματικά δεν υπάρχουν δικαιολογίες.
Δείτε επίσης Τα Οφέλη από τον Ύπνο στο Πλάι
Το να έχετε ένα καθαρό σπίτι δεν είναι εύκολο, ακόμη και με όλα τα προϊόντα… Read More
Για μερικούς ανθρώπους, η κουζίνα είναι το αγαπημένο μέρος του σπιτιού, ενώ άλλοι προτιμούν να… Read More
Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία για την επιθυμία να σπάσετε ένα σπυράκι τη στιγμή που θα… Read More
Όχι μόνο μοντέρνα, αλλά και πολλά γνωστά είδη παπουτσιών συχνά αποδεικνύονται μη πρακτικά. Η αγορά… Read More
Το πρωί, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να σηκωθούν από το κρεβάτι. Ειδικά αν πάνε στη δουλειά… Read More
Για τη διατήρηση της υγείας μας, είναι απαραίτητο να απολυμαίνουμε τα προϊόντα. Ωστόσο, δεν χρειάζεται… Read More
Η ιστοσελίδα μας χρησιμοποιεί cookies.
Περισσότερα