toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Δευτέρα, Μάι 12, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Lifestyle > Η Στρατιωτική Μέθοδος για να Κοιμηθείτε σε Μόλις 2 Λεπτά
LifestyleΥγεία

Η Στρατιωτική Μέθοδος για να Κοιμηθείτε σε Μόλις 2 Λεπτά

Jim Taylor
Last updated: 14 Οκτωβρίου, 2024 9:39 πμ
By Jim Taylor
3 Min Read
στρατιωτική μέθοδος για ύπνο σε 2 λεπτά,συμβουλές για ύπνο,υγεία,συμβουλές υγείας
Η Στρατιωτική Μέθοδος για να Κοιμηθείτε σε Μόλις 2 Λεπτά
SHARE

Η ελλειψη ύπνου είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι στις μέρες μας λόγω άγχους, μη ισορροπημένου τρόπου ζωής ή συναισθηματικών δυσκολιών. Οι στατιστικές δείχνουν ότι έως και 70 εκατομμύρια άνθρωποι μόνο στις ΗΠΑ πάσχουν από διαταραχή ύπνου. Ένας καλός ύπνος σημαίνει μια καλή ζωή και αυτή η στρατιωτική μέθοδος θα σας κοιμίσει σε μόλις 2 λεπτά. Γιατί Δεν Κοιμάστε τη Νύχτα και πώς να Απαλλαγείτε από την Αϋπνία

Η Στρατιωτική Μέθοδος για να Κοιμηθείτε σε Μόλις 2 Λεπτά
© Depositphotos.com

Η μέθοδος επινοήθηκε από το στρατο που ανησυχούσε για τις επιδόσεις των στρατιωτών. Η κούραση και η στέρηση ύπνου οδήγησαν σε λάθη που δεν έπρεπε να κάνει ένας καλός στρατιώτης – έπρεπε να είναι πιο προσεκτικός. Αποδείχθηκε επιτυχής στο 96% των περιπτώσεων μετά από 6 εβδομάδες δοκιμής.

Εδώ είναι τα σωματικά και πνευματικά βήματα που πρέπει να κάνετε, αφιερώνοντας περίπου 1,5 λεπτό σε αυτά (χωρίς να συμπεριλαμβάνονται τα 2 λεπτά που απαιτούνται για να αποκοιμηθείτε πραγματικά).

Χαλαρώστε τους μύες του προσώπου σας, συμπεριλαμβανομένης της γλώσσας, της γνάθου και των μυών γύρω από τα μάτια σας.

Η Στρατιωτική Μέθοδος για να Κοιμηθείτε σε Μόλις 2 Λεπτά
© Depositphotos.com

Ρίξτε τους ώμους σας όσο πιο χαμηλά γίνεται. Στη συνέχεια χαλαρώστε το πάνω και το κάτω μέρος του χεριού σας από τη μία πλευρά και μετά την άλλη.

Διαβάστε ακόμα

λεκέδες δοντιών,φροντίδα δοντιών,στοματική υγιεινή,αιτίες λεκέδων δοντιών,υγεία,συμβουλές υγείας
6 Λάθη που Μπορεί να Προκαλέσουν Λεκέδες στα Δόντια
Τι σε ξυπνάει στις 2 το βράδυ; Ειδικός υγείας εξηγεί τι μπορεί να φταίει
Τι σε ξυπνάει στις 2 το βράδυ; Ειδικός υγείας εξηγεί τι μπορεί να φταίει
Φυσικοθεραπεύτρια εξηγεί γιατί δεν πρέπει να κοιμάσαι σε 2 μαξιλάρια
Φυσικοθεραπεύτρια εξηγεί γιατί δεν πρέπει να κοιμάσαι σε 2 μαξιλάρια
Η Στρατιωτική Μέθοδος για να Κοιμηθείτε σε Μόλις 2 Λεπτά
© Depositphotos.com

Εκπνεύστε και χαλαρώστε το στήθος σας. Στη συνέχεια, χαλαρώστε τα πόδια σας, πάνω από τους μηρούς και κάτω μέχρι τα πόδια σας.

Η Στρατιωτική Μέθοδος για να Κοιμηθείτε σε Μόλις 2 Λεπτά
© Depositphotos.com

Δείτε ακόμη Γιατί Είναι Επιβλαβές να Κοιμάστε με Ανοιχτή Θερμάστρα

Μετά από 10 δευτερόλεπτα χαλάρωσης, ήρθε η ώρα να συνεχίσετε με το πνευματικό μέρος της μεθόδου. Οραματιστείτε 3 εικόνες που μπορούν να σας βοηθήσουν να σβήσετε τις σκέψεις σας και να αποκλείσετε οτιδήποτε άλλο.

Η Στρατιωτική Μέθοδος για να Κοιμηθείτε σε Μόλις 2 Λεπτά
brightside

Εικόνα 1: ξαπλωμένοι σε ένα κανό σε μια ήρεμη λίμνη χωρίς τίποτα άλλο από έναν καταγάλανο ουρανό από πάνω σας.

View this post on Instagram

A post shared by Tyler Holley (@tjholleyphotography)

Εικόνα 2: χωμένοι σε μια μαύρη βελούδινη αιώρα σε ένα κατάμαυρο δωμάτιο.

View this post on Instagram

A post shared by Caroline Beresford (@carolineberesforddesign)

Εικόνα 3: λέγοντας, “μην σκέφτεσαι, μην σκέφτεσαι, μην σκέφτεσαι” ξανά και ξανά για 10 δευτερόλεπτα.

Η Στρατιωτική Μέθοδος για να Κοιμηθείτε σε Μόλις 2 Λεπτά
brightside

Το κεντρικό νευρικό σας σύστημα είναι το πρώτο πράγμα που υποφέρει εάν έχετε προβλήματα ύπνου για μεγάλο χρονικό διάστημα. Άλλες αρνητικές επιπτώσεις περιλαμβάνουν εξασθενημένη ανοσία, προβλήματα μνήμης, υψηλή αρτηριακή πίεση, αύξηση βάρους και πολλά άλλα. Γιατί λοιπόν να ρισκάρετε όλα αυτά όταν μπορείτε να δοκιμάσετε μια νέα προσέγγιση; Πραγματικά δεν υπάρχουν δικαιολογίες.

Δείτε επίσης Τα Οφέλη από τον Ύπνο στο Πλάι

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 4 / 5. Αξιολογήσεις: 2

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:αϋπνίαστρατιωτική μέθοδος για ύπνο σε 2 λεπτάσυμβουλές για ύπνοσυμβουλές υγείαςυγείαύπνος
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article 47 Χριστουγεννιάτικοι Χιονάνθρωποι για το Σπίτι σας 47 Χριστουγεννιάτικοι Χιονάνθρωποι για το Σπίτι σας
Next Article μυστικά ομορφιάς,συμβουλές ομορφιάς,ομορφιά,φροντίδα δέρματος 11 Μυστικά που η Βιομηχανία Ομορφιάς Δεν Θέλει να Γνωρίζετε
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις όταν μπαίνεις στο δωμάτιο του ξενοδοχείου

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις όταν μπαίνεις στο δωμάτιο του ξενοδοχείου

toftiaxa Team
4 Min Read
7 κανόνες ντυσίματος που μπορούν να διατηρήσουν τις γυναίκες άνω των 40 κομψές χωρίς κόπο

7 κανόνες ντυσίματος που μπορούν να διατηρήσουν τις γυναίκες άνω των 40 κομψές χωρίς κόπο

toftiaxa Team
5 Min Read
Πώς να μην τραβάνε λάδι οι μελιτζάνες

Πώς να μην τραβάνε λάδι οι μελιτζάνες

toftiaxa Team
2 Min Read
2 τρόποι να καθαρίσεις τα μαξιλάρια της βεράντας και να τα κάνεις πάλι σαν καινούργια

2 τρόποι να καθαρίσεις τα μαξιλάρια της βεράντας και να τα κάνεις πάλι σαν καινούργια

Dimitrios Kotinos
3 Min Read
Ποτέ καθάρισμα με μωρομάντηλα σε αυτά τα 6 πράγματα

Ποτέ καθάρισμα με μωρομάντηλα σε αυτά τα 6 πράγματα

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
Πώς να καλλιεργήσετε λεμονιές από φύλλα λεμονιάς σε 9 στάδια

Πώς να καλλιεργήσετε λεμονιές από φύλλα λεμονιάς σε 9 στάδια

toftiaxa Team
4 Min Read
Καλλιεργήστε μια αμυγδαλιά από ωμά αμύγδαλα στο σπίτι

Καλλιεργήστε μια αμυγδαλιά από ωμά αμύγδαλα στο σπίτι

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
50+ Καλοκαιρινές ιδέες και DIY κατασκευές με φυσικά υλικά για διακόσμηση τοίχου

50+ Καλοκαιρινές ιδέες και DIY κατασκευές με φυσικά υλικά για διακόσμηση τοίχου

Dimitrios Kotinos
1 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Πώς το δωμάτιο σου προκαλεί αϋπνια
Χρήσιμες Συμβουλές

Πώς το δωμάτιο σου προκαλεί αϋπνια

5 Min Read
Γιατί πρήζονται τα πόδια και οι αστράγαλοι και πότε κρύβει μια πάθηση;
LifestyleNews

Γιατί πρήζονται τα πόδια και οι αστράγαλοι και πότε κρύβει μια πάθηση;

4 Min Read
Γιατί βλέπω πολλά όνειρα; Οι Ειδικοί του ύπνου απαντούν
Συμβουλές Υγείας

Γιατί βλέπω πολλά όνειρα; Οι Ειδικοί του ύπνου απαντούν

11 Min Read
τι να αποφύγετε στο υπνοδωμάτιο
Συμβουλές ΥγείαςΥγεία

Αϋπνία και ακαταστασία: 10 Πράγματα που πρέπει να αποφεύγεις στο υπνοδωμάτιο για να έχεις καλύτερο ύπνο

2 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.