toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Κυριακή, Ιούλ 27, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > Lifestyle > Τα Οφέλη από τον Ύπνο στο Πλάι
LifestyleΥγεία

Τα Οφέλη από τον Ύπνο στο Πλάι

Jim Taylor
Last updated: 14 Οκτωβρίου, 2024 9:40 πμ
By Jim Taylor
4 Min Read
Τα Οφέλη από τον Ύπνο στο Πλάι
Τα Οφέλη από τον Ύπνο στο Πλάι
SHARE

Ο ύπνος στο πλάι είναι η πιο κοινή θέση ύπνου καθώς το 74% των ανθρώπων τον επιλέγουν. Οι ειδικοί εξακολουθούν να διαφωνούν για την καλύτερη θέση ύπνου καθώς όλες έχουν τα οφέλη και τα μειονεκτήματά τους και επειδή περνάτε το ένα τρίτο της ζωής σας στο κρεβάτι, είναι πραγματικά σημαντικό να γνωρίζετε πώς μπορείτε να ξεκουραστείτε καλύτερα χωρίς να επηρεάσετε αρνητικά τη ζωή σας. Δείτε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του πλευρικού ύπνου και μερικές συμβουλές για το πώς να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας και την υγεία σας. Βραδινός ύπνος: Πόσες ώρες πρέπει να κοιμόμαστε καθημερινά, σύμφωνα με την ηλικία μας

Περιεχόμενα Άρθρου
Τα οφέλη του ύπνου στο πλάιΜειονεκτήματα του ύπνου στο πλάιΤι μπορείτε να αλλάξετε για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας

Τα οφέλη του ύπνου στο πλάι

Τα Οφέλη από τον Ύπνο στο Πλάι
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com
  • Αποτρέπει τον πόνο στον αυχένα και την πλάτη καθώς διατηρεί το σώμα στην πιο φυσική του θέση διατηρώντας τη φυσική καμπύλη της σπονδυλικής στήλης όταν ξαπλώνετε στο κρεβάτι.
  • Μειώνει το ροχαλητό. Ο ύπνος ανάσκελα κάνει τη γλώσσα και τον μαλακό ουρανίσκο να καταρρέουν στο πίσω μέρος του λαιμού, προκαλώντας το ροχαλητό. Ο ύπνος στο πλάι μπορεί να σας βοηθήσει να το αποτρέψετε.
  • Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος καθώς το σώμα βρίσκεται σε τέλεια ευθυγράμμιση.

Μειονεκτήματα του ύπνου στο πλάι

Τα Οφέλη από τον Ύπνο στο Πλάι
© Depositphotos.com
  • Μπορεί να προκαλέσει πόνο στους ώμους και στο ισχίο εάν έχετε κακό στρώμα ή εάν έχετε τραυματισμούς στους μύες ή τις αρθρώσεις σας.
  • Επιδεινώνει τις ρυτίδες και μπορεί να προκαλέσει ένα πρησμένο πρόσωπο μόλις ξυπνήσετε. Πιέζοντας το πρόσωπό σας πάνω στο μαξιλάρι κάνει το υγρό να συσσωρεύεται σε αυτήν την περιοχή προκαλώντας πρήξιμο και επίσης τσαλακώνει το δέρμα που οδηγεί σε ρυτίδες.
  • Επιδεινώνει τη χαλάρωση του μαστού καθώς οι σύνδεσμοι τεντώνονται χωρίς υποστήριξη με την πάροδο του χρόνου όταν κοιμάστε στη μία πλευρά.

Τι μπορείτε να αλλάξετε για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας

Τα Οφέλη από τον Ύπνο στο Πλάι
brightside
  • Το μαξιλάρι πρέπει να είναι αρκετά σφιχτό ώστε να διατηρεί τη σπονδυλική στήλη ευθεία.
  • Πρέπει να γεμίσετε το χώρο μεταξύ του λαιμού και του στρώματος για να κρατήσετε το κεφάλι και το λαιμό σε ουδέτερη θέση.
  • Εάν έχετε πόνο στον ώμο, βάλτε ένα μαξιλάρι μπροστά από το σώμα και τοποθετήστε το χέρι σας πάνω σε αυτό. Αυτή η υποστήριξη θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πόνο.

Δείτε ακόμη 7 Μύθοι για τον Ύπνο που Όλοι Θεωρούν Αληθινοί

Τα Οφέλη από τον Ύπνο στο Πλάι
© Depositphotos.com
  • Για να αποτρέψετε ή να απαλλαγείτε από πόνο στο ισχίο, προσπαθήστε να βάλετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας για να διατηρήσετε τους γοφούς σας ευθυγραμμισμένους.
  • Για να μην χαλαρώσει το στήθος σας, πρέπει να βάλετε ένα μικρό μαξιλάρι από κάτω για να μην τεντώνονται οι σύνδεσμοι τους. Ή απλά γυρίστε ανάσκελα.
Τα Οφέλη από τον Ύπνο στο Πλάι
© Depositphotos.com
  • Εάν ξυπνάτε το πρωί με πρησμένο πρόσωπο, πρήξιμο κάτω από τα μάτια και βαθύτερες ρυτίδες από ό,τι είχατε το προηγούμενο βράδυ, θα πρέπει να αλλάξετε θέση ύπνου. Μόνο ο ύπνος ανάσκελα μπορεί να αποτρέψει το πρόσωπό σας από την ανεπιθύμητη επαφή με το μαξιλάρι.
  • Ένα καλό στρώμα είναι το πιο σημαντικό πράγμα όταν πρόκειται για υγιή ύπνο. Εάν κοιμάστε στο πλάι, θα πρέπει να επιλέξετε ένα στρώμα με καλή στήριξη στους ώμους και τους γοφούς. Ο αφρός και ο αφρός μνήμης είναι οι καλύτερες επιλογές, καθώς είναι πολύ αποτελεσματικοί στην ανακούφιση των σημείων πίεσης.

Δείτε επίσης 7 Συνήθειες που Εμποδίζουν να Κοιμηθείτε Καλά

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 5 / 5. Αξιολογήσεις: 1

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:ύπνοςύπνος στο πλάι
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article απροσδόκητα σημάδια εγκυμοσύνης,υγεία,συμβουλές υγείας,χρήσιμα 8 Απροσδόκητα Σημάδια Εγκυμοσύνης που Ίσως Δεν Γνωρίζετε Καν
Next Article καθαρισμός σκουριάς σε κλειδιά,συμβουλές καθαρισμού,χρήσιμα Πώς να Καθαρίσετε τη Σκουριά σε Κλειδιά
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Τα δηλητηριώδη φίδια της Ελλάδας

Τα δηλητηριώδη φίδια της Ελλάδας

toftiaxa Team
3 Min Read
Γιατί δεν μπορούμε να κοιμηθούμε χωρίς κουβέρτα, ακόμα και μια ζεστή νύχτα

Γιατί δεν μπορούμε να κοιμηθούμε χωρίς κουβέρτα, ακόμα και μια ζεστή νύχτα

toftiaxa Team
3 Min Read
Φτιάξε φούστες σε 10 λεπτά από παλιά μπλουζάκια

Φτιάξε DIY φούστες σε 10 λεπτά από παλιά μπλουζάκια

Dimitrios Kotinos
4 Min Read
Το Μικροσκοπικό Σπίτι της IKEA είναι ένα όνειρο που γίνεται πραγματικότητα για τους λάτρεις του βιώσιμου σχεδιασμού

Το Μικροσκοπικό Σπίτι της IKEA είναι ένα όνειρο που γίνεται πραγματικότητα για τους λάτρεις του βιώσιμου σχεδιασμού

toftiaxa Team
2 Min Read
μούλιασμα πιάτων

Πρέπει να μουλιάζεις τα πιάτα;

Dimitrios Kotinos
4 Min Read
Πεντανοστιμη σπανακοτυρόπιτα ΧΩΡΙΣ φύλλο για το τάπερ της παραλίας [ΒΙΝΤΕΟ]

Πεντανοστιμη σπανακοτυρόπιτα ΧΩΡΙΣ φύλλο για το τάπερ της παραλίας [ΒΙΝΤΕΟ]

toftiaxa Team
1 Min Read
τι μπορείτε να κάνετε τις Κυριακές για ξεκούραστη εβδομάδα

8 πράγματα που πρέπει να κάνετε την Κυριακή για μια ξεκούραστη εβδομάδα

Μαίρη Φρέση
2 Min Read
20 οικονομικοί τρόποι για να αναβαθμίσετε το σπίτι σας

20 οικονομικοί τρόποι για να αναβαθμίσετε το σπίτι σας

Μαίρη Φρέση
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Γιατί δεν πρέπει να πατάτε το κουμπί αναβολής στο ξυπνητήρι – Τι λένε ειδικοί
News

Γιατί δεν πρέπει να πατάτε το κουμπί αναβολής στο ξυπνητήρι – Τι λένε ειδικοί

3 Min Read
Φυσικοθεραπεύτρια εξηγεί γιατί δεν πρέπει να κοιμάσαι σε 2 μαξιλάρια
Χρήσιμες Συμβουλές

Φυσικοθεραπεύτρια εξηγεί γιατί δεν πρέπει να κοιμάσαι σε 2 μαξιλάρια

2 Min Read
Γιατί βλέπω πολλά όνειρα; Οι Ειδικοί του ύπνου απαντούν
Συμβουλές Υγείας

Γιατί βλέπω πολλά όνειρα; Οι Ειδικοί του ύπνου απαντούν

11 Min Read
τι να αποφύγετε στο υπνοδωμάτιο
Συμβουλές ΥγείαςΥγεία

Αϋπνία και ακαταστασία: 10 Πράγματα που πρέπει να αποφεύγεις στο υπνοδωμάτιο για να έχεις καλύτερο ύπνο

2 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.