Μερικές φορές, εύχεστε να μπορούσατε να χάσετε μερικά κιλά. Μήπως όμως αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε έναν τρόπο ζωής χωρίς τίποτα άλλο εκτός από μέτρηση θερμίδων, μικρό μέγεθος μερίδων και εξαντλητική άσκηση; Πρέπει πραγματικά η δίαιτα να είναι τόσο βαρετή και καταναγκαστική; Νομίζουμε ότι όχι. Υπάρχουν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να μετατρέψετε τη δίαιτα σε απόλαυση αντί για αγγαρεία. 12 Επιστημονικοί Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς Αυστηρές Δίαιτες
Κάντε μια νέα αρχή εμπλουτίζοντας τη ζωή σας με δραστηριότητες που δεν σχετίζονται με το φαγητό. Η αντικατάσταση των σνακ με υγιείς περισπασμούς θα σας βάλει σε μια θετική πορεία από την 1η ημέρα.
Έρευνες δείχνουν ότι το κίνητρο να είστε υγιείς επηρεάζει άμεσα την υγεία και την φυσική κατάσταση. Γι’ αυτό είναι πιο εύκολο να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα διατροφής τις πρώτες μέρες. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι πρέπει να παραμείνετε προσηλωμένοι μέχρι να φτάσετε τους στόχους σας:
Φροντίστε να σκεφτείτε τα δικά σας καθημερινά κίνητρα και να τα εφαρμόσετε στη ζωή σας.
Μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο Cornell αποκαλύπτει ότι οι εθελοντές κατανάλωναν λιγότερο φαγητό ενώ άκουγαν χαλαρωτική απαλή μουσική. Οι ψυχολόγοι προτείνουν επίσης ότι ορισμένες μελωδίες μπορεί να βοηθήσουν στον επαναπρογραμματισμό του εγκεφάλου για να απελευθερώσει επιπλέον ντοπαμίνη, μια ορμόνη της ευτυχίας που θα μπορούσε να είναι μια καλή εναλλακτική για την κατανάλωση φαγητού.
Γνωρίζατε ότι υπάρχει συσχέτιση μεταξύ των χρωμάτων και των επιπέδων όρεξης; Τα ψυχρά χρώματα όπως το μπλε, το γκρι ή το μαύρο έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν την όρεξη. Πρώτον, το μπλε δημιουργεί μια γαλήνια ατμόσφαιρα μειώνοντας τα συναισθήματα του άγχους και του στρες. Δεύτερον, χρώματα όπως το μπλε και το γκρι βρίσκονται τόσο σπάνια στις φυσικές τροφές ώστε ο εγκέφαλος τα ερμηνεύει ως δηλητηριώδη.
Ως αποτέλεσμα, τα ψυχρά χρώματα δεν μας θυμίζουν φαγητό και προκαλούν λίγη ή καθόλου όρεξη.
Δείτε ακόμα 9 Επιστημονικές Συμβουλές για να Χάσετε Βάρος Χωρίς Εξαντλητικές Δίαιτες
Ορισμένες μυρωδιές έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην απώλεια βάρους. Γιατί να μην φέρετε μια σταγόνα ρομαντισμού στο σπίτι σας; Δημιουργήστε θαλπωρή ανάβοντας μερικά κεριά και μην ξεχνάτε τα αρωματικά έλαια.
Στο τέλος της ημέρας, είναι ωραίο να επαινείτε τον εαυτό σας για το θάρρος, την επιμονή και τη δύναμη που χρειάζεται για να συνεχίσετε μια δίαιτα. Στην πραγματικότητα, θα λέγαμε ότι είναι η τέλεια ευκαιρία για να κάνετε στον εαυτό σας ένα μικρό δώρο!
Χρησιμοποιήστε τα χρήματα που εξοικονομείτε σε πρόχειρο φαγητό για να αποκτήσετε ένα νέο ντύσιμο.
Χαρίστε στον εαυτό σας μια διασκεδαστική δραστηριότητα ή μια βραδινή έξοδο με φίλους.
Εάν οι λιγούρες σας υπερνικούν καταναλώστε μια μικρή γευστική απόλαυση περιστασιακά.
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι το μεγαλύτερο δώρο από όλα θα είναι ο νέος και βελτιωμένος εαυτός σας.
Τα αποτελέσματα είναι αυτά που κάνουν την απώλεια βάρους να αξίζει την προσπάθεια. Φροντίστε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να δίνετε ώθηση στην αυτοεκτίμησή σας κάθε φορά που νιώθετε ότι η δίαιτα φαντάζει πολύ δύσκολη.
Απολαύστε τα οφέλη της σκληρής δουλειάς σας και εμπνεύστε τον εαυτό σας να συνεχίσει.
Όταν ξεκινάτε μια νέα δίαιτα, φοβάστε τόσο πολύ την αποτυχία που αποκτάτε εμμονή με τις τροφές που δεν μπορειτε να φάτε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι μικρές λιχουδιές είναι τόσο σημαντικές για να κάνετε τη δίαιτά σας πιο ευχάριστη.
Το πιο σημαντικό, μην παρασύρεστε από ενοχές καθώς οι περιστασιακές απολαύσεις μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν στην τόνωση του μεταβολισμού σας.
Αυστραλοί ερευνητές ανακάλυψαν πρόσφατα ότι η μεγαλύτερη απώλεια βάρους επιτυγχάνετε όταν εκπνέετε διοξείδιο του άνθρακα. Με άλλα λόγια, δεν χρειάζεται να είστε δάσκαλος διαλογισμού για να ανανεώσετε τη διάθεσή σας.
Τα οφέλη της δίαιτας σε συνδυασμό με ασκήσεις αναπνοής μπορεί να σας εκπλήξουν!
Δείτε επίσης Τι Συνιστούν οι Διαιτολόγοι να Τρώτε για να Χάσετε Βάρος Γρήγορα και με Ασφάλεια
Το φωτεινό χρώμα δεν φεύγει ποτέ από τη μόδα, ειδικά αν είστε λάτρης των χρωμάτων… Read More
Οι παλέτες είναι τέλειες για την κατασκευή επίπλων. Το κύριο πλεονέκτημα των τραπεζιών παλέτας είναι… Read More
Καθώς το καλοκαίρι πλησιάζει όλο και περισσότερο, τα καπέλα τζόκεϊ γίνονται όλο και πιο δημοφιλή.… Read More
Ο καθαρισμός του μπάνιου σας είναι απαραίτητος για την προσωπική σας υγιεινή καθώς είναι από… Read More
Οι ακρυλικές μπανιέρες είναι πολύ δημοφιλείς. Είναι πιο ελαφριές από τις εμαγιέ και διατηρούνται πιο… Read More
Πολλοί άνθρωποι αναζητούν απλά κόλπα για να κάνουν το καθάρισμα να μην διαρκεί ώρες. Φυσικά,… Read More
Η ιστοσελίδα μας χρησιμοποιεί cookies.
Περισσότερα