Έχει αποδειχθεί ότι οι υδατάνθρακες ενισχύουν την απόδοση και μεγιστοποιούν την αντοχή των αθλητών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο υπάρχουν τόσα πολλά ενεργειακά ποτά και μπάρες διαθέσιμα σε γυμναστήρια και αθλητικά καταστήματα. Τι γίνεται όμως με το απλό νερό με ζάχαρη; Τι γίνεται όμως με το απλό νερό με ζάχαρη και τις εκπληκτικές επιπτώσεις που έχει στο σώμα; Τι θα Συμβεί εάν Τρώτε 2 Αυγά την Ημέρα
Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η υπερβολική ζάχαρη στη διατροφή τους είναι επιβλαβής για την υγεία τους. Ενώ είναι αλήθεια ότι οι διατροφολόγοι συνιστούν να λαμβάνουμε μόνο περίπου το 10% της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων από σάκχαρα, υπάρχουν στιγμές που το σώμα απαιτεί άμεση αύξηση της ενέργειας.
Έρευνες δείχνουν ότι τα σχετικά απλά συστατικά του ζαχαρόνερου θα μπορούσαν να είναι καλύτερη πηγή ενέργειας από τα αναψυκτικά και τα ενεργειακά ποτά.
Το ζαχαρόνερο παρασκευάζεται εύκολα ανακατεύοντας ζάχαρη σε ένα ποτήρι νερό. Ωστόσο, η κανονική ζάχαρη που χρησιμοποιούμε στο σπίτι διαφέρει πραγματικά από τα σάκχαρα που χρησιμοποιούνται σε άλλα γλυκαντικά ροφήματα:
Μια πρόσφατη βρετανική μελέτη δείχνει ότι ο τρόπος που το σώμα μας χρησιμοποιεί τη σακχαρόζη είναι καλύτερος και πιο αποτελεσματικός από άλλα μόρια σακχάρου.
Φαίνεται ότι οι χυμοί φρούτων, τα ενεργειακά ποτά και το νερό με βιταμίνες έχουν όλα τα ίδια βασικά συστατικά με το ζαχαρόνερο, αλλά αυτό είναι αναληθές. Υπάρχουν σημαντικές διαφορές μεταξύ ζαχαρούχου νερού και άλλων γλυκαντικών ροφημάτων:
Δείτε ακόμη Τι θα Συμβεί εάν Αρχίσετε να Τρώτε Μέλι Καθημερινά
Η κατανάλωση ζαχαρόνερου είναι καλή για όλους αλλά υπάρχουν πολλά επιπλέον οφέλη για όσους ασκούνται τακτικά ή είναι επαγγελματίες αθλητές:
Έτσι, εάν τρέχετε σε μαραθώνιο ή απλά θέλετε να νιώσετε καλύτερα, είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε τα ενεργειακά ποτά με απλό σπιτικό ζαχαρόνερο.
Υπάρχουν διάφορες καταστάσεις όπου δεν είναι μόνο υγιεινό αλλά απαραίτητο να αυξήσετε την πρόσληψη υδατανθράκων:
Το ζαχαρόνερο, όπως όλες οι γλυκές λιχουδιές, πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο.
Για ασκήσεις αντοχής, όπως η ποδηλασία, είναι καλύτερο να καταναλώνετε 7 κουταλιές της σούπας ζάχαρη την ώρα. Συνιστάται να αναμιγνύετε περίπου 1,5 κουταλιά της σούπας με ένα φλιτζάνι νερό.
Για λιγότερο έντονες ασκησεις, μπορείτε να μειώσετε την ποσότητα στο μισό.
Εάν δεν ασκείστε και χρειάζεστε απλώς μια γρήγορη τόνωση για όλη την ημέρα, συνιστάται να καταναλώνετε όχι περισσότερο από 2 κουταλάκια του γλυκού ανά φλιτζάνι νερό.
Δείτε επίσης Τι θα Συμβεί εάν Τρώτε Πάρα Πολύ Κρέας
Το φωτεινό χρώμα δεν φεύγει ποτέ από τη μόδα, ειδικά αν είστε λάτρης των χρωμάτων… Read More
Οι παλέτες είναι τέλειες για την κατασκευή επίπλων. Το κύριο πλεονέκτημα των τραπεζιών παλέτας είναι… Read More
Καθώς το καλοκαίρι πλησιάζει όλο και περισσότερο, τα καπέλα τζόκεϊ γίνονται όλο και πιο δημοφιλή.… Read More
Ο καθαρισμός του μπάνιου σας είναι απαραίτητος για την προσωπική σας υγιεινή καθώς είναι από… Read More
Οι ακρυλικές μπανιέρες είναι πολύ δημοφιλείς. Είναι πιο ελαφριές από τις εμαγιέ και διατηρούνται πιο… Read More
Πολλοί άνθρωποι αναζητούν απλά κόλπα για να κάνουν το καθάρισμα να μην διαρκεί ώρες. Φυσικά,… Read More
Η ιστοσελίδα μας χρησιμοποιεί cookies.
Περισσότερα