Ποιες Τροφές Διατηρούν τα Δόντια Υγιή και Λευκά

Η λευκότητα και η υγεία των δοντιών δεν εξαρτώνται μόνο από τη φροντίδα αλλά και από τις τροφές που καταναλώνετε. Μπορείτε να επισκέπτεστε έναν οδοντίατρο κάθε τόσο συχνά και να χρησιμοποιείτε δημοφιλή προϊόντα λεύκανσης, αλλά θα πρέπει να δώσετε προσοχή στο πως οι τροφές επηρεάζουν την υγεία των δοντιών. 10 Δημοφιλείς Τροφές που Βλάπτουν Σοβαρά τα Δόντια

Τροφές που φροντίζουν δόντια και ούλα

Για να φροντίσετε σωστά τα δόντια σας, οι οδοντίατροι συνιστούν να τρώτε αυτές τις τροφές:

• Καρότα. Η καροτίνη είναι καλή για τους βλεννογόνους του στόματος και των ούλων. Κάνει επίσης το σμάλτο των δοντιών ισχυρότερο. Τα φρέσκα καρότα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τη διατήρηση υγιών δοντιών, αφαιρεί την πλάκα και κάνει μασάζ στα ούλα.
• Ψάρι. Όλοι γνωρίζουν ότι τα δόντια χρειάζονται ασβέστιο, αλλά ο φώσφορος είναι επίσης ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία για τη διατήρηση υγιών δοντιών (αλλά λάβετε υπόψη ότι τα ψάρια μπορεί να προκαλέσουν δυσάρεστη οσμή).
• Μαϊντανός. Αυτή είναι μια από τις κύριες πηγές ασβεστίου και επιπλέον έχει καλλυντική επίδραση στα δόντια.
• Μήλα. Είναι απίστευτα αποτελεσματικά για την αντιμετώπιση προβλημάτων των δοντιών και την πρόληψή τους. Κάνουν καλό μασάζ στα ούλα, αφαιρούν την οδοντική πλάκα και την αναπνοή πιο φρέσκια.
• Ακτινίδια. Αυτό το φρούτο έχει πολύ βιταμίνη C. Αν σας λείπει η βιταμίνη C, η παραγωγή κολλαγόνου μειώνεται και τα ούλα αρχίζουν να αιμορραγούν.
• Κρεμμύδι. Αυτό είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό που σκοτώνει επιβλαβή βακτήρια στο στόμα.
• Ραδίκι. Η λειτουργία του είναι να διεγείρει τη ροή του αίματος στο στόμα.
• Σουσάμι. Αφαιρεί πολύ καλά την οδοντική πλάκα και κάνει το σμάλτο πιο δυνατό.
• Τυρί. Το σκληρό τυρί έχει πολύ λίγο αλάτι και πολύ ασβέστιο. Βοηθά στη διατήρηση της σωστής ισορροπίας pH που δεν αφήνει τα βακτήρια να αναπαραχθούν (ορισμένα είδη τυριών μπορεί να προκαλέσουν δυσάρεστη μυρωδιά).
• Πράσινο τσάι. Η κατεχίνη στο πράσινο τσάι σκοτώνει τα είδη των βακτηρίων που προκαλούν τερηδόνα. Επιπλέον, κάνει την αναπνοή πολύ φρέσκια.

Το νόστιμο φαγητό είναι υπέροχο, αλλά οι οδοντίατροι είναι σίγουροι ότι τα συχνά σνακ μπορεί να βλάψουν τα δόντια. Εάν μασάτε συνέχεια κάτι, τροφοδοτείτε τα βακτήρια στο στόμα σας. Είναι καλό να ξεπλύνετε το στόμα σας ακόμη και μετά από ένα μικρό σνακ.

Το χρώμα των δοντιών επηρεάζεται από τις τροφές;

Εάν δεν σας αρέσει το χρώμα των δοντιών σας, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε γι’ αυτό. Εκτός από τη χρήση διαφορετικών διαδικασιών λεύκανσης, θα πρέπει να αποκλείσετε τροφές που μπορούν να αλλάξουν το χρώμα των δοντιών σας.

Τροφές που χρωματίζουν τα δόντια

• Τσάι και καφές. Το πράσινο και το λευκό τσάι έχουν τη χαμηλότερη επίδραση στο χρώμα των δοντιών. Το λεμόνι ή το γάλα μπορούν να εξουδετερώσουν τις επιδράσεις αυτών των ροφημάτων.
• Χυμοί. Οι ανοιχτόχρωμοι χυμοί φρούτων και λαχανικών έχουν τόσο ισχυρή επίδραση επειδή περιέχουν το οξύ που αποδυναμώνει τα δόντια και αφήνει τις χρωστικές να απορροφηθούν καλύτερα. Αν τρώτε μούρα και λαχανικά, το σάλιο παράγεται πιο γρήγορα και ξεπλένει τον χρωματισμό που δεν συμβαίνει όταν πίνετε χυμούς.

• Παντζάρια και μύρτιλλα. H υψηλή συγκέντρωση χρωμογόνων σε αυτά προκαλεί το κιτρίνισμα των δοντιών.
• Μπαχαρικά. Το κάρυ και ο κουρκουμάς αλλάζουν το χρώμα των δοντιών ακόμη αν τα φάτε μια φορά. Μπορούν να κάνουν τα δόντια κίτρινα ή ακόμη και κόκκινα. Είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγείτε από αυτό το χρώμα. Αν φάγατε κάτι που περιέχει αυτά τα μπαχαρικά, πιείτε πράσινο τσάι με λεμόνι για να εξουδετερώσετε την επίδρασή τους.
• Σάλτσα σόγιας και ξύδι μπαλσάμικο. Συχνά αφήνουν μαύρα στίγματα στα δόντια.
• Χρωματιστά αναψυκτικά. Περιέχουν πολύ χημικό χρώμα που αλλάζει το χρώμα των δοντιών. Καταστρέφει επίσης το σμάλτο.

Για να εξουδετερώσετε τις αρνητικές επιδράσεις αυτών των τροφών, ξεπλύνετε το στόμα σας μετά το φαγητό και μην ξεχνάτε τα φυσικά λευκαντικά.

Δείτε ακόμη 7 Καθημερινές Συνήθειες που Λεκιάζουν τα Δόντια

Φυσικές λευκαντικές τροφές

• Αχλάδι. Αυτό το φρούτο αφαιρεί την πλάκα και κάνει μασάζ στα ούλα.
• Κολοκύθα. Είναι ένα από τα καλύτερα φυσικά λευκαντικά. Μπορείτε να επιτύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα αν τη ψήσετε στο φούρνο ή την προσθέσετε σε σαλάτα ή smoothie.
• Φράουλα. Παρά το έντονο χρώμα της, έχει εξαιρετικό λευκαντικό αποτέλεσμα. Περιέχει μηλικό οξύ που αφαιρεί πολύ αποτελεσματικά την οδοντική πλάκα.
• Μπρόκολο. Μπορεί να αφαιρέσει πολύ καλά τις σκούρες κηλίδες. Είναι καλύτερα να τρώτε φρέσκο μπρόκολο. Μπορείτε να το κόψετε σε σαλάτα ή να το βράσετε λίγο.
• Σέλινο. Είναι μια λευκαντική τροφή 2 σε 1. Βοηθά στην απομάκρυνση της οδοντικής πλάκας και σκοτώνει τα βακτήρια στο στόμα.
• Πορτοκάλι. Λευκαίνει τα δόντια αλλά τα άτομα που έχουν ευαίσθητα ούλα και δόντια πρέπει να είναι προσεκτικά.
• Μαϊντανός. Αφού φάτε κάτι, απλά μασήστε λίγο μαϊντανό πριν ξεπλύνετε το στόμα σας.

Τροφές που επηρεάζουν τη μυρωδιά και τη μικροχλωρίδα του στόματος

Η δυσάρεστη αναπνοή μπορεί να είναι σημάδι μιας ασθένειας σε ακραίες περιπτώσεις, αλλά εάν είστε υγιείς, σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε τη μικροχλωρίδα του στόματος σας πιο φυσιολογική. Ορισμένες τρόφες μπορεί να προκαλέσουν κακοσμία στόματος.

Για παράδειγμα, κατά την πέψη ορισμένων τροφών, παράγονται ενώσεις θείου. Απορροφούνται στο αίμα και στη συνέχεια φεύγουν από το σώμα μέσω των πνευμόνων. Μπορείτε να έχετε δυσάρεστη αναπνοή για μεγάλο χρονικό διάστημα αφού φάτε.

Ορισμένες τροφές και ροφήματα που έχουν ευχάριστη μυρωδιά κάνουν το αντίθετο, όπως ο καφές, για παράδειγμα. Ξηράνει τη βλέννα του στόματος ξηρό και αυξάνει την αναπαραγωγή βακτηρίων.

Τροφές που προκαλούν δυσάρεστη μυρωδιά

• Κρεμμύδι και σκόρδο
• Τυρί
• Καραμέλα
• Καφές
• Ξινές τροφές
• Ψάρι

Τροφές που εξουδετερώνουν τη δυσοσμία γρήγορα

• Μήλο
• Κανέλα
• Κεράσι
• Βασιλικός και σπανάκι
• Καρπούζι
• Πράσινο τσάι

Δείτε επίσης 4 Σημάδια ότι Βουρτσίζετε τα Δόντια σας Δυνατά και Πως να το Διορθώσετε