toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Παρασκευή, Μάι 23, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Ομορφιά > Διατροφή > Η Σκανδιναβική Δίαιτα που Θεωρείται η Απλούστερη Παγκοσμίως
ΔιατροφήΧρήσιμες Συμβουλές

Η Σκανδιναβική Δίαιτα που Θεωρείται η Απλούστερη Παγκοσμίως

Jim Taylor
Last updated: 12 Οκτωβρίου, 2024 10:23 μμ
By Jim Taylor
3 Min Read
σκανδιναβική δίαιτα,#sensekost,διατροφή,συμβουλές διατροφής
Η Σκανδιναβική Δίαιτα που Θεωρείται η Απλούστερη Παγκοσμίως
SHARE

Όσον αφορά την υγεία και την ευημερία, η απλότητα είναι το κλειδί. Εάν μια δίαιτα ταιριάζει στην καθημερινότητά σας και δεν αισθάνεστε ότι κάνετε αγγαρεία, πιθανότατα να την τηρήσετε. Χάσε 4 κιλά σε 1 εβδομάδα με την δίαιτα ORAC! Σε αφορά…

Η Σκανδιναβική Δίαιτα που Θεωρείται η Απλούστερη Παγκοσμίως
businessinsider

Η Suzy Wengel, Δανή διαιτολόγος και διευθύνουσα σύμβουλος μιας βιοτεχνολογικής εταιρείας, εφηύρε σε μια δίαιτα που έγινε πολύ δημοφιλής και αποτελεσματική. Πλέον ,θεωρείται ως το απλούστερο πρόγραμμα υγιεινής διατροφής στον κόσμο.

Πώς λειτουργεί η δίαιτα και γιατί είναι τόσο απλή;

Η δίαιτα είναι απλή επειδή δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες, να υπολογίζετε την αναλογία πρωτεϊνών, λιπαρών και υδατανθράκων ή να μετράτε τις μερίδες.

Ο κύριος κανόνας: Κάθε γεύμα πρέπει να αποτελείται από τέσσερις χούφτες φαγητού. Μια χούφτα πρωτεΐνες + μια χούφτα υδατάνθρακες + δύο χούφτες λαχανικά + 1 κουταλάκι του γλυκού λιπαρά.
Υπολογίζεται ότι ένα άτομο μπορεί να χάσει έως και δύο κιλά σε μια εβδομάδα μετά τη σκανδιναβική διατροφή.

Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κόκκινο κρασί, να φάτε μακαρόνια και να χρησιμοποιήσετε λάδι ενώ μαγειρεύετε. Κατά μέσο όρο, οι γυναίκες που κάνουν δίαιτα καταναλώνουν 1.500 θερμίδες, και οι άντρες, 2.000 θερμίδες (και δεν χρειάζεται να τις μετρήσουν).

Διαβάστε ακόμα

Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες - Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες – Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες - κλειδιά στον τρόπο ζωής
Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες – κλειδιά στον τρόπο ζωής

Δείτε ακόμη Ιαπωνική ΔΙΑΙΤΑ με Μπανάνα και χάστε εως 5 κιλά!

Ποιο είναι το πρόγραμμα διατροφής;

Δεν θα χρειαστεί να αφιερώσετε πολύ χρόνο στην αναζήτηση ενός γεύματος και της συνταγής του. Το hashtag Instagram #sensekost θα σας προσφέρει περισσότερες από 45.000 φωτογραφίες από υγιεινά και νόστιμα γεύματα.

Μπορείτε να δείτε μερικά παραδείγματα για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο παρακάτω.

Πρωινό

View this post on Instagram

A post shared by @mille_spiser_sense

Λαχανικά (2 μερίδες): πολλά ντοματίνια και αρακάς
Πρωτεΐνη (1 μερίδα): 2 αυγά
Υδατάνθρακες (1 μερίδα): 1 φέτα ψωμί
Λιπαρά (1 κουταλάκι του γλυκού): Βούτυρο απλωμένο στο ψωμί
1 φλιτζάνι καφέ με γάλα

Μεσημεριανό

View this post on Instagram

A post shared by Suzy Wengel (@senseslankmedfornuft)

Λαχανικά (2 μερίδες): καρότα, αγγούρια, πιπεριές, ντομάτες, μανιτάρια
Πρωτεΐνη (1 μερίδα): πατέ, ένα αυγό, μια φέτα μπέικον
Υδατάνθρακες (1 μερίδα): ψωμί
Λιπαρά (1 κουταλάκι του γλυκού): τυρί

Βραδινό

View this post on Instagram

A post shared by Bettina Andersen (@sense_go_livsstil)

Λαχανικά (2 μερίδες): καρότα, παστινάκια, σπαράγγια
Πρωτεΐνη (1 μερίδα): ρολό κιμά
Υδατάνθρακες (1 μερίδα): ένα ποτήρι κρασί
Λιπαρά (1 κουταλάκι του γλυκού): σάλτσα μπεαρνέζ, λάδι που χρησιμοποιείται για το τηγάνισμα λαχανικών

Δείτε επίσης Δίαιτα για λαίμαργους: εβδομαδιαίο πρόγραμμα και συμβουλές

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 5 / 5. Αξιολογήσεις: 1

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:sensekostδιατροφήσκανδιναβική δίαιτασυμβουλές διατροφής
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article καθαρισμός ξεραμένων λεκέδων αίματος σε ρούχα,καθαρισμός ξεραμένων λεκέδων αίματος σε υφάσματα,καθαρισμός,συμβουλές καθαρισμού Καθαρισμός Ξεραμένων Λεκέδων Αίματος από Ρούχα και Άλλα Υφάσματα
Next Article 10 στιλιστικές συμβουλές από τους ειδικούς που θα σε κάνουν να μοιάζεις 10 χρόνια νεότερη 10 στιλιστικές συμβουλές από τους ειδικούς που θα σε κάνουν να μοιάζεις 10 χρόνια νεότερη
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

κουκούτσια λεμονιού, σπόροι λεμονιού, πηκτίνη σε κουκούτσια

Μην Πετάτε τα κουκούτσια από τα Λεμόνια! Έχουν Πηκτίνη και μια Απροσδόκητη Χρήση στην Κουζίνα

Μαίρη Φρέση
1 Min Read
σπασμένες γλάστρες, λουτρά πουλιών

26 Μοναδικές DIY Γλάστρες από Σπασμένα Σιντριβάνια και Λουτρά Πουλιών

Dimitrios Kotinos
1 Min Read
πλύσιμο καινούργιων ρούχων

Ο πολύ σημαντικός λόγος που δεν πρέπει να φοράμε τα καινούργια ρούχα χωρίς να τα πλύνουμε σύμφωνα με δερματολόγο

toftiaxa Team
2 Min Read
Βάνα Μπάρμπα εγκεφαλικό

Στο νοσοκομείο η αγαπημένη Βάνα Μπάρμπα με ελαφρύ εγκεφαλικό

toftiaxa Team
1 Min Read
χαμηλή φερριτίνη, σιδηροπενική αναιμία, άδειες αποθήκες σιδήρου

Έλλειψη σε Φερριτίνη: Τι σημαίνει “Έχω άδειες αποθήκες σιδήρου” – Κλινική διαιτολόγος απαντά

toftiaxa Team
4 Min Read
diy σπιτικό μαλακτικό ρούχων, φυσικό μαλακτικό ρούχων, Μαλακτικο ρουχων με ξυδι

DIY: Φτιάξε Εύκολα και Οικονομικά Σπιτικό Φυσικό Μαλακτικό Ρούχων

Dimitrios Kotinos
1 Min Read
Youth Pass: Πότε μπαίνει στον λογαριασμό σας

Youth Pass: Πότε μπαίνει στον λογαριασμό σας

toftiaxa Team
1 Min Read
πετσέτα στο πλυντήριο

Το πιο έξυπνο κόλπο για να κάνεις το πλυντήριο στεγνωτήριο

toftiaxa Team
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] - Η ειδικός εξηγεί
Διατροφή

Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] – Η ειδικός εξηγεί

17 Min Read
6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
Διατροφή

6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

5 Min Read
10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών
ΔιατροφήΟμορφιά

10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών

3 Min Read
ένα μήλο την ημέρα
ΔιατροφήΟμορφιά

Πώς ένα μήλο την ημέρα μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας

8 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.