toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Παρασκευή, Οκτ 10, 2025
  • Χρήσιμες Συμβουλές
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Χρήσιμες Συμβουλές
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
© Toftiaxa 2025
Toftiaxa.gr > Ομορφιά > Διατροφή > Η Σκανδιναβική Δίαιτα που Θεωρείται η Απλούστερη Παγκοσμίως
ΔιατροφήΧρήσιμες Συμβουλές

Η Σκανδιναβική Δίαιτα που Θεωρείται η Απλούστερη Παγκοσμίως

Jim Taylor
Last updated: 12 Οκτωβρίου, 2024 10:23 μμ
By Jim Taylor
3 Min Read
σκανδιναβική δίαιτα,#sensekost,διατροφή,συμβουλές διατροφής
Η Σκανδιναβική Δίαιτα που Θεωρείται η Απλούστερη Παγκοσμίως
SHARE
0 Shares
Share
Pin
Tweet

Όσον αφορά την υγεία και την ευημερία, η απλότητα είναι το κλειδί. Εάν μια δίαιτα ταιριάζει στην καθημερινότητά σας και δεν αισθάνεστε ότι κάνετε αγγαρεία, πιθανότατα να την τηρήσετε. Χάσε 4 κιλά σε 1 εβδομάδα με την δίαιτα ORAC! Σε αφορά…

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Πώς λειτουργεί η δίαιτα και γιατί είναι τόσο απλή;
  • Ποιο είναι το πρόγραμμα διατροφής;
  • Μπορείτε να δείτε μερικά παραδείγματα για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο παρακάτω.
Η Σκανδιναβική Δίαιτα που Θεωρείται η Απλούστερη Παγκοσμίως
businessinsider

Η Suzy Wengel, Δανή διαιτολόγος και διευθύνουσα σύμβουλος μιας βιοτεχνολογικής εταιρείας, εφηύρε σε μια δίαιτα που έγινε πολύ δημοφιλής και αποτελεσματική. Πλέον ,θεωρείται ως το απλούστερο πρόγραμμα υγιεινής διατροφής στον κόσμο.

Πώς λειτουργεί η δίαιτα και γιατί είναι τόσο απλή;

Η δίαιτα είναι απλή επειδή δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες, να υπολογίζετε την αναλογία πρωτεϊνών, λιπαρών και υδατανθράκων ή να μετράτε τις μερίδες.

Ο κύριος κανόνας: Κάθε γεύμα πρέπει να αποτελείται από τέσσερις χούφτες φαγητού. Μια χούφτα πρωτεΐνες + μια χούφτα υδατάνθρακες + δύο χούφτες λαχανικά + 1 κουταλάκι του γλυκού λιπαρά.
Υπολογίζεται ότι ένα άτομο μπορεί να χάσει έως και δύο κιλά σε μια εβδομάδα μετά τη σκανδιναβική διατροφή.

Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κόκκινο κρασί, να φάτε μακαρόνια και να χρησιμοποιήσετε λάδι ενώ μαγειρεύετε. Κατά μέσο όρο, οι γυναίκες που κάνουν δίαιτα καταναλώνουν 1.500 θερμίδες, και οι άντρες, 2.000 θερμίδες (και δεν χρειάζεται να τις μετρήσουν).

Διαβάστε ακόμα

Αυτός Είναι ο Λόγος που Πρέπει να Βρέχετε τους Ξηρούς Καρπούς πριν τους Φάτε
Αυτός Είναι ο Λόγος που Πρέπει να Βρέχετε τους Ξηρούς Καρπούς πριν τους Φάτε
τροφές με κρυφή ζάχαρη,διατροφή,συμβουλές διατροφής,υγεία,συμβουλές υγείας,
10 Τροφές που Κρύβουν πολύ Περισσότερη Ζάχαρη από ό,τι Νομίζετε
Δίαιτα Mediterranean: Η Υγιεινή Διατροφή που Εμπνέει - Ημερήσιο μενού
Δίαιτα Mediterranean: Η Υγιεινή Διατροφή που Εμπνέει – Ημερήσιο μενού

Δείτε ακόμη Ιαπωνική ΔΙΑΙΤΑ με Μπανάνα και χάστε εως 5 κιλά!

Ποιο είναι το πρόγραμμα διατροφής;

Δεν θα χρειαστεί να αφιερώσετε πολύ χρόνο στην αναζήτηση ενός γεύματος και της συνταγής του. Το hashtag Instagram #sensekost θα σας προσφέρει περισσότερες από 45.000 φωτογραφίες από υγιεινά και νόστιμα γεύματα.

Μπορείτε να δείτε μερικά παραδείγματα για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο παρακάτω.

Πρωινό

View this post on Instagram

A post shared by @mille_spiser_sense

Λαχανικά (2 μερίδες): πολλά ντοματίνια και αρακάς
Πρωτεΐνη (1 μερίδα): 2 αυγά
Υδατάνθρακες (1 μερίδα): 1 φέτα ψωμί
Λιπαρά (1 κουταλάκι του γλυκού): Βούτυρο απλωμένο στο ψωμί
1 φλιτζάνι καφέ με γάλα

Μεσημεριανό

View this post on Instagram

A post shared by Suzy Wengel (@senseslankmedfornuft)

Λαχανικά (2 μερίδες): καρότα, αγγούρια, πιπεριές, ντομάτες, μανιτάρια
Πρωτεΐνη (1 μερίδα): πατέ, ένα αυγό, μια φέτα μπέικον
Υδατάνθρακες (1 μερίδα): ψωμί
Λιπαρά (1 κουταλάκι του γλυκού): τυρί

Βραδινό

View this post on Instagram

A post shared by Bettina Andersen (@sense_go_livsstil)

Λαχανικά (2 μερίδες): καρότα, παστινάκια, σπαράγγια
Πρωτεΐνη (1 μερίδα): ρολό κιμά
Υδατάνθρακες (1 μερίδα): ένα ποτήρι κρασί
Λιπαρά (1 κουταλάκι του γλυκού): σάλτσα μπεαρνέζ, λάδι που χρησιμοποιείται για το τηγάνισμα λαχανικών

Δείτε επίσης Δίαιτα για λαίμαργους: εβδομαδιαίο πρόγραμμα και συμβουλές

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 5 / 5. Αξιολογήσεις: 1

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

0 Shares
Share
Pin
Tweet
Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:sensekostδιατροφήσκανδιναβική δίαιτασυμβουλές διατροφής
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article καθαρισμός ξεραμένων λεκέδων αίματος σε ρούχα,καθαρισμός ξεραμένων λεκέδων αίματος σε υφάσματα,καθαρισμός,συμβουλές καθαρισμού Καθαρισμός Ξεραμένων Λεκέδων Αίματος από Ρούχα και Άλλα Υφάσματα
Next Article 10 στιλιστικές συμβουλές από τους ειδικούς που θα σε κάνουν να μοιάζεις 10 χρόνια νεότερη 10 στιλιστικές συμβουλές από τους ειδικούς που θα σε κάνουν να μοιάζεις 10 χρόνια νεότερη
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

9 Φυσικοί Χυμοί που δυναμώνουν και βοηθάνε το σώμα και την υγεία - Αγγούρι, Καρότο, Σέλινο

9 Φυσικοί Χυμοί που δυναμώνουν και βοηθάνε το σώμα και την υγεία – Αγγούρι, Καρότο, Σέλινο

Thali Ombre
2 Min Read
Μάθε τι σημαίνουν τα αυτοκόλλητα στα φρούτα: Γενετικά Τροποποιημένα, Οργανικά κ.α.

Μάθε τι σημαίνουν τα αυτοκόλλητα στα φρούτα: Γενετικά Τροποποιημένα, Οργανικά κ.α.

Thali Ombre
5 Min Read
Σπιτικό Ελιξίριο με 2 Συστατικά – Για τον Πονόλαιμο, Την Πέψη, Το Ανοσοποιητικό, Τον Πόνο, Την Στοματική Υγεία

Σπιτικό Ελιξίριο με 2 Συστατικά – Για τον Πονόλαιμο, Την Πέψη, Το Ανοσοποιητικό, Τον Πόνο, Την Στοματική Υγεία

Thali Ombre
4 Min Read
Σπιτικές θεραπείες για να διώξεις τους λεκέδες του καφέ από τα δόντια

Σπιτικές θεραπείες για να διώξεις τους λεκέδες του καφέ από τα δόντια

Thali Ombre
5 Min Read
Μην Σπαταλάτε Χρήματα για Πεντικιούρ: Με 2 Υλικά από την Κουζίνα τα Πόδια σας θα Φαίνονται Εκπληκτικά!

Μην Σπαταλάτε Χρήματα για Πεντικιούρ: Με 2 Υλικά από την Κουζίνα τα Πόδια σας θα Φαίνονται Εκπληκτικά!

Jim Taylor
1 Min Read
Πώς θα φτιάξεις Σκόνη για Σπιτική Κρέμα Βανιλια Άνθος Αραβοσίτου Χωρίς Πρόσθετα

Πώς θα φτιάξεις Σκόνη για Σπιτική Κρέμα Βανίλια Άνθος Αραβοσίτου Χωρίς Πρόσθετα

Μαίρη Καραντάσιου
4 Min Read
Ήρθε στην Αθήνα το πρώτο "Σπίτι Συγκατοίκησης Ηλικιωμένων" - Η καλύτερη εναλλακτική του γηροκομείου

Ήρθε στην Αθήνα το πρώτο “Σπίτι Συγκατοίκησης Ηλικιωμένων” – Η καλύτερη εναλλακτική του γηροκομείου

toftiaxa Team
6 Min Read
φροντίδα φυτών εσωτερικού χώρου,συμβουλές κηπουρικής,χρήσιμα,

Σανσεβιέριες, Ορχιδέες και Σπαθίφυλλα: Αποφύγετε Αυτά τα Μεγάλα Λάθη αν τα Έχετε

Jim Taylor
5 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες
Χρήσιμες ΣυμβουλέςLifestyle

Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες

5 Min Read
Αδυνάτισμα: 3 Σίγουρα Βήματα Για Να Χάσετε Βάρος Σήμερα
Ομορφιάαγαπημένα

Αδυνάτισμα: 3 Σίγουρα Βήματα Για Να Χάσετε Βάρος Σήμερα

20 Min Read
Πείνα μετά το κολύμπι - Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές μετά το μπάνιο
NewsΔιατροφή

Πείνα μετά το κολύμπι – Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές μετά το μπάνιο

2 Min Read
Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες - Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
News

Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες – Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται

2 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Meet The Team
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
© Toftiaxa 2025