toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Δευτέρα, Μάι 12, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Ομορφιά > Διατροφή > Πώς να Αντιμετωπίσετε την Κατακράτηση Υγρών
ΔιατροφήΥγεία

Πώς να Αντιμετωπίσετε την Κατακράτηση Υγρών

Jim Taylor
Last updated: 14 Οκτωβρίου, 2024 9:42 πμ
By Jim Taylor
5 Min Read
κατακράτηση υγρών,αντιμετώπιση κατακράτησης υγρών,συμβουλές υγείας,υγεία,συμβουλές διατροφής,διατροφή
Πώς να Αντιμετωπίσετε την Κατακράτηση Υγρων
SHARE

Έχετε παρατηρήσει βαθιά σημάδια από όχι και τόσο σφιχτές κάλτσες στα πόδια σας τα βράδια; Έχει αυξηθεί απότομα το βάρος σας χωρίς λόγο; Υπάρχουν οιδήματα, κυτταρίτιδα ή σακούλες κάτω από τα μάτια σας; Αυτά μπορεί να είναι συμπτώματα κατακράτησης υγρών στο σώμα σας, το οποίο είναι ένα δυσάρεστο σύνδρομο. Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να αποκλείσετε ασθένειες που μπορούν επίσης να συνοδεύονται από οιδήματα, όπως νεφρική νόσο ή μεταβολικές διαταραχές. Επίσης, με μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής και τη διατροφή μπορείτε να αντιμετωπίσετε την κατακράτηση υγρών με φυσικό τρόπο. 5 Σημάδια ότι Δεν Κινείστε Αρκετά

Καταναλώστε περισσότερα εσπεριδοειδή.

Πώς να Αντιμετωπίσετε την Κατακράτηση Υγρών
© Pixabay

Μπορείτε να αντιμετωπίσετε το πρήξιμο με εσπεριδοειδή. Το κυριότερο είναι να μην καταναλώνετε πολλά για να αποφύγετε τις αλλεργίες. Συνιστάται να τρώτε εσπεριδοειδή τουλάχιστον 4 ώρες πριν τον ύπνο.

Δοκιμάστε ένα ντους αντίθεσης.

Πώς να Αντιμετωπίσετε την Κατακράτηση Υγρών
© Depositphotos

Μια άλλη λύση για να απαλλαγείτε από την κατακράτηση υγρών είναι ένα ντους αντίθεσης. Κάντε μασάζ στο σώμα με ένα ρεύμα νερού από κάτω προς τα πάνω, κατά μήκος της λεμφικής ροής. Αποφύγετε πολύ ζεστές και κρύες θερμοκρασίες και επιλέξτε κάτι ενδιάμεσο. Ζεστό και κρύο – μια τέτοια θερμοκρασία είναι ιδανική για τα αιμοφόρα αγγεία και τη λεμφική αποστράγγιση.

Συμπεριλάβετε πρωτεΐνη στη διατροφή.

Πώς να Αντιμετωπίσετε την Κατακράτηση Υγρών
© Depositphotos

Στην αντιμετώπιση της κατακράτησης υγρων, σημαντικό ρόλο διαδραματίζει μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει επαρκείς ποσότητες πρωτεϊνών ζωικής προέλευσης: κρέας, αυγά, γάλα, τυρί, τυρί cottage και ψάρια.

Πιείτε περισσότερο νερό.

Πώς να Αντιμετωπίσετε την Κατακράτηση Υγρών
© Depositphotos

Μπορεί να φαίνεται αντίθετο, αλλά η άφθονη κατανάλωση νερού βοηθά επίσης στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα. Όταν το σώμα αφυδατώνεται, προσπαθεί να σταματήσει την περαιτέρω απώλεια και να διατηρήσει το νερό που έχει ήδη. Αυτό οδηγεί σε διατάραξη της ισορροπίας του νερού και πρήξιμο.

Διαβάστε ακόμα

λεκέδες δοντιών,φροντίδα δοντιών,στοματική υγιεινή,αιτίες λεκέδων δοντιών,υγεία,συμβουλές υγείας
6 Λάθη που Μπορεί να Προκαλέσουν Λεκέδες στα Δόντια
Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες - Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες – Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.

Αντικαταστήστε το αλάτι με βότανα και σκόρδο.

Πώς να Αντιμετωπίσετε την Κατακράτηση Υγρών
© Depositphotos

Είναι απαραίτητο για το σώμα να διατηρήσει τη βέλτιστη ισορροπία των επιπέδων νερού-αλατιού. Η υπερβολική πρόσληψη αλατιού είναι μια από τις μεγαλύτερες αιτίες κατακράτησης υγρών. Αν θέλετε να διαφοροποιήσετε τη γεύση ενός πιάτου, είναι καλύτερα να προσθέσετε βότανα ή σκόρδο.

Δείτε ακόμη ΥΓΕΙΑ: Πώς να Απαλλαγείτε από την Κατακράτηση Υγρών

Καταναλώστε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο.

Πώς να Αντιμετωπίσετε την Κατακράτηση Υγρών
© Depositphotos

Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται μαγνήσιο για την αποτελεσματική λειτουργία του ουρογεννητικού συστήματος και την πρόληψη του σχηματισμού λίθων στα νεφρά. Συμπεριλάβετε στη διατροφή κακάο, φαγόπυρο, αμύγδαλα, κάσιους, ρύζι, σπανάκι, νιφάδες βρώμης και αβοκάντο.

Γίνετε πιο δραστήριοι! Κολυμπήστε, κάντε ποδήλατο και περπατήστε.

Πώς να Αντιμετωπίσετε την Κατακράτηση Υγρών
© Depositphotos

Για να απαλλαγείτε από το πρήξιμο στα πόδια ή τουλάχιστον να μειώσετε την ενόχληση, πρέπει να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής και να ασκείστε τακτικά. Το ποδήλατο, το περπάτημα και το κολύμπι είναι δραστηριότητες που είναι κατάλληλες για σχεδόν όλους και δεν επιβαρύνουν τις αρθρώσεις. Ξεκινήσετε με τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα και θα δείτε τα αποτελέσματα.

Κάντε ένα μασάζ με βούρτσα.

Πώς να Αντιμετωπίσετε την Κατακράτηση Υγρών
© Depositphotos

Κάντε στεγνο μασάζ σώματος καθώς είναι καλύτερο από οποιαδήποτε απολέπιση! Οι τρίχες απολεπίζουν απαλά τα νεκρά κύτταρα και μετά από μερικές επαναλήψεις το δέρμα γίνεται λαμπερό και λείο. Το μασάζ ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και επιταχύνει τη λέμφο, ενεργοποιώντας έτσι τη διαδικασία ανανέωσης του δέρματος και εξαφανίζει το πρήξιμο. Ένα μασάζ μπορεί να διαρκέσει από 3 έως 8 λεπτά και είναι καλύτερο να το κάνετε λίγο κάθε μέρα. Το κύριο πράγμα είναι να κάνετε μασάζ κατά μήκος των γραμμών της λεμφικής ροής, όπως φαίνεται στην παραπάνω εικόνα.

Πιείτε τσάι από μαϊντανό και χυμό κράνμπερι αντί για καφέ.

Πώς να Αντιμετωπίσετε την Κατακράτηση Υγρών
© Depositphotos

Τα φύλλα μαϊντανού βοηθούν στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα και επιταχύνουν την απομάκρυνση του πρηξίματος. Η κατανάλωση σαλάτας με μαϊντανό το βράδυ θα σας σώσει από μια πρησμένη εμφάνιση το πρωί. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να πιείτε τσάι από μαϊντανό.

Μια καλή συνταγή για τσάι μαϊντανού: ψιλοκόψτε 50 γραμμάρια μαϊντανού και βράστε τον σε 250 ml νερού για μερικά λεπτά. Αφού το βγάλετε από το μάτι, αφήστε το μαϊντανό για 30 λεπτά. Στη συνέχεια, στραγγίξτε το και καταναλώστε μια κουταλιά της σούπας πριν από τα γεύματα αρκετές φορές την ημέρα.

Τα κράνμπερι είναι μια εξαιρετική πηγή μαγνησίου, οπότε ο χυμός τους θα σας βοηθήσει στην εξάλειψη της κατακράτησης υγρών.

Κόψτε τα γλυκά.

Πώς να Αντιμετωπίσετε την Κατακράτηση Υγρών
© Depositphotos

Τα γλυκά και η περίσσεια υδατανθράκων μπορεί να προκαλέσουν πρήξιμο και υπερβολικό βάρος. Επομένως, είναι καλύτερα να κόψετε τα μπισκότα και τις σοκολάτες και να τα αντικαταστήσετε με μούρα.

Δείτε επίσης 4 Προβλήματα Υγείας που Μπορεί να Φανερώνουν τα Σημάδια από τις Κάλτσες

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:αντιμετώπιση κατακράτησης υγρώνδιατροφήκατακράτηση υγρώνσυμβουλές διατροφήςσυμβουλές υγείαςυγεία
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article βάψιμο πετρών,βάψιμο πετρών με τεχνική pouring,τεχνική pouring,διακοσμητικές πέτρες,diy διακοσμητικά,diy κατασκευές,τεχνικές βαψίματος Πώς να Βάψετε Πέτρες με την Τεχνική Pouring
Next Article καταστροφή ζιζανίων με ξύδι,αντιμετώπιση ζιζανίων,για τον κήπο,χρήσιμα Πώς να Καταστρέψετε τα Ζιζάνια με Ξύδι
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις όταν μπαίνεις στο δωμάτιο του ξενοδοχείου

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνεις όταν μπαίνεις στο δωμάτιο του ξενοδοχείου

toftiaxa Team
4 Min Read
7 κανόνες ντυσίματος που μπορούν να διατηρήσουν τις γυναίκες άνω των 40 κομψές χωρίς κόπο

7 κανόνες ντυσίματος που μπορούν να διατηρήσουν τις γυναίκες άνω των 40 κομψές χωρίς κόπο

toftiaxa Team
5 Min Read
Πώς να μην τραβάνε λάδι οι μελιτζάνες

Πώς να μην τραβάνε λάδι οι μελιτζάνες

toftiaxa Team
2 Min Read
2 τρόποι να καθαρίσεις τα μαξιλάρια της βεράντας και να τα κάνεις πάλι σαν καινούργια

2 τρόποι να καθαρίσεις τα μαξιλάρια της βεράντας και να τα κάνεις πάλι σαν καινούργια

Dimitrios Kotinos
3 Min Read
Ποτέ καθάρισμα με μωρομάντηλα σε αυτά τα 6 πράγματα

Ποτέ καθάρισμα με μωρομάντηλα σε αυτά τα 6 πράγματα

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
Πώς να καλλιεργήσετε λεμονιές από φύλλα λεμονιάς σε 9 στάδια

Πώς να καλλιεργήσετε λεμονιές από φύλλα λεμονιάς σε 9 στάδια

toftiaxa Team
4 Min Read
Καλλιεργήστε μια αμυγδαλιά από ωμά αμύγδαλα στο σπίτι

Καλλιεργήστε μια αμυγδαλιά από ωμά αμύγδαλα στο σπίτι

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
50+ Καλοκαιρινές ιδέες και DIY κατασκευές με φυσικά υλικά για διακόσμηση τοίχου

50+ Καλοκαιρινές ιδέες και DIY κατασκευές με φυσικά υλικά για διακόσμηση τοίχου

Dimitrios Kotinos
1 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες - κλειδιά στον τρόπο ζωής
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΣυμβουλές Υγείας

Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες – κλειδιά στον τρόπο ζωής

4 Min Read
Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] - Η ειδικός εξηγεί
Διατροφή

Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] – Η ειδικός εξηγεί

17 Min Read
6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
Διατροφή

6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

5 Min Read
10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών
ΔιατροφήΟμορφιά

10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών

3 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.