Το σνακ συχνά υποτιμάται, ωστόσο έχει τόσα πολλά οφέλη – από την απώλεια βάρους έως τον ποιοτικό ύπνο. Προγραμματίστε λοιπόν λίγο χρόνο για σνακ και ετοιμάστε τα φαγητοδοχεία σας. Πρόκειται να ανακαλύψετε την άλλη πλευρά του σνακ. 10 Τρόποι να Απαλλαγείτε από τις Βραδινές Λιγούρες
Το σνακ σας βοηθά να ενσωματώσετε περισσότερα θρεπτικά συστατικά στη ζωή σας. Είναι δύσκολο να πάρετε όλες τις βιταμίνες που χρειάζεστε μόνο τρώγοντας 3 γεύματα την ημέρα, γι’ αυτό συνιστάται συχνά να τρώτε φρούτα και λαχανικά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όσοι επιμένουν στα 3 γεύματα χάνουν τις απαραίτητες βιταμίνες και, ως εκ τούτου, τείνουν να έχουν εύθραυστα νύχια ακόμη και να χάνουν μαλλιά.
Το πρωινό, το μεσημεριανό και το δείπνο μπορεί να μην είναι αρκετά για όλους. Τα ελαφριά σνακ σάς βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι ενώ ταυτόχρονα σας αποτρέπουν από την υπερκατανάλωση φαγητού στα κύρια γεύματα της ημέρας. Στην πραγματικότητα, μπορείτε ακόμη και να προγραμματίσετε τις ώρες σνακ σας. Αυτό πράττουν στη Σουηδία (fika), την Ιαπωνία (Sanji no oyatsu) και άλλες χώρες.
Ο εγκέφαλος χρησιμοποιεί τη γλυκόζη ως καύσιμο, ειδικά όταν κάνετε δύσκολες εργασίες. Οι πνευματικές σας ικανότητες μειώνονται σημαντικά όταν το σάκχαρο στο αίμα μειώνεται αρκετά. Τα σνακ όπως σοκολάτα ή καρύδια βελτιώνουν την πνευματική σας εστίαση.
Δείτε ακόμη 14 Συγκρίσεις Τροφών που θα σας Κάνουν να Ξεχάσετε τις Δίαιτες
Όταν αγχώνεστε, το σώμα σας απελευθερώνει κορτιζόλη. Αυτό μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Έτσι, όταν αισθάνεστε πεσμένοι, καταναλώστε ένα υγιεινό σνακ και μαζί σεροτονίνη.
Η απογευματινή ραστώνη είναι μια φυσική απάντηση στους κιρκαδικούς ρυθμούς. Μας κάνει να νυστάζουμε από τις 1 έως τις 3 μ.μ. Ωστόσο, είναι δυνατόν να την αποφύγετε με σνακ από φρούτα και τα λαχανικά. Τα αποξηραμένα φρούτα και τα ανάλατα φιστίκια μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να νικήσετε τις λιγούρες.
Το σνακ είναι πραγματικά χρήσιμο όταν πρόκειται να κάνετε φίλο κάποιον. Έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης διαπίστωσε ότι το φαγητό με παρέα αυξάνει την ευτυχία και βελτιώνει τις σχέσεις. Επιπλέον, το να μοιράζεστε τα σνακ σας με άλλους μπορεί να σας βοηθήσει να σπάσετε τον πάγο πιο εύκολα.
Δεν είναι εντελώς ανθυγιεινό να τρώτε πριν κοιμηθείτε. Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι αυτό που τρώτε. Για παράδειγμα, τα αμύγδαλα βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου επειδή περιέχουν μελατονίνη. Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο αποτρέπουν τις διαταραχές του ύπνου. Επιπλέον, ενα φλιτζάνι ζεστό γάλα ή χαμομήλι πριν από τον υπνο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.
Δείτε επίσης Εάν Έχετε Πονοκεφάλους, Χαμηλή Ενέργεια και Αϋπνία, Καταναλώστε Αυτά
Οι μύκητες των νυχιών ποδιών μπορεί να είναι ένα επίμονο και ενοχλητικό πρόβλημα, επηρεάζοντας την… Read More
Σήμερα οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο ζουν περισσότερο. Μέχρι το 2050, ο παγκόσμιος πληθυσμός,… Read More
Το air fryer είναι η “φριτέζα” που σχεδόν κάθε σπίτι πλέον έχει, αφού έχει λύσει… Read More
Η Κλέλια Ανδριολάτου που πολλοί την γνωρίσαμε μέσα από την σειρά του Χριστόφορου Παπακαλιάτη, "Maestro"… Read More
Το να ζείτε σε ένα μικρό διαμέρισμα μπορεί να μοιάζει με σχεδιαστική πρόκληση, αλλά με… Read More
Ο Παρβοϊός του σκύλου (CPV) ή αλλιώς παρβοϊωση του σκύλου είναι ιογενής μεταδοτική ασθένεια και… Read More
Η ιστοσελίδα μας χρησιμοποιεί cookies.
Περισσότερα