toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Πέμπτη, Ιούλ 24, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > Ομορφιά > Διατροφή > 10 Τρόποι να Απαλλαγείτε από τις Βραδινές Λιγούρες
LifestyleNews

10 Τρόποι να Απαλλαγείτε από τις Βραδινές Λιγούρες

Jim Taylor
Last updated: 12 Οκτωβρίου, 2024 10:51 μμ
By Jim Taylor
3 Min Read
βραδινές λιγούρες,συμβουλές διατροφής,διατροφή,κόλπα,χρήσιμα
10 Τρόποι να Απαλλαγείτε από τις Βραδινές Λιγούρες
SHARE

Το φαγητό πριν τον ύπνο είναι μια κακή συνήθεια που έχει ως αποτέλεσμα επιπλέον κιλά και ανήσυχο ύπνο. Αναζητώντας έναν τρόπο να αντισταθείτε στις βραδινές λιγούρες, δείτε 10 απλούς τρόπους που θα σας κάνουν να ξεχάσετε το δρόμο για το ψυγείο μετά το δείπνο. 10 Φυσικά Υποκατάστατα Ζάχαρης που θα Σώσουν την Υγεία σας

Περιεχόμενα Άρθρου
Καταναλώστε αυγά για πρωινό.Μην αγοράζετε δελεαστικά σνακ.Αποφύγετε τις κενές θερμίδες.Μειώστε κατά το ήμισυ την ποσότητα αλατιού.Καταναλώστε μπρόκολο.Ασκηθείτε.Δροσιστείτε.Πιείτε νερό.Βουρτσίστε τα δόντια σας.Πηγαίνετε στο κρεβάτι πριν από τις 23:00.

Καταναλώστε αυγά για πρωινό.

10 Τρόποι να Απαλλαγείτε από τις Βραδινές Λιγούρες
© pixabay.com

Ένα βαρύ όπλο στον αγώνα με τις βραδινές λιγούρες είναι ένα πλούσιο πρωινό, ειδικά όταν περιλαμβάνει αυγά. Τα αυγά σας βοηθούν να χάσετε βάρος γρηγορότερα και χορταίνουν διπλάσια από τα δημητριακά ή το ψωμί. Μειώνουν επίσης το αίσθημα της πείνας και της κατανάλωσης θερμίδων στο μεσημεριανό γεύμα και τις επόμενες 24 ώρες.

Μην αγοράζετε δελεαστικά σνακ.

10 Τρόποι να Απαλλαγείτε από τις Βραδινές Λιγούρες
© pixabay.com, © pixabay.com

Αν δεν θέλετε να μπείτε σε πειρασμό τη νύχτα είναι καλύτερο να μην αγοράσετε καθόλου τα αγαπημένα σας σνακ. Εάν βρίσκονται ήδη στο ψυγείο, για να μην σας δελεάσουν, συσκευάσετε σε μια μη διαφανή τσάντα και τοποθετήστε την στο πιο απομακρυσμένο ράφι του ψυγείου.

Αποφύγετε τις κενές θερμίδες.

10 Τρόποι να Απαλλαγείτε από τις Βραδινές Λιγούρες
© pixabay.com, © pixabay.com

Τροφές πλούσιες σε απλούς υδατάνθρακες – τηγανητά, γρήγορο φαγητό, αναψυκτικά, κέικ, λιπαρές σάλτσες και αλκοόλ – σίγουρα θα σας οδηγήσουν στο ψυγείο για ένα άλλο σνακ.

Μειώστε κατά το ήμισυ την ποσότητα αλατιού.

10 Τρόποι να Απαλλαγείτε από τις Βραδινές Λιγούρες

Το αλάτι και άλλα μπαχαρικά εντείνουν το αίσθημα της πείνας. Για να καρυκεύσετε το φαγητό σας, προτιμήστε κρεμμύδι, σκόρδο και βότανα αντί για αλάτι.

Διαβάστε ακόμα

5 εύκολα κόλπα για να κάνετε την καλύτερη οργάνωση σπιτιού
5 εύκολα κόλπα για να κάνετε την καλύτερη οργάνωση σπιτιού
Μπαταρίες Πατάτας: Μπορούν να Φωτίσουν ένα Δωμάτιο για 40 Ημέρες με Ελάχιστο Κόστος
Μπαταρίες Πατάτας: Μπορούν να Φωτίσουν ένα Δωμάτιο για 40 Ημέρες με Ελάχιστο Κόστος

Καταναλώστε μπρόκολο.

10 Τρόποι να Απαλλαγείτε από τις Βραδινές Λιγούρες
© pixabay.com

Προσθέστε μπρόκολο στη βραδινή σαλάτα σας θα νιώσετε χορτάτοι για περισσότερο.

Δείτε ακόμη 17 Τροφές που Μπορείτε να Φάτε ανά Πάσα Στιγμή και σε Οποιαδήποτε Ποσότητα

Ασκηθείτε.

10 Τρόποι να Απαλλαγείτε από τις Βραδινές Λιγούρες
© pixabay.com, © pixabay.com, © pixabay.com

Έχει αποδειχθεί ότι η άσκηση υψηλής έντασης όχι μόνο καίει θερμίδες αλλά και καταστέλλει την όρεξη. Επιπλέον, βοηθά στην ανακούφιση του άγχους της ημέρας που τείνει να σας σπρώχνει στο ψυγείο.

Δροσιστείτε.

10 Τρόποι να Απαλλαγείτε από τις Βραδινές Λιγούρες
© pixabay.com, © pixabay.com

Μια βραδινή λιγούρα μπορεί να «παγώσει» μειώνοντας τη θερμοκρασία στο δωμάτιο. Εκτός αυτού, σε θερμοκρασία 17-18 °, το σώμα καίει 7% περισσότερες θερμίδες από ό, τι στη ζέστη.

Πιείτε νερό.

10 Τρόποι να Απαλλαγείτε από τις Βραδινές Λιγούρες
© rainydaygal.com, © pixabay.com

Συχνά συγχέουμε τη δίψα με την πείνα, οπότε αντί για γιαούρτι θα μπορούσατε να πιείτε ένα ποτήρι νερό και να νιώσετε ότι η όρεξή σας εξαφανίζεται.

Βουρτσίστε τα δόντια σας.

10 Τρόποι να Απαλλαγείτε από τις Βραδινές Λιγούρες
© pixabay.com

Όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας το βράδυ, ο εγκέφαλος παίρνει το σήμα, “όχι άλλο φαγητό σήμερα!” Επιπλέον, η γεύση του δυόσμου και της μενθόλης καθιστά την προοπτική ενός σνακ λιγότερο ελκυστική.

Πηγαίνετε στο κρεβάτι πριν από τις 23:00.

10 Τρόποι να Απαλλαγείτε από τις Βραδινές Λιγούρες
© pixabay.com

Κοιμηθείτε πριν από τις 23:00 και αφήστε αυτά τα κέικ να εμφανιστούν στα όνειρά σας. Επιπλέον, κάθε επιπλέον ώρα ύπνου μειώνει την ημερήσια κατανάλωση θερμίδων κατά περίπου 6%.

Δείτε επίσης 10 Τροφές που Μπορείτε να Αντικαταστήσετε με Υγιεινά Προϊόντα Χωρίς να Θυσιάσετε τη Γεύση

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:βραδινές λιγούρεςδιατροφήκόλπασυμβουλές διατροφήςχρήσιμαχρήσιμα κόλπα
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article μοντέρνα country διακόσμηση υπνοδωματίου,ιδέες μοντέρνας country διακόσμησης υπνοδωματίου,διακόσμηση υπνοδωματίου,ιδέες διακόσμησης υπνοδωματίου 25 Ιδέες Μοντέρνας Country Διακόσμησης Υπνοδωματίου
Next Article Φενγκ Σούι: 12 Σπιτικά Tips για να Αλλάξει η Τύχη σας και να Αποκτήσετε Χρήματα Φενγκ Σούι: 12 Σπιτικά Tips για να Αλλάξει η Τύχη σας και να Αποκτήσετε Χρήματα
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

τι μπορείτε να κάνετε τις Κυριακές για ξεκούραστη εβδομάδα

8 πράγματα που πρέπει να κάνετε την Κυριακή για μια ξεκούραστη εβδομάδα

Μαίρη Φρέση
2 Min Read
20 οικονομικοί τρόποι για να αναβαθμίσετε το σπίτι σας

20 οικονομικοί τρόποι για να αναβαθμίσετε το σπίτι σας

Μαίρη Φρέση
2 Min Read
Γιατί δεν πρέπει να ανάβεις ανεμιστήρα στον ύπνο σου το βράδυ

Γιατί δεν πρέπει να ανάβεις ανεμιστήρα στον ύπνο σου το βράδυ

Dimitrios Kotinos
1 Min Read
Ποτέ μην ανάβεις το κλιματιστικό του αυτοκινήτου αμέσως μετά το άναμμα της μηχανής

Ποτέ μην ανάβεις το κλιματιστικό του αυτοκινήτου αμέσως μετά το άναμμα της μηχανής

toftiaxa Team
2 Min Read
Μπολάκια από μπισκότο

Μπολάκια από μπισκότο

toftiaxa Team
2 Min Read
Κοντό καρέ – 50 φωτογραφίες για να επιλέξεις το επόμενο κούρεμα σου

Κοντό καρέ – 50 φωτογραφίες για να επιλέξεις το επόμενο κούρεμα σου

toftiaxa Team
5 Min Read
Πώς να εξοικονομήσω χρήματα για διακοπές

Πώς να εξοικονομήσω χρήματα για διακοπές

toftiaxa.gr
3 Min Read
Τα πέτρινα σώματα της Πομπηίας δεν είναι αυτό που νομίζετε - Δεν είναι αρχαία και δεν είναι πραγματικά σώματα. Τι είναι λοιπόν;

Τα πέτρινα σώματα της Πομπηίας δεν είναι αυτό που νομίζετε – Δεν είναι αρχαία και δεν είναι πραγματικά σώματα. Τι είναι λοιπόν;

toftiaxa Team
5 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες - Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
News

Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες – Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται

2 Min Read
κόλπα καθημερινότητας,συμβουλές καθημερινότητας,χρήσιμα
Έξυπνα ΚόλπαLifestyle

7 Κόλπα που θα Κάνουν την Καθημερινότητά σας Ευκολότερη

4 Min Read
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
ΔιατροφήΧρήσιμες Συμβουλές

Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.

2 Min Read
Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες - κλειδιά στον τρόπο ζωής
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΣυμβουλές Υγείας

Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες – κλειδιά στον τρόπο ζωής

4 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.