Το φαγητό πριν τον ύπνο είναι μια κακή συνήθεια που έχει ως αποτέλεσμα επιπλέον κιλά και ανήσυχο ύπνο. Αναζητώντας έναν τρόπο να αντισταθείτε στις βραδινές λιγούρες, δείτε 10 απλούς τρόπους που θα σας κάνουν να ξεχάσετε το δρόμο για το ψυγείο μετά το δείπνο. 10 Φυσικά Υποκατάστατα Ζάχαρης που θα Σώσουν την Υγεία σας
Καταναλώστε αυγά για πρωινό.
Ένα βαρύ όπλο στον αγώνα με τις βραδινές λιγούρες είναι ένα πλούσιο πρωινό, ειδικά όταν περιλαμβάνει αυγά. Τα αυγά σας βοηθούν να χάσετε βάρος γρηγορότερα και χορταίνουν διπλάσια από τα δημητριακά ή το ψωμί. Μειώνουν επίσης το αίσθημα της πείνας και της κατανάλωσης θερμίδων στο μεσημεριανό γεύμα και τις επόμενες 24 ώρες.
Μην αγοράζετε δελεαστικά σνακ.
Αν δεν θέλετε να μπείτε σε πειρασμό τη νύχτα είναι καλύτερο να μην αγοράσετε καθόλου τα αγαπημένα σας σνακ. Εάν βρίσκονται ήδη στο ψυγείο, για να μην σας δελεάσουν, συσκευάσετε σε μια μη διαφανή τσάντα και τοποθετήστε την στο πιο απομακρυσμένο ράφι του ψυγείου.
Αποφύγετε τις κενές θερμίδες.
Τροφές πλούσιες σε απλούς υδατάνθρακες – τηγανητά, γρήγορο φαγητό, αναψυκτικά, κέικ, λιπαρές σάλτσες και αλκοόλ – σίγουρα θα σας οδηγήσουν στο ψυγείο για ένα άλλο σνακ.
Μειώστε κατά το ήμισυ την ποσότητα αλατιού.
Το αλάτι και άλλα μπαχαρικά εντείνουν το αίσθημα της πείνας. Για να καρυκεύσετε το φαγητό σας, προτιμήστε κρεμμύδι, σκόρδο και βότανα αντί για αλάτι.
Καταναλώστε μπρόκολο.
Προσθέστε μπρόκολο στη βραδινή σαλάτα σας θα νιώσετε χορτάτοι για περισσότερο.
Δείτε ακόμη 17 Τροφές που Μπορείτε να Φάτε ανά Πάσα Στιγμή και σε Οποιαδήποτε Ποσότητα
Ασκηθείτε.
Έχει αποδειχθεί ότι η άσκηση υψηλής έντασης όχι μόνο καίει θερμίδες αλλά και καταστέλλει την όρεξη. Επιπλέον, βοηθά στην ανακούφιση του άγχους της ημέρας που τείνει να σας σπρώχνει στο ψυγείο.
Δροσιστείτε.
Μια βραδινή λιγούρα μπορεί να «παγώσει» μειώνοντας τη θερμοκρασία στο δωμάτιο. Εκτός αυτού, σε θερμοκρασία 17-18 °, το σώμα καίει 7% περισσότερες θερμίδες από ό, τι στη ζέστη.
Πιείτε νερό.
Συχνά συγχέουμε τη δίψα με την πείνα, οπότε αντί για γιαούρτι θα μπορούσατε να πιείτε ένα ποτήρι νερό και να νιώσετε ότι η όρεξή σας εξαφανίζεται.
Βουρτσίστε τα δόντια σας.
Όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας το βράδυ, ο εγκέφαλος παίρνει το σήμα, “όχι άλλο φαγητό σήμερα!” Επιπλέον, η γεύση του δυόσμου και της μενθόλης καθιστά την προοπτική ενός σνακ λιγότερο ελκυστική.
Πηγαίνετε στο κρεβάτι πριν από τις 23:00.
Κοιμηθείτε πριν από τις 23:00 και αφήστε αυτά τα κέικ να εμφανιστούν στα όνειρά σας. Επιπλέον, κάθε επιπλέον ώρα ύπνου μειώνει την ημερήσια κατανάλωση θερμίδων κατά περίπου 6%.
Δείτε επίσης 10 Τροφές που Μπορείτε να Αντικαταστήσετε με Υγιεινά Προϊόντα Χωρίς να Θυσιάσετε τη Γεύση
![Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] - Η ειδικός εξηγεί](https://toftiaxa.gr/wp-content/uploads/2025/02/diatrofi-ospria-330x220.jpg "Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] - Η ειδικός εξηγεί 39")
