Jim Taylor
Είναι τόσο δύσκολο να αντισταθείτε στην επιθυμία για μια νοστιμιά όταν ακολουθείτε αυστηρή διατροφή. Ας είμαστε ειλικρινείς! Νιώθετε πεινασμένοι όλη την ώρα και όταν ανοίγετε την πόρτα του ψυγείου, είναι σχεδόν αδύνατο να καταπολεμήσετε τον πειρασμό να αρπάξετε κάτι. Ωστόσο, υπάρχουν τροφές που μπορείτε να φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας χωρίς κίνδυνο αύξησης του βάρους και χωρίς περιορισμούς καθώς περιέχουν ελάχιστη ποσότητα θερμίδων. Πως να Φάτε Υγιεινά 14 Τροφές
Σέλερι
Περίπου το 95% είναι νερό. Αυτό το εξαιρετικά υγιεινό λαχανικό περιέχει το 30% της ημερήσιας απαίτησης σε βιταμίνη Κ. Είναι καλύτερο να το τρώτε όταν είναι φρέσκο καθώς χάνει τις περισσότερες από τις χρήσιμες ιδιότητές του εντός πέντε ημερών από το κόψιμό του.
Ρόκα
Υπάρχουν μόνο 10 θερμίδες σε 2 φλιτζάνια ρόκα. Θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε την υγεία σας. Μπορείτε να συνδυάσετε ρόκα με λευκό τυρί και να το καρυκεύσετε με ελαιόλαδο.
Ασπράδια αυγών
Μπορείτε να φάτε ασπράδια αυγών σε τεράστιες ποσότητες. Είναι χρήσιμο σε όσους ακολουθούν μια αυστηρή δίαιτα. Ανακατέψτε τα ασπράδια με μερικές ντομάτες και φτιάξτε την πιο υγιεινή ομελέτα ποτέ! Ωστόσο, είναι καλύτερα να μην τηγανίζετε σε λάδι.
Πράσινη σαλάτα
Η πράσινη σαλάτα είναι γεμάτη με βιταμίνες Α και C, καθώς και φολικό οξύ και σίδηρο. Είναι σχεδόν χωρίς θερμίδες, επομένως η κατανάλωσή της σε μεγάλες ποσότητες δεν θα προκαλέσει αύξηση βάρους.
Αγγούρια
Τα αγγούρια περιέχουν σχεδόν την ίδια ποσότητα νερού με το σέλερι. Τα φρέσκα τραγανά αγγούρια έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία. Η φλούδα ενός αγγουριού περιέχει το μεγαλύτερο μέρος της θρεπτικής του αξίας, ιδιαίτερα το β-καροτένιο, το οποίο είναι καλό για τα μάτια. Επομένως, είναι καλύτερα να μην τα ξεφλουδίζετε.
Κουνουπίδι
Το κουνουπίδι είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών C και K. Είναι πιο θρεπτικό όταν καταναλώνεται ωμό.
Ντομάτες
Οι ντομάτες είναι γεμάτες λυκοπένιο, βιταμίνες A, C και B2, φολικό οξύ, φυτικές ίνες, χρώμιο και κάλιο. Είναι σχεδόν χωρίς θερμίδες και παρέχουν διάφορα θρεπτικά συστατικά ζωτικής σημασίας για την υγεία.
Μπρόκολο
Το μπρόκολο είναι το αγαπημένο φαγητό εκείνων που χάνουν βάρος. Εκτός από τις βιταμίνες A, C, E και K, περιέχει περίπου το 20% των ημερήσιων αναγκών σε φυτικές ίνες.
Δείτε ακόμη 8 Υπερτροφές που Δεν Πρέπει να Καταναλώνετε Υπερβολικά
Ποπ κορν
Ένα φλιτζάνι ποπ κορν δεν θα επηρεάσει ποτέ το βάρος σας καθώς αποτελείται κυρίως από αέρα και μπορείτε να το απολαύσετε με την αγαπημένη σας ταινία.
Λαχανίδα
Η λαχανίδα περιέχει μεγάλη ποσότητα ιωδίου και είναι σχεδόν χωρίς θερμίδες.
Φρέσκος αρακάς
Ένα φλιτζάνι φρέσκος αρακάς περιέχει περίπου 35 θερμίδες. Είναι πλούσιος σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες.
Γκρέιπφρουτ
Τα γκρέιπφρουτ βοηθούν στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Είναι γεμάτα βιταμίνη C και λόγω της χαμηλής θερμιδικής τους αξίας, μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τα επιπλέον εκατοστά γύρω από τη μέση σας.
Πεπόνι
Το πεπόνι θα ικανοποιήσει την επιθυμία σας για γλυκό χωρίς να χαλάσετε τη διατροφή σας. Περιέχει πάνω από τη μισή συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα των βιταμινών Α και C.
Φράουλες
Οι φράουλες είναι πλούσιες σε κάλιο και φυτικές ίνες και έχουν αντιφλεγμονώδη δράση.
Μούρα
Τα μούρα είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C. Επιπλέον, έχουν εκπληκτική γεύση. Είναι κατάλληλα και για όσους κάνουν δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι σχετικά χαμηλή.
Πορτοκάλια
Τα πορτοκάλια είναι ένα από τα πιο νόστιμα φρούτα. Είναι γνωστά για την περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Παρεμπιπτόντως, η λευκή σάρκα κάτω από τη φλούδα του πορτοκαλιού περιέχει πολλές ίνες, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης. Γι’ αυτό είναι καλύτερα να μην την ξεφλουδίζετε από το πορτοκάλι.
Μύρτιλα
Τα μύρτιλα έχουν περισσότερα αντιοξειδωτικά από οποιοδήποτε άλλο φρούτο. Επομένως, ένα φλιτζάνι θα σας βοηθήσει να ισορροπήσετε τη διατροφή σας. Περιέχουν λίγες θερμίδες, οπότε δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τον κίνδυνο αύξησης του βάρους.
Δείτε επίσης Οι Διατροφολόγοι Μοιράζονται 12 Τροφές που Δεν Τρώνε Ποτέ
