Επειδή τα λαχανικά έχουν τόσες πολλές βιταμίνες και μέταλλα μπορούν να παρέχουν στο σώμα σας υγιή θρεπτικά συστατικά ακόμη και να αποτρέψουν κάποια δυσάρεστα προβλήματα υγείας. Για παράδειγμα, οι πιπεριές μπορούν να διατηρήσουν το δέρμα σας νεανικό και λαμπερό καθώς και πολλά αλλά. Τι θα Συμβεί στο Έντερο σας εάν Τρώτε Αβοκάντο Καθημερινά
Αντιμετώπιση έλλειψης σιδήρου
Οι πιπεριές είναι μια καλή πηγή σιδήρου και είναι επίσης πλούσιες σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά να τον απορροφήσει καλύτερα το σώμα. Η έλλειψη σιδήρου είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες της αναιμίας. Οι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται κουρασμένοι και αδύναμοι συχνότερα. Τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου είναι επίσης παράγοντας κινδύνου για το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Έτσι, η κατανάλωση πιπεριών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αυτών των προβλημάτων, ειδικά εάν τα τρώτε με τρόφες με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, όπως κρέας ή σπανάκι.
Αντιμετώπιση προβλημάτων στα μάτια
Οι πιπεριές έχουν πολλή βιταμίνη Α και καροτενοειδή, ειδικά λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τα μάτια σας υγιή. Μπορούν να προστατεύσουν τον αμφιβληστροειδή από οξειδωτική βλάβη ακόμη και να μειώσουν τον κίνδυνο οφθαλμικών παθήσεων, καταρράκτη και τύφλωσης.
Επούλωση δέρματος
Η βιταμίνη C παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην παραγωγή κολλαγόνου, που διατηρεί το δέρμα νεανικό και υγιές. Εάν δεν έχετε αρκετό, υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισης ξηρού και ρυτιδωμένου δέρματος. Η ανεπάρκεια βιταμίνης C μπορεί επίσης να προκαλέσει μώλωπες εύκολα και οι πληγές μπορεί να χρειαστούν περισσότερο χρόνο για να επουλωθούν.
Καρδιακά προβλήματα
Το λυκοπενιο είναι ένα από τα καροτενοειδή που περιέχουν οι πιπεριές. Αυτό το συστατικό μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας και στην πρόληψη εγκεφαλικών επεισοδίων. Διατηρεί την καρδιά υγιή βοηθώντας στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και ρυθμίζοντας τα επίπεδα χοληστερόλης.
Δείτε ακόμη Τι θα Συμβεί εάν Τρώτε 1 Ρόδι Καθημερινά
Ορατές φλέβες
Η καψαϊκίνη είναι ένα δραστικό συστατικό που υπάρχει στις πιπεριές. Έχει αντιοξειδωτικές, αντι-μεταλλαξιογόνες, αντι-καρκινογόνες και ανοσοκατασταλτικές ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του σχηματισμού νέων κιρσών εάν τρώτε τακτικά πιπεριές.
Αδύναμα κόκαλα
Μια μεσαία πιπέρια περιέχει 6% της συνιστώμενης ποσότητας μαγγανίου. Αυτό το στοιχείο, μαζί με τον ψευδάργυρο και τον χαλκό, είναι απαραίτητο για την υγεία των οστών. Εκτός από αυτό, οι βιταμίνες C και K έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη της οστεοπόρωσης.
Προβλήματα με την πέψη
Οι πιπεριές είναι μια καλή πηγή διαιτητικών ινών. Μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας του εντέρου και ακόμη και στην πρόληψη ορισμένων γαστρεντερικών διαταραχών. Οι διαιτητικές ίνες, μαζί με το γεγονός ότι περίπου το 90% των πιπεριών είναι νερό, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.
Ένα ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα
100 γραμμάρια πιπεριάς περιέχουν το 17% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας βιταμίνης Β6. Αυτή η βιταμίνη υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα και η ανεπάρκειά της μπορεί να εμποδίσει το σώμα να παράγει αρκετά αντισώματα απαραίτητα για την καταπολέμηση λοιμώξεων.
Δείτε επίσης Τι θα Συμβεί εάν Τρώτε ένα Αγγούρι Καθημερινά
