toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Παρασκευή, Σεπ 19, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > υγεία > Τι θα Συμβεί εάν Δεν Λαμβάνετε Αρκετό Ήλιο
υγείαΥγεία

Τι θα Συμβεί εάν Δεν Λαμβάνετε Αρκετό Ήλιο

Jim Taylor
Last updated: 13 Μαρτίου, 2021 1:32 μμ
By Jim Taylor
7 Min Read
Τι θα Συμβεί εάν Δεν Λαμβάνετε Αρκετό Ήλιο
Τι θα Συμβεί εάν Δεν Λαμβάνετε Αρκετό Ήλιο
SHARE

Όταν εκθέτετε το δέρμα σας στον ήλιο, το σώμα ξεκινά την παραγωγή βιταμίνης D, γνωστή και ως η βιταμίνη του ηλίου. Παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη σωστή λειτουργία πολλών οργάνων και ιστών του σώματος. Άτομα που αποφεύγουν να βρίσκονται στον ήλιο ή δεν λαμβάνουν επαρκή ποσότητα μπορεί να υποφέρουν από διαφορετικές αρνητικές συνέπειες. Τι θα Συμβεί εάν Σταματήσετε να Τρώτε Υδατάνθρακες

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Αδύναμα οστά
  • Παραμορφώσεις ποδιών
  • Καρκίνος του παχέος εντέρου
  • Κατάθλιψη
  • Δερματικά προβλήματα
  • Αύξηση βάρους
  • Γνωστική δυσλειτουργία
  • Προειδοποιήσεις για την αντιμετώπιση της ανεπάρκειας βιταμίνης D

Αδύναμα οστά

Τι θα Συμβεί εάν Δεν Λαμβάνετε Αρκετό Ήλιο
© depositphotos, © depositphotos

Το ασβέστιο και η βιταμίνη D είναι σημαντικά και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την υγεία των οστών και της ασβεστοποίησης. Το ασβέστιο απορροφάται στο λεπτό έντερο με τη βοήθεια της βιταμίνης D. Η ανεπάρκεια της οδηγεί στη μείωση της απορρόφησης ασβεστίου και ως αποτέλεσμα, στην αποδυνάμωση της δομής των οστών.

Τα άτομα που δεν προσλαμβάνουν αρκετό ήλιο υποφέρουν από πόνο στα οστά, μυϊκή αδυναμία, ραχίτιδα, οστεομαλάκυνση και οστεοπόρωση. Είναι πολύ σημαντικό να έχετε μια επαρκή ποσότητα βιταμίνης D. Οι κύριες πηγές της είναι το ηλιακό φως, η υγιεινή διατροφή και τα συμπληρώματα.

Παραμορφώσεις ποδιών

Τι θα Συμβεί εάν Δεν Λαμβάνετε Αρκετό Ήλιο
© shutterstock

Δεδομένου ότι η βιταμίνη D διευκολύνει την απορρόφηση φωσφορικών και ασβεστίου μέσω της πέψης, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για την αντιμετώπιση προβλημάτων που σχετίζονται με τα οστά. Η έλλειψη ασβεστίου στα οστά έχει ως αποτέλεσμα αλλαγές στη δομή των οστών και την παραμόρφωσή τους.

Η αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης D με τη μορφή συμπληρωμάτων ή με την έκθεση στον ήλιο μπορεί να βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να διατηρήσουν ένα σωστό επίπεδο ασβεστίου στα οστά τους. Η βιταμίνη D θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για τον έλεγχο ή την πρόληψη του χρόνιου πόνου στα πόδια, ειδικά αυτό που σχετίζεται με καταστάσεις όπως η οστεοπόρωση, η πελματιαία περιτονίτιδα, η αρθρίτιδα και άλλες φλεγμονώδεις αρθρώσεις και τένοντες.

Διαβάστε ακόμα

Οι Ειδικοί Μοιράζονται 6 Βήματα για το Πώς να Σταματήσετε Οποιαδήποτε Κακή Συνήθεια
Οι Ειδικοί Μοιράζονται 6 Βήματα για το Πώς να Σταματήσετε Οποιαδήποτε Κακή Συνήθεια
Γιατί νιώθω συνέχεια κουρασμένη: 7 Λόγοι
Γιατί νιώθω συνέχεια κουρασμένη: 7 Λόγοι
Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι
Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι

Καρκίνος του παχέος εντέρου

Τι θα Συμβεί εάν Δεν Λαμβάνετε Αρκετό Ήλιο
© depositphotos, © depositphotos

Μελέτες έχουν δείξει ότι η λίγη έκθεση στον ήλιο και συνεπώς η ανεπαρκής ποσότητα βιταμίνης D στα κύτταρα μπορεί τελικά να οδηγήσει στην ανάπτυξη καρκίνου του παχέος εντέρου. Τα επίπεδα βιταμίνης D καθορίζουν την επιβίωση και την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων. Τα επαρκή επίπεδα βιταμίνης D σχετίζονται με την καλύτερη επιβίωση των ασθενών με καρκίνο του παχέος εντέρου. Πρόσθετες κλινικές δοκιμές είναι απαραίτητες για να εκτιμηθεί εάν τα συμπληρώματα βιταμίνης D θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην πρόληψη ή τη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης καρκίνου του παχέος εντέρου.

Μάθετε εάν τα επίπεδα της βιταμίνης D σας είναι πολύ χαμηλά, κάνοντας μια εξέταση αίματος. Το βέλτιστο επίπεδο είναι πάνω από 30 νανογραμμάρια ανά χιλιοστόλιτρο.

Κατάθλιψη

Τι θα Συμβεί εάν Δεν Λαμβάνετε Αρκετό Ήλιο
© www_slon_pics / pixabay

Η σύγχρονη κοινωνία επικεντρώνεται στις δουλειές γραφείου και στους υπολογιστές. Οι άνθρωποι τείνουν να περνούν περισσότερο χρόνο μπροστά στον υπολογιστή αντί να περπατούν ή απλά να βγαίνουν έξω. Ακόμα και όταν έχουμε χρόνο να ξεκουραστούμε, παρακολουθούμε τηλεοπτικές εκπομπές ή παίζουμε βιντεοπαιχνίδια.

Όπως αποδεικνύεται, ο ήλιος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη ψυχολογία, επειδή η έλλειψη ήλιου προκαλεί κατάθλιψη. Όσο περισσότερο μενετέ μέσα σε 4 τοίχους, τόσο πιο καταθλιπτικοί γίνεστε. Περάστε περισσότερο χρόνο έξω και θα παραμείνετε υγιείς σωματικά και ψυχικά. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε μια λάμπα ήλιου για να διατηρήσετε το επίπεδο της βιταμίνης D κατά τους σκοτεινούς χειμερινούς μήνες.

Δείτε ακόμη Τι θα Συμβεί Εάν Σταματήσετε να Τρώτε Γαλακτοκομικά

Δερματικά προβλήματα

Τι θα Συμβεί εάν Δεν Λαμβάνετε Αρκετό Ήλιο
© shutterstock

Δεδομένου ότι η ψωρίαση είναι δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, η βιταμίνη D θα μπορούσε να σας βοηθήσει. Η έκθεση σε υπεριώδεις ακτίνες Β μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη θεραπεία της ψωρίασης, της ακμής και άλλων δερματικών προβλημάτων. Η πρόσληψης επαρκούς βιταμίνης D θα κάνει μεγάλη διαφορά στην υγεία του δέρματος.

Δεν χρειάζεται να κάνετε ηλιοθεραπεία για να πάρετε αρκετή βιταμίνη D. Ωστόσο, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί και να προσπαθείτε να μην εκτίθεστε υπερβολικά στις υπεριώδεις ακτίνες, επειδή υπάρχει αυξημένος κίνδυνος μελανώματος στους ασθενείς με ψωρίαση.

Αύξηση βάρους

Τι θα Συμβεί εάν Δεν Λαμβάνετε Αρκετό Ήλιο
© depositphotos

Η μυϊκή αδυναμία, ο οστικός πόνος και η παραμόρφωση οστών θα μπορούσαν να συμβάλουν στην αύξηση του βάρους καθιστώντας δύσκολη την άσκηση και το κάψιμο θερμίδων. Επίσης, η βιταμίνη D και η ορμόνη λεπτίνη συνεργάζονται για τον έλεγχο του σωματικού βάρους. Η λεπτίνη, που παράγεται σε λιπώδη κύτταρα, στέλνει σήματα στον εγκέφαλο για να ενημερώσει ότι έχετε χορτάσει . Η βιταμίνη D βοηθά αυτά τα σήματα να φτάσουν στον εγκέφαλο και η ανεπάρκεια της μπορεί να σπάσει τα σήματα. Ως αποτέλεσμα, δεν αισθάνεστε χορτάτοι και τρώτε υπερβολικά.

Μπορείτε να λάβετε βιταμίνη D από την έκθεση στο φως του ήλιου και διατηρώντας μια υγιεινή διατροφή που να περιλαμβάνει ψάρια (ξιφία, τόνο και σολομό), κρόκους αυγών και εμπλουτισμένα τρόφιμα όπως γάλα, ψωμί ολικής αλέσεως, γιαούρτι, χυμοί πορτοκαλιού και προβιοτική γκρανόλα.

Γνωστική δυσλειτουργία

Τι θα Συμβεί εάν Δεν Λαμβάνετε Αρκετό Ήλιο
© depositphotos

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η γνωστική δυσλειτουργία και η άνοια βρίσκονται τώρα στον μακρύ κατάλογο των καταστάσεων που προκαλούνται από την ανεπάρκεια βιταμίνης D. Δεδομένου ότι οι υποδοχείς της είναι ευρέως διαδεδομένοι στον εγκεφαλικό ιστό, τα χαμηλά επίπεδα μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο γνωστικής εξασθένισης των ηλικιωμένων.

Το 2015, πραγματοποιήθηκε μια μελέτη που περιελάβανε περισσότερα από 60.000 άτομα και βοήθησε να προσδιοριστεί ότι οι άνθρωποι που ζουν σε βόρεια γεωγραφικά πλάτη έχουν σημαντικά αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας σε σύγκριση με εκείνους που ζουν σε νότια γεωγραφικά πλάτη.

Προειδοποιήσεις για την αντιμετώπιση της ανεπάρκειας βιταμίνης D

Τι θα Συμβεί εάν Δεν Λαμβάνετε Αρκετό Ήλιο
© depositphotos

Υπάρχουν τρεις κύριες πηγές βιταμίνης D: ηλιακή έκθεση UVB, μια υγιεινή διατροφή και συμπληρώματα. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου για να παραμείνετε υγιείς. Ο πραγματικός κίνδυνος υπερβολικής έκθεσης στον ήλιο είναι ο καρκίνος του δέρματος. Ακολουθήστε ένα σχέδιο προστασίας από τον ήλιο: μείνετε στη σκιά, εφαρμόστε ανθεκτικό στο νερό αντηλιακό με SPF 30 ή υψηλότερο και φορέστε προστατευτικά ρούχα.

Εάν επιλέξετε συμπληρώματα, θυμηθείτε ότι η δοσολογία εξαρτάται από τις εξετάσεις αίματος και τις οδηγίες του γιατρού. Αν και το επίπεδο βιταμίνης D 30 ng / ml θεωρείται συνήθως επαρκές, μην διακινδυνεύετε την υγεία σας και συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν πάρετε συμπληρώματα. Υπερβολικές ποσότητες βιταμίνης D μπορούν να συσσωρευτούν στα κύτταρα και να οδηγήσουν σε αρνητικές συνέπειες.

Δείτε επίσης Τι θα Συμβεί στο Δέρμα σας εάν Κόψετε τον Καφέ

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

facebookShare on Facebook
TwitterPost on X
FollowFollow us
PinterestSave
Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:ελλειψη βιταμινης Dελλειψη βιταμινης D επιπτωσειςελλειψη βιταμινης D και υγειαελλειψη βιταμινης D συμπτωματαελλειψη ηλιουσυμβουλες υγειαςυγεια
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article 40 Ιδέες Ανοιξιάτικης Διακόσμησης Σπιτικού Γραφείου 40 Ιδέες Ανοιξιάτικης Διακόσμησης Σπιτικού Γραφείου
Next Article 5 Φοβεροί Τρόποι για να Αλλάξετε τις Γόβες σας 5 Φοβεροί Τρόποι για να Αλλάξετε τις Γόβες σας
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Έβγαλε στο πεζοδρόμιο ογκώδη για πέταμα και έφαγε "χοντρό" πρόστιμο

Έβγαλε στο πεζοδρόμιο ογκώδη για πέταμα και έφαγε “χοντρό” πρόστιμο

Dimitrios Kotinos
0 Min Read
10 Πράγματα που Πρέπει να Έχετε Απαραίτητα για το Χειμώνα

10 Πράγματα που Πρέπει να Έχετε Απαραίτητα για το Χειμώνα

Jim Taylor
5 Min Read
πλύσιμο τροφίμων,συμβουλές για τρόφιμα,χρήσιμα,

Ποια Τρόφιμα Πρέπει και Ποια Δεν Πρέπει να Πλένετε Πριν τα Μαγειρέψετε

Jim Taylor
5 Min Read
Πιπίλες ενηλίκων: Κυκλοφορούν και κάνουν θραύση

Πιπίλες ενηλίκων: Κυκλοφορούν και κάνουν θραύση

toftiaxa Team
1 Min Read
Τα μαξιλάρια μπορεί να γίνουν πιο βρώμικα και από την τουαλέτα - Ο καλύτερος τρόπος να καθαρίσεις ένα μαξιλάρι [Βίντεο]

Τα μαξιλάρια μπορεί να γίνουν πιο βρώμικα και από την τουαλέτα – Ο καλύτερος τρόπος να καθαρίσεις ένα μαξιλάρι [Βίντεο]

Dimitrios Kotinos
1 Min Read
Γιατί πρέπει να καις καφέ στο σπίτι

Γιατί πρέπει να καις καφέ στο σπίτι

Dimitrios Kotinos
3 Min Read
Η ανακύκλωση που έγινε λατρεία: Μπουκάλια μεταμορφώνονται σε μοναδικές κούκλες

Η ανακύκλωση που έγινε λατρεία: Μπουκάλια μεταμορφώνονται σε μοναδικές κούκλες

toftiaxa Team
3 Min Read
Φτιάξε το Δικό σου Τζελ Καθαρισμού Μπάνιου με Ξύδι που θα γυαλίσει Βρύσες, Πόρτες Ντους, Τοίχους και κάθετες επιφάνειες

Με 2 Υλικά: Φτιάξε το Δικό σου Τζελ Καθαρισμού Μπάνιου με Ξύδι και θα γυαλίσει Βρύσες, Πόρτες Ντους, Τοίχους και κάθετες επιφάνειες

Jim Taylor
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Νερό με Λεμόνι: Τα 4 Οφέλη και Πόσο Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά
LifestyleΥγεία

Νερό με Λεμόνι: Τα 4 Οφέλη και Πόσο Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά

5 Min Read
Γιατί Πρέπει να Πίνετε 2 Ποτήρια Κομπούχα Καθημερινά
LifestyleNews

Γιατί Πρέπει να Πίνετε 2 Ποτήρια Κομπούχα Καθημερινά

6 Min Read
6 Σπιτικές Θεραπείες που θα σας Ανακουφίσουν
LifestyleNews

6 Σπιτικές Θεραπείες που θα σας Ανακουφίσουν

4 Min Read
Αγαπάς Τα Στιγμιαία Νουντλς; Τι θα Συμβεί στο Σώμα σου Μετά την Κατανάλωση Τους
LifestyleNews

Αγαπάς Τα Στιγμιαία Νουντλς; Τι θα Συμβεί στο Σώμα σου Μετά την Κατανάλωση Τους

3 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.