toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Πέμπτη, Σεπ 18, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > υγεία > Πώς να Απαλλαγείτε από Πονοκέφαλο ενώ Κάθεστε σε Υπολογιστή
υγείαΥγεία

Πώς να Απαλλαγείτε από Πονοκέφαλο ενώ Κάθεστε σε Υπολογιστή

Jim Taylor
Last updated: 25 Φεβρουαρίου, 2021 10:32 μμ
By Jim Taylor
5 Min Read
Πώς να Απαλλαγείτε από Πονοκέφαλο ενώ Κάθεστε σε Υπολογιστή
Πώς να Απαλλαγείτε από Πονοκέφαλο ενώ Κάθεστε σε Υπολογιστή
SHARE

Είτε εργάζεστε από το σπίτι είτε σε γραφείο, οι πονοκέφαλοι δεν είναι ποτέ ευπρόσδεκτοι. Ένα γεγονός που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι οι πονοκέφαλοι μπορούν να κληρονομηθούν. Αυτό σημαίνει ότι εάν ένας από τους γονείς σας πάσχει από τακτικούς πονοκεφάλους, ενδέχεται να έχετε 50% περισσότερες πιθανότητες να έχετε και εσείς. Για να αποφύγετε οδυνηρούς, δυνατούς πονοκεφάλους και να απολαύσετε τη μέρα σας ενώ κάθεστε στο γραφείο σας, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές. Πώς να περάσει ο πονοκέφαλος – 8 Δραστικές λύσεις

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Χαμηλώστε το φωτισμό.
  • Αποφύγετε τα έντονα αρώματα.
  • Ενυδατωθείτε και μην παραλείπετε γεύματα.
  • Πετάξτε τις τσίχλες.
  • Χαλαρώστε τα μαλλιά σας.
  • Φάτε λίγο τζίντζερ ή φτιάξτε τσάι τζίντζερ.
  • Καθίστε σε μια άνετη στάση.
  • Κάντε ασκήσεις αναπνοής.
  • Σταματήστε να τρώτε τυρί.
  • Εφαρμόστε μια ζεστή ή κρύα κομπρέσα.
  • Πάρτε έναν υπνάκο 15 λεπτών.

Χαμηλώστε το φωτισμό.

Πώς να Απαλλαγείτε από Πονοκέφαλο ενώ Κάθεστε σε Υπολογιστή
brightside

Τα έντονα φώτα και οι αντανακλάσεις από την οθόνη του υπολογιστή μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους. Μπορείτε να το αποφύγετε είτε κλείνοντας μερικά φώτα είτε τραβώντας τις κουρτίνες στο παράθυρό σας. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε γυαλιά ηλίου με ή χωρίς πολωτικούς φακούς.

Αποφύγετε τα έντονα αρώματα.

Πώς να Απαλλαγείτε από Πονοκέφαλο ενώ Κάθεστε σε Υπολογιστή
© pixabay.com, © pexels.com

Τα αρώματα, τα προϊόντα καθαρισμού ή το άρωμα των συναδέλφων σας μπορεί να προκαλέσουν πονοκέφαλο. Για να το αποφύγετε, ανοίξτε τα παράθυρα για λίγα λεπτά ή χρησιμοποιήστε έναν ανεμιστήρα για να εκτρέψετε την έντονη μυρωδιά μακριά σας.

Ενυδατωθείτε και μην παραλείπετε γεύματα.

Πώς να Απαλλαγείτε από Πονοκέφαλο ενώ Κάθεστε σε Υπολογιστή
© ItsACaptainDan/reddit, © ebba0194/reddit

Όταν αφυδατώνεστε, ο εγκέφαλός σας μπορεί να συρρικνωθεί, οδηγώντας σε πονοκεφάλους. Για να το αντισταθμίσετε, πιείτε ένα με δυο ποτήρια νερό. Συνδυάστε το με ένα υγιεινό, θρεπτικό γεύμα και αποχαιρετήστε τον πονοκέφαλο. Εάν είστε εν κινήσει, φροντίστε να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και ένα γλυκό σνακ όπου κι αν πάτε.

Πετάξτε τις τσίχλες.

Πώς να Απαλλαγείτε από Πονοκέφαλο ενώ Κάθεστε σε Υπολογιστή
© pixabay.com, © pexels.com, © pixabay.com

Παραδόξως, η τσίχλα μπορεί να είναι ο λόγος που υποφέρετε. Το μάσημα της προκαλεί ένταση και πίεση στην γνάθο στην πιο συχνά χρησιμοποιούμενη άρθρωση. Το καλύτερο που πρέπει να κάνετε είναι να πετάξετε τις τσίχλες, καθώς και οποιαδήποτε άλλα σκληρά μασώμενα τρόφιμα.

Διαβάστε ακόμα

Οι Ειδικοί Μοιράζονται 6 Βήματα για το Πώς να Σταματήσετε Οποιαδήποτε Κακή Συνήθεια
Οι Ειδικοί Μοιράζονται 6 Βήματα για το Πώς να Σταματήσετε Οποιαδήποτε Κακή Συνήθεια
Γιατί νιώθω συνέχεια κουρασμένη: 7 Λόγοι
Γιατί νιώθω συνέχεια κουρασμένη: 7 Λόγοι
Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι
Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι

Χαλαρώστε τα μαλλιά σας.

Πώς να Απαλλαγείτε από Πονοκέφαλο ενώ Κάθεστε σε Υπολογιστή
© pexels.com, © pexels.com

Εάν κάνετε τα μαλλιά σας σφιχτή αλογοουρά ή γαλλικές πλεξούδες, μπορούν να προκαλέσουν επώδυνο πονοκέφαλο. Αφήστε τα μαλλιά σας λυτά και το τριχωτό της κεφαλής σας να χαλαρώσει. Ο πονοκέφαλος θα εξαφανιστεί σε χρόνο μηδέν.

Φάτε λίγο τζίντζερ ή φτιάξτε τσάι τζίντζερ.

Πώς να Απαλλαγείτε από Πονοκέφαλο ενώ Κάθεστε σε Υπολογιστή
© freepik.com, © pixabay.com

Το τζίντζερ είναι γνωστό ότι παρέχει ανακούφιση από τον πόνο. Μπορείτε να το καταναλώσετε σε πολλές μορφές – ωμό ή επεξεργασμένο. Εάν βρίσκεστε σε γραφείο, ο ευκολότερος τρόπος είναι να παρασκευάσετε τσάι τζίντζερ.

Δείτε ακόμη Κατ’ οίκον γιατροσόφια: 9 «θεραπείες» που δουλεύουν!

Καθίστε σε μια άνετη στάση.

Πώς να Απαλλαγείτε από Πονοκέφαλο ενώ Κάθεστε σε Υπολογιστή
brightside

Όποτε κάθεστε στο γραφείο, βεβαιωθείτε ότι είστε άνετα. Προσπαθήστε να κάθεστε ευθεία, να στηρίζετε την πλάτη, να κρατάτε τα χέρια παράλληλα με τους μηρούς και να ακουμπάτε τα πόδια στο πάτωμα. Προσπαθήστε να μετακινήσετε την οθόνη έτσι ώστε τα μάτια να κοιτάζουν ευθεία προς τα εμπρός, όχι προς τα κάτω. Και τελευταίο, αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, μην κρατάτε το τηλέφωνο μεταξύ του κεφαλιού και του ώμου όταν μιλάτε. Επενδύστε σε ακουστικά ή ψείρες Bluetooth.

Κάντε ασκήσεις αναπνοής.

Πώς να Απαλλαγείτε από Πονοκέφαλο ενώ Κάθεστε σε Υπολογιστή
brightside

Υπάρχουν μερικές ασκήσεις αναπνοής που μπορείτε να κάνετε ακόμη και όταν κάθεστε στο γραφείο. Κλείστε τα μάτια σας και βάλτε αν μπορείτε χαλαρή μουσική. Κάντε αργές εισπνοές. Μετρήστε μέχρι το 5 καθώς εισπνέετε και μετά μετρήστε αργά μέχρι το 5 καθώς εκπνέετε. Θα παρατηρήσετε πώς χαλαρώνει το σώμα σας και ο πονοκέφαλος μπορεί να εξαλειφθεί.

Σταματήστε να τρώτε τυρί.

Πώς να Απαλλαγείτε από Πονοκέφαλο ενώ Κάθεστε σε Υπολογιστή
© unsplash.com, © freepik.com

Τα τυροκομικά προϊόντα περιέχουν τυραμίνη, μια φυσική ουσία. Επιλέξτε τυρί σόγιας ή τυρί cottage καθώς έχουν μικρή περιεκτικότητα σε τυραμίνη και θα ελαττώσουν τα επεισόδια πονοκέφαλου.

Εφαρμόστε μια ζεστή ή κρύα κομπρέσα.

Πώς να Απαλλαγείτε από Πονοκέφαλο ενώ Κάθεστε σε Υπολογιστή
© shutterstock.com

Όταν βρίσκεστε στο γραφείο, αυτοσχεδιάστε. Χρησιμοποιήστε μια σακούλα με πάγο και βάλτε την στο μέτωπο. Θα προσφέρει κάποια ανακούφιση αμέσως. Εάν η κρύα κομπρέσα δεν λειτουργεί, δοκιμάστε μια ζεστή βρέχοντας μια πετσέτα κουζίνας με λίγο ζεστό νερό.

Πάρτε έναν υπνάκο 15 λεπτών.

Πώς να Απαλλαγείτε από Πονοκέφαλο ενώ Κάθεστε σε Υπολογιστή
© unsplash.com, © pixabay.com

Σε μια μικρή ιατρική μελέτη, το 81% των συμμετεχόντων ανέφεραν ότι ο ύπνος ήταν η πιο αποτελεσματική μέθοδος ανακούφισης του πονοκέφαλου. Όταν δεν λειτουργεί τίποτα άλλο, προσπαθήστε να κοιμηθείτε 15 λεπτά. Εάν έχετε περισσότερο χρόνο, απλώς κοιμηθείτε πιο πολύ.

Δείτε επίσης 8 Απροσδόκητες Θεραπείες για τις Ημικρανίες

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

facebookShare on Facebook
TwitterPost on X
FollowFollow us
PinterestSave
Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:αντιμετωπιση πονοκεφαλουαντιμετωπιση πονοκεφαλου φυσικααντιμετωπιση πονοκεφαλου χωρις φαρμακασυμβουλες υγειαςυγειαυπολογιστης και πονοκεφαλος
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article 5 Φυσικές Θεραπείες για Λιγότερο Ορατές Ρυτίδες Μετώπου 5 Φυσικές Θεραπείες για Λιγότερο Ορατές Ρυτίδες Μετώπου
Next Article 8 Τάσεις Διακόσμησης Καθιστικού για το 2021 και 80 Ιδέες 8 Τάσεις Διακόσμησης Καθιστικού για το 2021 και 80 Ιδέες
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Ποια η διαφορά μεταξύ παρθένου ελαιολάδου και έξτρα παρθένου ελαιολάδου

Ποια η διαφορά μεταξύ παρθένου ελαιολάδου και έξτρα παρθένου ελαιολάδου

toftiaxa Team
2 Min Read
Παίζει ρόλο η συσκευασία των προϊόντων στις πωλήσεις;

Παίζει ρόλο η συσκευασία των προϊόντων στις πωλήσεις;

Dimitrios Kotinos
1 Min Read
Μαύροι κύκλοι στα μάτια: Πώς να τους ξεφορτωθείς με φυσικό τρόπο

Μαύροι κύκλοι στα μάτια: Πώς να τους ξεφορτωθείς με φυσικό τρόπο

toftiaxa.gr
5 Min Read
Πώς να Πλύνετε Πάπλωμα και Κουβέρτες στο Πλυντήριο – Ο Απόλυτος Οδηγός Φρεσκάδας

Πώς να Πλύνετε Πάπλωμα και Κουβέρτες στο Πλυντήριο – Ο Απόλυτος Οδηγός Φρεσκάδας

toftiaxa Team
2 Min Read
14 Απλά κόλπα για να Διατηρήσετε τα Ρούχα και τα Παπούτσια σας σε Τέλεια Κατάσταση

14 Απλά αλλά πολύ δραστικά κόλπα για να Διατηρήσετε τα Ρούχα και τα Παπούτσια σας σε Τέλεια Κατάσταση

Jim Taylor
3 Min Read
Πώς να αποθηκεύσετε τα καλοκαιρινά ρούχα

Το Φθινόπωρο είναι Εδώ: Πώς να αποθηκεύσετε τα καλοκαιρινά ρούχα

Μαίρη Φρέση
3 Min Read
Γραφή καθρέφτης: Γιατί τόσα παιδιά γράφουν ανάποδα;

Γραφή καθρέφτης: Γιατί τόσα παιδιά γράφουν ανάποδα;

toftiaxa Team
3 Min Read
Διακοπή ρεύματος: Πόσο “κρατάνε” τα τρόφιμα στο ψυγείο χωρίς ρεύμα;

Διακοπή ρεύματος: Πόσο “κρατάνε” τα τρόφιμα στο ψυγείο χωρίς ρεύμα;

toftiaxa Team
5 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Νερό με Λεμόνι: Τα 4 Οφέλη και Πόσο Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά
LifestyleΥγεία

Νερό με Λεμόνι: Τα 4 Οφέλη και Πόσο Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά

5 Min Read
Γιατί Πρέπει να Πίνετε 2 Ποτήρια Κομπούχα Καθημερινά
LifestyleNews

Γιατί Πρέπει να Πίνετε 2 Ποτήρια Κομπούχα Καθημερινά

6 Min Read
6 Σπιτικές Θεραπείες που θα σας Ανακουφίσουν
LifestyleNews

6 Σπιτικές Θεραπείες που θα σας Ανακουφίσουν

4 Min Read
Αγαπάς Τα Στιγμιαία Νουντλς; Τι θα Συμβεί στο Σώμα σου Μετά την Κατανάλωση Τους
LifestyleNews

Αγαπάς Τα Στιγμιαία Νουντλς; Τι θα Συμβεί στο Σώμα σου Μετά την Κατανάλωση Τους

3 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.