toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Σάββατο, Σεπ 13, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > News > Πόσο Χρόνο Χρειάζονται Διάφορες Τροφές για Πέψη και Γιατί Είναι Σημαντικό να Γνωρίζετε
Newsυγεία

Πόσο Χρόνο Χρειάζονται Διάφορες Τροφές για Πέψη και Γιατί Είναι Σημαντικό να Γνωρίζετε

Jim Taylor
Last updated: 14 Δεκεμβρίου, 2020 4:20 μμ
By Jim Taylor
3 Min Read
Πόσο Χρόνο Χρειάζονται Διάφορες Τροφές για Πέψη και Γιατί Είναι Σημαντικό να Γνωρίζετε
Πόσο Χρόνο Χρειάζονται Διάφορες Τροφές για Πέψη και Γιατί Είναι Σημαντικό να Γνωρίζετε
SHARE

Η επίδραση της πέψης στην απώλεια βάρους είναι πολύ σημαντική. Φυσικά, ο ακριβής χρόνος πέψης εξαρτάται από τη σωματική υγεία, το μεταβολισμό, την ηλικία και ακόμη και το φύλο, αλλά, γενικά, ορισμένες τροφές θα χωνευτούν σε χρόνο μηδέν, ενώ άλλες θα μείνουν στο πεπτικό σύστημά σας για λίγο. Εάν απλοποιήσουμε τον όρο, ο χρόνος πέψης είναι μια διαδικασία όπου οι τροφές διασπώνται σε μικροσκοπικά σωματίδια που μεταφέρονται μέσω του εντερικού συστήματος στην κυκλοφορία του αίματος. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τον χρόνο πέψης για να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε αυτό που έχετε ήδη πετύχει.

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Γρήγορες αφομοιώσιμες τροφές
  • Αργές αφομοιώσιμες τροφές
  • Νερό
  • Χυμός φρούτων ή λαχανικών
  • Ωμά λαχανικά
  • Μαγειρεμένα λαχανικά
  • Ψάρια
  • Σαλάτα με λάδι
  • Λαχανικά με άμυλο
  • Σπόροι (ρύζι, φαγόπυρο, κινόα)
  • Γαλακτοκομικά
  • Ξηροί καρποί
  • Κοτόπουλο
  • Βόειο κρέας
  • Αρνί
  • Χοιρινό

Διαβάστε επίσης: 5 Υφάσματα που Μπορεί να Είναι Βλαβερά και τι να Φορέσετε

Γρήγορες αφομοιώσιμες τροφές

Πόσο Χρόνο Χρειάζονται Διάφορες Τροφές για Πέψη και Γιατί Είναι Σημαντικό να Γνωρίζετε
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Εάν καταναλώνετε πολλές γρήγορες αφομοιώσιμες τροφές μπορεί να διαπιστώσετε ότι τρώτε πολύ περισσότερο από ό, τι θα έπρεπε, γιατί πολύ σύντομα αφού φάτε, όλα θα έχουν χωνευτεί και θα αισθάνεστε ξανά πεινασμένοι. Αυτός ο τύπος τροφής σας δίνει μια γρήγορη ώθηση ενέργειας – με άλλα λόγια, ένα άλμα στα επίπεδα γλυκόζης. Ενώ η ώθηση της ενέργειας βοηθά σε ορισμένες καταστάσεις, εάν το σώμα σας πλημμυρίζει με γλυκόζη και δεν την χρησιμοποιεί, η υπόλοιπη μετατρέπονται σε λίπος.

Διάβασε επίσης: Γιατί η Οσμή του Σώματος Αλλάζει Καθώς Μεγαλώνουμε

Αργές αφομοιώσιμες τροφές

Πόσο Χρόνο Χρειάζονται Διάφορες Τροφές για Πέψη και Γιατί Είναι Σημαντικό να Γνωρίζετε
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Η αργή πέψη αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πολύ πιο αργά, δίνοντας περισσότερη σταθερή και ισορροπημένη ενέργεια. Αλλά εάν τρώτε μόνο πολύ αργές αφομοιώσιμες τροφές, κάνετε το πεπτικό σας σύστημα να λειτουργεί στο μέγιστο όλη την ώρα και μπορεί να είναι αρκετά κουραστικό για το σώμα σας.

Διαβάστε ακόμα

Γιατί νιώθω συνέχεια κουρασμένη: 7 Λόγοι
Γιατί νιώθω συνέχεια κουρασμένη: 7 Λόγοι
Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι
Οι Λόγοι Που Δεν Πρέπει να Χρησιμοποιείτε το Κινητό Τηλέφωνο ως Ξυπνητήρι
Νερό με Λεμόνι: Τα 4 Οφέλη και Πόσο Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά
Νερό με Λεμόνι: Τα 4 Οφέλη και Πόσο Πρέπει να Πίνετε Καθημερινά

Οι ειδικοί προτείνουν να μην αναμιγνύονται γρήγορες και αργές τροφές σε ένα γεύμα και να αποφεύγετε να τρώτε γρήγορες τροφές πολύ σύντομα μετά από αργές, καθώς η πέψη δεν έχει τελειώσει ακόμη, και έτσι δεν θα υπερφορτώσετε το στομάχι σας.

Ο καλύτερος χρόνος για την επεξεργασία τροφών που έχουν συστατικά με διαφορετικούς χρόνους πέψης είναι το μεσημεριανό γεύμα όταν το πεπτικό σύστημα είναι πιο ενεργό. Το πρωινό και το δείπνο θα πρέπει να είναι απλούστερα και κατά προτίμηση με τροφές που χωνεύονται γρήγορα, ώστε να έχετε μια ενεργειακή ώθηση αμέσως μετά το πρωινό και να αφήσετε το στομάχι σας να ξεκουραστεί τη νύχτα.

Νερό

Μπαίνει αμέσως στο εντερικό σύστημα.

Πόσο Χρόνο Χρειάζονται Διάφορες Τροφές για Πέψη και Γιατί Είναι Σημαντικό να Γνωρίζετε
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Χυμός φρούτων ή λαχανικών

15-20 λεπτά

Πόσο Χρόνο Χρειάζονται Διάφορες Τροφές για Πέψη και Γιατί Είναι Σημαντικό να Γνωρίζετε
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Ωμά λαχανικά

30-40 λεπτά

Πόσο Χρόνο Χρειάζονται Διάφορες Τροφές για Πέψη και Γιατί Είναι Σημαντικό να Γνωρίζετε
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Μαγειρεμένα λαχανικά

40 λεπτά

Πόσο Χρόνο Χρειάζονται Διάφορες Τροφές για Πέψη και Γιατί Είναι Σημαντικό να Γνωρίζετε
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Ψάρια

45-60 λεπτά

Πόσο Χρόνο Χρειάζονται Διάφορες Τροφές για Πέψη και Γιατί Είναι Σημαντικό να Γνωρίζετε
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Σαλάτα με λάδι

1 ώρα

Πόσο Χρόνο Χρειάζονται Διάφορες Τροφές για Πέψη και Γιατί Είναι Σημαντικό να Γνωρίζετε
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Λαχανικά με άμυλο

1,5-2 ώρες

Πόσο Χρόνο Χρειάζονται Διάφορες Τροφές για Πέψη και Γιατί Είναι Σημαντικό να Γνωρίζετε
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Σπόροι (ρύζι, φαγόπυρο, κινόα)

2 ώρες

Πόσο Χρόνο Χρειάζονται Διάφορες Τροφές για Πέψη και Γιατί Είναι Σημαντικό να Γνωρίζετε
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Γαλακτοκομικά

2 ώρες

Πόσο Χρόνο Χρειάζονται Διάφορες Τροφές για Πέψη και Γιατί Είναι Σημαντικό να Γνωρίζετε
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Ξηροί καρποί

3 ώρες

Πόσο Χρόνο Χρειάζονται Διάφορες Τροφές για Πέψη και Γιατί Είναι Σημαντικό να Γνωρίζετε
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Κοτόπουλο

1,5-2 ώρες

Πόσο Χρόνο Χρειάζονται Διάφορες Τροφές για Πέψη και Γιατί Είναι Σημαντικό να Γνωρίζετε
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Βόειο κρέας

3 ώρες

Πόσο Χρόνο Χρειάζονται Διάφορες Τροφές για Πέψη και Γιατί Είναι Σημαντικό να Γνωρίζετε
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Αρνί

4 ώρες

Πόσο Χρόνο Χρειάζονται Διάφορες Τροφές για Πέψη και Γιατί Είναι Σημαντικό να Γνωρίζετε
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Χοιρινό

5 ώρες

Πόσο Χρόνο Χρειάζονται Διάφορες Τροφές για Πέψη και Γιατί Είναι Σημαντικό να Γνωρίζετε
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

8 Τεχνικές για Πιασμένο Λαιμό

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:διατροφηδιατροφη και χασιμο βαρουςσυμβουλες διατροφηςσυμβουλες υγειαςυγειαχρησιμες συμβουλεςχώνεψηχώνεψη τροφών
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article 8 Απλά Γεμίσματα για Κέικ σε Ελάχιστο Χρόνο 8 Απλά Γεμίσματα για Κέικ σε Ελάχιστο Χρόνο
Next Article 3 Φανταστικά Ανακυκλωμένα Χριστουγεννιάτικα Διακοσμητικά που μπορείτε να φτιάξετε Σήμερα! 3 Φανταστικά Ανακυκλωμένα Χριστουγεννιάτικα Διακοσμητικά που μπορείτε να φτιάξετε Σήμερα!
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Η θέση του κρεβατιού σου μπορεί να "ξυπνήσει" εφιάλτες σύμφωνα με το Φενγκ Σούι - Πώς να αποφύγεις τη "θέση θανάτου"

Η θέση του κρεβατιού σου μπορεί να “ξυπνήσει” εφιάλτες σύμφωνα με το Φενγκ Σούι – Πώς να αποφύγεις τη “θέση θανάτου”

Dimitrios Kotinos
7 Min Read
Αόρατο υδατογράφημα κρυμμένο στο φως θα καταπολεμήσει τα ψεύτικα βίντεο τεχνητής νοημοσύνης

Αόρατο υδατογράφημα κρυμμένο στο φως θα καταπολεμήσει τα ψεύτικα βίντεο τεχνητής νοημοσύνης

toftiaxa Team
2 Min Read
Ο Σκλαβενίτης ανοίγει εμπορικό κέντρο

Ο Σκλαβενίτης ανοίγει εμπορικό κέντρο

toftiaxa Team
2 Min Read
Πώς μπορείτε να πλένετε τις κουρτίνες σας χωρίς να τσαλακώνονται;

Πώς μπορείτε να πλένετε τις κουρτίνες σας χωρίς να τσαλακώνονται;

Dimitrios Kotinos
3 Min Read
Πεντικιούρ – Τα χρώματα που παραμένουν πάντα στη μόδα

Πεντικιούρ – Τα χρώματα που παραμένουν πάντα στη μόδα

toftiaxa Team
3 Min Read
ανάκληση labubu

Τι ακριβώς συμβαίνει με τα Labubu;

toftiaxa Team
2 Min Read
5 Στάσεις Γιόγκα Που Είναι Εμπνευσμένες Από Τον Αέρα Και Πρέπει Να Δοκιμάσεις

5 Στάσεις Γιόγκα Που Είναι Εμπνευσμένες Από Τον Αέρα Και Πρέπει Να Δοκιμάσεις

Dimitrios Kotinos
6 Min Read
Γιατί να κρεμάς τα τσόφλια αυγών στον κήπο

Γιατί να κρεμάς τα τσόφλια αυγών στον κήπο

Dimitrios Kotinos
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Τι θα Συμβεί εάν Πίνετε Χυμό Τουρσί
LifestyleNews

Τι θα Συμβεί εάν Πίνετε Χυμό Τουρσί

4 Min Read
Τι θα Συμβεί εάν Τρώτε Παπάγια μία Φορά την Εβδομάδα
LifestyleNews

Τι θα Συμβεί εάν Τρώτε Παπάγια μία Φορά την Εβδομάδα

3 Min Read
Γιατί Πρέπει να Πίνετε 2 Ποτήρια Κομπούχα Καθημερινά
LifestyleNews

Γιατί Πρέπει να Πίνετε 2 Ποτήρια Κομπούχα Καθημερινά

6 Min Read
6 Σπιτικές Θεραπείες που θα σας Ανακουφίσουν
LifestyleNews

6 Σπιτικές Θεραπείες που θα σας Ανακουφίσουν

4 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.