toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Κυριακή, Μάι 11, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Ομορφιά > Διατροφή > 10 Τροφές που στην Πραγματικότητα σας Κάνουν πιο Πεινασμένους
Διατροφή

10 Τροφές που στην Πραγματικότητα σας Κάνουν πιο Πεινασμένους

Jim Taylor
Last updated: 12 Οκτωβρίου, 2024 10:29 μμ
By Jim Taylor
6 Min Read
10 Τροφές που στην Πραγματικότητα σας Κάνουν πιο Πεινασμένους
10 Τροφές που στην Πραγματικότητα σας Κάνουν πιο Πεινασμένους
SHARE

Είχατε ποτέ φάει κάτι μόνο για να νιώσετε πιο πεινασμένοι μετά; Αυτή η δυσάρεστη κατάσταση δεν είναι ασυνήθιστη και πολλές εταιρείες τροφίμων το έχουν προσέξει. Οι διατροφολόγοι αποκαλύπτουν ποιες τροφές θα μας αφήσουν να νιώθουμε αυξημένη πείνα μετά το φαγητό και γιατί. Πώς να Τρώτε και να Καίτε Λίπος Ολη την Ημέρα με Αυτές τις 10 Τροφές

10 Τροφές που στην Πραγματικότητα σας Κάνουν πιο Πεινασμένους
10 Τροφές που στην Πραγματικότητα σας Κάνουν πιο Πεινασμένους

Τροφές που σας κάνουν να πεινάτε περισσότερο

Υπάρχουν 10 τροφές που είναι πιθανό να κάνουν το στομάχι σας να γουργουρίζει ακόμα πιο έντονα αφού τις καταναλώσετε.

Κέικ και μπισκότα

Τα κέικ και τα μπισκότα συχνά σας προκαλούν περισσότερη λιγούρα χάρη στη χαμηλή διατροφική τους αξία. Μια μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως αυτά τα κλασικά επιδόρπια, μπορούν πραγματικά να τονώσουν και να επιδεινώσουν την πείνα. Ευτυχώς, τα κέικ και τα μπισκότα μπορούν να γίνουν πιο χορταστικά (και πιο υγιεινά!) με τη χρήση αλευριού ολικής αλέσεως, βούτυρα ξηρών καρπών, ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς, σπόρους και αποξηραμένα φρούτα.

Χυμός φρούτων

Ο 100% χυμός φρούτων περιέχει βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ενώσεις. Ωστόσο, αυτό που του λείπει είναι τα θρεπτικά συστατικά που θα σας χορτάσουν, όπως τα λίπη και η πρωτεΐνη. Αντ’ αυτού, επιλέξτε ένα ολόκληρο φρούτο ή ένα smoothie φτιαγμένο με ολόκληρα φρούτα για να νιώσετε χορτάτοι.

Λευκό ψωμί

Αυτός ο επεξεργασμένος υδατάνθρακας είναι πιθανό να σας κάνει να νιώσετε πείνα μετά την κατανάλωσή του. Οι απλοί ή επεξεργασμένοι υδατάνθρακες που δεν έχουν φυτικές ίνες δεν σας κρατούν χορτάτους. Μια εξαιρετική εναλλακτική είναι το ψωμί ολικής αλέσεως και επιπλέον εάν έχει σπόρους για πρόσθετα υγιή λίπη.

Διαβάστε ακόμα

Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες - Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες – Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες - κλειδιά στον τρόπο ζωής
Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες – κλειδιά στον τρόπο ζωής

Γλυκά

Η έλλειψη φυτικών ινών στα γλυκά επιτρέπει τη γρήγορη πέψη τους, αυξάνοντας το σάκχαρο στο αίμα σας αρκετά γρήγορα, όπου θα πέσει εξίσου γρήγορα στη συνέχεια, προκαλώντας σας να αισθάνεστε ξανά πεινασμένοι. Μια εξαιρετική εναλλακτική είναι τα αποξηραμένα φρούτα που δεν έχουν πρόσθετη ζάχαρη. Τα αποξηραμένα μάνγκο και τα κεράσια προσφέρουν μια γλυκύτητα που μπορεί συχνά να ικανοποιήσει την επιθυμία σας για μια γλυκιά λιχουδιά.

Δείτε ακόμη 8 Τροφές που Πρέπει να Φάτε Μετά από Άσκηση για Βέλτιστη Αποκατάσταση

Πατατάκια

Λίγα σνακ είναι τόσο δημοφιλή όσο τα πατατάκια. Αλλά η φράση «δεν μπορείς να φας μόνο ένα» είναι αληθινή γιατί πραγματικά μας αφήνουν να πεινάμε περισσότερο. Ενώ ορισμένα πατατάκια έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά, συχνά δεν αρκούν για να ικανοποιήσουν την πείνα. Οι καλύτερες επιλογές περιλαμβάνουν τις τηγανητές πατάτες ή τις πατάτες με τη φλούδα, καθώς θα προσφέρουν αρκετές φυτικές ίνες για να χορτάσετε.

Αλκοόλ

Όταν πίνετε αλκοόλ, το συκώτι είναι επιφορτισμένο με το μεταβολισμό του. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τους μηχανισμούς ρύθμισης της γλυκόζης του οργάνου, κάτι που μερικές φορές μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να σας κάνει να νιώθετε πολύ πεινασμένοι – ειδικά για υδατάνθρακες που εξισορροπούν το σάκχαρο του αίματος. Επιπλέον, πολλά αλκοολούχα ποτά περιέχουν ζάχαρη που θα διεγείρουν επίσης την πείνα. Τρόποι για να μετριαστείτε αυτό θα ήταν να βεβαιωθείτε ότι τρώτε πριν ή/και ενώ πίνετε αλκοόλ ή αντί να επιλέξετε νερό, ένα μοκτέιλ ή ένα πιο χορταστικό ρόφημα όπως ένα smoothie.

Λευκό ρύζι

Ομοίως με το λευκό ψωμί, το λευκό ρύζι είναι ένας άλλος απλός υδατάνθρακας που δεν έχει πολλά να προσφέρει διατροφικά. Το καστανό ρύζι είναι καλύτερη επιλογή, καθώς είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και τυχαίνει να έχει την πιο νόστιμη γεύση ξηρών καρπών.

Ζαχαρούχα δημητριακά

Όποιος επινόησε τα δημητριακά πρωινού με ζάχαρη σίγουρα δεν γνώριζε ότι αυτός ο κλασικός τρόπος για να ξεκινήσετε το πρωί αυξάνει πραγματικά την πείνα. Αυτό οφείλεται στη χαμηλή περιεκτικότητά τοςυ σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και λιπαρά, καθώς και στην εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητά του σε ζάχαρη. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά νόστιμα δημητριακά ολικής αλέσεως με αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς που σίγουρα θα σας χορτάσουν ενώ προσφέρουν γλυκύτητα.

Προϊόντα χωρίς ζάχαρη

Ενώ τα προϊόντα χωρίς ζάχαρη φαίνονται σαν μια εξαιρετική λύση για την αυξημένη πείνα μετά την κατανάλωση ζάχαρης, δυστυχώς αυτό δεν συμβαίνει. Όταν τρώμε τροφές με τεχνητά γλυκαντικά, τα κέντρα ανταμοιβής στον εγκέφαλό μας ενεργοποιούνται χωρίς την αναμενόμενη θερμιδική πρόσληψη, ξεγελώντας τον εγκέφαλό μας με τρόπο που μας αφήνει να αισθανόμαστε πιο πεινασμένοι μετά. Επιπλέον, ο περιορισμός της πρόσληψης θερμίδων αυξάνει τη γκρελίνη, αυξάνοντας την αίσθηση της πείνας. Αντίθετα, προσπαθήστε να επιλέξετε προϊόντα φυσικά γλυκαμένα με φρούτα, μέλι ή σιρόπι σφενδάμου που περιέχει επίσης κάποιο είδος φυτικών ινών, πρωτεΐνης ή/και υγιεινής πηγής λίπους.

Ασπράδια αυγών

Ενώ τα ασπράδια των αυγών περιέχουν πρωτεΐνη, το λίπος που βρίσκεται στους κρόκους των αυγών είναι συχνά αυτό που μας κάνει να νιώθουμε χορτάτοι. Αντ’ αυτού, καταναλώστε ολόκληρο το αυγό, καθώς νέες έρευνες διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση κρόκων αυγού μπορεί να μην είναι τόσο επικίνδυνη για την υγεία της καρδιάς όσο πιστεύαμε κάποτε.

Δείτε επίσης Κούραση και Πεσμένη Διάθεση: Αυτές Είναι Οι 9 Τροφές που θα Ενισχύσουν την Ενέργειά σας

Photo by Sander Dalhuisen

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:διατροφήπείναπεινασμένοςσυμβουλές διατροφήςτροφές και πείνα
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article 7 Πράγματα Κάτω από το Νεροχύτη της Κουζίνας που Πρέπει να Βγάλετε Χωρίς Δεύτερη Σκέψη 7 Πράγματα Κάτω από το Νεροχύτη της Κουζίνας που Πρέπει να Βγάλετε Χωρίς Δεύτερη Σκέψη
Next Article Διακόσμηση Φθινόπωρο 2024: 44 Ιδέες για τα Παράθυρα σας Διακόσμηση Φθινόπωρο 2024: 44 Ιδέες για τα Παράθυρα σας
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Κατανάλωσε ρίγανη και θα σε ευχαριστούν τα μάτια σου

Κατανάλωσε ρίγανη και θα σε ευχαριστούν τα μάτια σου

toftiaxa Team
5 Min Read
DIY κατασκευές με παλιά και άχρηστα κεραμίδια - Μην τα πετάς, δώσε ζωή

DIY κατασκευές με παλιά κεραμίδια – Μην τα πετάς, δώσε ζωή

toftiaxa.gr
1 Min Read
Δεν παχαίνει... ομορφαίνει! 8 γλυκά με πολύ λίγες θερμίδες που προτείνουν διαιτολόγοι

Δεν παχαίνει… ομορφαίνει! 8 γλυκά με πολύ λίγες θερμίδες που προτείνουν διαιτολόγοι

toftiaxa Team
2 Min Read
ξεχασμένο φαγητό μέσα στο ψυγείο

Το κατακάθι του καφέ και το γάλα μπορεί να σε “σώσει” από τις άσχημες μυρωδιές του ψυγείου

toftiaxa Team
4 Min Read
ανάλυψη μετρητών από atm

Χωρίς κάρτα οι αναλήψεις από τα ATM – Πώς θα “σηκώνουμε” χρήματα

toftiaxa Team
1 Min Read
γυναίκα βάζει αποσμητικό στις μασχάλες

Ποια είναι η πιο αποτελεσματική ώρα της ημέρας για να βάζουμε αποσμητικό

toftiaxa Team
2 Min Read
Συνθετικό γρασίδι: Γιατί να το επιλέξεις για τον κήπο σου και να τον μεταμορφώσεις οικονομικά

Συνθετικό γρασίδι: Γιατί να το επιλέξεις για τον κήπο σου και να τον μεταμορφώσεις οικονομικά

Dimitrios Kotinos
5 Min Read
Ξέρετε σε τι χρησιμεύει αυτό το μικρό κουμπί στη ζώνη ασφαλείας σας;

Ξέρετε σε τι χρησιμεύει αυτό το μικρό κουμπί στη ζώνη ασφαλείας σας;

Dimitrios Kotinos
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] - Η ειδικός εξηγεί
Διατροφή

Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] – Η ειδικός εξηγεί

17 Min Read
6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
Διατροφή

6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

5 Min Read
10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών
ΔιατροφήΟμορφιά

10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών

3 Min Read
ένα μήλο την ημέρα
ΔιατροφήΟμορφιά

Πώς ένα μήλο την ημέρα μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας

8 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.