toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Τρίτη, Οκτ 14, 2025
  • Χρήσιμες Συμβουλές
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Χρήσιμες Συμβουλές
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
© Toftiaxa 2025
Toftiaxa.gr > Ομορφιά > Διατροφή > 10 Τροφές που στην Πραγματικότητα σας Κάνουν πιο Πεινασμένους
Διατροφή

10 Τροφές που στην Πραγματικότητα σας Κάνουν πιο Πεινασμένους

Jim Taylor
Last updated: 12 Οκτωβρίου, 2024 10:29 μμ
By Jim Taylor
6 Min Read
10 Τροφές που στην Πραγματικότητα σας Κάνουν πιο Πεινασμένους
10 Τροφές που στην Πραγματικότητα σας Κάνουν πιο Πεινασμένους
SHARE
0 Shares
Share
Pin
Tweet

Είχατε ποτέ φάει κάτι μόνο για να νιώσετε πιο πεινασμένοι μετά; Αυτή η δυσάρεστη κατάσταση δεν είναι ασυνήθιστη και πολλές εταιρείες τροφίμων το έχουν προσέξει. Οι διατροφολόγοι αποκαλύπτουν ποιες τροφές θα μας αφήσουν να νιώθουμε αυξημένη πείνα μετά το φαγητό και γιατί. Πώς να Τρώτε και να Καίτε Λίπος Ολη την Ημέρα με Αυτές τις 10 Τροφές

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Τροφές που σας κάνουν να πεινάτε περισσότερο
  • Κέικ και μπισκότα
  • Χυμός φρούτων
  • Λευκό ψωμί
  • Γλυκά
  • Πατατάκια
  • Αλκοόλ
  • Λευκό ρύζι
  • Ζαχαρούχα δημητριακά
  • Προϊόντα χωρίς ζάχαρη
  • Ασπράδια αυγών
10 Τροφές που στην Πραγματικότητα σας Κάνουν πιο Πεινασμένους
10 Τροφές που στην Πραγματικότητα σας Κάνουν πιο Πεινασμένους

Τροφές που σας κάνουν να πεινάτε περισσότερο

Υπάρχουν 10 τροφές που είναι πιθανό να κάνουν το στομάχι σας να γουργουρίζει ακόμα πιο έντονα αφού τις καταναλώσετε.

Κέικ και μπισκότα

Τα κέικ και τα μπισκότα συχνά σας προκαλούν περισσότερη λιγούρα χάρη στη χαμηλή διατροφική τους αξία. Μια μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως αυτά τα κλασικά επιδόρπια, μπορούν πραγματικά να τονώσουν και να επιδεινώσουν την πείνα. Ευτυχώς, τα κέικ και τα μπισκότα μπορούν να γίνουν πιο χορταστικά (και πιο υγιεινά!) με τη χρήση αλευριού ολικής αλέσεως, βούτυρα ξηρών καρπών, ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς, σπόρους και αποξηραμένα φρούτα.

Χυμός φρούτων

Ο 100% χυμός φρούτων περιέχει βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ενώσεις. Ωστόσο, αυτό που του λείπει είναι τα θρεπτικά συστατικά που θα σας χορτάσουν, όπως τα λίπη και η πρωτεΐνη. Αντ’ αυτού, επιλέξτε ένα ολόκληρο φρούτο ή ένα smoothie φτιαγμένο με ολόκληρα φρούτα για να νιώσετε χορτάτοι.

Λευκό ψωμί

Αυτός ο επεξεργασμένος υδατάνθρακας είναι πιθανό να σας κάνει να νιώσετε πείνα μετά την κατανάλωσή του. Οι απλοί ή επεξεργασμένοι υδατάνθρακες που δεν έχουν φυτικές ίνες δεν σας κρατούν χορτάτους. Μια εξαιρετική εναλλακτική είναι το ψωμί ολικής αλέσεως και επιπλέον εάν έχει σπόρους για πρόσθετα υγιή λίπη.

Διαβάστε ακόμα

τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο,πρόσληψη ψευδάργυρου,διατροφή,συμβουλές διατροφής,υγεία,συμβουλές υγείας,
Οι Καλύτερες 11 Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Ψευδάργυρο
8+1 τροφές που θεωρούνται Superfood για τα παιδιά
8+1 τροφές που θεωρούνται Superfood για τα παιδιά
Αυτός Είναι ο Λόγος που Πρέπει να Βρέχετε τους Ξηρούς Καρπούς πριν τους Φάτε
Αυτός Είναι ο Λόγος που Πρέπει να Βρέχετε τους Ξηρούς Καρπούς πριν τους Φάτε

Γλυκά

Η έλλειψη φυτικών ινών στα γλυκά επιτρέπει τη γρήγορη πέψη τους, αυξάνοντας το σάκχαρο στο αίμα σας αρκετά γρήγορα, όπου θα πέσει εξίσου γρήγορα στη συνέχεια, προκαλώντας σας να αισθάνεστε ξανά πεινασμένοι. Μια εξαιρετική εναλλακτική είναι τα αποξηραμένα φρούτα που δεν έχουν πρόσθετη ζάχαρη. Τα αποξηραμένα μάνγκο και τα κεράσια προσφέρουν μια γλυκύτητα που μπορεί συχνά να ικανοποιήσει την επιθυμία σας για μια γλυκιά λιχουδιά.

Δείτε ακόμη 8 Τροφές που Πρέπει να Φάτε Μετά από Άσκηση για Βέλτιστη Αποκατάσταση

Πατατάκια

Λίγα σνακ είναι τόσο δημοφιλή όσο τα πατατάκια. Αλλά η φράση «δεν μπορείς να φας μόνο ένα» είναι αληθινή γιατί πραγματικά μας αφήνουν να πεινάμε περισσότερο. Ενώ ορισμένα πατατάκια έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά, συχνά δεν αρκούν για να ικανοποιήσουν την πείνα. Οι καλύτερες επιλογές περιλαμβάνουν τις τηγανητές πατάτες ή τις πατάτες με τη φλούδα, καθώς θα προσφέρουν αρκετές φυτικές ίνες για να χορτάσετε.

Αλκοόλ

Όταν πίνετε αλκοόλ, το συκώτι είναι επιφορτισμένο με το μεταβολισμό του. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τους μηχανισμούς ρύθμισης της γλυκόζης του οργάνου, κάτι που μερικές φορές μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να σας κάνει να νιώθετε πολύ πεινασμένοι – ειδικά για υδατάνθρακες που εξισορροπούν το σάκχαρο του αίματος. Επιπλέον, πολλά αλκοολούχα ποτά περιέχουν ζάχαρη που θα διεγείρουν επίσης την πείνα. Τρόποι για να μετριαστείτε αυτό θα ήταν να βεβαιωθείτε ότι τρώτε πριν ή/και ενώ πίνετε αλκοόλ ή αντί να επιλέξετε νερό, ένα μοκτέιλ ή ένα πιο χορταστικό ρόφημα όπως ένα smoothie.

Λευκό ρύζι

Ομοίως με το λευκό ψωμί, το λευκό ρύζι είναι ένας άλλος απλός υδατάνθρακας που δεν έχει πολλά να προσφέρει διατροφικά. Το καστανό ρύζι είναι καλύτερη επιλογή, καθώς είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και τυχαίνει να έχει την πιο νόστιμη γεύση ξηρών καρπών.

Ζαχαρούχα δημητριακά

Όποιος επινόησε τα δημητριακά πρωινού με ζάχαρη σίγουρα δεν γνώριζε ότι αυτός ο κλασικός τρόπος για να ξεκινήσετε το πρωί αυξάνει πραγματικά την πείνα. Αυτό οφείλεται στη χαμηλή περιεκτικότητά τοςυ σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και λιπαρά, καθώς και στην εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητά του σε ζάχαρη. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά νόστιμα δημητριακά ολικής αλέσεως με αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς που σίγουρα θα σας χορτάσουν ενώ προσφέρουν γλυκύτητα.

Προϊόντα χωρίς ζάχαρη

Ενώ τα προϊόντα χωρίς ζάχαρη φαίνονται σαν μια εξαιρετική λύση για την αυξημένη πείνα μετά την κατανάλωση ζάχαρης, δυστυχώς αυτό δεν συμβαίνει. Όταν τρώμε τροφές με τεχνητά γλυκαντικά, τα κέντρα ανταμοιβής στον εγκέφαλό μας ενεργοποιούνται χωρίς την αναμενόμενη θερμιδική πρόσληψη, ξεγελώντας τον εγκέφαλό μας με τρόπο που μας αφήνει να αισθανόμαστε πιο πεινασμένοι μετά. Επιπλέον, ο περιορισμός της πρόσληψης θερμίδων αυξάνει τη γκρελίνη, αυξάνοντας την αίσθηση της πείνας. Αντίθετα, προσπαθήστε να επιλέξετε προϊόντα φυσικά γλυκαμένα με φρούτα, μέλι ή σιρόπι σφενδάμου που περιέχει επίσης κάποιο είδος φυτικών ινών, πρωτεΐνης ή/και υγιεινής πηγής λίπους.

Ασπράδια αυγών

Ενώ τα ασπράδια των αυγών περιέχουν πρωτεΐνη, το λίπος που βρίσκεται στους κρόκους των αυγών είναι συχνά αυτό που μας κάνει να νιώθουμε χορτάτοι. Αντ’ αυτού, καταναλώστε ολόκληρο το αυγό, καθώς νέες έρευνες διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση κρόκων αυγού μπορεί να μην είναι τόσο επικίνδυνη για την υγεία της καρδιάς όσο πιστεύαμε κάποτε.

Δείτε επίσης Κούραση και Πεσμένη Διάθεση: Αυτές Είναι Οι 9 Τροφές που θα Ενισχύσουν την Ενέργειά σας

Photo by Sander Dalhuisen

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

0 Shares
Share
Pin
Tweet
Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:διατροφήπείναπεινασμένοςσυμβουλές διατροφήςτροφές και πείνα
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article 7 Πράγματα Κάτω από το Νεροχύτη της Κουζίνας που Πρέπει να Βγάλετε Χωρίς Δεύτερη Σκέψη 7 Πράγματα Κάτω από το Νεροχύτη της Κουζίνας που Πρέπει να Βγάλετε Χωρίς Δεύτερη Σκέψη
Next Article Διακόσμηση Φθινόπωρο 2024: 44 Ιδέες για τα Παράθυρα σας Διακόσμηση Φθινόπωρο 2024: 44 Ιδέες για τα Παράθυρα σας
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Skinny Τζιν σε σώμα με καμπύλες: Πώς να το φορέσεις

Skinny Τζιν σε σώμα με καμπύλες: Πώς να το φορέσεις

Μαίρη Καραντάσιου
4 Min Read
Άλκης Γιαννακάς: Έφυγε από τη ζωή στα 80 του χρόνια

Άλκης Γιαννακάς: Έφυγε από τη ζωή στα 80 του χρόνια

toftiaxa Team
1 Min Read
Γιατί πρέπει να αλλάζεις ρούχα όταν γυρίζεις σπίτι

Γιατί πρέπει να αλλάζεις ρούχα όταν γυρίζεις σπίτι

Thali Ombre
3 Min Read
Ο τρόπος που κοιμόμαστε μπορεί να βλάψει τα μαλλιά μας

Ο τρόπος που κοιμόμαστε μπορεί να βλάψει τα μαλλιά μας

Μαίρη Καραντάσιου
4 Min Read
15 είδη που πρέπει να αγοράσετε σε μεγάλες ποσότητες. Το Χαρτί Υγείας στο Νο1 της Λίστας

15 είδη που πρέπει να αγοράσετε σε μεγάλες ποσότητες. Το Χαρτί Υγείας στο Νο1 της Λίστας

toftiaxa Team
5 Min Read
συνεχές στρες,σημάδια συνεχούς στρες,συμβουλές υγείας,υγεία

6 Σημάδια ότι Βρίσκεστε υπό Συνεχές Στρες Χωρίς να το Συνειδητοποιείτε

Jim Taylor
4 Min Read
Νόσος των Λεγεωνάριων: Μεγάλος κίνδυνος μόλυνσης από τον νεροχύτη της κουζίνας – Μην το αμελείτε

Νόσος των Λεγεωνάριων: Κίνδυνος μόλυνσης από τον νεροχύτη της κουζίνας

Thali Ombre
4 Min Read
διάλειμμα φροντίδας επιδερμίδας,φροντίδα επιδερμίδας,συμβουλές ομορφιάς,ομορφιά,συμβουλές δερματολόγων,

Γιατί Είναι Σημαντικό να Διακόπτετε τη Ρουτίνα Φροντίδας της Επιδερμίδας σας Τουλάχιστον Μία Φορά το Μήνα Σύμφωνα με τους Δερματολόγους

Jim Taylor
5 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

τροφές με κρυφή ζάχαρη,διατροφή,συμβουλές διατροφής,υγεία,συμβουλές υγείας,
LifestyleNews

10 Τροφές που Κρύβουν πολύ Περισσότερη Ζάχαρη από ό,τι Νομίζετε

5 Min Read
Δίαιτα Mediterranean: Η Υγιεινή Διατροφή που Εμπνέει - Ημερήσιο μενού
ΔιατροφήΟμορφιά

Δίαιτα Mediterranean: Η Υγιεινή Διατροφή που Εμπνέει – Ημερήσιο μενού

3 Min Read
Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες
Χρήσιμες ΣυμβουλέςLifestyle

Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες

5 Min Read
Αδυνάτισμα: 3 Σίγουρα Βήματα Για Να Χάσετε Βάρος Σήμερα
Ομορφιάαγαπημένα

Αδυνάτισμα: 3 Σίγουρα Βήματα Για Να Χάσετε Βάρος Σήμερα

20 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Meet The Team
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
© Toftiaxa 2025