toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Πέμπτη, Ιούλ 3, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > News > Τα Εκπληκτικά Οφέλη της Κατανάλωσης Κολοκυθόσπορων πριν τον Ύπνο
News

Τα Εκπληκτικά Οφέλη της Κατανάλωσης Κολοκυθόσπορων πριν τον Ύπνο

Jim Taylor
Last updated: 7 Αυγούστου, 2024 11:44 πμ
By Jim Taylor
3 Min Read
Τα Εκπληκτικά Οφέλη της Κατανάλωσης Κολοκυθόσπορων πριν τον Ύπνο
Τα Εκπληκτικά Οφέλη της Κατανάλωσης Κολοκυθόσπορων πριν τον Ύπνο
SHARE

Οι κολοκυθόσποροι, ένα μικρό σνακ γεμάτο με θρεπτικά συστατικά που μπορούν να έχουν βαθιά επίδραση στον ύπνο σας. Είναι μια φυσική πηγή απαραίτητων βιταμινών, μετάλλων και αμινοξέων που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία και την ποιότητα του ύπνου σας. 13 Ξηροί Καρποί και Σπόροι που Μπορείτε να Τρώτε Καθημερινά για να Παραμείνετε Υγιείς

Τα Εκπληκτικά Οφέλη της Κατανάλωσης Κολοκυθόσπορων πριν τον Ύπνο
Τα Εκπληκτικά Οφέλη της Κατανάλωσης Κολοκυθόσπορων πριν τον Ύπνο

Διατροφικό προφίλ κολοκυθόσπορων

Οι κολοκυθόσποροι είναι πλούσιοι σε μαγνήσιο, ψευδάργυρο και τρυπτοφάνη. Το μαγνήσιο βοηθά στην προώθηση της χαλάρωσης και έχει συνδεθεί με καλύτερο ύπνο. Ο ψευδάργυρος επηρεάζει τη ρύθμιση του ύπνου και είναι απαραίτητος για το ανοσοποιητικό σύστημα και το μεταβολισμό. Η τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ, συμβάλλει στην παραγωγή σεροτονίνης, η οποία στη συνέχεια μετατρέπεται στην ορμόνη του ύπνου μελατονίνη.

Βελτιωμένη ποιότητα ύπνου

Η τρυπτοφάνη στους κολοκυθόσπορους βοηθά στην παραγωγή μελατονίνης και σεροτονίνης, ορμονών που προάγουν τον καλό ύπνο και ρυθμίζουν τα πρότυπα ύπνου. Η κατανάλωση μιας μικρής ποσότητας πριν τον ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να σταθεροποιήσετε τη νυχτερινή σας ξεκούραση, ειδικά εάν αντιμετωπίζετε διαταραχές ύπνου ή ακανόνιστες συνήθειες ύπνου.

Δείτε ακόμη Διαταράσσετε τον Ύπνο σας με Αυτό το Κοινό Υλικό στο Φαγητό σας

Ενισχυμένη διάθεση

Η σεροτονίνη που παράγεται από την τρυπτοφάνη δεν είναι μόνο καλή για τον ύπνο αλλά ενισχύει και τη διάθεσή σας. Η τακτική κατανάλωση κολοκυθόσπορων θα μπορούσε να συμβάλει στην καλύτερη ψυχική υγεία, μειώνοντας τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης.

Διαβάστε ακόμα

Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες - Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες – Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες - κλειδιά στον τρόπο ζωής
Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες – κλειδιά στον τρόπο ζωής

Υποστήριξη για την υγεία της καρδιάς

Οι κολοκυθόσποροι είναι μια καλή πηγή υγιεινών λιπών, αντιοξειδωτικών και φυτικών ινών. Αυτά τα συστατικά είναι ευεργετικά για την υγεία της καρδιάς και βοηθούν στη διατήρηση υγιών επιπέδων αρτηριακής πίεσης και χοληστερόλης.

Ενίσχυση του ανοσοποιητικού

Πλούσιοι σε ψευδάργυρο, οι κολοκυθόσποροι μπορούν να ενισχύσουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Ο ψευδάργυρος είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη των κυττάρων, την ανάπτυξη των κυττάρων του ανοσοποιητικού και τη φλεγμονώδη απόκριση, καθιστώντας αυτούς τους σπόρους εξαιρετική υποστήριξη για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.

Πώς να εντάξετε τους κολοκυθόσπορους στη βραδινή σας ρουτίνα

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα οφέλη των κολοκυθόσπορων, δοκιμάστε να καταναλώνετε μια μικρή ποσότητα (περίπου μια κουταλιά της σούπας) ωμών ή καβουρδισμένων περίπου μία ή δύο ώρες πριν τον ύπνο. Αυτός ο χρονισμός επιτρέπει στο σώμα σας να επεξεργάζεται την τρυπτοφάνη και να τη μετατρέπει σε ευεργετικές ορμόνες ακριβώς πριν από τον ύπνο.

Δείτε επίσης 8 Τροφές για Έναν Καλό Ύπνο

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:διατροφήκολοκυθόσποροικολοκυθόσποροι και ύπνοςοφέλη κολοκυθόσπορωνσυμβουλές διατροφής
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article Πώς να Γνωρίζετε εάν μια Τάση Διακόσμησης Σπιτιού Είναι Διαχρονική ή Όχι Πώς να Γνωρίζετε εάν μια Τάση Διακόσμησης Σπιτιού Είναι Διαχρονική ή Όχι
Next Article Γιατί Υπάρχει ένα Άνοιγμα στο Μπροστινό Μέρος των Ανδρικών Εσωρούχων; Γιατί Υπάρχει ένα Άνοιγμα στο Μπροστινό Μέρος των Ανδρικών Εσωρούχων;
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Ηλιακό Έγκαυμα: Δερματολόγος απαντά πώς να τα αντιμετωπίσεις στο σπίτι

Ηλιακό Έγκαυμα: Δερματολόγος απαντά πώς να τα αντιμετωπίσεις στο σπίτι

toftiaxa Team
4 Min Read
Οι 7 πιο στιλάτες πλεκτές τσάντες για το καλοκαίρι 2025

Οι 7 πιο στιλάτες πλεκτές τσάντες για το καλοκαίρι 2025

toftiaxa.gr
4 Min Read
καθάρισμα πλυντηρίου ρούχων με ξίδι και μαγειρική σόδα

Βρώμικο πλυντήριο σημαίνει ρούχα που μυρίζουν – Καθάρισε το με 2 υλικά που έχεις στο σπίτι

Μαίρη Φρέση
2 Min Read
Λιπαρά μαλλιά το πρωί

Λαδωμένα μαλλιά το πρωί: Τι φταίει;

toftiaxa Team
2 Min Read
Η Google ξεκινά την τρισδιάστατη χαρτογράφηση σε όλη την Ελλάδα - Μπορείς να κάνεις ένσταση

Η Google ξεκινά την τρισδιάστατη χαρτογράφηση σε όλη την Ελλάδα – Μπορείς να κάνεις ένσταση

toftiaxa Team
1 Min Read
Ένα Υπέροχο Σπίτι 74 τμ που θα σας Δώσει Όμορφες Ιδέες Διακόσμησης!

Ένα Υπέροχο Σπίτι 74 τμ που θα σας Δώσει Όμορφες Ιδέες Διακόσμησης!

toftiaxa Team
0 Min Read
Πόσο επηρεάζει το νερό της πισίνας και το χλώριο το δέρμα και τα μαλλιά μας

Πόσο επηρεάζει το νερό της πισίνας και το χλώριο το δέρμα και τα μαλλιά μας

toftiaxa Team
3 Min Read
Κάλτσα - Εφημερίδα - Αλάτι: Τρόποι να διατηρήσεις παγωμένη τη μπύρα σου χωρίς ψυγείο, ειδικά στην εξοχή

Κάλτσα – Εφημερίδα – Αλάτι: Τρόποι να διατηρήσεις παγωμένη τη μπύρα σου χωρίς ψυγείο, ειδικά στην εξοχή

toftiaxa Team
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] - Η ειδικός εξηγεί
Διατροφή

Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] – Η ειδικός εξηγεί

17 Min Read
6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
Διατροφή

6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

5 Min Read
10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών
ΔιατροφήΟμορφιά

10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών

3 Min Read
ένα μήλο την ημέρα
ΔιατροφήΟμορφιά

Πώς ένα μήλο την ημέρα μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας

8 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.