Jim Taylor
Καφές: Πολλοί από εμάς το λατρεύουμε και βασιζόμαστε σε αυτόν για να περάσουμε τη μέρα. Και η ουσία στον καφέ που μας βοηθά να κάνουμε ακριβώς αυτό, είναι η καφεΐνη. Μπορεί να βρεθεί στον καφέ, τα αναψυκτικά, τη σοκολάτα, τα ενεργειακά ποτά και πολλά άλλα. Αλλά το να πίνετε (ή να τρώτε) πολλή καφεΐνη μπορεί να βλάψει την καρδιά σας. Μάθετε πόση καφεΐνη είναι υπερβολική όταν πρόκειται για την υγεία της καρδιάς σας. Διακοπή του Καφέ: Στέρηση Καφεΐνης Συμπτώματα – Πόσο Διαρκεί η Αποτοξίνωση από την Καφεΐνη
Οι επιπτώσεις της υπερβολικής καφεϊνης στον οργανισμό και την καρδιά
Καφεΐνη
Κατά μέσο όρο, η μέγιστη συγκέντρωση καφεΐνης στο σώμα συνήθως φτάνει στο αποκορύφωμά της μία ώρα αφού φάτε ή πίνετε κάτι που περιέχει καφεΐνη. Ωστόσο, οποιαδήποτε επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα μπορεί να διαρκέσει μεταξύ 10 και 60 ωρών. Και επειδή το σώμα διαφέρει, η επίδραση που έχει η καφεΐνη που πίνετε στην υγεία σας διαφέρει επίσης ανά άτομο. Εξαρτάται από το πόσο πίνετε, από πού προέρχεται και πόσο συχνά το πίνετε.
Όταν πίνετε ένα φλιτζάνι καφέ, λαμβάνετε περίπου 100 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης. Αλλά αποδεικνύεται ότι τα σώματά μας ανταποκρίνονται στην καφεΐνη διαφορετικά. Αυτό σημαίνει ότι όποτε την πίνουμε, διαφέρει ο χρόνος που χρειάζεται για να διασπαστεί η καφεΐνη.
Δείτε ακόμη 11 Επιπτώσεις του Καφέ που Δεν Περιμένετε
Ποσότητα καφεΐνης
Λοιπόν, δεν υπάρχει χρυσός κανόνας όσον αφορά την ποσότητα καφέ που πρέπει να πίνετε. Αλλά το καλύτερο θα ήταν δύο φλιτζάνια την ημέρα. Ή λιγότερο φυσικά. Όταν πίνετε περισσότερα από τέσσερα φλιτζάνια καφέ, σίγουρα δεν κάνετε τη χάρη στην καρδιά σας. Θα πρέπει να μείνετε κάτω από το όριο των 400 χιλιοστόγραμμων καφεΐνης. Είτε αυτό είναι σε μορφή καφέ, ενεργειακό ποτό, αναψυκτικό, σοκολάτα ή κάτι άλλο. Καλό θα ήταν να ελέγχετε την ποσότητα καφεΐνης στα ποτά και το φαγητό σας πριν την καταναλώσετε. Εάν χρησιμοποιείτε μικρότερα φλιτζάνια για να πίνετε τον καφέ σας, μπορεί να πιείτε λιγότερα από 100 χιλιοστόγραμμα σε ένα φλιτζάνι. Εάν μείνετε κάτω από αυτά τα 400 χιλιοστόγραμμα, ιδανικά από 200 ή λιγότερο, θα πρέπει να είστε εντάξει.
Υγεία
Η καφεΐνη έχει διαφορετικές επιπτώσεις στην υγεία. Πρώτα από όλα ανεβάζει την αρτηριακή πίεση. Η καφεΐνη διεγείρει τη συμπαθητική δραστηριότητα στον εγκέφαλο, η οποία είναι η απόκριση μάχης ή φυγής. Αυτό οδηγεί τελικά στα αιμοφόρα αγγεία να συστέλλονται. Αλλά ανεβάζει και τα επίπεδα χοληστερόλης. Ειδικά το μη φιλτραρισμένο είδος. Έτσι, υπάρχουν πολλοί λόγοι για να παρακολουθείτε την πρόσληψη καφέ σας και ίσως να την μειώσετε λίγο αν ανησυχείτε για την υγεία σας. Οι μικρές ποσότητες δεν έχουν αποδειχθεί ότι έχουν τα ίδια αποτελέσματα, οπότε ευτυχώς δεν χρειάζεται να αποχωριστείτε για πάντα τον καφέ. Όλα έχουν να κάνουν με το μέτρο.
πηγή φωτογραφίας /φώτο
