toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Δευτέρα, Μάι 12, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Ομορφιά > Διατροφή > 11 Καλύτερες Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Πρωτεΐνες για Απώλεια Βάρους
ΔιατροφήΥγεία

11 Καλύτερες Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Πρωτεΐνες για Απώλεια Βάρους

Jim Taylor
Last updated: 13 Οκτωβρίου, 2024 8:28 μμ
By Jim Taylor
4 Min Read
τροφές με υψηλή πρωτεΐνη,απώλεια βάρους,διατροφή,συμβουλές διατροφής,υγεία,
11 Καλύτερες Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Πρωτεΐνες για Απώλεια Βάρους
SHARE

Μια διατροφή πλούσιας σε πρωτεΐνες μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους, σύμφωνα με τους διαιτολόγους. 13 Τροφές για να Περιορίσετε την Όρεξή σας και να Χάσετε Βάρος

Το φυστικοβούτυρο είναι γεμάτο πρωτεΐνες και «υγιεινά» λιπαρά.

11 Καλύτερες Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Πρωτεΐνες για Απώλεια Βάρους
Photo-Dave/ iStock

Το φυστικοβούτυρο περιέχει λίγους υδατάνθρακες και είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και «υγιεινών» λιπαρών. Ανά μια μερίδα (που είναι συνήθως 2 κουταλιές της σούπας), θα λάβετε περίπου 8 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Ξεκινήστε τη μέρα σας με μερικά αυγά.

11 Καλύτερες Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Πρωτεΐνες για Απώλεια Βάρους
robynmac / iStock

Τα αυγά είναι μια εξαιρετική τροφή για απώλεια βάρους. Είναι γεμάτα βιταμίνες και μέταλλα και ένα αυγό περιέχει περίπου 6 γραμμάρια πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας με όλα τα απαραίτητα αμινοξέα.

Εντάξτε το σολομό στη διατροφή σας.

11 Καλύτερες Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Πρωτεΐνες για Απώλεια Βάρους
iStock

Ο σολομός περιέχει απαραίτητα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία πρέπει να λαμβάνετε στη διατροφή σας, καθώς το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να τα παράγει.

Τα μαύρα φασόλια είναι μια εξαιρετική φυτική πρωτεΐνη για απώλεια βάρους.

11 Καλύτερες Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Πρωτεΐνες για Απώλεια Βάρους
iStock

Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, τα μαύρα φασόλια έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, επομένως μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα και το φούσκωμα – που θα μπορούσε να καταλογιστεί ως μερική αύξηση βάρους.

Διαβάστε ακόμα

λεκέδες δοντιών,φροντίδα δοντιών,στοματική υγιεινή,αιτίες λεκέδων δοντιών,υγεία,συμβουλές υγείας
6 Λάθη που Μπορεί να Προκαλέσουν Λεκέδες στα Δόντια
Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες - Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες – Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.

Προτιμήστε άπαχα κρέατα με λίγες θερμίδες.

11 Καλύτερες Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Πρωτεΐνες για Απώλεια Βάρους
Bartosz Luczak/ iStock

Το άπαχο κρέας, τα πουλερικά και τα ψάρια είναι όλες εξαιρετικές πηγές πλήρους πρωτεΐνης με λίγους υδατάνθρακες και λίπος.

Δείτε ακόμη Χρήσιμοι Υδατάνθρακες για να Χάσετε Βάρος

Δοκιμάστε να αλλάξετε από λευκούς σε υδατάνθρακες ολικής αλέσεως.

11 Καλύτερες Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Πρωτεΐνες για Απώλεια Βάρους
iStock

Δοκιμάστε να ενσωματώσετε στη διατροφή σας ζυμαρικά ολικής αλέσεως ή κράκερ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, καθώς σας βοηθούν να παραμείνετε χορτάτοι χωρίς πολλές θερμίδες όπως οι επεξεργασμένοι λευκοί υδατάνθρακες.

Τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.

11 Καλύτερες Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Πρωτεΐνες για Απώλεια Βάρους
Shutterstock

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά είναι επίσης παραδείγματα τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες που μπορεί να είναι ευεργετικά για την απώλεια βάρους. Μπορείτε επίσης να απολαύσετε απλό γιαούρτι με φρέσκα μούρα για λίγη φυσική γλυκύτητα.

Προσθέστε λίγο τυρί κότατζ στη διατροφή σας.

11 Καλύτερες Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Πρωτεΐνες για Απώλεια Βάρους
Stephanie Frey / iStock

Με 23 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά φλιτζάνι και λιγότερες από 200 θερμίδες, αυτό το πλούσιο σε πρωτεΐνες γαλακτοκομικό προϊόν είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε κάθε γεύμα.

Αν και μια μερίδα τυρί cottage έχει αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, μπορείτε να επιλέξετε μάρκες χαμηλής περιεκτικότητας ή χωρίς προσθήκη νατρίου.

Χρησιμοποιήστε κινόα ως εναλλακτική λύση στο ρύζι ή τα ζυμαρικά.

11 Καλύτερες Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Πρωτεΐνες για Απώλεια Βάρους
Bartosz Luczak/iStock

Αυτός ο σπόρος χωρίς γλουτένη είναι μια νόστιμη και υγιεινή εναλλακτική λύση για το ρύζι ή τα ζυμαρικά. Μια μερίδα περιέχει περίπου 8 γραμμάρια πρωτεΐνης και 5 γραμμάρια φιλικές προς το έντερο φυτικές ίνες.

Οι ξηροί καρποί είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή φυτικής πρωτεΐνης.

11 Καλύτερες Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Πρωτεΐνες για Απώλεια Βάρους
Shutterstock

Οι ξηροί καρποί είναι μια εξαιρετική θρεπτική προσθήκη για υγιεινη διατροφη. Τα αμύγδαλα, τα φιστίκια Αιγίνης και τα αράπικα φιστίκια περιέχουν κατά μέσο όρο περίπου 6 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 28 γρ. με περίπου 3 γραμμάρια φιλικές προς το έντερο φυτικές ίνες.

Προσθέστε γαρίδες στη διατροφή σας.

11 Καλύτερες Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Πρωτεΐνες για Απώλεια Βάρους
AP

Οι γαρίδες είναι μια πρωτεΐνη πλήρωσης με εξαιρετικά χαμηλές θερμίδες. Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή ιωδίου το οποίο χρειαζόμαστε για να υποστηρίξουμε την υγεία του θυρεοειδούς μας και να διαχειριστούμε τον μεταβολισμό μας.

Δείτε επίσης Τι Συνιστούν οι Διαιτολόγοι να Τρώτε για να Χάσετε Βάρος Γρήγορα και με Ασφάλεια

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 5 / 5. Αξιολογήσεις: 1

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:απώλεια βάρουςδιατροφήσυμβουλές διατροφήςτροφές με υψηλή πρωτεΐνηυγεία
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article Ξεστόλισμα και χρήσεις: Εύκολοι Τρόποι για να Επαναχρησιμοποιήσετε το Φυσικό Χριστουγεννιάτικο Δέντρο σας Μετά τις Γιορτές Ξεστόλισμα και χρήσεις: Εύκολοι Τρόποι για να Επαναχρησιμοποιήσετε το Φυσικό Χριστουγεννιάτικο Δέντρο σας Μετά τις Γιορτές
Next Article Συνταγή για Γεμιστά κρεμμύδια με κιμά Συνταγή για Γεμιστά κρεμμύδια με κιμά
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

7 κανόνες ντυσίματος που μπορούν να διατηρήσουν τις γυναίκες άνω των 40 κομψές χωρίς κόπο

7 κανόνες ντυσίματος που μπορούν να διατηρήσουν τις γυναίκες άνω των 40 κομψές χωρίς κόπο

toftiaxa Team
5 Min Read
Πώς να μην τραβάνε λάδι οι μελιτζάνες

Πώς να μην τραβάνε λάδι οι μελιτζάνες

toftiaxa Team
2 Min Read
2 τρόποι να καθαρίσεις τα μαξιλάρια της βεράντας και να τα κάνεις πάλι σαν καινούργια

2 τρόποι να καθαρίσεις τα μαξιλάρια της βεράντας και να τα κάνεις πάλι σαν καινούργια

Dimitrios Kotinos
3 Min Read
Ποτέ καθάρισμα με μωρομάντηλα σε αυτά τα 6 πράγματα

Ποτέ καθάρισμα με μωρομάντηλα σε αυτά τα 6 πράγματα

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
Πώς να καλλιεργήσετε λεμονιές από φύλλα λεμονιάς σε 9 στάδια

Πώς να καλλιεργήσετε λεμονιές από φύλλα λεμονιάς σε 9 στάδια

toftiaxa Team
4 Min Read
Καλλιεργήστε μια αμυγδαλιά από ωμά αμύγδαλα στο σπίτι

Καλλιεργήστε μια αμυγδαλιά από ωμά αμύγδαλα στο σπίτι

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
50+ Καλοκαιρινές ιδέες και DIY κατασκευές με φυσικά υλικά για διακόσμηση τοίχου

50+ Καλοκαιρινές ιδέες και DIY κατασκευές με φυσικά υλικά για διακόσμηση τοίχου

Dimitrios Kotinos
1 Min Read
Σήμερα είναι η γιορτή της μητέρας αλλά πότε είναι η γιορτή του πατέρα το 2025;

Σήμερα είναι η γιορτή της μητέρας αλλά πότε είναι η γιορτή του πατέρα το 2025;

toftiaxa Team
4 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες - κλειδιά στον τρόπο ζωής
Χρήσιμες ΣυμβουλέςΣυμβουλές Υγείας

Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες – κλειδιά στον τρόπο ζωής

4 Min Read
Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] - Η ειδικός εξηγεί
Διατροφή

Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] – Η ειδικός εξηγεί

17 Min Read
6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
Διατροφή

6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

5 Min Read
10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών
ΔιατροφήΟμορφιά

10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών

3 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.