toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Δευτέρα, Μάι 12, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Ομορφιά > Διατροφή > Πώς να Επιβραδύνετε τη Γήρανση και να Παραμείνετε Νεότερες Περισσότερο
LifestyleNews

Πώς να Επιβραδύνετε τη Γήρανση και να Παραμείνετε Νεότερες Περισσότερο

Jim Taylor
Last updated: 12 Οκτωβρίου, 2024 10:19 μμ
By Jim Taylor
6 Min Read
επιβράδυνση γήρανσης,συμβουλές ομορφιάς,ομορφιά,διατροφή,συμβουλές διατροφής,
επιβράδυνση γήρανσης,συμβουλές ομορφιάς,ομορφιά,διατροφή,συμβουλές διατροφής,
SHARE

Όλοι θέλουμε να παραμείνουμε νέοι για όσο το δυνατόν περισσότερο, τόσο για την υγεία μας όσο και για την εμφάνισή μας. Σύμφωνα με τη μελέτη, η γενετική αντιπροσωπεύει μόνο το 20% περίπου του τρόπου με τον οποίο γερνούν οι άνθρωποι, ενώ οι περιβαλλοντικοί παράγοντες και ο τρόπος ζωής παίζουν πολύ μεγαλύτερο ρόλο. Με μερικές εκπληκτικές συμβουλές ομορφιάς και διατροφής θα επιβραδύνετε τη γήρανση και θα παραμείνετε νεότερες περισσότερο. 7 Θεραπείες Ομορφιάς που Επιβραδύνουν τη Γήρανση

Διαχειριστείτε το επίπεδο άγχους σας.

Πώς να Επιβραδύνετε τη Γήρανση και να Παραμείνετε Νεότερες Περισσότερο
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Η βραβευμένη με Νόμπελ Ελίζαμπεθ Μπλάκμπερν ανακάλυψε ότι τα τελομερή (τα άκρα των χρωμοσωμάτων) είναι στην πραγματικότητα υπεύθυνα για τις διαδικασίες γήρανσης στα κύτταρά μας. Όσο πιο κοντά είναι τα τελομερή μας, τόσο πιο γρήγορα γερνάμε. Το χρόνιο στρες οδηγεί σε βραχύτερα τελομερή, γι’ αυτό είναι σημαντικό να διαχειρίζεστε τα επίπεδα άγχους σας.

Ο διαλογισμός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να μειώσετε τα επίπεδα του άγχους σας και να νιώσετε πιο χαλαροί. Βοηθά επίσης στην πρόληψη της βράχυνσης των τελομερών.

Περιβάλλετε τον εαυτό σας με άτομα που αγαπάτε.

Πώς να Επιβραδύνετε τη Γήρανση και να Παραμείνετε Νεότερες Περισσότερο
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Η έρευνα της Μπλάκμπερν απέδειξε επίσης ότι οι άνθρωποι που ζουν σε ασφαλείς και φιλικές κοινότητες έχουν μακρύτερα τελομερή. Επενδύστε λοιπόν στη γειτονιά και την οικογένειά σας και επωφεληθείτε από αυτό.

Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι οι παντρεμένοι και όσοι διατηρούν παλιές φιλίες έχουν επίσης μακρύτερα τελομερή, πράγμα που σημαίνει ότι μεγαλώνουν λίγο πιο αργά από τους άλλους. Κάποιες έρευνες έχουν δείξει ότι ο βέλτιστος αριθμός φίλων που χρειαζόμαστε για να παραμείνουμε υγιείς είναι έξι.

Διαβάστε ακόμα

Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες - Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες – Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες - κλειδιά στον τρόπο ζωής
Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες – κλειδιά στον τρόπο ζωής

Φάτε λιγότερο, ζήστε περισσότερο.

Πώς να Επιβραδύνετε τη Γήρανση και να Παραμείνετε Νεότερες Περισσότερο
© RitaE / Pixabay, © Depositphotos.com

Ο θερμιδικός περιορισμός, που ουσιαστικά σημαίνει να τρώμε λιγότερο, χωρίς υποσιτισμό, μπορεί να επιβραδύνει τον ανθρώπινο μεταβολισμό και να μας βοηθήσει να παραμείνουμε νέοι περισσότερο. Οι ερευνητές παρατήρησαν 2 ομάδες πιθήκων για 2 χρόνια. Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι πίθηκοι, που ακολουθούσαν δίαιτα χαμηλών θερμίδων, ζούσαν περισσότερο και παρέμειναν πιο υγιείς.

Μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε τη διατροφή σας. Προσπαθήστε να αποφύγετε όλους τους τύπους επεξεργασμένων τροφίμων επειδή τα φωσφορικά άλατα που προστίθενται σε αυτά επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Αντίθετα, φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές κατά της γήρανσης, όπως βατόμουρα, μαύρη σοκολάτα, ξηρούς καρπούς, σύκα, σολομό, αβοκάντο, κουρκουμά κ.λπ. Με αυτόν τον τρόπο, θα μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, θα προστατεύσετε το δέρμα και την όρασή σας , υποστηρίζουν τη γνωστική λειτουργία και βελτιώνουν την υγεία του εντέρου.

Μια πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Scranton έδειξε ότι τα καρύδια περιέχουν τα περισσότερα αντιγηραντικά αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση μόνο 3 καρυδιών την ημέρα θα σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιέστεροι και νεότεροι. Επίσης, προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη πρόσθετων σακχάρων και να σταματήσετε να πίνετε αναψυκτικά και αλκοόλ.

Δείτε ακόμη Πως το Στεγνό Βούρτσισμα Προστατεύει το Σώμα από τη Γήρανση

Ασκείστε τον εγκέφαλό σας.

Πώς να Επιβραδύνετε τη Γήρανση και να Παραμείνετε Νεότερες Περισσότερο
brightside

Η άσκηση είναι σημαντική, αλλά μην ξεχνάτε να ασκείτε και τον εγκέφαλό σας. Διαβάστε βιβλία, μελετήστε ξένες γλώσσες και παίξτε παιχνίδια που περιλαμβάνουν νοητική δραστηριότητα. Κάνοντας τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί ενεργά, μπορείτε να επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης. Πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι η μάθηση αυξάνει τον αριθμό των νευρώνων που βοηθά τον εγκέφαλο να παραμείνει νεότερος.

Χορέψτε πιο συχνά.

Πώς να Επιβραδύνετε τη Γήρανση και να Παραμείνετε Νεότερες Περισσότερο
© Depositphotos.com, © Ignas Kukenys / Wikimedia Commons, © CC BY 2.0

Μια νέα μελέτη έδειξε ότι ο χορός είναι ένας πολύ καλός τρόπος να διατηρήσετε το σώμα και το μυαλό σας δυνατό όσο περνούν τα χρόνια. Ο χορός, ειδικά η χορογραφία που αλλάζει συνεχώς, μπορεί να ενισχύσει το έργο του ιππόκαμπου και να σας βοηθήσει να επιβραδύνετε τη γήρανση.

Πηγαίνετε για ύπνο μία ώρα νωρίτερα.

Πώς να Επιβραδύνετε τη Γήρανση και να Παραμείνετε Νεότερες Περισσότερο
© Depositphotos.com

Το να έχετε το σωστό πρόγραμμα ύπνου είναι πολύ σημαντικό. Οι ειδικοί λένε ότι ο ύπνος μεταξύ 23 μμ και 3 πμ είναι υπεύθυνος για τη διατροφή και την αναγέννηση, γι’ αυτό θα πρέπει να κοιμάστε στις 23 ή νωρίτερα. Στην ιδανική περίπτωση, ένα άτομο θα πρέπει να κοιμάται 7-8 ώρες τη νύχτα. Η χρόνια έλλειψη ύπνου επηρεάζει όχι μόνο τον τρόπο που νιώθουμε, αλλά και την εμφάνισή μας.

Έρευνα της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ έδειξε ότι τα άτομα που συνήθως κοιμούνται λιγότερο από 7 ώρες και αρχίζουν να κοιμούνται μόνο μία ώρα νωρίτερα, είχαν θετικές αλλαγές στην αρτηριακή πίεση. Βοήθησε στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού και καρδιακής προσβολής.

Προσθέστε περισσότερες βιταμίνες στη διατροφή σας.

Πώς να Επιβραδύνετε τη Γήρανση και να Παραμείνετε Νεότερες Περισσότερο
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Τα αντιοξειδωτικά εμποδίζουν τις ελεύθερες ρίζες, που προκαλούνται από ζημία από τον ήλιο ή το κάπνισμα, να βλάψουν τα κύτταρα στο σώμα μας. Ένας τρόπος με τον οποίο μπορείτε να τα λάβετε είναι από το στόμα. Τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά που επιβραδύνουν τη γήρανση είναι το σελήνιο, η βιταμίνη Ε και η βιταμίνη C.

Σκεφτείτε να προσθέσετε ιχθυέλαιο ή άλλα αντιφλεγμονώδη συμπληρώματα στη διατροφή σας. Το ιχθυέλαιο είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 οξέα που βελτιώνουν τη λειτουργία της καρδιάς, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνουν την ανάπτυξη των μαλλιών. Τα ωμέγα-3 είναι επίσης εξαιρετικά για τη διατήρηση της νεανικής όψης του δέρματος.

Δείτε επίσης 7 κόλπα αντιγήρανσης που πρέπει να ακολουθεί κάθε γυναίκα μετά τα 40 για να δείχνει νεότερη από την ηλικία της

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 3.7 / 5. Αξιολογήσεις: 11

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:διατροφήεπιβράδυνση γήρανσηςομορφιάσυμβουλές διατροφήςσυμβουλές ομορφιάς
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article DIY χριστουγεννιάτικα δέντρα κήπου,για τον κήπο,διακόσμηση κήπου,ιδέες διακόσμησης κήπου,Χριστούγεννα,γιορτές, 16 DIY Παράξενα Χριστουγεννιάτικα Δέντρα Κήπου για να Εντυπωσιάσετε
Next Article Οι Διακοσμητές Αποκαλύπτουν τις 5 Κορυφαίες Τάσεις Διακόσμησης Κουζίνας για το 2023 και 4 που θα Εξαφανιστούν Οι Διακοσμητές Αποκαλύπτουν τις 5 Κορυφαίες Τάσεις Διακόσμησης Κουζίνας για το 2023 και 4 που θα Εξαφανιστούν
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

7 κανόνες ντυσίματος που μπορούν να διατηρήσουν τις γυναίκες άνω των 40 κομψές χωρίς κόπο

7 κανόνες ντυσίματος που μπορούν να διατηρήσουν τις γυναίκες άνω των 40 κομψές χωρίς κόπο

toftiaxa Team
5 Min Read
Πώς να μην τραβάνε λάδι οι μελιτζάνες

Πώς να μην τραβάνε λάδι οι μελιτζάνες

toftiaxa Team
2 Min Read
2 τρόποι να καθαρίσεις τα μαξιλάρια της βεράντας και να τα κάνεις πάλι σαν καινούργια

2 τρόποι να καθαρίσεις τα μαξιλάρια της βεράντας και να τα κάνεις πάλι σαν καινούργια

Dimitrios Kotinos
3 Min Read
Ποτέ καθάρισμα με μωρομάντηλα σε αυτά τα 6 πράγματα

Ποτέ καθάρισμα με μωρομάντηλα σε αυτά τα 6 πράγματα

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
Πώς να καλλιεργήσετε λεμονιές από φύλλα λεμονιάς σε 9 στάδια

Πώς να καλλιεργήσετε λεμονιές από φύλλα λεμονιάς σε 9 στάδια

toftiaxa Team
4 Min Read
Καλλιεργήστε μια αμυγδαλιά από ωμά αμύγδαλα στο σπίτι

Καλλιεργήστε μια αμυγδαλιά από ωμά αμύγδαλα στο σπίτι

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
50+ Καλοκαιρινές ιδέες και DIY κατασκευές με φυσικά υλικά για διακόσμηση τοίχου

50+ Καλοκαιρινές ιδέες και DIY κατασκευές με φυσικά υλικά για διακόσμηση τοίχου

Dimitrios Kotinos
1 Min Read
Σήμερα είναι η γιορτή της μητέρας αλλά πότε είναι η γιορτή του πατέρα το 2025;

Σήμερα είναι η γιορτή της μητέρας αλλά πότε είναι η γιορτή του πατέρα το 2025;

toftiaxa Team
4 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] - Η ειδικός εξηγεί
Διατροφή

Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] – Η ειδικός εξηγεί

17 Min Read
6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
Διατροφή

6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

5 Min Read
10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών
ΔιατροφήΟμορφιά

10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών

3 Min Read
ένα μήλο την ημέρα
ΔιατροφήΟμορφιά

Πώς ένα μήλο την ημέρα μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας

8 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.