toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Πέμπτη, Σεπ 18, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
Follow US
Toftiaxa.gr > Ομορφιά > Διατροφή > Πώς να Επιβραδύνετε τη Γήρανση και να Παραμείνετε Νεότερες Περισσότερο
LifestyleNews

Πώς να Επιβραδύνετε τη Γήρανση και να Παραμείνετε Νεότερες Περισσότερο

Jim Taylor
Last updated: 12 Οκτωβρίου, 2024 10:19 μμ
By Jim Taylor
6 Min Read
επιβράδυνση γήρανσης,συμβουλές ομορφιάς,ομορφιά,διατροφή,συμβουλές διατροφής,
επιβράδυνση γήρανσης,συμβουλές ομορφιάς,ομορφιά,διατροφή,συμβουλές διατροφής,
SHARE

Όλοι θέλουμε να παραμείνουμε νέοι για όσο το δυνατόν περισσότερο, τόσο για την υγεία μας όσο και για την εμφάνισή μας. Σύμφωνα με τη μελέτη, η γενετική αντιπροσωπεύει μόνο το 20% περίπου του τρόπου με τον οποίο γερνούν οι άνθρωποι, ενώ οι περιβαλλοντικοί παράγοντες και ο τρόπος ζωής παίζουν πολύ μεγαλύτερο ρόλο. Με μερικές εκπληκτικές συμβουλές ομορφιάς και διατροφής θα επιβραδύνετε τη γήρανση και θα παραμείνετε νεότερες περισσότερο. 7 Θεραπείες Ομορφιάς που Επιβραδύνουν τη Γήρανση

Περιεχόμενα Άρθρου
  • Διαχειριστείτε το επίπεδο άγχους σας.
  • Περιβάλλετε τον εαυτό σας με άτομα που αγαπάτε.
  • Φάτε λιγότερο, ζήστε περισσότερο.
  • Ασκείστε τον εγκέφαλό σας.
  • Χορέψτε πιο συχνά.
  • Πηγαίνετε για ύπνο μία ώρα νωρίτερα.
  • Προσθέστε περισσότερες βιταμίνες στη διατροφή σας.

Διαχειριστείτε το επίπεδο άγχους σας.

Πώς να Επιβραδύνετε τη Γήρανση και να Παραμείνετε Νεότερες Περισσότερο
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Η βραβευμένη με Νόμπελ Ελίζαμπεθ Μπλάκμπερν ανακάλυψε ότι τα τελομερή (τα άκρα των χρωμοσωμάτων) είναι στην πραγματικότητα υπεύθυνα για τις διαδικασίες γήρανσης στα κύτταρά μας. Όσο πιο κοντά είναι τα τελομερή μας, τόσο πιο γρήγορα γερνάμε. Το χρόνιο στρες οδηγεί σε βραχύτερα τελομερή, γι’ αυτό είναι σημαντικό να διαχειρίζεστε τα επίπεδα άγχους σας.

Ο διαλογισμός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να μειώσετε τα επίπεδα του άγχους σας και να νιώσετε πιο χαλαροί. Βοηθά επίσης στην πρόληψη της βράχυνσης των τελομερών.

Περιβάλλετε τον εαυτό σας με άτομα που αγαπάτε.

Πώς να Επιβραδύνετε τη Γήρανση και να Παραμείνετε Νεότερες Περισσότερο
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Η έρευνα της Μπλάκμπερν απέδειξε επίσης ότι οι άνθρωποι που ζουν σε ασφαλείς και φιλικές κοινότητες έχουν μακρύτερα τελομερή. Επενδύστε λοιπόν στη γειτονιά και την οικογένειά σας και επωφεληθείτε από αυτό.

Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι οι παντρεμένοι και όσοι διατηρούν παλιές φιλίες έχουν επίσης μακρύτερα τελομερή, πράγμα που σημαίνει ότι μεγαλώνουν λίγο πιο αργά από τους άλλους. Κάποιες έρευνες έχουν δείξει ότι ο βέλτιστος αριθμός φίλων που χρειαζόμαστε για να παραμείνουμε υγιείς είναι έξι.

Διαβάστε ακόμα

3 Φυσικές Θεραπείες Ομορφιάς για να Αποκτήσετε Απαλά και Μεταξένια Μαλλιά σε 2 Μέρες στο Σπίτι
3 Φυσικές Θεραπείες Ομορφιάς για να Αποκτήσετε Απαλά και Μεταξένια Μαλλιά σε 2 Μέρες στο Σπίτι
θεραπείες για υγιή μαλλιά,θεραπείες για λαμπερά μαλλιά,φροντίδα μαλλιών,συμβουλές ομορφιάς,ομορφιά
7 Γρήγορες Θεραπείες για Υγιή και Λαμπερά Μαλλιά
9 Πράγματα που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος ενώ Κοιμάστε
9 Πράγματα που Βοηθούν να Χάσετε Βάρος ενώ Κοιμάστε

Φάτε λιγότερο, ζήστε περισσότερο.

Πώς να Επιβραδύνετε τη Γήρανση και να Παραμείνετε Νεότερες Περισσότερο
© RitaE / Pixabay, © Depositphotos.com

Ο θερμιδικός περιορισμός, που ουσιαστικά σημαίνει να τρώμε λιγότερο, χωρίς υποσιτισμό, μπορεί να επιβραδύνει τον ανθρώπινο μεταβολισμό και να μας βοηθήσει να παραμείνουμε νέοι περισσότερο. Οι ερευνητές παρατήρησαν 2 ομάδες πιθήκων για 2 χρόνια. Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι πίθηκοι, που ακολουθούσαν δίαιτα χαμηλών θερμίδων, ζούσαν περισσότερο και παρέμειναν πιο υγιείς.

Μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε τη διατροφή σας. Προσπαθήστε να αποφύγετε όλους τους τύπους επεξεργασμένων τροφίμων επειδή τα φωσφορικά άλατα που προστίθενται σε αυτά επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Αντίθετα, φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές κατά της γήρανσης, όπως βατόμουρα, μαύρη σοκολάτα, ξηρούς καρπούς, σύκα, σολομό, αβοκάντο, κουρκουμά κ.λπ. Με αυτόν τον τρόπο, θα μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, θα προστατεύσετε το δέρμα και την όρασή σας , υποστηρίζουν τη γνωστική λειτουργία και βελτιώνουν την υγεία του εντέρου.

Μια πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Scranton έδειξε ότι τα καρύδια περιέχουν τα περισσότερα αντιγηραντικά αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση μόνο 3 καρυδιών την ημέρα θα σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιέστεροι και νεότεροι. Επίσης, προσπαθήστε να περιορίσετε την πρόσληψη πρόσθετων σακχάρων και να σταματήσετε να πίνετε αναψυκτικά και αλκοόλ.

Δείτε ακόμη Πως το Στεγνό Βούρτσισμα Προστατεύει το Σώμα από τη Γήρανση

Ασκείστε τον εγκέφαλό σας.

Πώς να Επιβραδύνετε τη Γήρανση και να Παραμείνετε Νεότερες Περισσότερο
brightside

Η άσκηση είναι σημαντική, αλλά μην ξεχνάτε να ασκείτε και τον εγκέφαλό σας. Διαβάστε βιβλία, μελετήστε ξένες γλώσσες και παίξτε παιχνίδια που περιλαμβάνουν νοητική δραστηριότητα. Κάνοντας τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί ενεργά, μπορείτε να επιβραδύνετε τη διαδικασία γήρανσης. Πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι η μάθηση αυξάνει τον αριθμό των νευρώνων που βοηθά τον εγκέφαλο να παραμείνει νεότερος.

Χορέψτε πιο συχνά.

Πώς να Επιβραδύνετε τη Γήρανση και να Παραμείνετε Νεότερες Περισσότερο
© Depositphotos.com, © Ignas Kukenys / Wikimedia Commons, © CC BY 2.0

Μια νέα μελέτη έδειξε ότι ο χορός είναι ένας πολύ καλός τρόπος να διατηρήσετε το σώμα και το μυαλό σας δυνατό όσο περνούν τα χρόνια. Ο χορός, ειδικά η χορογραφία που αλλάζει συνεχώς, μπορεί να ενισχύσει το έργο του ιππόκαμπου και να σας βοηθήσει να επιβραδύνετε τη γήρανση.

Πηγαίνετε για ύπνο μία ώρα νωρίτερα.

Πώς να Επιβραδύνετε τη Γήρανση και να Παραμείνετε Νεότερες Περισσότερο
© Depositphotos.com

Το να έχετε το σωστό πρόγραμμα ύπνου είναι πολύ σημαντικό. Οι ειδικοί λένε ότι ο ύπνος μεταξύ 23 μμ και 3 πμ είναι υπεύθυνος για τη διατροφή και την αναγέννηση, γι’ αυτό θα πρέπει να κοιμάστε στις 23 ή νωρίτερα. Στην ιδανική περίπτωση, ένα άτομο θα πρέπει να κοιμάται 7-8 ώρες τη νύχτα. Η χρόνια έλλειψη ύπνου επηρεάζει όχι μόνο τον τρόπο που νιώθουμε, αλλά και την εμφάνισή μας.

Έρευνα της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ έδειξε ότι τα άτομα που συνήθως κοιμούνται λιγότερο από 7 ώρες και αρχίζουν να κοιμούνται μόνο μία ώρα νωρίτερα, είχαν θετικές αλλαγές στην αρτηριακή πίεση. Βοήθησε στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού και καρδιακής προσβολής.

Προσθέστε περισσότερες βιταμίνες στη διατροφή σας.

Πώς να Επιβραδύνετε τη Γήρανση και να Παραμείνετε Νεότερες Περισσότερο
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Τα αντιοξειδωτικά εμποδίζουν τις ελεύθερες ρίζες, που προκαλούνται από ζημία από τον ήλιο ή το κάπνισμα, να βλάψουν τα κύτταρα στο σώμα μας. Ένας τρόπος με τον οποίο μπορείτε να τα λάβετε είναι από το στόμα. Τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά που επιβραδύνουν τη γήρανση είναι το σελήνιο, η βιταμίνη Ε και η βιταμίνη C.

Σκεφτείτε να προσθέσετε ιχθυέλαιο ή άλλα αντιφλεγμονώδη συμπληρώματα στη διατροφή σας. Το ιχθυέλαιο είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 οξέα που βελτιώνουν τη λειτουργία της καρδιάς, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνουν την ανάπτυξη των μαλλιών. Τα ωμέγα-3 είναι επίσης εξαιρετικά για τη διατήρηση της νεανικής όψης του δέρματος.

Δείτε επίσης 7 κόλπα αντιγήρανσης που πρέπει να ακολουθεί κάθε γυναίκα μετά τα 40 για να δείχνει νεότερη από την ηλικία της

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 3.7 / 5. Αξιολογήσεις: 11

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

facebookShare on Facebook
TwitterPost on X
FollowFollow us
PinterestSave
Στην Κατηγορία ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΣΠΙΤΙ θα βρεις όλα τα άρθρα με φρέσκες ιδέες συμβουλές και Tips για το σπίτι
Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:διατροφήεπιβράδυνση γήρανσηςομορφιάσυμβουλές διατροφήςσυμβουλές ομορφιάς
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article DIY χριστουγεννιάτικα δέντρα κήπου,για τον κήπο,διακόσμηση κήπου,ιδέες διακόσμησης κήπου,Χριστούγεννα,γιορτές, 16 DIY Παράξενα Χριστουγεννιάτικα Δέντρα Κήπου για να Εντυπωσιάσετε
Next Article Οι Διακοσμητές Αποκαλύπτουν τις 5 Κορυφαίες Τάσεις Διακόσμησης Κουζίνας για το 2023 και 4 που θα Εξαφανιστούν Οι Διακοσμητές Αποκαλύπτουν τις 5 Κορυφαίες Τάσεις Διακόσμησης Κουζίνας για το 2023 και 4 που θα Εξαφανιστούν
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Γιατί πρέπει να καις καφέ στο σπίτι

Γιατί πρέπει να καις καφέ στο σπίτι

Dimitrios Kotinos
3 Min Read
Η ανακύκλωση που έγινε λατρεία: Μπουκάλια μεταμορφώνονται σε μοναδικές κούκλες

Η ανακύκλωση που έγινε λατρεία: Μπουκάλια μεταμορφώνονται σε μοναδικές κούκλες

toftiaxa Team
3 Min Read
Φτιάξε το Δικό σου Τζελ Καθαρισμού Μπάνιου με Ξύδι που θα γυαλίσει Βρύσες, Πόρτες Ντους, Τοίχους και κάθετες επιφάνειες

Με 2 Υλικά: Φτιάξε το Δικό σου Τζελ Καθαρισμού Μπάνιου με Ξύδι και θα γυαλίσει Βρύσες, Πόρτες Ντους, Τοίχους και κάθετες επιφάνειες

Jim Taylor
2 Min Read
Ποια η διαφορά μεταξύ παρθένου ελαιολάδου και έξτρα παρθένου ελαιολάδου

Ποια η διαφορά μεταξύ παρθένου ελαιολάδου και έξτρα παρθένου ελαιολάδου

toftiaxa Team
2 Min Read
Παίζει ρόλο η συσκευασία των προϊόντων στις πωλήσεις;

Παίζει ρόλο η συσκευασία των προϊόντων στις πωλήσεις;

Dimitrios Kotinos
1 Min Read
Μαύροι κύκλοι στα μάτια: Πώς να τους ξεφορτωθείς με φυσικό τρόπο

Μαύροι κύκλοι στα μάτια: Πώς να τους ξεφορτωθείς με φυσικό τρόπο

toftiaxa.gr
5 Min Read
Πώς να Πλύνετε Πάπλωμα και Κουβέρτες στο Πλυντήριο – Ο Απόλυτος Οδηγός Φρεσκάδας

Πώς να Πλύνετε Πάπλωμα και Κουβέρτες στο Πλυντήριο – Ο Απόλυτος Οδηγός Φρεσκάδας

toftiaxa Team
2 Min Read
14 Απλά κόλπα για να Διατηρήσετε τα Ρούχα και τα Παπούτσια σας σε Τέλεια Κατάσταση

14 Απλά αλλά πολύ δραστικά κόλπα για να Διατηρήσετε τα Ρούχα και τα Παπούτσια σας σε Τέλεια Κατάσταση

Jim Taylor
3 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Δίαιτα Mediterranean: Η Υγιεινή Διατροφή που Εμπνέει - Ημερήσιο μενού
ΔιατροφήΟμορφιά

Δίαιτα Mediterranean: Η Υγιεινή Διατροφή που Εμπνέει – Ημερήσιο μενού

3 Min Read
Πώς να Φροντίσετε το Δέρμα σας Μετά τα 65
LifestyleΟμορφιά

Πώς να Φροντίσετε το Δέρμα σας Μετά τα 65

5 Min Read
Αυτή η γυναίκα δοκίμασε τα 10 πιο δημοφιλή κόλπα ομορφιάς που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο
ΟμορφιάΦροντίδα

Αυτή η γυναίκα δοκίμασε τα 10 πιο δημοφιλή κόλπα ομορφιάς που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο

3 Min Read
Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες
Χρήσιμες ΣυμβουλέςLifestyle

Γιατί να τρως κάθε μέρα ντομάτες

5 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.