toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Τετάρτη, Ιούν 4, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Lifestyle > Πόνος στη Μέση: 7 Αιτίες που τον Προκαλούν και πώς να το Αποφύγετε
LifestyleNews

Πόνος στη Μέση: 7 Αιτίες που τον Προκαλούν και πώς να το Αποφύγετε

Jim Taylor
Last updated: 13 Οκτωβρίου, 2024 8:31 μμ
By Jim Taylor
5 Min Read
αιτιές πόνου στη μέση,αντιμετώπιση πόνου στη μέση,συμβουλές υγείας,υγεία,
αιτιές πόνου στη μέση,αντιμετώπιση πόνου στη μέση,συμβουλές υγείας,υγεία,
SHARE

Παρόλο που πολλοί επιλέγουν φάρμακα για την ανακούφιση του πόνου στη μέση, αυτός δεν είναι πάντα ο πιο αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης του. Στην πραγματικότητα, η αλλαγή κάποιων πραγμάτων που κάνετε σε καθημερινή βάση μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα στη ρίζα του. 9 Καθημερινές Συνήθειες που Καταστρέφουν την Σπονδυλική Στήλη

Φοράτε στενές φούστες και ψηλοτάκουνα.

Πόνος στη Μέση: 7 Αιτίες που τον Προκαλούν και πώς να το Αποφύγετε
© BIGPICTURESPHOTO.COM/EAST NEWS, © Shutterstock.com

Οι στενές φούστες μπορούν να περιορίσουν την κίνηση στους γοφούς, προκαλώντας πίεση στη σπονδυλική στήλη. Το ίδιο συμβαίνει όταν φοράτε ένα ζευγάρι ψηλοτάκουνα. Δίνουν στα πόδια σας αφύσικο ύψος, κάτι που με τη σειρά του προκαλεί μετατόπιση των μυών στο κάτω μέρος της πλάτης σας. Για να απολαύσετε τη μόδα χωρίς να θυσιάσετε την υγεία σας, επιλέξτε φούστες που επιτρέπουν στα πόδια σας να κινούνται ελεύθερα και παπούτσια με τακούνι κάτω από 5 εκατοστά.

Πίνετε συχνά αναψυκτικά.

Πόνος στη Μέση: 7 Αιτίες που τον Προκαλούν και πώς να το Αποφύγετε
© Bauergriffin.com/East News

Το να πίνετε συχνά αναψυκτικά δεν είναι ο πιο υγιεινός τρόπος για να διατηρήσετε την ενέργειά σας, και εκτός από πολλούς άλλους κινδύνους για την υγεία, μπορούν να επιδεινώσουν και τον πόνο στην μέση σας. Μπορεί να οδηγήσει σε πέτρες στα νεφρά που μπορεί να προκαλέσουν έντονο πόνο στην μέση. Η κατανάλωση ανθρακούχων ροφημάτων οδηγεί επίσης σε αερία στο πεπτικό σας σύστημα και ασκεί πίεση στη σπονδυλική στήλη σας. Εάν η μέση σας πονάει μετά από ένα ποτήρι κόκα κόλα, ίσως είναι καιρός να σκεφτείτε να αυξήσετε την πρόσληψη νερού.

Είστε αγχωμένοι.

Πόνος στη Μέση: 7 Αιτίες που τον Προκαλούν και πώς να το Αποφύγετε
brightside

Όταν το σώμα σας απελευθερώνει ορμόνες του στρες, κάνει τους μύες σας να σφίγγονται ενστικτωδώς. Η ένταση στους μύες σας, με τη σειρά του, οδηγεί σε πόνους στο λαιμό, τους ώμους και τη μέση σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι η ενσωμάτωση της χαλάρωσης στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να βελτιώσει αποτελεσματικά τον πόνο στην μέση.

Δείτε ακόμη H σωστή στάση ύπνου ανάλογα με τον πόνο που νιώθετε στην πλάτη σας

Διαβάστε ακόμα

λεκέδες δοντιών,φροντίδα δοντιών,στοματική υγιεινή,αιτίες λεκέδων δοντιών,υγεία,συμβουλές υγείας
6 Λάθη που Μπορεί να Προκαλέσουν Λεκέδες στα Δόντια
Γιατί πρήζονται τα πόδια και οι αστράγαλοι και πότε κρύβει μια πάθηση;
Γιατί πρήζονται τα πόδια και οι αστράγαλοι και πότε κρύβει μια πάθηση;
ΠΟΤΕ Χωρίς Γάντια: 11 Πράγματα που Δεν Πρέπει να Κάνετε Με Γυμνά Χέρια
ΠΟΤΕ Χωρίς Γάντια: 11 Πράγματα που Δεν Πρέπει να Κάνετε Με Γυμνά Χέρια

Κοιμάστε με λάθος μαξιλάρι.

Πόνος στη Μέση: 7 Αιτίες που τον Προκαλούν και πώς να το Αποφύγετε
© Depositphotos.com

Όταν κοιμάστε σε ένα πολύ μεγάλο μαξιλάρι, μπορεί να σας αρέσει το άνετο συναίσθημα αλλά να μισείτε τον πόνο στη μέση που προκύπτει. Τα περισσότερα μαξιλάρια βάζουν το κεφάλι σας σε μια αφύσικη θέση, η οποία ασκεί πίεση στον αυχένα και τη σπονδυλική στήλη, προκαλώντας πόνο και κακό ύπνο. Εάν δεν μπορείτε να κοιμάστε χωρίς μαξιλάρι, βρείτε ένα που προσαρμόζεται στα μέτρα σας και βάλτε ένα άλλο ανάμεσα ή κάτω από τα γόνατά σας. Αυτές οι θέσεις ύπνου έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζουν από το στρες που ασκείται στη σπονδυλική σας στήλη.

Πλένετε τα πιάτα με λάθος τρόπο.

Πόνος στη Μέση: 7 Αιτίες που τον Προκαλούν και πώς να το Αποφύγετε
brightside

Το να σκύβετε πάνω από τον νεροχύτη ενώ πλένετε τα πιάτα ασκεί πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης σας, προκαλώντας καταπόνηση των μυών αυτής της περιοχής. Όταν διατηρείτε αυτή τη θέση για λίγα λεπτά, μπορεί να πονάτε στη μέση σας σε καθημερινή βάση. Για να αποφύγετε την καταπόνηση βάλτε το ένα πόδι σε ένα μικρό σκαμπό. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσαρμόσετε τη στάση σας και να σας εμποδίσει να τεντώσετε την πλάτη σας.

Χρησιμοποιείτε συχνά τις σκάλες.

Πόνος στη Μέση: 7 Αιτίες που τον Προκαλούν και πώς να το Αποφύγετε
brightside

Αν και το ανεβοκατέβασμα σκάλας θεωρείται γενικά μια υγιής συνήθεια, δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνετε σε φόρμα εάν έχετε υπάρχοντα πόνο στη μέση. Εάν υποφέρετε από πόνο στο γόνατο ή στη μέση, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε τις σκάλες ως τρόπο περισσότερης άσκησης.

Διαβάζετε στο κρεβάτι.

Πόνος στη Μέση: 7 Αιτίες που τον Προκαλούν και πώς να το Αποφύγετε
brightside

Η συνήθεια να διαβάζετε μερικές σελίδες από το αγαπημένο σας βιβλίο πριν πάτε για ύπνο μπορεί να οδηγήσει σε ακαμψία στους ώμους και τη μέση σας. Όταν ξαπλώνετε ενώ διαβάζετε στο κρεβάτι, προκαλείται ένταση στη σπονδυλική στήλη και στους μύες στο κάτω μέρος της πλάτης, κάτι που οδηγεί σε πόνο. Εάν η ανάγνωση ενός βιβλίου πριν πάτε για ύπνο σας βοηθά να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα, επενδύστε σε μια καρέκλα με καλή στήριξη της σπονδυλικής στήλης.

Δείτε επίσης 11 Φυσικοί Τρόποι για να Σταματήσετε Διάφορους Πόνους εάν Ξεμείνετε από Φάρμακα

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 4.5 / 5. Αξιολογήσεις: 2

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:αιτιές πόνου στη μέσηαντιμετώπιση πόνου στη μέσησυμβουλές υγείαςυγεία
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article 14 Ανεκτίμητα Κόλπα για να Μαγειρέψετε σαν Επαγγελματίας 14 Ανεκτίμητα Κόλπα για να Μαγειρέψετε σαν Επαγγελματίας ΣΕΦ
Next Article Τσιγαρίδες: Το "Μπέικον" της Ελλάδας Τσιγαρίδες: Το “Μπέικον” της Ελλάδας Βίντεο
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Το καθάρισμα των 20 λεπτών - Καθημερινή ρουτίνα καθαριότητας για ελεύθερα Σαββατοκύριακα

Το καθάρισμα των 20 λεπτών – Καθημερινή ρουτίνα καθαριότητας για ελεύθερα Σαββατοκύριακα

Dimitrios Kotinos
3 Min Read
Τι σημαίνει το γράμμα "Γ" δίπλα στο κουδούνι σου

Τι σημαίνει το γράμμα “Γ” δίπλα στο κουδούνι σου – Το αφήνουν οι ντελιβεράδες και συμβολίζει κάτι..

toftiaxa Team
2 Min Read
Γιατί τα αυγά στην Ιαπωνία δεν έχουν σαλμονέλα

Γιατί τα αυγά στην Ιαπωνία δεν έχουν σαλμονέλα

toftiaxa Team
2 Min Read
Less is More - Μινιμαλιστική διακόσμηση τραπεζαρίας

Less is More – Μινιμαλιστική διακόσμηση τραπεζαρίας

toftiaxa Team
2 Min Read
Κύματα έλξης: Το σημείο της θάλασσας που δεν πρέπει να μπαίνεις ποτέ λόγω επικίνδυνου κυματισμού

Κύματα έλξης: Το σημείο της θάλασσας που δεν πρέπει να μπαίνεις ποτέ λόγω επικίνδυνου κυματισμού

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
Πώς να βγάλω χρήματα από το κινητό μου: Εδώ είναι 8 τρόποι

Πώς να βγάλω χρήματα από το κινητό μου: Εδώ είναι 8 τρόποι

toftiaxa Team
5 Min Read
Κατασκευές με γυάλινα μπουκάλια: 60 μοναδικές ιδέες για να διακοσμήσεις το σπίτι σου

Κατασκευές με γυάλινα μπουκάλια: 60 μοναδικές ιδέες για να διακοσμήσεις το σπίτι σου

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
Γιατί δεν πρέπει να πατάτε το κουμπί αναβολής στο ξυπνητήρι – Τι λένε ειδικοί

Γιατί δεν πρέπει να πατάτε το κουμπί αναβολής στο ξυπνητήρι – Τι λένε ειδικοί

toftiaxa Team
3 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

5 Κίνδυνοι για την Υγεία Από τη Μη Συχνή Αλλαγή Σεντονιών
Χρήσιμες Συμβουλές

5 Κίνδυνοι για την Υγεία Από τη Μη Συχνή Αλλαγή Σεντονιών

4 Min Read
Κρεμμύδι στα πόδια: Βοηθάει στον πυρετό το κρύωμα, το ανοσοποιητικό
ΓιατροσόφιαΣυμβουλές Υγείας

Κρεμμύδι στα πόδια: Βοηθάει στον πυρετό το κρύωμα, το ανοσοποιητικό

3 Min Read
Ουρικό Οξύ: 9 Φυσικοί Τρόποι για να το Ελαττώσετε με Διατροφή
ΔιατροφήΣυμβουλές Υγείας

Ουρικό Οξύ: 9 Φυσικοί Τρόποι για να το Ελαττώσετε με Διατροφή

5 Min Read
Μυϊκές Κράμπες: Αιτίες και Αντιμετώπιση στο Σπίτι με φυσικό τρόπο
Συμβουλές ΥγείαςΔιατροφή

Μυϊκές Κράμπες: Αιτίες και Αντιμετώπιση στο Σπίτι με φυσικό τρόπο

5 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.