Τα 8 Καλύτερα Φυτά για την Αϋπνία και την Υπνική Άπνοια Σύμφωνα με Μελέτες

Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, προσθέστε στο δωμάτιό σας αυτά τα φυτά για την αϋπνία και την υπνική άπνοια σύμφωνα με μελέτες. Σίγουρα θα σας βοηθήσουν για έναν καλό υπνάκο! Οξυγόνο στα πνευμόνια μας: 10 φυτά εσωτερικού χώρου που καθαρίζουν τον αέρα στο σπίτι μας καλύτερα από οποιαδήποτε συσκευή

Τι είναι η υπνική άπνοια

Η υπνική άπνοια είναι μια διαταραχή όπου το άτομο βιώνει μια παύση στην αναπνοή, η οποία μπορεί να συνοδεύεται από περιόδους ρηχής αναπνοής. Μια άλλη μελέτη την εξηγεί ως μια κατάσταση κατά την οποία η αναπνοή σας σταματά και επανεκκινείται πολλές φορές ενώ κοιμάστε. Αυτό μπορεί να εμποδίσει το σώμα σας να λάβει αρκετό οξυγόνο.

Εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στην καρδιαγγειακή υγεία, τις ψυχικές ασθένειες, την ποιότητα ζωής και την ασφάλεια οδήγησης.

Πώς μπορούν τα φυτά να βοηθήσουν στην υπνική άπνοια

Καθώς η υπνική άπνοια σχετίζεται με μια σχετική μείωση του κορεσμού οξυγόνου, η ύπαρξη φυτών στο δωμάτιο θα βοηθήσει σημαντικά στην ενίσχυση των επιπέδων φρέσκου αέρα και οξυγόνου.

Η ενεργή αλληλεπίδραση με φυτά εσωτερικού χώρου μπορεί να μειώσει το σωματικό και ψυχολογικό στρες μέσω της καταστολής της δραστηριότητας του συμπαθητικού νευρικού συστήματος και της διαστολικής αρτηριακής πίεσης και της προώθησης καταπραϋντικών και φυσικών συναισθημάτων. Όλα αυτά είναι σημαντικά για να έχετε έναν καλό ύπνο.

Λεβάντα

Μελέτες έχουν αποκαλύψει την αποτελεσματικότητα του αρώματος λεβάντας στην ποιότητα του ύπνου. Είναι ένα φυσικο ηρεμιστικό και μπορεί να σας βοηθήσει να επιβραδύνετε τον καρδιακό ρυθμό, να χαλαρώσετε και να αυξήσετε τον βαθύ ύπνο, κάτι που μπορεί να είναι χρήσιμο στην υπνική άπνοια.

Σανσεβιέρια

H σανσεβιέρια είναι ένας φυσικός καθαριστής αέρα και συμπεριλήφθηκε σε μελέτη καθαρισμού αέρα της NASA. Είναι ένα εύκολο στη φροντίδα φυτό που το κάνει μια εξαιρετική επιλογή για το υπνοδωμάτιό σας. Θα σας βοηθήσει σίγουρα με την υπνική άπνοια, καθώς θα έχετε καθαρότερο αέρα.

Γαρδένια

Έρευνες αποδεικνύουν ότι η κροκετίνη είναι μια φαρμακολογικά ενεργή καροτενοειδής ένωση της γαρδένιας που μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου. Το να την έχετε στο υπνοδωμάτιό σας θα σας εκθέσει στο γλυκό άρωμα που περιέχει την ένωση καροτενοειδών, βοηθώντας σας να κοιμάστε καλύτερα τη νύχτα.

Γιασεμί

Μελέτες δείχνουν ότι το γλυκό άρωμα του γιασεμιού ενισχύει τα θετικά συναισθήματα, όπως το αίσθημα ευεξίας, δραστηριότητας, φρεσκάδας και ρομαντισμού. Όλα αυτά συμβάλλουν σε μια χαλαρή και θετική νοοτροπία, η οποία θα ενισχύσει σημαντικά τον ύπνο, θα διώξει την αϋπνία και θα κοιμηθείτε πολύ πιο βαθιά.

Δείτε ακόμη 17 Φυτά που Βελτιώνουν τη Μνήμη και τη Συγκέντρωση

Αλόη βέρα

Σύμφωνα με μελέτες, οι ηρεμιστικές και υπνωτικές επιδράσεις της αλόης βέρα μπορούν να αυξήσουν σημαντικά τον συνολικό χρόνο ύπνου. Για να ενισχύσετε την επίδρασή της, μπορείτε να εχετε το φυτό στο υπνοδωμάτιό σας και να κόψετε ένα από τα φύλλα της πριν πάτε για ύπνο το βράδυ.

Η κατανάλωση φρέσκου χυμού τζελ αλόης βέρα πριν κοιμηθείτε θα σας βοηθήσει και στον ύπνο.

Πόθος

Μια ιαπωνική μελέτη υπογραμμίζει την ικανότητα καθαρισμού του αέρα από το βενζόλιο, τη φορμαλδεΰδη, το μονοξείδιο του άνθρακα, το ξυλόλιο και το τολουόλιο. Όλα αυτά μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τον ύπνο τη νύχτα.

Πασιφλόρα

Σύμφωνα με μελέτες, η πασιφλόρα είναι ένα παραδοσιακό φυτικό ηρεμιστικό και αγχολυτικό που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της διαταραχής του ύπνου.

Η διατήρηση του σε εσωτερικούς χώρους θα σας βοηθήσει επίσης να έχετε τα άνθη της που μπορείτε να συνθλίψετε και να προσθέσετε στο τσάι από βότανα. Θα έχετε σημαντική αύξηση στο συνολικό χρόνο ύπνου και σημαντική μείωση της εγρήγορσης.

Χαμομήλι

Μελέτες έχουν αποδείξει ότι το τσάι χαμομηλιού μπορεί να βοηθήσει πολύ στον καλό ύπνο. Το καταπραϋντικό άρωμα του άνθους του ηρεμεί τα νεύρα. Μια άλλη έρευνα αναφέρει ότι η χρήση χαμομηλιού μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου στους ηλικιωμένους.

Δείτε επίσης Φυτά που Σκοτώνουν τις Κατσαρίδες