toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Παρασκευή, Μάι 9, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Ομορφιά > Διατροφή > 12 Τροφές που Πρέπει να Τρώτε για Καλύτερο και Υγιέστερο Δέρμα
LifestyleNews

12 Τροφές που Πρέπει να Τρώτε για Καλύτερο και Υγιέστερο Δέρμα

Jim Taylor
Last updated: 12 Οκτωβρίου, 2024 10:20 μμ
By Jim Taylor
6 Min Read
τροφές για υγιές δέρμα,φροντίδα δέρματος,συμβουλές ομορφιάς,ομορφιά,συμβουλές διατροφής,διατροφή
12 Τροφές που Πρέπει να Τρώτε για Καλύτερο και Υγιέστερο Δέρμα
SHARE

Το δέρμα έχει πολλές λειτουργίες. Μας προστατεύει από τα μικρόβια, διατηρεί την ισορροπία του νερού και μειώνει τις επιπτώσεις της έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία. Υπάρχουν μερικές τροφές που μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή σας για καλύτερο και υγιέστερο δέρμα. 10 Σούπερ Τροφές για Ομορφότερη Επιδερμίδα

Κολοκύθα

12 Τροφές που Πρέπει να Τρώτε για Καλύτερο και Υγιέστερο Δέρμα
© DUANGJAN J/Shutterstock.com

Η κολοκύθα είναι γεμάτη από ένζυμα φρούτων, ψευδάργυρο και άλφα-υδροξυοξέα (AHAs), τα οποία βρίσκονται συνήθως σε προϊόντα περιποίησης δέρματος. Μπορεί να μαλακώσει το δέρμα και να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ισορροπίας του pH του δέρματος το οποίο τείνει να είναι λίγο πιο όξινο. Όταν τρώτε κολοκύθα, ο ψευδάργυρος βοηθά στη ρύθμιση της παραγωγής φυσικών ελαίων. Περιέχει επίσης βιταμίνη C και καροτενοειδή, τα οποία βοηθούν στην προστασία του δέρματος από βλάβες από τις ακτίνες UV.

Γλυκοπατάτα

12 Τροφές που Πρέπει να Τρώτε για Καλύτερο και Υγιέστερο Δέρμα
© enomancr/Reddit

Οι γλυκοπατάτες περιέχουν βήτα-καροτίνη. Όταν βρίσκεται στο σώμα, μετατρέπεται σε βιταμίνη Α. Το παράγωγό της χρησιμοποιείται σε πολλά προϊόντα περιποίησης δέρματος και είναι κοινώς γνωστό ως ρετινόλη. Η ρετινόλη βοηθά στην καταπολέμηση των ρυτίδων και αυξάνει τον κύκλο εργασιών των κυττάρων. Η βιταμίνη Α δρα ως φραγμός του δέρματος κατά των δυσχρωμιών, των φλεγμονών και των φραγμένων πόρων.

Παπάγια

12 Τροφές που Πρέπει να Τρώτε για Καλύτερο και Υγιέστερο Δέρμα
© Yanya/Shutterstock.com

Η παπάγια είναι γεμάτη βιταμίνες και μέταλλα που μπορούν να βελτιώσουν την ελαστικότητα του δέρματος, μειώνοντας την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων. Περιέχει βιταμίνες Α, C και Κ, βιταμίνες Β, συμπεριλαμβανομένου του φυλλικού οξέος, του καλίου, του μαγνησίου και του ασβεστίου.

Κινόα

12 Τροφές που Πρέπει να Τρώτε για Καλύτερο και Υγιέστερο Δέρμα
© NatureFriend / Pixabay, © SFcrooner / Pixabay

Η κινόα περιέχει υψηλές ποσότητες φυτικών ινών. Ένα φλιτζάνι έχει μεταξύ 17-27 γραμμάρια φυτικών ινών. Η συχνή κατανάλωσή της αποβάλλει τις τοξίνες από το σώμα που μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα πιο καθαρό δέρμα και λιγότερα μαύρα στίγματα.

Διαβάστε ακόμα

Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες - Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες – Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες - κλειδιά στον τρόπο ζωής
Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες – κλειδιά στον τρόπο ζωής

Λιπαρά ψάρια

12 Τροφές που Πρέπει να Τρώτε για Καλύτερο και Υγιέστερο Δέρμα
© TanyaLovus/Shutterstock.com

Ψάρια όπως η ρέγκα, οι σαρδέλες και ο σολομός έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη Ε, ένα αντιοξειδωτικό, προστατεύει το δέρμα από τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες και τις φλεγμονές. Η κατανάλωση λιπαρών ψαριών μπορεί επίσης να μειώσει τη ζημιά από την υπεριώδη ακτινοβολία, να βοηθήσει στη μείωση των φλεγμονωδών συμπτωμάτων και να κάνει το δέρμα λιγότερο αντιδραστικό στις ακτίνες UV.

Ντομάτες

12 Τροφές που Πρέπει να Τρώτε για Καλύτερο και Υγιέστερο Δέρμα
© PasgettiMonster/Reddit

Οι ντομάτες περιέχουν βιταμίνη C και καροτενοειδή, συμπεριλαμβανομένου του λυκοπενίου. Έχουν αποδειχθεί ότι προστατεύουν το δέρμα από τις βλάβες που προκαλούνται από τον ήλιο. Μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη των ρυτίδων.

Η υψηλή ποσότητα καροτενοειδών είναι ιδανική για τη διατήρηση υγιούς δέρματος. Ο συνδυασμός τροφών πλούσιων σε καροτενοειδή με μια πηγή λίπους, όπως το ελαιόλαδο, βοηθά στην απορρόφηση των καροτενοειδών.

Δείτε ακόμη 17 Αντιγηραντικές Τροφές για Νεανική Επιδερμίδα

Αβοκάντο

12 Τροφές που Πρέπει να Τρώτε για Καλύτερο και Υγιέστερο Δέρμα
© HarrisonRyeGraham/Reddit

Τα αβοκάντο περιέχουν υγιή λίπη, βιταμίνη Ε και C. Τα υγιή λίπη βοηθούν στο να διατηρείται το δέρμα ενυδατωμένο και ελαστικό. Η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία του δέρματος από την οξειδωτική βλάβη και φαίνεται να είναι πιο αποτελεσματική όταν συνδυάζεται με βιταμίνη C. Περιέχει επίσης ενώσεις που προστατεύουν το δέρμα από τις βλάβες από τον ήλιο.

Καρύδια

12 Τροφές που Πρέπει να Τρώτε για Καλύτερο και Υγιέστερο Δέρμα
© STEKLO/Shutterstock.com

Τα καρύδια περιέχουν απαραίτητα λιπαρά οξέα, ωμέγα-3, ωμέγα-6 και ψευδάργυρο. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν στη διατήρηση της υγείας του δέρματος. Ο ψευδάργυρος βοηθά στη διατήρηση της σωστής λειτουργίας του φραγμού του δέρματος, βοηθά στην επούλωση των πληγών και καταπολεμά τα βακτήρια και τις φλεγμονές. Τα ωμέγα λιπαρά οξέα βρίσκονται σε ισορροπημένη αναλογία για να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής.

Μπρόκολο

12 Τροφές που Πρέπει να Τρώτε για Καλύτερο και Υγιέστερο Δέρμα
East News

Το μπρόκολο είναι γεμάτο με βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα για υγιές δέρμα. Έχει ψευδάργυρο, βιταμίνη Α, λουτεΐνη, η οποία είναι καροτίνη, μια ένωση που ονομάζεται σουλφοραφάνη και βιταμίνη C.

Η λουτεΐνη βοηθά στην προστασία από την οξειδωτική βλάβη. Η σουλφοραφάνη μπορεί να προστατεύσει από τις βλάβες από τον ήλιο και να βοηθήσει στη διατήρηση των επιπέδων κολλαγόνου.

Σόγια

12 Τροφές που Πρέπει να Τρώτε για Καλύτερο και Υγιέστερο Δέρμα
© Allybally4b / Pixabay

Η σόγια περιέχει ένα είδος φυτικής ένωσης που μπορεί να μιμηθεί ή να μπλοκάρει τα οιστρογόνα στο σώμα. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων και στη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος. Έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ξηρότητα του δέρματος και αυξάνει το κολλαγόνο, με αποτέλεσμα ένα δυνατό, λείο δέρμα. Επίσης προστατεύει το δέρμα από την υπεριώδη ακτινοβολία.

Κόκκινα σταφύλια

12 Τροφές που Πρέπει να Τρώτε για Καλύτερο και Υγιέστερο Δέρμα
© foekus323/Reddit

Τα κόκκινα σταφύλια περιέχουν ρεσβερατρόλη, μια ένωση που θεωρείται ότι μειώνει τις επιπτώσεις της γήρανσης. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να επιβραδύνει την παραγωγή επιβλαβών ελεύθερων ριζών. Αυτό καταστρέφει τα κύτταρα του δέρματος και προκαλεί σημάδια γήρανσης.

Κουνουπίδι

12 Τροφές που Πρέπει να Τρώτε για Καλύτερο και Υγιέστερο Δέρμα
© Marina Demeshko/Shutterstock.com

Το κουνουπίδι περιέχει ένα ισχυρό αμινοξύ που ονομάζεται ιστιδίνη. Τα μαύρα στίγματα μπορεί να επιδεινωθούν όταν εκτίθενται σε πολύ ήλιο, αλλά αυτό το αμινοξύ μπορεί να αποτρέψει τις επιβλαβείς ακτίνες UV να καταστρέψουν το δέρμα. Περιέχει επίσης φυτικές ίνες, βιταμίνες Β6, C και Κ, φολικό οξύ, φώσφορο και μαγνήσιο.

Δείτε επίσης 7 Τροφές που Μπορεί να Γίνουν ΤΟΞΙΚΕΣ για το Δέρμα

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 4 / 5. Αξιολογήσεις: 1

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:διατροφήομορφιάσυμβουλές διατροφήςσυμβουλές ομορφιάςτροφές για υγιές δέρμαφροντίδα δέρματος
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article 30 εσωτερικού χώρου που είναι σχεδόν αδύνατο να τα ΣΚΟΤΩΣΕΙΣ 30 εσωτερικού χώρου που είναι σχεδόν αδύνατο να τα ΣΚΟΤΩΣΕΙΣ
Next Article Αυτό το Τεστ είναι 85 ετών. Αν το περάσεις, είσαι ιδιοφυΐα Αυτό το Τεστ είναι 85 ετών. Αν το περάσεις, είσαι ιδιοφυΐα
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Δεν παχαίνει... ομορφαίνει! 8 γλυκά με πολύ λίγες θερμίδες που προτείνουν διαιτολόγοι

Δεν παχαίνει… ομορφαίνει! 8 γλυκά με πολύ λίγες θερμίδες που προτείνουν διαιτολόγοι

toftiaxa Team
2 Min Read
ξεχασμένο φαγητό μέσα στο ψυγείο

Το κατακάθι του καφέ και το γάλα μπορεί να σε “σώσει” από τις άσχημες μυρωδιές του ψυγείου

toftiaxa Team
4 Min Read
ανάλυψη μετρητών από atm

Χωρίς κάρτα οι αναλήψεις από τα ATM – Πώς θα “σηκώνουμε” χρήματα

toftiaxa Team
1 Min Read
γυναίκα βάζει αποσμητικό στις μασχάλες

Ποια είναι η πιο αποτελεσματική ώρα της ημέρας για να βάζουμε αποσμητικό

toftiaxa Team
2 Min Read
Συνθετικό γρασίδι: Γιατί να το επιλέξεις για τον κήπο σου και να τον μεταμορφώσεις οικονομικά

Συνθετικό γρασίδι: Γιατί να το επιλέξεις για τον κήπο σου και να τον μεταμορφώσεις οικονομικά

Dimitrios Kotinos
5 Min Read
Ξέρετε σε τι χρησιμεύει αυτό το μικρό κουμπί στη ζώνη ασφαλείας σας;

Ξέρετε σε τι χρησιμεύει αυτό το μικρό κουμπί στη ζώνη ασφαλείας σας;

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
λεκέδες δοντιών,φροντίδα δοντιών,στοματική υγιεινή,αιτίες λεκέδων δοντιών,υγεία,συμβουλές υγείας

6 Λάθη που Μπορεί να Προκαλέσουν Λεκέδες στα Δόντια

Jim Taylor
4 Min Read
Καρποί Ποσειδωνίας στις Ακτές - Βοηθήστε στην Καταγραφή Αυτού του Σπάνιου Φαινομένου

Καρποί Ποσειδωνίας στις Ακτές – Βοηθήστε στην Καταγραφή Αυτού του Σπάνιου Φαινομένου

toftiaxa Team
5 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] - Η ειδικός εξηγεί
Διατροφή

Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] – Η ειδικός εξηγεί

17 Min Read
6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
Διατροφή

6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

5 Min Read
10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών
ΔιατροφήΟμορφιά

10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών

3 Min Read
ένα μήλο την ημέρα
ΔιατροφήΟμορφιά

Πώς ένα μήλο την ημέρα μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας

8 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.