Η ρύπανση, οι κακές συνήθειες και το περιβάλλον είναι οι κύριοι λόγοι για προβλήματα στους πνεύμονες. Περίπου 65 εκατομμύρια άνθρωποι πάσχουν από χρόνια πνευμονική νόσο. Ωστόσο, δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει τρόπος να διατηρηθεί αυτό το όργανο υγιές. Οι πνεύμονες έχουν μια μαγική ικανότητα να επιδιορθώνονται, αλλά θα χρειαστεί να καταβάλετε και κάποια προσπάθεια. Υπάρχουν μερικές συμβουλές από ειδικούς για να αποτοξινώσετε τους πνεύμονές σας με φυσικό τρόπο. 10 Φυτά Εσωτερικού Χώρου που Μειώνουν τα Αναπνευστικά Προβλήματα
Καταναλώστε καθαριστικά ροφήματα
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι η βελτίωση των πνευμόνων ξεκινά κάπου μεταξύ 2 εβδομάδων έως 3 μηνών. Έτσι, μετά από περίπου ένα μήνα, θα πρέπει να αισθάνεστε πολύ πιο υγιείς. Σε αυτήν την περίπτωση, υπάρχουν μερικά ροφήματα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της βλέννας και στην αποτοξίνωσή τους:
- Μέλι και ζεστό νερό
- Λεμονόνερο
- Πράσινο τσάι
- Χυμός καρότου
- Κουρκουμάς και τζίντζερ
- Ροφήματα με μπανάνα, σπανάκι και μούρα
Κάντε αλατοθεραπεία
Η αλατοθεραπεία είναι η αναπνοή του αέρα με μικροσκοπικά σωματίδια αλατιού. Ονομάζεται αλοθεραπεία και είναι μια εναλλακτική θεραπεία για προβλήματα των πνευμόνων όπως το άσθμα, η βρογχίτιδα και ο βήχας. Μπορείτε να αγοράσετε ένα φωτιστικό για ρεσώ από αλάτι Ιμαλαΐων και να το χρησιμοποιήσετε στο σπίτι.
Χρησιμοποιήστε έλαιο ρίγανης
Το έλαιο ρίγανης είναι ένα φυσικό αποσυμφορητικό. Για να το χρησιμοποιήσετε, φτιάξτε ένα μείγμα 50-50 από έλαιο ρίγανης και αμυγδαλέλαιο. Χρειάζεστε μόνο 1-2 σταγόνες κάτω από τη γλώσσα σας. Στη συνέχεια, κρατήστε το για 3-5 λεπτά και ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό. Για να δείτε αποτελέσματα, πρέπει να το κάνετε 3 φορές την ημέρα για 1-4 εβδομάδες.
Κάντε ζεστά μπάνια όχι περισσότερες από 3 φορές την εβδομάδα
Για να αναπνέετε ευκολότερα, μπορείτε να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο. 2 με 3 φορές την εβδομάδα είναι αρκετό για να αποφύγετε δερματικά προβλήματα. Επίσης, το μπάνιο δεν πρέπει να είναι ζεστό αλλά μια άνετη θερμοκρασία μεταξύ 32°C – 40°C.
Δείτε ακόμη Τι Μπορεί να Συμβεί στα Παιδιά εάν Κοιμούνται με το Στόμα Ανοιχτό
Αποφύγετε ορισμένα προϊόντα
Ξεκινήστε με την κατανάλωση αποτοξινωτικών, αντιφλεγμονωδών τροφών όπως πικάντικα τρόφιμα, ραπανάκια και βότανα. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ορισμένα τρόφιμα αυξάνουν τη βλέννα στους πνεύμονές σας:
Γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως τυρί, βούτυρο, γιαούρτι, κεφίρ και γάλα.
Επεξεργασμένα τρόφιμα όπως κονσέρβες κρέατος και άλλα πράγματα.
Καθαρίστε τη γλώσσα σας
Για να προστατέψετε τους πνεύμονές σας χρειάζεστε καλή στοματική υγεία. Μπορεί να βουρτσίζετε τα δόντια σας σωστά, αλλά ξεχνάτε τη γλώσσα σας, κάτι που είναι επίσης σημαντικό για να αποφύγετε τη συσσώρευση βακτηρίων.
Κάντε ασκήσεις αναπνοής με σφιγμένα χείλη
Αυτές οι ασκήσεις απελευθερώνουν τον παγιδευμένο αέρα στους πνεύμονες, βελτιώνουν τον αερισμό και προκαλούν γενική χαλάρωση.
- Χαλαρώστε τους μύες του λαιμού και των ώμων σας.
- Τώρα εισπνεύστε αργά από τη μύτη σας 2 φορές, αλλά κρατήστε το στόμα σας κλειστό. Εκπνεύστε μια κανονική, όχι πολύ βαθιά αναπνοή.
- Σφίξτε τα χείλη σας και αρχίστε να εκπνέετε αργά ενώ μετράτε μέχρι το 4. Κάντε αυτήν την τεχνική 4-5 φορές την ημέρα.
Κάντε άσκηση για να καθαρίσετε τη βλέννα στους πνεύμονές σας
- Ξαπλώστε ανάσκελα και λυγίστε το δεξί σας πόδι. Στη συνέχεια, στρίψτε ώστε να είστε στη δεξιά σας πλευρά.
- Περιστρέψτε το πάνω μέρος του σώματός σας και ξαπλώστε στο πάτωμα σε πρηνή θέση.
- Λυγίστε το αριστερό σας χέρι περίπου στο ύψος των ώμων.
- Τώρα γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά αλλά η θέση πρέπει να είναι άνετη και όχι επώδυνη για εσάς.
- Κρατήστε τη θέση για 30 δευτερόλεπτα έως ένα λεπτό.
- Επαναλάβετε αυτή την άσκηση από την άλλη πλευρά.
Δείτε επίσης Ποιες τροφές βοηθούν στον καθαρισμό των πνευμόνων από τη νικοτίνη του τσιγάρου
