Γήρανση του Δέρματος: Παρόλο που δεν μπορούμε να εμποδίσουμε το σώμα μας να γεράσει, μπορούμε σίγουρα να κάνουμε κάτι για να επιβραδύνουμε τη διαδικασία γήρανσης.
- Γήρανση του Δέρματος
- Εντάξτε τα μύρτιλα στην καθημερινή σας διατροφή.
- Περιορίστε την κατανάλωση ζάχαρης.
- Αποφύγετε να κοιμάστε με το πρόσωπό σας ακουμπισμένο στο μαξιλάρι.
- Διατηρήστε το επίπεδο ασβεστίου επαρκή.
- Κάντε το πράσινο τσάι τον καλύτερό σας φίλο.
- Κάντε σύντομα ντους.
- Προστατευτείτε από τον ήλιο.
- Διαλογιστείτε και αποφύγετε το άγχος.
Η λύση για την καταπολέμηση των ενοχλητικών ρυτίδων και των χαλαρών χεριών δεν χρειάζεται να είναι οι αισθητικές επεμβάσεις. Υπάρχουν μερικά εύκολα κόλπα ομορφιάς για να επιβραδύνετε τη γήρανση του δέρματος και να περιορίσετε τα ορατά σημάδια της με φυσικό τρόπο. Γήρανση Δέρματος: 6 Αθώες Συνήθειες που Γέρνουν Γρηγορότερα το Δέρμα
Γήρανση του Δέρματος
Εντάξτε τα μύρτιλα στην καθημερινή σας διατροφή.
Γερνάμε και το δέρμα μας χαλαρώνει λόγω μιας διαδικασίας που ονομάζεται οξειδωτική βλάβη του DNA, η οποία είναι αναπόφευκτη, αλλά μπορεί να επιβραδυνθεί από την τακτική κατανάλωση μύρτιλων. Αυτό το μικροσκοπικό φρούτο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και σας βοηθά να καταπολεμήσετε τα σημάδια γήρανσης με τον πιο νόστιμο τρόπο. Εντάξτε το στην καθημερινή σας διατροφή και παρατηρήστε την αλλαγή.
Περιορίστε την κατανάλωση ζάχαρης.
Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ζάχαρης επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης στο ανθρώπινο σώμα και οδηγεί σε μαύρους κύκλους, αφυδάτωση και ρυτίδες. Προκειμένου να καταπολεμηθεί η γήρανση, οι ειδικοί συμβουλεύουν ότι οι άνθρωποι πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη ζάχαρης και να αποφεύγουν όσο μπορούν τα γλυκά τρόφιμα και ποτά. Επιμείνετε στο νερό.
Αποφύγετε να κοιμάστε με το πρόσωπό σας ακουμπισμένο στο μαξιλάρι.
Εάν προτιμάτε να κοιμάστε με το πρόσωπό σας στο μαξιλάρι, σας προτείνουμε να προσπαθήσετε να αλλάξετε αμέσως τη συνήθεια σας. Σύμφωνα με διάφορες μελέτες και ειδικούς, ο ύπνος με το πρόσωπο ακουμπισμένο στο μαξιλάρι προκαλεί ρυτίδες που μπορεί να μείνουν για πάντα. Η καλύτερη θεραπεία είναι η πρόληψη. Ξεκινήστε να κοιμάστε ανάσκελα για να αποφύγετε τα πρώιμα σημάδια γήρανσης.
Διατηρήστε το επίπεδο ασβεστίου επαρκή.
Όλοι γνωρίζουν ότι το ασβέστιο είναι καλό για τα οστά, αλλά λίγοι γνωρίζουν ότι παίζει ζωτικό ρόλο στην προστασία από την πρόωρη γήρανση. Ένα επαρκές επίπεδο ασβεστίου μπορεί να μειώσει τα σημάδια γήρανσης και να σας βοηθήσει να γερνάτε πιο χαριτωμένα με μια δυνατή οστική δομή.
Δείτε ακόμη 10 Απροσδόκητα Σημάδια Γήρανσης που Φανερώνουν την Ηλικία σας πριν από Οποιαδήποτε Ρυτίδα
Κάντε το πράσινο τσάι τον καλύτερό σας φίλο.
Το πράσινο τσάι είναι ένα δώρο που βοηθά το σώμα μέσα και έξω. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, επανορθώνει τα κύτταρα του δέρματος και σας κάνει να φαίνεστε νεότεροι. Καταπραΰνει επίσης την ερυθρότητα και τους ερεθισμούς στο δέρμα επειδή έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η κατανάλωση πράσινου τσαγιού σε τακτική βάση θα διατηρήσει το δέρμα σφριγηλό και υγιές. Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε χρησιμοποιημένα φακελάκια πράσινου τσαγιού στα μάτια για λίγα λεπτά για να καταπολεμήσετε τους μαύρους κύκλους και το πρήξιμο.
Κάντε σύντομα ντους.
Για να κρατήσετε μακριά τη γήρανση, πρέπει να σταματήσετε τα μεγάλα ζεστά μπάνια. Έχει διαπιστωθεί ότι το μπάνιο ή το ντους για μεγάλο χρονικό διάστημα βλάπτει το δέρμα και το ξηραίνει. Όχι μόνο αυτό, αλλά οδηγεί επίσης σε ορατά σημάδια γήρανσης όπως ρυτίδες και χαλαρό δέρμα.
Προστατευτείτε από τον ήλιο.
Ο ήλιος παίζει σημαντικό ρόλο στην επιτάχυνση της γήρανσης και όσο περισσότερο βγαίνετε στον ήλιο, τόσο περισσότερο κινδυνεύετε από πρόωρη γήρανση. Το μαύρισμα στον ήλιο είναι τόσο κακό όσο τα τεχνητά σολάριουμ, καθώς δεν είναι τίποτα άλλο από το να γερνάτε πρόωρα το σώμα σας χωρίς να το γνωρίζετε. Φροντίστε να φοράτε αντηλιακό κάθε μέρα. Προστατέψτε τον εαυτό σας από τις βλαβερές ακτίνες UV του ήλιου καλύπτοντας σωστά το σώμα σας.
Διαλογιστείτε και αποφύγετε το άγχος.
Το υπερβολικό άγχος ενισχύει τη διαδικασία γήρανσης στο σώμα. Η υπερβολική σκέψη και το στρες οδηγούν επίσης σε πρόωρη γήρανση. Προσπαθήστε να μην αφήνετε τα πράγματα να σας ενοχλούν πολύ και κάντε διαλογισμό. Βοηθά στη χαλάρωση των νεύρων και απελευθερώνει ορμόνες χαράς στο σώμα. Είναι ο οικονομικότερος τρόπος πρόληψης της γήρανσης.
Δείτε επίσης 12 Συμβουλές από Νευροβιολόγους για Επιβράδυνση της Γήρανσης
