toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Τρίτη, Ιούν 3, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Lifestyle > 6 Τρόποι για να Κάψετε Θερμίδες ενώ Κοιμάστε
LifestyleNews

6 Τρόποι για να Κάψετε Θερμίδες ενώ Κοιμάστε

Jim Taylor
Last updated: 14 Οκτωβρίου, 2024 8:33 πμ
By Jim Taylor
4 Min Read
κάψιμο θερμίδων,απώλεια βάρους,συμβουλές υγείας,υγεία
κάψιμο θερμίδων,απώλεια βάρους,συμβουλές υγείας,υγεία
SHARE

Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι δύσκολη και ενώ η υγιεινή διατροφή και η άσκηση σίγουρα θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε φόρμα, υπάρχουν μερικοί ευκολότεροι τρόποι για να χάσετε βάρος. Με μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορείτε να κάψετε θερμίδες με ταχύτερο ρυθμό, ακόμα και στον ύπνο σας. 8 Τρόποι για να Χάσετε Κιλά στον «Αυτόματο Πιλότο»

Προσπαθήστε να κοιμηθείτε χωρίς κουβέρτα.

6 Τρόποι για να Κάψετε Θερμίδες ενώ Κοιμάστε
© Pexels.com, © JGI/Tom Grill / Getty Images

Τίποτα δεν μπορεί να ξεπεράσει το άνετο αίσθημα του ύπνου κάτω από μια τεράστια, βαριά κουβέρτα, αλλά αν θέλετε να μικρύνετε τη μέση σας, είναι στην πραγματικότητα καλύτερα να πάτε για ύπνο χωρίς μια. Όταν κοιμάστε σε χαμηλότερες θερμοκρασίες, ο μεταβολισμός σας αυξάνεται και καίτε περισσότερες θερμίδες ενώ κοιμάστε. Οι ψυχρότερες συνθήκες τη νύχτα αυξάνουν επίσης την ποσότητα του υγιούς καφέ λίπους που επιτρέπει στο σώμα σας να απαλλαγεί από το περιττό σάκχαρο στο αίμα και να κάψει περισσότερες θερμίδες.

Κοιμηθείτε περισσότερο.

6 Τρόποι για να Κάψετε Θερμίδες ενώ Κοιμάστε
© Shutterstock.com

Το να μετράτε θερμίδες και να περνάτε ώρες στο γυμναστήριο μπορεί σίγουρα να σας βοηθήσει να αποκτήσετε το σώμα που θέλετε, αλλά ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να διώξετε τα περιττά κιλά είναι απλώς να κοιμηθείτε περισσότερο. Αν πιστεύετε ότι αυτό ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, στην πραγματικότητα δεν είναι. Μελέτες έχουν δείξει ότι μόλις μια επιπλέον ώρα ύπνου κάθε βράδυ σας βοηθά να τρώτε 270 λιγότερες θερμίδες την ημέρα χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια. Και πάνω από ένα χρόνο, μεταφράζεται σε απίστευτα 9 κιλά απώλειας βάρους.

Δείτε ακόμη Πώς να Υπολογίσετε τις Θερμίδες που Πρέπει να Καταναλώνετε Καθημερινά

Πίνετε ένα ρόφημα πρωτεΐνης πριν τον ύπνο.

6 Τρόποι για να Κάψετε Θερμίδες ενώ Κοιμάστε
© Unsplash.com, © Shutterstock.com

Οι άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος είναι πρόθυμοι να δοκιμάσουν κάθε είδους δίαιτες, συμπεριλαμβανομένης της διαλείπουσας νηστείας, η οποία μπορεί να είναι αρκετά σκληρή για το σώμα σας. Το να πάτε για ύπνο με άδειο στομάχι μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιους τη νύχτα και η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους. Υπάρχουν πολλά υγιεινά και θρεπτικά σνακ που μπορείτε να έχετε πριν πάτε για ύπνο, και ένα ρόφημα πρωτεΐνης είναι ένα από αυτά. Επειδή η πρωτεΐνη είναι πιο θερμογόνος από τους υδατάνθρακες ή τα λίπη, αναγκάζει το σώμα να καίει περισσότερες θερμίδες χωνεύοντάς τις.

Διαβάστε ακόμα

λεκέδες δοντιών,φροντίδα δοντιών,στοματική υγιεινή,αιτίες λεκέδων δοντιών,υγεία,συμβουλές υγείας
6 Λάθη που Μπορεί να Προκαλέσουν Λεκέδες στα Δόντια
Γιατί πρήζονται τα πόδια και οι αστράγαλοι και πότε κρύβει μια πάθηση;
Γιατί πρήζονται τα πόδια και οι αστράγαλοι και πότε κρύβει μια πάθηση;
Πώς έχασε 33 κιλά μια μαμά χωρίς στερήσεις και υπερβολές - Οι 4 κανόνες
Πώς έχασε 33 κιλά μια μαμά χωρίς στερήσεις και υπερβολές – Οι 4 κανόνες

Φορέστε μάσκα ύπνου.

6 Τρόποι για να Κάψετε Θερμίδες ενώ Κοιμάστε
© Peter Dazeley / The Image Bank / Getty Images, © Shutterstock.com

Η έκθεση στο φως τη νύχτα όχι μόνο διακόπτει τον ύπνο, αλλά μπορεί επίσης να κάνει το σώμα σας να αποθηκεύει περισσότερο λίπος. Οι άνθρωποι που κοιμούνται στο σκοτάδι έχουν 21% λιγότερες πιθανότητες να είναι παχύσαρκοι από εκείνους που κοιμούνται στα πιο φωτεινά δωμάτια. Εάν δεν μπορείτε να έχετε απόλυτο σκοτάδι στο υπνοδωμάτιό σας, επιλέξτε μια άνετη, καλής ποιότητας μάσκα ύπνου που μπορεί να προσφέρει σχεδόν απόλυτο σκοτάδι οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Μην πηγαίνετε για ύπνο πεινασμένοι.

6 Τρόποι για να Κάψετε Θερμίδες ενώ Κοιμάστε
© Shutterstock.com, © Pexels.com

Ενώ η κατανάλωση λιγότερων θερμίδων θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους, η παράλειψη του δείπνου μπορεί να λειτουργήσει αντίστροφα. Όταν μειώνετε ξαφνικά την πρόσληψη θερμίδων, το σώμα σας περνά αυτόματα σε κατάσταση λιμοκτονίας και μειώνει το μεταβολισμό σας για να διατηρήσει τις θερμίδες.

Φάτε ένα μικρό σνακ πριν πάτε για ύπνο.

6 Τρόποι για να Κάψετε Θερμίδες ενώ Κοιμάστε
© Shutterstock.com, © Shutterstock.com

Αν και δεν πρέπει να πηγαίνετε για ύπνο πεινασμένοι, το να κοιμάστε με εντελώς γεμάτο στομάχι δεν θα βοηθήσει τη σιλουέτα σας. Αντί να τρώτε ένα μεγάλο γεύμα πριν από τον ύπνο, επιλέξτε ένα μικρό, υγιεινό και θρεπτικό σνακ για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής και να έχετε καλύτερο ύπνο.

Δείτε επίσης Το Χάρβαρντ Αποκαλύπτει Πόσες θερμίδες Καίτε σε 15 Αθλήματα

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:απώλεια βάρουςκάψιμο θερμίδωνσυμβουλές υγείαςυγεία
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article αρνητικοί χώροι,ιδέες για αρνητικούς χώρους,διακόσμηση σπιτιού,ιδέες διακόσμησης σπιτιού Τι είναι ο Αρνητικός χώρος μέσα στο σπίτι; 30 Ιδέες για Αρνητικούς Χώρους
Next Article καθαρισμός κουτσουλιών στο μπαλκόνι,συμβουλές καθαρισμού,χρήσιμα Πώς να Καθαρίσετε Κουτσουλιές Πουλιών στο Μπαλκόνι
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Το καθάρισμα των 20 λεπτών - Καθημερινή ρουτίνα καθαριότητας για ελεύθερα Σαββατοκύριακα

Το καθάρισμα των 20 λεπτών – Καθημερινή ρουτίνα καθαριότητας για ελεύθερα Σαββατοκύριακα

Dimitrios Kotinos
3 Min Read
Τι σημαίνει το γράμμα "Γ" δίπλα στο κουδούνι σου

Τι σημαίνει το γράμμα “Γ” δίπλα στο κουδούνι σου – Το αφήνουν οι ντελιβεράδες και συμβολίζει κάτι..

toftiaxa Team
2 Min Read
Γιατί τα αυγά στην Ιαπωνία δεν έχουν σαλμονέλα

Γιατί τα αυγά στην Ιαπωνία δεν έχουν σαλμονέλα

toftiaxa Team
2 Min Read
Less is More - Μινιμαλιστική διακόσμηση τραπεζαρίας

Less is More – Μινιμαλιστική διακόσμηση τραπεζαρίας

toftiaxa Team
2 Min Read
Κύματα έλξης: Το σημείο της θάλασσας που δεν πρέπει να μπαίνεις ποτέ λόγω επικίνδυνου κυματισμού

Κύματα έλξης: Το σημείο της θάλασσας που δεν πρέπει να μπαίνεις ποτέ λόγω επικίνδυνου κυματισμού

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
Πώς να βγάλω χρήματα από το κινητό μου: Εδώ είναι 8 τρόποι

Πώς να βγάλω χρήματα από το κινητό μου: Εδώ είναι 8 τρόποι

toftiaxa Team
5 Min Read
Κατασκευές με γυάλινα μπουκάλια: 60 μοναδικές ιδέες για να διακοσμήσεις το σπίτι σου

Κατασκευές με γυάλινα μπουκάλια: 60 μοναδικές ιδέες για να διακοσμήσεις το σπίτι σου

Dimitrios Kotinos
2 Min Read
Γιατί δεν πρέπει να πατάτε το κουμπί αναβολής στο ξυπνητήρι – Τι λένε ειδικοί

Γιατί δεν πρέπει να πατάτε το κουμπί αναβολής στο ξυπνητήρι – Τι λένε ειδικοί

toftiaxa Team
3 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

ΠΟΤΕ Χωρίς Γάντια: 11 Πράγματα που Δεν Πρέπει να Κάνετε Με Γυμνά Χέρια
LifestyleNews

ΠΟΤΕ Χωρίς Γάντια: 11 Πράγματα που Δεν Πρέπει να Κάνετε Με Γυμνά Χέρια

9 Min Read
5 Κίνδυνοι για την Υγεία Από τη Μη Συχνή Αλλαγή Σεντονιών
Χρήσιμες Συμβουλές

5 Κίνδυνοι για την Υγεία Από τη Μη Συχνή Αλλαγή Σεντονιών

4 Min Read
Κρεμμύδι στα πόδια: Βοηθάει στον πυρετό το κρύωμα, το ανοσοποιητικό
ΓιατροσόφιαΣυμβουλές Υγείας

Κρεμμύδι στα πόδια: Βοηθάει στον πυρετό το κρύωμα, το ανοσοποιητικό

3 Min Read
Ουρικό Οξύ: 9 Φυσικοί Τρόποι για να το Ελαττώσετε με Διατροφή
ΔιατροφήΣυμβουλές Υγείας

Ουρικό Οξύ: 9 Φυσικοί Τρόποι για να το Ελαττώσετε με Διατροφή

5 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.