toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle toftiaxa - Διακόσμηση - DIY κατασκευές - Lifestyle
Παρασκευή, Μάι 9, 2025
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
      • Για το παιδί
      • Μαζί με το παιδί
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
      • Αλμυρές δημιουργίες
      • Γλυκιές δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Toftiaxa.grToftiaxa.gr
Font ResizerAa
Αναζήτηση
  • Διακόσμηση Σπιτιού
    • Διακόσμηση σαλονιού
    • Διακόσμηση τραπεζαρίας
    • Διακόσμηση κρεβατοκάμαρας
    • Διακόσμηση κουζίνας
    • Διακόσμηση μπάνιου
    • Διακόσμηση παιδικού δωματίου
    • Είσοδος σπιτιού
    • Διακόσμηση γραφείου
    • Ανακαίνιση Σπιτιού
    • Ιδέες Διακόσμησης
    • Διακοσμητικά
  • Κήπος και Μπαλκόνι
    • Διακόσμηση κήπου
    • Διακόσμηση μπαλκονιού
    • Φυτά και Δέντρα
    • Κατασκευές κήπου
    • Γλάστρες
  • DIY Κατασκευές
    • Κατασκευές επίπλων
    • Έπιπλα
    • Έπιπλα IKEA Hacks
    • Χειροτεχνίες
    • Παιδικές κατασκευές
    • Ανακύκλωση
    • επαναχρησιμοποίηση
    • DIY Διακοσμητικά
    • Χειροποίητα κοσμήματα
    • Ρούχα
    • decoupage
  • Κατασκευές για το σπίτι
  • Οργάνωση σπιτού
    • Καθαριότητα
    • Συμβουλές για το σπίτι
  • Έξυπνα Κόλπα
  • Εποχιακά
    • Άνοιξη
    • Καλοκαίρι
    • Φθινόπωρο
    • Χειμώνας
    • Χριστούγεννα
    • Πάσχα
    • Απόκριες
    • Άγιος Βαλεντίνος
    • Γάμος
  • Ομορφιά
    • Μαλλιά
    • Νύχια
    • Πρόσωπο – Σώμα
    • Διατροφή
    • Μόδα
  • Υγεία
    • Συμβουλές Υγείας
    • Γιατροσόφια
  • συν+
    • Περίεργα – αστεία
    • Κουίζ
    • Νόστιμες δημιουργίες
    • Ταξίδια
    • τεχνολογία
    • Viral
    • Video
    • Σπίτια διασήμων
  • Blog – Toftiaxa
Follow US
Toftiaxa.gr > Blog – Toftiaxa > Ομορφιά > Διατροφή > Είσαι ό,τι Τρως: 20 Τροφές που Επηρεάζουν τη Διάθεσή σας
ΔιατροφήΧρήσιμες Συμβουλές

Είσαι ό,τι Τρως: 20 Τροφές που Επηρεάζουν τη Διάθεσή σας

Jim Taylor
Last updated: 12 Οκτωβρίου, 2024 10:21 μμ
By Jim Taylor
7 Min Read
τροφές και διάθεση,συμβουλές διατροφής,διατροφή
20 Τροφές που Επηρεάζουν τη Διάθεσή σας
SHARE

Το άγχος, η κατάθλιψη και οι εναλλαγές της διάθεσης είναι οι πιο κοινές ψυχικές ασθένειες που επηρεάζουν εκατομμύρια ενήλικες. Αν και είναι εύκολα διαχειρίσιμα και θεραπεύσιμα, μόνο το 36,9% αυτών που υποφέρουν λαμβάνουν θεραπεία. Μελέτες έχουν δείξει ότι το φαγητό που τρώμε μπορεί να αλλάξει τη διάθεσή μας και να επιφέρει θετικές αλλαγές στη ζωή μας. Υπάρχουν μερικές τροφές που πρέπει να τρώτε καθως και να αποφεύγετε για να παραμείνετε χαρούμενοι και θετικοί. 8 Τροφές που θα Τονώσουν τη Διάθεσή σας

Πατατάκια vs ποπ κορν

Είσαι ό,τι Τρως: 20 Τροφές που Επηρεάζουν τη Διάθεσή σας
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Εύκολο και νόστιμο, δεν είναι μυστικό ότι τα πατατάκια είναι μια ανθυγιεινή επιλογή όταν πρόκειται για σνακ. Τηγανίζονται σε κορεσμένο λάδι γεμάτο ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Αυτά τα οξέα σας κάνουν να αισθάνεστε πεσμένοι. Για χαρούμενα συναισθήματα δοκιμάστε το ποπ κορν. Είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες που ανεβαζουν τα επίπεδα σεροτονίνης στα ύψη, κάνοντας σας να αισθάνεστε χαρούμενοι και χαλαροί.

Σοκολάτα γάλακτος vs μαύρης σοκολάτας

Είσαι ό,τι Τρως: 20 Τροφές που Επηρεάζουν τη Διάθεσή σας
© Depositphotos.com

Η μαύρη σοκολάτα περιέχει ανανδαμίδη, μια ένωση που σας βοηθά να αισθάνεστε ήρεμοι και χαλαροί. Είναι επίσης γνωστό ότι εμποδίζει τα συναισθήματα πόνου και θλίψης. Για καλύτερα αποτελέσματα, δοκιμάστε σοκολάτα με τουλάχιστον 72% κακάο και λιγότερο από 5 γραμμάρια ζάχαρη. Έρευνες έχουν δείξει ότι μετά την απόλαυση της μαύρης σοκολάτας, οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να βοηθήσουν τους άλλους.

Μη βιολογικές μπανάνες vs βιολογικές μπανάνες

Είσαι ό,τι Τρως: 20 Τροφές που Επηρεάζουν τη Διάθεσή σας
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Οι μπανάνες περιέχουν στοιχεία που ενισχύουν τη διάθεση, όπως η βιταμίνη Β6 και η ντοπαμίνη. Φάτε μια το πρωί για να είστε χαρούμενοι όλη την ημέρα. Βεβαιωθείτε ότι η μπανάνα είναι βιολογική, καθώς τα φυτοφάρμακα που συχνά ψεκάζονται στα μη βιολογικά φρούτα και λαχανικά περιέχουν μια γενναιόδωρη δόση νευροτοξινών που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τη διάθεσή σας.

Αναψυκτικά vs πράσινο τσάι

Είσαι ό,τι Τρως: 20 Τροφές που Επηρεάζουν τη Διάθεσή σας
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Όλοι γνωρίζουν ότι τα αναψυκτικά δεν κάνουν καλό στην υγεία αλλά ούτε και στη διάθεση. Περιέχουν υψηλή συγκέντρωση υδατανθράκων που μπορούν να τονώσουν στιγμιαία τη διάθεση. Αλλά αυτό το αυξημένο επίπεδο σακχάρου πέφτει πιο γρήγορα από ό, τι ανεβαίνει, δίνοντάς σας μια τεράστια εναλλαγή της διάθεσης. Ως εναλλακτική λύση δοκιμάστε το πράσινο τσάι. Η θεανίνη που υπάρχει στο πράσινο τσάι βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους και σας κάνει να νιώθετε πιο χαλαροί.

Διαβάστε ακόμα

Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες - Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Σαρκοπενία: Η μυϊκή αδυναμία στους ενήλικες – Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
Μουσακάς και Παστίτσιο: Οι θερμίδες τους ανα μερίδα και 100γρ.
Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες - κλειδιά στον τρόπο ζωής
Γιατί οι Ιάπωνες δεν παχαίνουν: 6 βασικές συνήθειες – κλειδιά στον τρόπο ζωής

Ζαμπόν vs σολομού

Είσαι ό,τι Τρως: 20 Τροφές που Επηρεάζουν τη Διάθεσή σας
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Το επεξεργασμένο κρέας προέρχεται συνήθως από ζώα που δεν τρέφονται με υγιεινές τροφές. Επιπλέον, συχνά περιέχουν συντηρητικά, νιτρικά άλατα και χρωστικές που είναι γνωστό ότι προκαλούν κατάθλιψη και εναλλαγές της διάθεσης. Αντ’ αυτού, προτιμήστε τον σολομό καθώς περιέχει βιταμίνη D και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, δύο θρεπτικά συστατικά που έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν τα επίπεδα του νευροδιαβιβαστή, της σεροτονίνης που επηρεάζει θετικά τη διάθεση.

Δείτε ακόμη 15 Τροφές που Καίνε Λίπος και Επιταχύνουν την Απώλεια Βάρους

Ζάχαρη και τεχνητά γλυκαντικά vs μέλι

Είσαι ό,τι Τρως: 20 Τροφές που Επηρεάζουν τη Διάθεσή σας
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η ζάχαρη έχει καλή γεύση, αλλά σίγουρα δεν είναι υγιεινή για την κατανάλωση. Και ενώ οι άνθρωποι που έχουν επίγνωση της υγείας τους μπορεί να αποφεύγουν τη ζάχαρη στο τσάι ή τον καφέ, συχνά εισχωρεί κρυφά στη διατροφή μας με τη μορφή μπαρών γκρανόλα, ψωμιού και οδοντόκρεμας. Η κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να προσφέρει στιγμιαία χαρά, αν και βραχύβια. Όταν η επίδραση της ζάχαρης εξασθενήσει, μπορεί να οδηγήσει σε άγχος και κατάθλιψη. Η κατανάλωση πολλής ζάχαρης μειώνει επίσης την ικανότητα του σώματος να καταπολεμά το στρες. Μια υγιεινή εναλλακτική είναι το μέλι ή σιρόπι σφενδάμου. Το μέλι περιέχει καεμπφερόλη και κερσετίνη που προλαμβάνουν την κατάθλιψη μειώνοντας τη φλεγμονή στον εγκέφαλο. Το σιρόπι σφενδάμου περιέχει μέταλλα και φυτικά αντιοξειδωτικά που προάγουν την καλή υγεία.

Αλατισμένοι ξηροί καρποί vs κεράσια

Είσαι ό,τι Τρως: 20 Τροφές που Επηρεάζουν τη Διάθεσή σας
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Τα κεράσια είναι πλούσια πηγή μελατονίνης, μιας ορμόνης που βοηθά να κοιμάστε καλά. Είναι επίσης φυσικά παυσίπονα και μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε χαλαροί. Έτσι, αντί να τρώτε αλατισμένους ξηρούς καρπούς που συχνά περιέχουν υψηλά επίπεδα νατρίου και MSG (γλουταμινικό μονονάτριο) που είναι γνωστό ότι προκαλούν πονοκεφάλους και εναλλαγές της διάθεσης, δοκιμάστε να τρώτε κεράσια.

Αλλαντικά vs γαλοπούλας

Είσαι ό,τι Τρως: 20 Τροφές που Επηρεάζουν τη Διάθεσή σας
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Τα αλλαντικά μπορεί να φαίνονται μια εύκολη και νόστιμη επιλογή φαγητού, αλλά τα συντηρητικά, οι χρωστικές και τα πρόσθετα που περιέχονται σε αυτά θα μπορούσαν να σας προκαλέσουν πονοκεφάλους και εναλλαγές της διάθεσης. Παρόλο που μπορεί να είναι χρονοβόρο, είναι πολύ πιο ασφαλές να μαγειρεύετε ωμό κρέας και να το κόβετε σε φέτες μόνοι σας.

Γιαούρτι σόγιας vs σπανάκι

Είσαι ό,τι Τρως: 20 Τροφές που Επηρεάζουν τη Διάθεσή σας
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Το γιαούρτι σόγιας, γνωστό και ως yofu, παρασκευάζεται με την προσθήκη βακτηρίων γιαουρτιού στο γάλα σόγιας. Βοηθά σίγουρα το πεπτικό σύστημα, αλλά τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα που υπάρχουν σε αυτό μπλοκάρουν τη διάθεση. Το σπανάκι, από την άλλη πλευρά, είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 και φολικά που ρυθμίζουν τη διάθεση ενισχύοντας τα επίπεδα της ορμόνης της χαράς, της σεροτονίνης στο σώμα.

Αλάτι vs μαύρου πιπεριού σε σκόνη

Είσαι ό,τι Τρως: 20 Τροφές που Επηρεάζουν τη Διάθεσή σας
© Depositphotos.com, © Depositphotos.com

Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η υπερβολική κατανάλωση αλατιού σχετίζεται με την υψηλή αρτηριακή πίεση, που συχνά έχει ως αποτέλεσμα η διάθεση να πέφτει κατακόρυφα. Το μαύρο πιπέρι σε σκόνη είναι ένα άλλο καρύκευμα που μπορεί να προστεθεί στο φαγητό αλλά σε αντίθεση με το αλάτι, δεν θα σας προκαλέσει κατάθλιψη. Περιέχει την ένωση, πιπερίνη, η οποία έχει βρεθεί ότι καταπολεμά την κατάθλιψη και αυξάνει τη γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου.

Δείτε επίσης 8 Τροφές που Θεραπεύουν το Σώμα και Ενισχύουν την Ψυχική Υγεία

Βαθμολόγησε το Άρθρο!

Διάλεξε αστέρια! Μας βοηθάτε να γίνουμε Καλύτεροι!

Βαθμολογία 0 / 5. Αξιολογήσεις: 0

Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις ακόμα. Γίνε ο Πρώτος που θα δώσει αστέρια!

Ακολούθησε το Toftiaxa.gr στο facebook
Ακολουθήσε το Toftiaxa.gr στο Google News
Μπες στην κοινότητα! Είμαστε στο Viber Για να ενημερώνεσαι πρώτος για τα πάντα!

TAGGED:διατροφήσυμβουλές διατροφήςτροφές και διάθεση
Jim Taylor
ByJim Taylor
Follow:
Γεια σου είμαι ο Jim Taylor, μου αρέσει να ψάχνω και να ενημερώνομαι για οτιδήποτε νέο κυκλοφορεί. Αγαπάω την τεχνολογία και το lifestyle. Αν θες να επικοινωνήσεις μαζί μου μπορείς στο mail μου
Previous Article κόλπα για ρούχα,φροντίδα ρούχων,συμβουλές για ρούχα,ρούχα,χρήσιμα Ρούχα σαν καινούργια: 11 Κόλπα για τη Φροντίδα Ρούχων
Next Article Boho Chic διακόσμηση μπαλκονιού,ιδέες Boho Chic διακόσμησης μπαλκονιού,διακόσμηση μπαλκονιού,ιδέες διακόσμησης μπαλκονιού 50 Ιδέες Boho Chic Διακόσμησης Μπαλκονιού
WallnDesign
WallnDesign ταπετσαρίεςWallnDesign πίνακες ζωγραφικήςWallnDesign αυτοκόλλητα τοίχου

Τελευταία Νέα

Κατανάλωσε ρίγανη και θα σε ευχαριστούν τα μάτια σου

Κατανάλωσε ρίγανη και θα σε ευχαριστούν τα μάτια σου

toftiaxa Team
5 Min Read
DIY κατασκευές με παλιά και άχρηστα κεραμίδια - Μην τα πετάς, δώσε ζωή

DIY κατασκευές με παλιά κεραμίδια – Μην τα πετάς, δώσε ζωή

toftiaxa.gr
1 Min Read
Δεν παχαίνει... ομορφαίνει! 8 γλυκά με πολύ λίγες θερμίδες που προτείνουν διαιτολόγοι

Δεν παχαίνει… ομορφαίνει! 8 γλυκά με πολύ λίγες θερμίδες που προτείνουν διαιτολόγοι

toftiaxa Team
2 Min Read
ξεχασμένο φαγητό μέσα στο ψυγείο

Το κατακάθι του καφέ και το γάλα μπορεί να σε “σώσει” από τις άσχημες μυρωδιές του ψυγείου

toftiaxa Team
4 Min Read
ανάλυψη μετρητών από atm

Χωρίς κάρτα οι αναλήψεις από τα ATM – Πώς θα “σηκώνουμε” χρήματα

toftiaxa Team
1 Min Read
γυναίκα βάζει αποσμητικό στις μασχάλες

Ποια είναι η πιο αποτελεσματική ώρα της ημέρας για να βάζουμε αποσμητικό

toftiaxa Team
2 Min Read
Συνθετικό γρασίδι: Γιατί να το επιλέξεις για τον κήπο σου και να τον μεταμορφώσεις οικονομικά

Συνθετικό γρασίδι: Γιατί να το επιλέξεις για τον κήπο σου και να τον μεταμορφώσεις οικονομικά

Dimitrios Kotinos
5 Min Read
Ξέρετε σε τι χρησιμεύει αυτό το μικρό κουμπί στη ζώνη ασφαλείας σας;

Ξέρετε σε τι χρησιμεύει αυτό το μικρό κουμπί στη ζώνη ασφαλείας σας;

Dimitrios Kotinos
2 Min Read

Ίσως σου αρέσουν

Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] - Η ειδικός εξηγεί
Διατροφή

Όσπρια, ποια η διατροφική τους αξία; [ΟΔΗΓΟΣ] – Η ειδικός εξηγεί

17 Min Read
6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
Διατροφή

6 τροφές για αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

5 Min Read
10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών
ΔιατροφήΟμορφιά

10 τροφές που βοηθούν στο αδυνάτισμα και στην αύξηση των μυών

3 Min Read
ένα μήλο την ημέρα
ΔιατροφήΟμορφιά

Πώς ένα μήλο την ημέρα μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας

8 Min Read

Σας καλωσορίζουμε στο Toftiaxa.gr. Εδώ θα βρείτε πολλά άρθρα για κατασκευές DIY, για Διακόσμηση σπιτιού, για παιδικές κατασκευές, φυσικές μάσκες και κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα, συμβουλές για το σπίτι, την οργάνωση και τον καθαρισμό και πολλά άλλα.

  • Αρχική
  • Ποιοι Είμαστε
  • Επικοινωνία
  • Blog – Toftiaxa
  • GDPR Privacy policy
  • Quick Links
  • Bewoman
  • SyntagesGiaOlous
@2011 – toftiaxa.gr. All Right Reserved.