Το πρήξιμο μπορεί να γίνει σοβαρό πρόβλημα. Ένα πρησμένο πρόσωπο, χέρια και πόδια φαίνονται ανθυγιεινά και είναι αρκετά άβολα. Σίγουρα, είναι μια περίπτωση που πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και να κάνετε βασικά πράγματα, όπως να καταναλώνετε λιγότερο αλάτι, αλλά υπάρχουν μερικές επιπλέον συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν. 10 σίγουρα κόλπα για να αποτρέψετε το πρήξιμο και τους μαύρους κύκλους
- Διάβασε επίσης: 7 σημάδια ότι καταναλώνετε πολύ αλάτι
- Να μην καταναλώνετε παραπάνω από μία κουταλιά ζάχαρη την ημέρα.
- Κάντε ασκήσεις πριν από την περίοδό σας.
- Μην πίνετε ζεστό νερό.
- Πιείτε νερό με λεμόνι για να μειώσετε την πιθανότητα πρησμένων ποδιών.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε τη σωστή θερμοκρασία στο σπίτι.
- Ελέγξτε αν οι σόλες των παπουτσιών σας έχουν σχεδιαστεί για να μειώνουν το πρήξιμο.
Διάβασε επίσης: 7 σημάδια ότι καταναλώνετε πολύ αλάτι
Να μην καταναλώνετε παραπάνω από μία κουταλιά ζάχαρη την ημέρα.
Οι ειδικοί λένε ότι δεν χρειάζεται να καταναλώνετε ζάχαρη για να διατηρήσετε το σάκχαρό σας σε φυσιολογικά επίπεδα. Η περίσσεια γλυκόζης κάνει το πρόσωπο και τα μάτια σας να φαίνονται πρησμένα. Στην πραγματικότητα, το σώμα είναι σχεδιασμένο να ανέχεται μόνο 1 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη την ημέρα.
Κάντε ασκήσεις πριν από την περίοδό σας.
Συμπτώματα, όπως φουσκωμένο στομάχι και πρησμένα χέρια και πόδια, είναι κοινά για το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Οι ειδικοί δεν συνιστούν να παραλείψετε την άσκηση πριν από την περίοδό σας. Πρέπει να το κάνετε τακτικά εκτός από τις περιπτώσεις που δεν αισθάνεστε καλά ή είστε άρρωστοι.
Δείτε ακόμη Πρήξιμο κοιλιάς: Ο εύκολος τρόπος για ξεφουσκώσετε και να διώξετε το περιττό λίπος μέσα σε 3 ημέρες
Μην πίνετε ζεστό νερό.
Το ζεστό νερό βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και επιταχύνει την πέψη. Διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία και περισσότερο οξυγόνο φτάνει σε όλα τα μέρη του σώματος. Ως αποτέλεσμα, φουσκώνετε λιγότερο. Αλλά μην πίνετε πολύ ζεστό νερό. Οι ειδικοί λένε ότι μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα και να διογκώσει τις αρθρώσεις σας.
Πιείτε νερό με λεμόνι για να μειώσετε την πιθανότητα πρησμένων ποδιών.
Τα λεμόνια είναι ισχυροί αντιφλεγμονώδεις παράγοντες. Μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να επιδιορθώσει τυχόν κατεστραμμένο ιστό και να μειώσει το πρήξιμο. Είναι ιδιαίτερα καλά για φλεγμονώδεις ασθένειες όπως η αρθρίτιδα και, γενικά, είναι μια ιδιαίτερα αποτελεσματική μέθοδος για την καταπολέμηση του οιδήματος. Προσπαθήστε να πίνετε νερό με λεμόνι κάθε μέρα και συνεχίστε να το κάνετε συστηματικά.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε τη σωστή θερμοκρασία στο σπίτι.
Υπάρχει κίνδυνος πρηξίματος λόγω ζέστης και υγρασίας. Βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία του σπιτιού σας είναι εντάξει και δεν βλάπτει το σώμα σας. Το πρήξιμο εμφανίζεται όταν αυξάνεται η παροχή αίματος στο δέρμα και μπορεί να αισθάνεστε αφυδατωμένοι και πρησμένοι ταυτόχρονα.
Σύμφωνα με ερευνητές, κάθε δωμάτιο στο σπίτι σας έχει μια ιδανική θερμοκρασία:
- Σαλόνι: 20°C — 22°C
- Υπνοδωμάτιο: 16°C — 19°C
- Δωμάτιο γραφείου: 20°C — 22°C
- Παιδικό υπνοδωμάτιο: 16°C — 22°C
- Είσοδος: 15°C — 18°C
- Διάδρομος: 15°C — 18°C
- Μπάνιο: 22°C — 24°C
- Κουζίνα: 18°C — 20°C
Ελέγξτε αν οι σόλες των παπουτσιών σας έχουν σχεδιαστεί για να μειώνουν το πρήξιμο.
Εάν φοράτε επίπεδα παπούτσια που παρέχουν ελάχιστη υποστήριξη στην καμάρα σας, τότε μπορεί να εμφανίσετε φλεγμονή της πελματιαίας απονεύρωσης. Οδηγεί σε πρήξιμο των ποδιών. Παραλείψτε τα φλατ παπούτσια και επιλέξτε κάτι που υποστηρίζει την καμάρα και τη φτέρνα σας.
Δείτε επίσης 10 Συμβουλές για Πρόληψη και Αντιμετώπιση Πρησμένων Ποδιών
