Jim Taylor
Η Ιαπωνία βρίσκεται στην 1η θέση στο προσδόκιμο ζωής παγκοσμίως. Ωστόσο, το κύριο πράγμα δεν είναι απλώς να ζήσετε πολύ, αλλά να ζήσετε ευτυχισμένοι και με υγιή τρόπο. Οι Ιάπωνες έχουν μερικά μυστικά για να ζουν περισσότερο και με υγιή τρόπο. Πώς η Κατανάλωση Ρυζιού Προσφέρει Μακροζωία στους Ιάπωνες
Όσο μικρότερη μερίδα φαγητού τόσο το καλύτερο.
Οι Ιάπωνες πιστεύουν ότι οι μικρότερες μερίδες οδηγούν σε πιο αργό φαγητό. Έτσι, πραγματικά θα καταλάβετε καλύτερα αν είστε ήδη χορτάτοι ή όχι. Δώστε προτεραιότητα σε πολλά μικρά πιάτα αντί για ένα μεγάλο. Μπορεί να σας βοηθήσει να μην τρώτε υπερβολικά και, ως αποτέλεσμα, να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.
Φάτε μέχρι να χορτάσετε κατά 80%.
Το να τρώτε πολύ γρήγορα δεν συνιστάται γιατί χρειάζονται περίπου 20 λεπτά από τη στιγμή που αρχίζετε να τρώτε για να στείλει ο εγκέφαλός σας σήματα πληρότητας. Οι Ιάπωνες γνωρίζουν αυτό το γεγονός και χρησιμοποιούν έναν απλό κανόνα: τρώτε μόνο μέχρι να χορτάσετε το 80% ή μόλις 8 στα 10 μέρη του γεύματός σας. Δεν χρειάζεται να πετάξετε το υπόλοιπο φαγητό, απλά πάρτε το μαζί σας ή βάλτε το στο ψυγείο.
Καταναλώστε ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι και 0,9 γραμμάρια αλάτι.
Το Ναγκάνο είναι μια από τις πιο υγιής περιοχές της Ιαπωνίας. Η διάρκεια ζωής εκεί είναι περίπου 80-87 χρόνια. Μια έρευνα διαπίστωσε ότι οι κάτοικοί του κατανάλωναν κατά μέσο όρο 0,9 γραμμάρια αλατιού και μόνο ένα κουταλάκι του γλυκού μαγειρικό λάδι.
Δείτε ακόμη Γιατί οι Ιάπωνες Δεν Πίνουν Νερό με τα Γεύματα
Προτιμούν το περπάτημα από την άσκηση.
Είναι γνωστό ότι στους Ιάπωνες αρέσει να παραμένουν ενεργοί όλη τους τη ζωή. Ένα από τα αγαπημένα τους αθλήματα είναι το περπάτημα. Μπορούν ακόμα να συνομιλούν κατά τη διάρκεια της, επομένως είναι ένας συνδυασμός κέρδους και ευχαρίστησης.
Φάτε τόφου.
Το τόφου είναι επίσης ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα της ιαπωνικής διατροφής. Δεν είναι απλώς vegan, αλλά διατηρεί το δέρμα ελαστικό, ώστε να φαίνεται νεότερο. Επιπλέον, το μειώνει τον κίνδυνο καρδιοπαθειών και καρκίνου και βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους (αν δεν το παρακάνετε με άλλο είδος τροφής).
Κάντε μπάνια ή ντους με ατμό.
Το τελετουργικό ενός ατμόλουτρου δεν είναι απλώς χαλαρωτικό αλλά κάνει καλό και στην υγεία. Κάτι ακόμα — πρέπει να χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια που βοηθούν το δέρμα. Προσέξτε να μην μείνετε πολύ διαφορετικά μπορεί να υπερθερμανθείτε. Ο καλύτερος δείκτης της τέλειας θερμοκρασίας είναι το ίδιο σας το σώμα. Πρώτα και κύρια, πρέπει να είναι ευχάριστη.
Δείτε επίσης 6 Μυστικά Μακροζωίας που Μπορούμε να Υιοθετήσουμε από τους Ιάπωνες
