Η ώρα του ύπνου είναι ίσως μια από τις στιγμές που όλοι περιμένουν περισσότερο στο τέλος της ημέρας. Ωστόσο, αν και είναι φυσιολογική ανάγκη υπάρχουν κακές συνήθειες που μπορούν να επηρεάσουν την ξεκούραση και τη στάση του σώματος όταν βρισκόσαστε στην αγκαλιά του Μορφέα. Για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας προσθέσετε ένα επιπλέον μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας. Τι θα Συμβεί στο Δέρμα σας εάν Κοιμάστε Χωρίς Μαξιλάρι
Βοηθά στη βελτίωση της στάσης του σώματος.
Μερικές θέσεις ύπνου είναι καλύτερες για τη σπονδυλική στήλη από άλλες, επομένως ο τρόπος που κοιμάστε έχει μεγάλη σημασία. Έρευνες έχουν δείξει ότι αν ξαπλώνετε ασύμμετρα στο κρεβάτι, αυτό μπορεί να προκαλέσει βλάβη στη δομή της σπονδυλικής στήλης. Για το λόγο αυτό, καλό είναι να έχετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα όταν κοιμόσαστε στην εμβρυακή θέση καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να ξεκουραζόσαστε σε συμμετρική θέση.
Προλαμβάνει την ισχιαλγία και τον πόνο στη μέση.
Μερικοί άνθρωποι ζουν με χρόνιο πόνο στην πλάτη. Αλλά η τοποθέτηση ενός μαξιλαριού ανάμεσα στα πόδια μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ευθυγράμμιση της λεκάνης και των γοφών, μειώνοντας τη συμπίεση και, κατά συνέπεια, τη συνεχή ενόχληση σε αυτήν την περιοχή, η οποία προκαλείται κυρίως από την κακή κατανομή βάρους του σώματος κατά τον ύπνο.
Δείτε ακόμη Τι θα Συμβεί εάν Κοιμάστε Χωρίς Μαξιλάρι
Κάνει τον ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πιο άνετο.
Ανεξάρτητα από το αν προτιμάτε να ξαπλώνετε στη δεξιά ή στην αριστερή πλευρά, οι ειδικοί συνιστούν να κοιμάστε στο πλάι κατά την περίοδο της κύησης, για την οποία η χρήση μαξιλαριού μπορεί να βοηθήσει πολύ στην κατανομή του βάρους και στη μείωση της έντασης της πλάτης, διατηρώντας τη σπονδυλική στήλη σε ουδέτερη θέση. θέση. Στην αγορά κυκλοφορούν μαξιλάρια ειδικά σχεδιασμένα για τον συγκεκριμένο σκοπό, σε σχήμα C και U για να εφαρμόζουν στο σώμα.
Τοποθετήστε σωστά το μαξιλάρι.
- Ξαπλώστε στην εμβρυϊκή θέση την ώρα του ύπνου.
- Αποφύγετε ένα κενό μεταξύ της μέσης σας και του στρώματος ενώ είστε ξαπλωμένοι.
- Τοποθετήστε το μαξιλάρι στην κορυφή του μηρού σας για να διατηρήσετε τους γοφούς σας ευθυγραμμισμένους.
- Εάν προτιμάτε να κοιμάστε με το επάνω γόνατό σας προς τα εμπρός, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε 2 μαξιλάρια.
Να θυμάστε ότι σε περίπτωση οποιασδήποτε ενόχλησης, η καλύτερη επιλογή είναι να συμβουλεύεστε πάντα τον γιατρό σας.
Μπορείτε επίσης να το τοποθετήσετε κάτω από τα πόδια σας.
Εάν προτιμάτε να κοιμάστε ανάσκελα, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι για να στηρίξετε τη σπονδυλική σας στήλη ενώ κοιμάστε. Αυτό θα βοηθήσει επίσης στη μείωση του πόνου στην πλάτη. Ακόμα κι αν έχετε πόνο και στις δύο πλευρές, αυτή η στάση μπορεί να είναι καλύτερη για ύπνο παρά στο πλάι, καθώς κρατά την πλάτη σας σε ουδέτερη στάση.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια πετσέτα ή άλλο μικρό μαξιλάρι για να στηρίξετε τη μέση σας έτσι ώστε το σώμα σας να είναι ευθυγραμμισμένο, κατανέμοντας το βάρος σας ομοιόμορφα και εμποδίζοντάς σας να κινηθείτε ή να κυλιέσετε στο κρεβάτι ενώ κοιμάστε.
Δείτε επίσης Γιατί Πρέπει να Βάζετε Σκόρδο Κάτω από το Μαξιλάρι Κάθε Βράδυ
