Έχει αποδειχθεί ότι αν ένα άτομο πιστεύει ότι όλα τα προβλήματα βάρους του προέρχονται από τη μη άσκηση, πιθανότατα θα έχει προβλήματα με τη δίαιτα. Αλλά δεν χρειάζεται να είναι έτσι, μπορείτε πραγματικά να απολαύσετε την απώλεια βάρους επιστρατεύοντας τη βοήθεια ορισμένων αντισυμβατικών συνηθειών. 9 Επιστημονικές Συμβουλές για να Χάσετε Βάρος Χωρίς Εξαντλητικές Δίαιτες
Είναι εξαιρετικά σημαντικό να καθιερώσετε ένα πρόγραμμα πρόσληψης νερού, έτσι ώστε το σώμα σας να ενυδατώνεται σωστα. Πιείτε 2 ποτήρια νερό με λεμόνι το πρωί για να ξυπνήσετε το σώμα σας, να ενυδατώσετε το άδειο στομάχι σας και να ενισχύσετε το μεταβολισμό. Έπειτα, πίνετε πριν το μεσημεριανό γεύμα, για να μην τρώτε υπερβολικά και στο μεσημεριανό γεύμα επίσης, αυτό θα βοηθήσει την πέψη σας. Στις 4 μ.μ., πιείτε ξανά, λόγω της μεγάλης περιόδου μεταξύ μεσημεριανού και βραδινού. Πρέπει οπωσδήποτε να πίνετε στο δείπνο ή μετά για να βοηθήσετε το φαγητό να μετακινηθεί εύκολα και να κάνει το στομάχι σας πιο ελαφρύ.
Είτε το βρίσκετε γελοίο είτε όχι, το να μυρίζετε τροφές όπως μπανάνες ή μήλα πριν από το γεύμα σας θα μειώσει την πείνα σας, κάτι που θα σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο από ό,τι αρχικά. Λοιπόν, πηγαίνετε να αγοράσετε μερικά μήλα!
Αυτό μπορεί να ακούγεται γελοίο, λαμβάνοντας υπόψη πόση βανίλια υπάρχει σε διάφορα κέικ, τηγανίτες και πουτίγκες, αλλά μια μελέτη διαπίστωσε ότι το άρωμα βανίλιας κάνει θαύματα όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Ενεργοποιεί διάφορες χημικές αντιδράσεις στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε λιγότερο πεινασμένοι.
Όταν κοιτάτε τα γεύματά σας από ψηλά, προσπαθώντας να πετύχετε την καλύτερη δυνατή λήψη, δεν μπορείτε παρά να παρατηρήσετε τις λεπτομέρειες του φαγητού σας, το οποίο είναι τέλειο καθώς μπορεί να σας κάνει να σταματήσετε για ένα δευτερόλεπτο και να ξανασκεφτείτε τι θα φάτε. Ίσως, θα παρατηρήσετε πάρα πολλούς υδατάνθρακες στο πιάτο και θα μπορείτε να αλλάξετε αυτό που τρώτε.
Δείτε ακόμη 12 Επιστημονικοί Τρόποι για να Χάσετε Βάρος Χωρίς Αυστηρές Δίαιτες
Εάν περιβάλλετε τον εαυτό σας με μπλε, όπως το να βάλετε μπλε ταπετσαρία ή να τρώτε από μπλε πιάτα, θα χάσετε βάρος πολύ πιο γρήγορα. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το μπλε χρώμα είναι ένα κατασταλτικό της όρεξης που θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε λιγότερο πεινασμένοι.
Έχει αποδειχτεί πολλές φορές ότι η κατανάλωση αυγών για πρωινό βοηθά στην ταχύτερη απώλεια βάρους. Και αν συνδυάσετε αυτό το μικρό κόλπο με το να φάτε κάτι με τσίλι ή κόκκινη πιπεριά για μεσημεριανό (όχι όμως συνέχεια), αυτό θα βοηθήσει τον μεταβολισμό σας να επιταχυνθεί, βοηθώντας έτσι να πετύχετε το σώμα των ονείρων σας πιο γρήγορα.
Μπορεί να θέλετε να προκαλέσετε τον εαυτό σας με έναν τρόπο ώστε η άσκηση και η δίαιτα να είναι λίγο πιο εύκολη και διασκεδαστική. Δοκιμάστε να κάνετε 10 pushups για κάθε πατάτα στο δείπνο σας ή να τρέξετε πάνω-κάτω από τις σκάλες 5 φορές για κάθε φορά που απολαμβάνετε ένα γλυκό. Αν το κάνετε διασκεδαστικό, δεν θα παρατηρήσετε καν ότι καίτε θερμίδες.
Ναι, μπορείτε να χάσετε βάρος με τον ύπνο, και είναι πολύ εύκολο. Το μαγικό κόλπο εδώ είναι ότι εάν το σώμα σας περιβάλλεται από κρύο, παράγει περισσότερη θερμότητα για να σας ζεστάνει, κάτι που σας βοηθά να κάψετε θερμίδες. Απολαύστε λοιπόν λίγο κρύο κάθε τόσο.
Έχει αποδειχτεί ότι εάν σας παίρνει περισσότερο χρόνο για να φάτε και καταναλώνετε το φαγητό σας αργά, θα χάσετε βάρος ευκολότερα. Όλα οφείλονται στο γεγονός ότι το αργό και σωστά μάσημα σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι πιο γρήγορα και αυτό σας βοηθά να χορτάσετε με λιγότερη τροφή. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να σας πάρει περίπου 20 λεπτά για να ολοκληρώσετε ένα γεύμα. Απολαύστε το λοιπόν και επωφεληθείτε στο έπακρο από κάθε μπουκιά.
Δείτε επίσης Τι Συνιστούν οι Διαιτολόγοι να Τρώτε για να Χάσετε Βάρος Γρήγορα και με Ασφάλεια
Οι χρωστικές, μεταξύ των άλλων πρόσθετων τροφίμων, είναι ουσίες φυσικές ή συνθετικές που προστίθενται σε τροφές έτοιμες προς… Read More
Πολλοί πορτοφολάδες περιμένουν πλήθος κόσμου στα εμπορικά κέντρα. Απασχολημένοι ψάχνοντας για τέλεια δώρα, πέφτουν θύματα… Read More
Εκτός από τα λιπάσματα που βρίσκουμε σε γεωπονικά καταστήματα, υπάρχουν πολλά καθημερινά υλικά, οικιακά υπολείμματα… Read More
Πολλοί κάνουν τις διακοπές τους στη θάλασσα ή σε μια λίμνη. Δυστυχώς, το καλοκαίρι συχνά… Read More
Το καλοκαίρι έρχεται επιτέλους όμως οι υψηλότερες θερμοκρασίες σημαίνουν ότι πολλά έντομα θα επισκεφθούν τα… Read More
Η ιστοσελίδα μας χρησιμοποιεί cookies.
Περισσότερα